Eri tapoja laihtua
Kehon ylimielisyys ei ole niin vaikeaa. Ainakin tämä on eri maiden ravitsemusasiantuntijoiden mielipide, jonka suositukset tarjoamme sinulle.
Kaikki, jotka koskevat juomista
Lämpimän juomisen ansiosta voit tuntea kylläisyyttä.Ei kylmä eikä kuuma.
Kaikki naiset tuntevat, että naisen on juotava 2 litraa nestettä päivässä.Toinen
tärkeää tietoa: juo hitaasti, siemailla sip. Jos juot lasi yhdellä syöksyllä, vesi liukuu ilman kuormitusta.
Vihreä tee aktivoi kalorien kulutuksen 4,5 prosentilla. Juo kupilla aamulla, lounaalla ja illalla.
Ayurveda-opetusten mukaan tämä resepti "paloi ruoansulatusta".Pala inkivääriä( enintään 5 cm), puhdistetaan, leikataan viipaleiksi, kaada 1 litra kiehuvaa vettä ja hautua puoli tuntia. Juo hitaasti, pieninä sipsinä koko päivän.
Jos ennen juomaan lasillinen vettä, jossa on 2 teelusikallista hedelmäsetikkaa, keho haluaa päästä eroon rasvasta.
Rasvaton kerma - kirnupiimä - erinomaisesti poistaa kuonan ja eroon kehon "perekislennosti."Kerran viikossa, sinun täytyy ostaa 3 litraa kirnupiimää ja 1,5 litraa kivennäisvettä ilman kaasua. Juo sitä koko päiväksi, aamiaiseksi ja päivälliseksi, syötä 250 grammaa haudutettuja vihanneksia. Menettää 0,5 kg painoa on taattu!
Fenkoli teetä vähentää ruokahalua 2 kertaa.
Vihannekset
Mustikkaöljyt, jotka ovat runsaita retiisiä, sitovat rasvaa, joka tulee ruokaan. Joten syö 5-6 retiistä ennen kuin otat voileivän.
Perunat korvata kaali kukkakaali tai parsakaali - elimistö käyttää sulattamaan niitä enemmän valtaa kuin ne saavat aikaan!
Syö selleri. Ensinnäkin 100 g: ssa selleriä vain 15 kcal. Toiseksi hyödyllinen juuri kyllästyy nopeasti;Kolmanneksi selleri auttaa hyvin ummetuksesta.
niin sanottu painolasti aineita, jotka sisältyvät leivän valmistettu täysjyvävalmisteet tai tuoreita vihanneksia, kirjaimellisesti "imeä" kaikki rasva tulee kehomme muista elintarvikkeista.
kohdentaa "laihtumiseen hormoni" tyroksiinia, kilpirauhasen tarvitsee jodia, mutta se on erityisen paljon levää.Siksi syödä salaattia levät.
Hapan kaalin mehu sisältää bakteereja, jotka puhdistavat mahalaukun ja suolet täysin. Esivanhemmat joivat talven aikana ja kevättelivät lasillista hapankaalin mehua päivässä!
Hedelmät
Sitrushedelmät aamulla parantavat aineenvaihduntaa. Siksi paras aamiainen on oranssi tai greippi.
Apple on välttämätön tuote, kun haluat välipalan. Kuitu nopeasti täyttää vatsa, ja sinusta tuntuu olevan täynnä.
Vaihda kaikki kakut ja makeiset banaaneilla. Heillä on runsaasti kaliumia, joka poistaa ylimääräisen nesteen elimistöstä, ja ne ovat paljon vähemmän kaloreita kuin makeiset makeiset.
Jos menet käymään, missä haluat runsaasti ruokaa, juoda lasillisen sitruunamehua, laimennetaan vedellä 1: 1.Vitamiinin sokkiannos.
Makeisten sijaan on parempi olla kuivatut hedelmät. Ne eivät ole vain makeat, vaan myös hyödylliset: ne sisältävät hedelmähappoja, pektiinejä ja kuituja, jotka aktivoivat ruoansulatusta.
Proteiinit
Syö raejuustoa. Se antaa meille hyödyllisiä aminohappoja: arginiini, rasvanpoltto ja fenyylialaniini, joka ruokkii ruokahalua. Jos kehossa ei ole kalsiumia, se tuottaa vähän "harmonianhormonia".Mutta vain yksi paketti( 150 g) vähärasvaista jogurttia päivässä auttaa sinua saamaan kalsiumnopeuden.
Usein syödä kalaa, siipikarjaa ja palkokasveja. Proteiinien digestio kuluttaa 18 prosenttia enemmän energiaa kuin hiilihydraattien pilkkominen.
tiamiinin( B1-vitamiini tai), joka monissa siipikarjan, kalan, nuoret vihreät ja itäneet vehnänalkioita, säätelee luonnon mekanismien nälän-kylläisyyden. Jos tiamiini kehossa riittää, et kuole nälästä.
Siemenviljely
Maustekasvit, unohtako majoneesi ja arvio hyvin. Olkoon kasviöljy.
Jos syöt jotain terävää( ennen sinappi), keho polttaa 25% enemmän rasvaa 3 tuntia.
Muut tekijät
Aterian jälkeen harjaat hampaasi. Tämä ilmoittaa aivoille, että ateria on ohi tänä päivänä ja se siirtyy automaattisesti lepotilaan.
Ihmisillä, joilla on ylipaino, on liian matala hengitys, joten keho ei saa tarpeeksi happea, eikä ruokaa ole pilkottu oikein. Oikea hengitys: laita kätesi vatsasi ja hengitä syvään nenän läpi niin, että vatsasi koittaa, mutta ei rintakehääsi. Sitten henkäistä hitaasti. Toista kunnes tylsät. Tottuneet hengittämään kunnolla, käytät kehoa polttamaan rasvaa entistä aktiivisemmin.
Twilight on rentouttava, ja alkaa hallitsemattomasti syödä.Syö valoa. Kirkkaat värit aiheuttavat adrenaliinin vapautumista ja lisäävät rasvan polttamista.
Jopa istuu voit aktivoida aineenvaihduntaa, jos ainakin ravista jalkoja!
Naisen kehon optimaaliseen metaboliaan on ehdottoman välttämätöntä nukkua 7-8 tuntia.
Kontrastisuihku 2 minuuttia nopeuttaa aineenvaihduntaa kahdesti! Aloita ja viimeistele kylmä vesi.
Liuotetaan 1 kg merisuolaa lämpimässä kylvyssä( veden lämpötila 38 ° C)( voit ostaa apteekista) ja makaa kylpyammeella.15 minuuttia. Kuukauden toimenpiteiden jälkeen( 1-2 kertaa viikossa) näet tuloksen.
Istuu tietokoneen tai TV: n eteen istumaan! Rinta "avata" keho kuluttaa 10 prosenttia enemmän energiaa kuin "vino" vaihtoehto.
«Harmonisten pisteiden».Etsi ensin ne, astu alas 3 cm oikealle ja vasemmalle navalta. Tämä on akupainantapisteitä, jotka herättävät aineenvaihduntaa. Seitsemän sekunnin kuluessa paina niitä alaspäin indeksillä ja keskimmäisellä sormella. Stimuloida "kohtalaisuuspisteitä" voi olla yhtä monta kertaa päivässä.