Muna ruokavalio 4 viikkoa: valikko, vinkit, palaute ja video suositukset
Muna ruokavalio 4 viikon laihtuminen edellyttää tiukkaa noudattamista kaikkiin komponentteihin. Jos yhtäkkiä halua sulkea jonkin tuotteen valikosta, sitä ei sen tilalle mitään muuta. Ruokavaliota, mikä valikko annamme teille tänään, voit nopeasti ja kivuttomasti laihtua.
ensimmäisellä viikolla
päivittäin aamiaista, syödä puoli oranssi tai greipin ja 2 keitettyä munaa.
Ensimmäinen päivä: Lounas - yhdestä hedelmälajista illalliselle liha( paitsi lammasta).
Toinen päivä: lounas ruokavalio tarjoaa skinless kanan illalliseksi - 2 keitettyä kananmunaa, salaattia, 1 appelsiini tai greippi.
Kolmas päivä: Lounas - vähärasvainen juusto, paahtoleipää, tomaatti, päivällinen - lihaa.
Neljäs päivä: Lounas - yhdestä hedelmälajista päivälliselle - lihaa, salaattia.
Viides päivä: Lounas - 2 keitettyä kananmunaa, keitetyt vihannekset illalliselle - kalaa, salaattia, oranssi ja greippimehua.
Kuudes päivä: Lounas - yhdestä hedelmälajista päivälliselle - lihaa, salaattia.
Seitsemäs päivä: lounas - kanaa, tomaattia, keitetyt vihannekset, appelsiini tai greippi, päivälliselle - keitetyt vihannekset.
toinen viikko
Muna Viikko säilyttää vanhan aamiaisen ja toisella viikolla.
Ensimmäinen päivä: Lounas - liha, salaatti, päivällinen - 2 keitettyä kananmunaa, salaattia, 1 appelsiini tai greippi.
Toinen päivä: lounas - lihaa, salaattia, päivällinen - 2 keitettyä munaa, salaattia.
Kolmas päivä: Lounas - liha, salaatti, päivällinen - 2 keitettyä kananmunaa, appelsiini tai greippi.
Neljäntenä päivänä, lounas- - 2 keitettyä kananmunaa, vähärasvainen juusto, lämpimiä kasviksia illalliselle - 2 keitettyä munaa.
Viides päivä: Lounas - kala, salaatti, keitetyt vihannekset illalliselle - 2 keitettyä munaa.
Kuudes päivä: Lounas - liha, tomaatti, appelsiini, päivällinen - 2 keitettyä munaa.
Seitsemäs päivä: lounas ja päivällinen - kanaa, tomaattia, keitetyt vihannekset, oranssi ja greippimehua.
kolmannella viikolla ensimmäisenä päivänä ruokavalion ehdottaa syövät vain hedelmiä.
Toisena päivänä - keitettyjä vihanneksia tai salaatteja.
Kolmas päivä - hedelmiä, keitettyjä vihanneksia tai salaatteja.
Neljäs päivä - kala, kaali-salaatti, keitetyt vihannekset. Viides päivä - liha ja keitetyt vihannekset.
Kuudes ja seitsemäs päivä on hedelmä.
neljännellä viikolla
Diet avulla näitä tuotteita käyttää satunnaisesti.
Ensimmäinen päivä: 4 viipaletta paistettua tai keitettyä lihaa tai 1/4 keitettyä kanaa, 3 tomaattia, 4 kurkku, purkki tonnikalaa ilman öljyä, paahtoleipää, appelsiini tai greippi.
Toinen päivä: 2 viipaletta paistettua tai keitettyä lihaa, 3 tomaattia, kurkkua 4, paahtoleipää, omena tai päärynä, meloni tai siivu tai appelsiini- tai greippi.
Kolmas päivä: Spoon raejuusto, tai minkä tahansa juustoa, keitetyt vihannekset 2 tomaattia, 2 kurkkua, paahtoleipää, appelsiini tai greippi.
Neljäs päivä: puoli keitettyä tai paistettua kanaa 3 tomaattia, kurkkua, paahtoleipää, appelsiini tai greippi, hedelmiä.
Viides päivä: 2 keitettyä munaa, salaattia, 3 tomaattia, appelsiini tai greippi.
Kuudes päivä: 2 keitettyä broilerin rintaa, 1/8 kiloa juustoa tai fetajuustoa, paahtoleipää, 2 tomaattia, 2 kurkkua, jogurtti, oranssi ja greippimehua.
Seitsemäs päivä: Spoon raejuusto, purkki tonnikalaa ilman öljyä, keitetyt vihannekset 2 tomaattia, 2 kurkkua, paahtoleipää, appelsiini tai greippi.
Video materiaalia aiheesta artikkelin
Jos todella haluat laihtua ruokavalio muna, katsoa tämän videon loppuun asti:
oranssi-muna ruokavalio:
Arvostelut tätä ruokavaliota:
Miten syödä muna dieetti: