Diet nedelka: valikko joka päivä, vinkkejä juomapäivän pysyvyydestä

«viikko on" ruokavalio valikosta, kuten nimikin kertoo, on suunniteltu 7 päivää( todellinen ruokavalio - 6 päivää, ja viimeinen - tie ulos siitä).Tulos on olemassa, mutta melkein varmasti ei ole mahdollista pitää sitä pitkään. Se sopii poikkeukselliseksi tapahtumaksi ennen juhlallista tapahtumaa, kun haluat säätää hieman kuvasta.

Tällaiselle ajanjaksolle voi päästä eroon vain 2-3 kg ylimääräisestä painosta.Älä usko arvosteluihin kuten: "Diet" nedelka "- aivan super, pudotin 10 kg, eikä hän huomannut miten - kaikki oli helppoa."

Negatiivista palautetta ruokavaliosta tarpeeksi. Ensinnäkin mikään asiantuntija ei koskaan suosittele testaamaan tätä itseesi. Toiseksi, hyvin harvat kestävät sen loppuun - erittäin vähäisen ja yksitoikkoisen ruokavalion vuoksi terveydentila heikkenee jyrkästi jatkuvasti nälkäisenä.

Jos kärsit alhainen verenpaine, verisuonten dystonia, migreeni, huimaus, jokin sairaus ruoansulatuskanavassa ja hermostossa tällainen ruokavalio ehdottomasti aiheinen.

Niille, jotka on diagnosoitu lihaviksi, tällainen ruokavalio on myös tehoton. Hävinneet 2-3 kg: lla ei ole roolia, ja ne kirjoitetaan nopeasti palautumisen jälkeen tavalliseen ruokavalioon. Tällaiset ihmiset tarvitsevat ruokavaliota ei hätätilanteeksi, vaan elämäntavoiksi.

Valikkovaihtoehdot

Ensimmäinen vaihtoehto. Joka päivä, juo 2 tai enemmän litraa vettä, ellei toisin mainita. Jaa koko ruoan määrä 4-5 vastaanottoon.

1. päivä - kaikki keitetyt vähärasvaiset lihat - 0,5 kg, kivennäisvesi ja tee - 1,5 litraa.

2. päivä - vihannekset( paitsi perunat), mehut ja salaatit, joissa on pisaraa kaikkia kasviöljyjä - 1 kg.

3. päivä - keitetyt pehmeät keitetyt munat ja / tai omelet ilman öljyä - 7-8 kpl.

Päivä 4 - 700-800 g. Kalat kypsennettynä ilman öljyä.

5. päivä - hedelmät( lukuun ottamatta persikoita, banaaneja, viikunoita ja viinirypäleitä) - 1,5 kg. Päivä 6 - kefir, jossa ei ole rasvaa - 1,5 litraa.

7. päivä - keitetty liha ja / tai kala ja vihannekset - vain 1 kg.

Toinen vaihtoehto. Varmista, että annat 2 litraa päivässä.ja enemmän - kivennäisvesi, vihreää teetä ilman sokeria, kasviperäisiä decoctions. Ravitsemuksen osalta vaihtoehtoiset vähärasvaiset maitotuotteet( tuorejuusto, kefir, jogurtti - 500 g tai 1 litra päivässä) ja omenat( 7-8 kpl).Jaa ruokaa 5-6 vastaanottoon.

Kolmas vaihtoehto. Nesteen normaali määrä on vähintään 2,5 litraa. Syömistä tarjotaan 2 kertaa päivässä - aamulla ja iltapäivällä sitten - vain juoda.

ensimmäiset 6 päivää aamiainen ja lounas voit syödä vähärasvaista lihaa ja kalaa eri lajikkeita, keitetty ilman öljyä, ja vihannes salaatteja, keitettyä kananmunaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, leipää, tattari, hedelmiä.Kerralla voit syödä enintään 150 grammaa lihaa ja 200 grammaa hedelmiä ja vihanneksia. Yhden osan kokonaispaino on enintään 400 g.

Seitsemännessä päivänä - 1,5 litraa.0% rasvapitoisuus kefir tai 1,5 kg.tuoreita vihanneksia ja 2 litraa.vesi jaettu 4-5 vastaanottoon.

Vaihtoehto 4. Päivä 1, 3, 6 - vain nestemäinen - vesi, teet, kasviperäiset decoctions, liemet.2. päivä - tuoreet vihannekset.4. päivä - tuoreita hedelmiä.Päivä 5 - rasvaton hapan maitotuotteet, vähärasvainen liha, kala, kananmunat.7. päivä - munat, hedelmät, vihannekset, liemi. Ensimmäisten 6 päivän määrä on rajoittamaton, mutta kaikki muut tuotteet ovat ehdottomasti kiellettyjä.Päivä 7 - kolme ateriaa, osa enintään 300 g.

Juomapäivät

Joissakin tapauksissa "viikon" ruokavalio on ensimmäinen päivä juominen. Asiantuntijat tunnustavat sen tärkeimpänä haittapuolena. Sen syynä on se, että juomat eivät mitenkään edistä laihtumista ja samaan aikaan heikosti tyydyttävät nälkää aiheuttaen edes lyhytaikaisen kylläisyyden tunnetta. Tällainen päivä on hyvin vaikea ylläpitää.

Lisäksi on huomattava, että jotkut juomat ovat melko kaloreita. Erityisesti se koskee myymälämehua( jopa 100% luonnollista etikettiä), tavallista kefiriä ja maitoa, liemiä.Lasillisessa hedelmämehussa, joka on juuri puristettu, sisältää useita sokerijuurikkaita.

Jos päätät tästä, saadaksesi mitään hyötyä, juo päivän aikana mineraalimatonta vettä, vihreää teetä ja kahvia( ilman sokeria, sen korvikkeita ja hunajaa).Tämä tietenkin aiheuttaa haittaa terveydelle, mutta luvulla on myönteinen vaikutus.

Ja sitten - pieni videogalleria: