Ruokavalio 6 terälehteä: valikot ja reseptit 6-terälehti ruokavalio
On tilanteita, joissa ei ole aikaa laihtua, ja halu olla ohut luku ei heikennä.Ihanteellinen ratkaisu tässä tilanteessa on 6 terälehden ruokavalio, jota tarjoamme tänään.
Sen kirjoittaja on ruotsalainen ravitsemusterapeutin Anna Johansson, joka otti huomioon modernin vauhtia elämään naisten ja heidän tarpeensa ja kehitti ruokavalio, voit seurata päästä eroon ei-toivottujen kiloa mahdollisimman pian eikä vahingoita elin.
ruokavalio periaatteita
6 terälehden ruokavalio kestää kuuden päivän ajan, jonka aikana se on oletettu käytettäväksi ainoastaan yhdenlaista tuotetta. Ruokavaliota ei ole vain helppo seurata, vaan myös mielenkiintoinen.
visualisoimiseksi päivinä ehdotettu leikkaus paperi kukka kuusi terälehtiä, kuten kamomilla, ja kirjoittaa nimen joka päivä ja ruokansa. Onko päivä menestynyt? Ripusta terälehti ja niin edelleen, kunnes ne loppuvat. Joten on moraalisesti helpompaa laihduttaa ja se on selvästi nähtävissä, että kaikki teokset eivät ole turhia.
Ja tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten motivoida itseäsi:
odotettavissa laihtuminen jopa 4 kiloa kuudessa päivässä vuoksi proteiini-hiilihydraatti-sekvenssin ja terveellistä ruokavaliota. Ensimmäisinä päivinä tulos on paljon merkittävämpi, koska keho puhdistetaan, vapautuu toksiinit ja turvotus. Viime päivinä rasvakertymät lähtevät suoraan.
6 terälehden ruokavalio on yksityiskohtainen, eikä se sisällä rikkomuksia, mutta samalla se on melko lempeä ja maukkaita.
Voit toistaa tätä ruokaa kolme kuukautta myöhemmin, jotta et vahingoittaisi kehoa.
6 terälehtiä
ruokavalio Esimerkkimenu Esimerkkimenu voisi näyttää tältä:
- 1. päivä.Kalaa.
Ensimmäinen proteiinipäivä, jonka tarkoituksena on poistaa ylimääräinen vesi kehosta.
Valitse eräänlainen vähärasvainen meri- tai jokikalvo. Paista ilman öljyä ja suolaa tai tulliä vedellä, keitä.Voit käyttää monimuuttujaa, joten ruoka ei ole vain hyödyllinen, mutta epäilemättä herkullinen!
Mausteet eivät ole tarpeetonta lautaselle. Ne stimuloivat ruoansulatusta ja nopeuttavat ruoan ruuansulatusta.
- 2. päivä.Vihannes.
Meitä ei ole rajoitettu yhteen lajiin. Parasta valmistaa salaattia lisäämällä kurkkua, tomaatteja ja paprikaa. Sallittu vehreys, pieni määrä maissia tai herneitä.
Vihannekset ovat runsaasti kuituja, ovat kyllästettyjä vitamiineilla, joita elimistämme puuttuu sekä vähän kaloreita.
- Päivä 3.Kana
Hiilihydraattipäivä antaa siipikarjan proteiinipäivän kanan päälle. Tämän päivän likimääräinen valikko tarkoittaa keitetyn rinnan tai muun linnun osan käyttöä ihon poistamisen jälkeen. Tällainen yksiväivä tukee teidän lihaksia tonukselta.
- 4. päivä.Vilja.
Eräänä päivänä - yksi vilja.200 grammaa viljaa keitetään tai höyrytetään yön yli ja syödään koko päivän. Se voi olla hyödyllisimpiä juustoja - tattari tai kaurapuuro, hirssi, riisi jne. Rajoitusten muodossa. Pääsääntö: veden tasapainon noudattaminen ja suolan rajoittaminen.
- viides päivä.Juusto.
Yksi ruokavalion ja päivittäisen ruokavalion parhaista tuotteista on raejuusto. Päivän valikon reseptit viittaavat maitotuotteeseen, jonka rasvapitoisuus on enintään 9 - 500 grammaa päivässä.Voit makeuttaa kanelilla, stevialla tai muulla luonnon sokerin korvikkeella.
- 6. päivä.Hedelmiä.
Ruokavalion viimeinen päivä, jonka tarkoituksena on jäljitettävien hivenaineiden täydentäminen ja terveyden palauttaminen.
Myös kuten vihannekset, kaikki hedelmät ovat sallittuja, olipa kyseessä banaani, kaki tai jopa papaija. Erinomainen vaihtoehto - paista omenat uunissa. Kirkasta päivä hedelmillä: hienonnettu hedelmiä on kuivuttava 120 asteen lämpötilassa.