Kalsiumin puute - Syyt, oireet ja hoito. MFien.

Osteoporoosi on sairaus, jossa luut hajoavat.

Kalsiumin puutteen syyt

1. Kalsiumin riittämätön saanti ruokasta.
2. Kehon kalsiumin imeytyminen.
3. Vähentäminen estrogeenitaso vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ja
4. Tupakointi, juominen vahvaa kahvia, teetä.Nikotiini ja kofeiini
5. Tautia on aivolisäkkeen hormonihoidon, kortikosteroideja.
6. Kilpirauhasen sairaus - kilpirauhasen vajaatoiminta.
7. Pitkäaikainen proteiinipitoisuus aikuisilla.
8. Istumamäki elämäntapa.
9. Arteriainen verenpainetauti.

Mitä tulee estämään osteoporoosia

Kalsiumin aikuisen tarvetta on 1000 mg päivässä.

nuorilla ja raskaana olevat naiset tarvitsevat 1200 mg kalsiumia päivässä

tarve naisilla vaihdevuosien jälkeen kalsium on 1500 mg vuorokaudessa

1. estää osteoporoosia pitäisi kuluttaa maitoa tai maitotuotteita päivittäin. Paljon kalsiumia löytyy kaloista, vihanneksista, joilla on tummanvihreät lehdet, etenkin kaali, parsakaali, nauriit.

2. Sisällytä D-vitamiini ruokavaliosi niin, että keho tehokkaasti imee kalsiumia. D-vitamiinia löytyy kaloista. Lisäksi D-vitamiinia syntetisoidaan iholla altistuessaan UV-säteille. Tarpeeksi kädet ja kasvot auringossa 10 minuutin aikana päivittäinen arvo vitamiinin

3. Noudata tasapainoista ruokavaliota. Rajaa hiilihydraattien ja eläinrasvojen määrä( makeiset, sokeri, leipä, leipomo, sokeripitoiset juomat, rasvaiset elintarvikkeet).Syö säännöllisesti, älä päästä pois kuormittamasta ruokavaliota. Päinvastoin rikkoo ruokavaliota, voimme muuttaa kehon sisäistä ympäristöä luomalla edellytykset sisäelinten toiminnan häirinnälle ja sairauksien esiintymiselle.

4.Ei enemmän liikkuvia. Erityisen vaarallinen luukudokselle on istuva elämäntapa. Liikkuminen on hyödyllistä milloin tahansa ikäisenä: esimerkiksi kävelyn aikana päivässä vähintään 2 tuntia - suuri kannustin luiden lujittamiseen.

5. Rajaa yksi kuppi vahvaa kahvia päivässä, parempi juoda sitä aamulla. Jos et voi luopua kovasta kahviasta - lisää kuppi maitoa, lisäämällä kalsiumia, mikä kahvi pesee pois kehosta.

6. Vältä tupakointia, mikä aiheuttaa luun häviämisen.

7. Kalsiumvalmisteet, joita lääkäri nimittää tarkastuksen jälkeen.

8. Osteoporoosin diagnosoinnissa käytetään moderneja tutkimusmenetelmiä - densitometriaa ja radiografiaa.

ohje, lääkäri tarvitaan puute kalsiumia

Osteoporoosi hoitoon ortopedisen vamman, endokrinologian, sisätautilääkäri.