Ravitsemuksen piirteet synnytyksen jälkeen

Kun imetys aineita kehoon ruoan kanssa, päästä maitoon ja saattaa aiheuttaa muodostumista mahaan vauvan tai allerginen ihottuma. Ongelmana on, että herkkä tummies eri yksittäisten lasten, ja naisilla on valita parhaiten ruokavalion tutkimus ja mahdolliset virheet. Suosittelen, että tässä tapauksessa on lista, jossa aika välttämätöntä korostaa käytön reaktiotuotteen ja vauva 18 tuntia. Ehkä molempien tuotteiden hyväksyttävissä on vain vähän.Älä lannistu, sillä 5-6 kuukautta vauva suolet saavat vahvempi, ja voit monipuolistaa niiden ruokavalioon.

imettäville naisille on suositeltavaa syödä päivässä 200 g lihaa tai kalaa, 100-150 grammaa tuorejuustoa, 20-30 grammaa juustoa, 500-600 grammaa vihanneksia, 200-300 grammaa hedelmiä.Rasvoista on parempi käyttää kermajuomia( 15-20 g) ja kasviöljyjä( 25-30 g).Monet naiset haluavat syödä puuroa, mukaan lukien pikaruokaa. Juomaan enintään 1 litra maitoa tai hapan maitojuomia.

Seuraavassa on luettelo tuotteista, negatiivinen reaktio, että vauvat eivät yleensä ole: vähärasvainen tuorejuustoa, smetanaa, juustoa, jogurttia, vähärasvainen jogurtti, perunat, viljat( tattari, riisi, kaura, maissi), naudanliha, vähärasvaista sianlihaa, kalkkunanlihan,vihreät omenat.

Foods, että vauvat eivät yleensä siedä, sisältävät kaali, papu, kahvi, kvassi, olut, suolattu ja savustettu kala, rasva ja savustetut, säilykkeitä, virvoitusjuomat( cola).

Elintarvikkeita, jotka saattavat aiheuttaa allergiaa lapselle, ja että tulee käyttää varoen: kala, munat, kana, mansikoista, vadelmista, mansikoista, mustaherukka, ananas, meloni, kaki, granaattiomenia, sitrushedelmät, kahvi, kaakao, sienet, sinappi, mausteet.

imettäville naisille on valikko itse erikseen ottaen huomioon lapsen reaktiota, koska kaikki vauvat niin sanotut kielletyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa negatiivisia reaktioita. Lisäksi lapsi yleensä sietää

: n käyttöä pieninä määrinä näiden tuotteiden äidissä pieninä määrinä.Tämä koskee ensisijaisesti vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat välttämättömiä ravinnon rikastuttamiseksi.

Syntymän jälkeen monet naiset kärsivät ummetuksesta. Taistella niitä suositella dieetillä raaka ja keitetyt vihannekset, hedelmät ja hedelmämehut, sekä käyttö vehnän leseet. Jos imetät, ehkä, mutta ei välttämättä tarvitse luopua tietyissä elintarvikkeissa, hyvä säätelevä tuoli, esimerkiksi punajuurta, kaalia, luumut, kuivattuja aprikooseja. Tällöin sinun täytyy juoda tarpeeksi nesteitä( aloittaa lasillinen kylmää vettä aamulla tyhjään vatsaan).Monet naiset ummetus auttaa tl kasviöljyä( edullisesti oliivi), tai lasi kefir tyhjään vatsaan.

Vuonna anemia, synnytyksen runko on saatava ruoka tarpeeksi rautaa( valikko on valittu erikseen).Erityisen hyödyllinen anemia on liha, lisäksi se ei aiheuta suoliston koliikkia lapselle. Ja kokki sitä nopeammin ja helpommin, kun uunin tai mikroaaltouunissa, ja vain keitettyä lihaa voidaan valmistaa ilman ongelmia. Anemiaa

suositeltavaa syödä päivittäin 200 g lihaa tai kalaa 250 g, 1 muna, maitotuotteet enintään 1 kg( juusto, raejuusto, jogurtti, jne), 80-100 g rasvaa, noin 800 g hedelmiä ja vihanneksia, joista osa onsyödä raakamuodossa( porkkana, nauris, omena).Hyvä sideruoka lihalle on puuroa - myös viljasta valmistetut astiat sisältävät rautaa. Suuria määriä kalsiumia ja fosforia, jota esiintyy maidon ja juuston, voivat häiritä raudan imeytymistä muutama, joten on järkevää jakaa kulutuksen maito- ja lihatuotteissa. On suositeltavaa yhdistää elintarvikkeita runsaasti rautaa, jossa tuotteet, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tehostaa raudan imeytymistä vatsassa.Älä juo teetä tai kahvia välittömästi aterian jälkeen: tanniinissa on sitova rauta. Erityisesti väkevöityjä elintarvikkeita( viljaa, aamiaista, leipää jne.) On suositeltavaa käyttää.

Tässä muutamia reseptejä, jotka voit sisällyttää päivittäistä ruokavaliota lisätä elimistön puolustuskykyä.Ne ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuivatut hedelmät, pähkinät, maitotuotteet, kaura, jotka sisältävät raakaa kuitua, edistää hyvää työtä ruoansulatuskanavan:

1 rkl.l.kaikki marjat( voidaan jäädyttää), 1 rkl.l.kaurahiutaleita ja samaa määrää rusinoita jogurtti tai makea jogurtti;

1 rkl.l.hieman liottaa kaurahiutaleita sekoitetaan muutama pähkinöitä ja rusinoita, lisää 1 rkl.l.hunaja, raastettu omena ja sitruunankuori 0,5;

1 rkl.l.kaurahiutaleita sekoitettuna murskattuihin hedelmiin - banaani ja vihreä omena, lisää muutamia lusikoita jogurtti tai kefir ja 1 tl.hunaja;

3 rkl.l.kauran hiutaleita kiinni 50 ml kiehuvaa vettä 3 tuntia, lisää hienonnettu vihreä omena ja 1 banaani, 1 rkl.l.kuivatut hedelmät, 1 rkl.l.pähkinöitä ja rusinoita, 1 rkl.l.hunaja, mehu 0,5 sitruuna, sekoita( resepti on suunniteltu 2 ateriaa).

Vahvistaa immuunijärjestelmää ja palauttaa kehon on muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä ruokia käyttämällä yrttejä - nokkonen, voikukka, goutweed, persilja ja muut.

salaatti vihannekset: nuori nokkonen seistä 1 tunti kylmässä vedessä, leikata, punta, lisää hienonnettu tilli, persilja, pinaatti, suolaheinä, proteiinit keitettyjä munia( missä tahansa suhteessa), täyttää kasviöljyistä sitruunamehua tai omenaviinietikkaa.

Nettle ja munasalaatti 100 g nokkoslehteä, 1 muna, tilli vihreät ja persiljat, smetana, suola. Jätä nokkoslehdet kiehuvalla vedellä, purista, hienonnalla ja paista voilla( ei enempää kuin minuutti).Keitä keitettyä kovaa keitettyä munaa, hienonnettua tilliä ja persiljaa. Yhdistä vihannekset ja munat, suola ja maustetaan smetalla.

salaatti "Spring" 2 mukula-artisokan( maa-artisokka), 2 keskikokoista porkkanaa, 15 arkkia purasruoho( kurkku

ruoho), öljyä ja suolaa maun mukaan. Jerusalem artisokka ja porkkanat grillata suurta raastin, leikkaa kurkku ruoho, sekoita kaikki, lisää suolaa ja kauden öljyllä.

salaatti muna: jauhaa 2-3 mukula-artisokan, 1 kovaksi keitetty kananmuna, sekoita, mausta smetanaa ja ripottele yrttejä.Suola maistelemaan.

liitä vihreä sandwich: 100 g nokkosen lehtiä, 100 g lehtiä voikukan, vihreä sipuli, 1 keitetty kananmuna, 50 g voita.

Nettles keitetään suolavedessä 3-5 minuuttia, voikukka lehdet hienoksi leikattu, laittaa 20 minuuttia suolaveden tai palovammoja kiehuvalla vedellä, hienonnettu sipuli. Muna on haudutettua, voin hieman pehmennetty. Sekoita kaikki homogeeniseen massaan, suolaa maun mukaan. Tarjoile voileipiä tai keitettyjä perunoita. Kasha

hirssi Goutweed 1,5 kupit goutweed, 1 kuppi viljan hirssi, 4 kupillista vettä, 3 rkl.l.öljy, suola. Hirssi liota ja keitä 10 minuuttia goutweed hienoksi leikattu, laitetaan puuroa, kiehauta. Peitä pannulla ja kääri se 1 tuntiin. Valmiissa puuroon laittaa öljyä.

Jos käytät ruokaa luonnonvaraisten kasvien, on tarpeen muistaa, että:

- parempi käyttää taimia, jää vain ottaa vanhan tehtaan;

- vihreät pestiin perusteellisesti juoksevan kylmän veden alla.