MITEN TELEVISION-lähetysten katseluun
Ensimmäinen näkemysluku lukee: "Kun silmä liikkuu, se näkee."Kukaan ei voi katsoa elokuvaa tai televisio-ohjelmaa, antaen itselleen iloa, jos hän ei salli hänen silmänsä liikkua. Siksi molemmat tällaiset harrastukset ovat silmille hyviä vain, jos käytät niitä oikein( silmät).Lisäksi voit parantaa elämääsi ja televisiota.
Huomaa, miten istut, mitä asenne on ja kuinka paljon istut katsellessasi televisiota. Yksi nainen sanoi: "Minä valehtelen vatsaani sohvalla, asettaen leukaan käsiini. TV aiheuttaa päänsärkyäni! "Häirintää ei pidä huomata televisioon vaan hänen asentoonsa. Hänen paikkansa, sinun pitäisi istua suoraan, pääsi yhdellä suoralla rivillä selkärankaasi. Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota etäisyyteen televisioruudusta ja istuvat siellä, missä kalusteet on jo asetettu. Jos esimerkiksi sohva asetetaan huoneen loppupäähän, he istuvat siellä, vaikka sopiva etäisyys paremmalle näkemälle heidän tapauksessaan olisi kymmenen jalkaa. Tai jos jotkut syöttötuolit sijoitetaan kaukana televisioruudusta, he istuvat alas ja muutaman minuutin sisällä, ja tuntikausia, leikkaa näytön suuntaan nähdäksesi mitä näytetään. Lapsilla on yleensä mahdollisuus ottaa kaikki positiot, jotka ulottuvat esimerkiksi lattialle tai muulle vaakasuoralle paikalleen ja heiluttavat silmänsä kulmassa, joka aiheuttaa jännitystä pitkään aikaan.
Televisio-ohjelmien katselua silmällä olisi kiinnitettävä samaa huomiota, kun he katsovat elokuvia elokuvissa. Nojatuolien takaosat on järjestetty pystysuoraan, kun kaukonäköinen henkilö ei istu toisella rivillä, vaan paluu, missä hänen silmänsä ovat mukavampia. Toisaalta elokuvassa olevat lyhytnäköiset eivät istu viimeiseen riviin, vaan istuvat tarpeeksi lähelle nähdä ilman jännitystä.Joten pidä televisiota kotiteatterina ja järjestä kotiasi vision mukaan.
Jotkin lapset saavat katsella televisiota kotona, kun he ovat kotona. Ihmisen aivot pystyvät kiinnittämään huomiota vain yhteen asiaan kerrallaan. Yritetään keskittyä luokkiin ja katsella televisio-ohjelmaa samanaikaisesti on psyykkisen stressin pahin muoto, joka heijastuu silmien rasitukseen. Tässä tapauksessa luonnollisesti televisio ansaitsisi häpeän.
Lisäksi aikatekijä on otettava huomioon. Elokuvateatterissa olette läsnä vain tietyn ajan - katsot yhden tai kahden osion elokuvia, muutamia erikoisnumeroita, uutisia ja kotiinne. Visuaalisen huomion kesto on siis rajoitettu. Toisaalta televisio( ja usein se) voi katsella keskeytyksettä tunnin ajan. Samaan aikaan heikot silmät eivät saa levätä tai muuttaa keskittyä, eikä heille anneta samaa valoa kuin mitä tahansa muuta toimintaa. Silmät on annettava levätä pienimmällä mahdollisuudella, esimerkiksi silloin, kun joku näytöllä ilmaisee monologinsa. Tässä tapauksessa voit katsoa kuvaa kuvaruudulla, muistaa sen, sulkea silmäsi tai jopa paremmin tehdä kämmenmikron kuunnellessasi televisiota. Se ei vahingoittaisi tunteitasi. Sitten silmät eivät väsyisi ja olisivat valmiita seuraavaan ohjelmaan.
Raikasta ilmaa tarvitaan näköäsi varten. Silmien on saatava happea. Monet perheet ja heidän vieraat ovat täynnä olohuoneita, kiinnittämättä huomiota tuuletukseen, ja talvella ne suljetaan yleensä lämpimiin huoneisiin. Kokeile katsellessasi TV: tä samalla tuuletuksella, riippumatta siitä, tarjoatko asiakkaasi toimistossa olevista yrityksistä tai mitä voit saada elokuvateattereissa.
CINEMA-TIEDOT Elokuvat ovat hyödyllisiä silmille, koska ne auttavat liikuttamaan tai värähtelemään verkkokalvon hermoja. Todetaan, että täyspitkän elokuvateatterin keskipituuden katselun aikana näytöllä vilkastui noin 195 000 kehystä, jotka näyttivät vastaavan pienen kuvan katsojan silmissä.Ajattele vain, kuinka nopeasti verkkokalvon hermot tärisevät, saavat tämän kaiken ja seurata kaikkia tapahtumia. Samalla olisi mahdotonta tarkkaavaisesti tarkkailla. Näin ollen elokuvat häiritsevät läheistä katselua, mikä on yksi näkövamman tärkeimmistä syistä.
Tiedän koneenkäyttäjä, joka nojalla ammatissaan skannaa vuodessa 400 500 kokoillan elokuvaa ilman pisteitä, säilyttäen upea näky, vaikka hän on jo mennyt keski-ikää.Tämä johtuu siitä työstä, jota hän pyysi silmillään. Sinäkin voit muuttaa elokuvia mieluisaksi keinoksi parantaa näkemääsi katselemalla niitä oikein. On huomattava myös, että positiivinen piirre elokuvateatterit että suurin osa niistä maamme, hyvä ilmanvaihto, kiitos että lähes kaikki maailman ilmastointilaitteiden asennus. Säännöt miten
katsella televisio-ohjelmia ja elokuvia seuraavasti:
1. Istu välimatkan päässä näytössä( sulje tai kaukana), joten se oli kätevä oman valtion näkymän.
2. Älä kallista pääsi eteenpäin katselemalla tällaista asentoa ruudulla. Pidä pääsi suora, lepää se selkärankaasi.
3. Vilkkuu ja hengitä useammin. Kun näytöllä on voimia hetkiä, on taipumus pitää hengityksesi.
4. Anna silmät liikkua näytön ympärillä sen sijaan, että katsottaisiin osalle sitä.
5. Pitkäaikaisessa kohtauksia tai elokuvia välissä varovasti peitä silmäsi vain lyhyen aikaa, antaa heille tauon, rentouta lihakset ja tukemaan verkkokalvon hermoja.
6. Mahdollisuuksien mukaan istu alas huoneen keskelle, ei näytön reunaan.
TV-ohjelmat ja elokuvat ovat todellista harjoittelua silmille.
SOTILAALLE.Ota lasit pois ja kämmentä.Hirveän epämiellyttävää silmään, kun he repiä lasit ja vaativat intensiivistä visio antamatta heille mahdollisuuden sopeutua muutoksiin edellytyksiä.
Sit tarpeeksi lähellä näytön, jotta voit nähdä, mitä tapahtuu ruudulla, vaikkakin epämääräisesti, mutta tarpeeksi seurata juonen kehittymisen.Älä yritä selventää kuvaa, anna sen liikkua itsestään. Hengitä syvään, kulje ruutua ja pian kuva muuttuu paljon selkeämmäksi. Jokaisen katselun aikana istu samalla etäisyydellä näytöstä, kunnes kuva on todella selkeä.Sen jälkeen voit siirtyä hieman takaisin. Yksi oppilaistani alkoi elokuvateoksen ensimmäisestä rivistä, istuessaan salon keskellä.Hän oli yllättynyt, että vain kuukauden kuluttua hän pystyi näkemään samalla selkeällä parvekkeella viimeisellä rivillä.
FAREWELLSILLE.Ota lasit pois ja etsi paikka, jossa voit nähdä näytön vaivattomasti. Usein kaukonäköiset ihmiset ovat riippuvaisia lasistaan, ja huomaavat, että ilman heitä edes kaukonäkö ei ole täysin hyvä.Tällaisten ihmisten on parannettava näkyvyyttään sekä etäisyydellä että lähellä.Tässä tapauksessa sinun on ensin istuttava lähelle näytöllä, siirtymällä vähitellen takaisin, kunnes et voi yhtä hyvin ja samalla tavoin nähdä kaukaa. Jos näkösi ei ole kärsinyt etäisyydellä, sitten ensin istuudu pois sopivalla etäisyydellä, niin kun parannat, siirry lähemmäs näytölle. Loppujen lopuksi sinun pitäisi nähdä yhtä hyvin mistä tahansa salin kohdasta. Käytä kaikkia sääntöjä hyvä visio: vilkkuu, liikkuvat, hengitys, lyhyet ja valosilmä sulkeminen jotta rentoutua silmäluomien ja silmän lihaksia ja näkemyksiä ajoittain puolelle, pimeyteen, levätä verkkokalvon hermoja.
jos yhdellä silmällä on lievempi visio( mukaan lukien silmänräpäys).Muutaman minuutin ajan peitä kämmentäsi vahvemmalla silmälläsi ja anna heikommaksi silmäsi käyttää silmäsi. Jos tämä silmä kovettuu voimakkaasti, käännä sen paikalle niin, että se vetää sisään tai ulos( tapauksesta riippuen).Tällä stimuloidaan visio visioon, ei verkkokalvon reunaan. Elokuvat ja televisio-ohjelmat edistävät suuresti vision palautumista, jos niitä tarkastellaan oikein.
Yksi noin 70-vuotiaista oppilaistani istui huoneen keskellä 3-4 riviä pitämään nuorena visio. Alunperin hän oli äärimmäisen kaukonäköinen."Tämä on lasten sarja, - sanoi ona.- On aina vapaita paikkoja. Ja jos asun olevan 100 vuotias, - hän jatkoi itsevarmasti, -En tule koskaan olemaan "seniili mieltä."
DRIVING MACHINE
Luultavasti olet kuullut ihmisistä monta kertaa, että auton ajaminen renkaaa silmiäsi ja johtaa päänsärkyyn. Jos silmät käytetään oikein, auton ajo on hyödyllinen näköä varten. Kysely paljasti, todennäköisesti se, että ihmiset kärsivät yllämainituista asioista, ohjaa heidän silmänsä ajamiseen, pitää ne siellä liikkumattomana, jos ne tuijottivat jonkun esineen. Tämä tapa on tyypillisimpiä matkustajalle kuin kuljettajalle, joka usein tarvitsee usein katsoa ympärillään. Jos henkilö näin tapana kiinnitys aluksi tietoisesti kiinnittää huomiota liikkeen vaeltava silmät kunhan lopulta, silmä ja mieli ei päästä eroon huonosta tavasta liikkumattomana ja tuijottaa, sitten pian tämän liikkeen tulee tahtomattaan, jatkuvana prosessina jatoteutetaan jo ilman tietoisia toimia. Jännitys katoaa sitten.
hyvä harjoitus liikkeistä pitkillä matkoilla avoimelle maaseudulle on matka yli horisontin näyttävät ja noudata valkoinen nauha moottoritien varrella sen keskustan kaukaisin piste koneesta.
Toinen hyödyllinen harjoitus on seuraava. Katsokaa horisonttia itsellesi vasemmalle, kiinnittäkää huomiota siihen, että lähietäiset kohteet menevät nopeasti läpi. Sitten tee sama itsellesi oikealle, vuorotellen sivuja, kunnes tämä liikkeen tunne on tiukasti kiinni. Kun yrität tarttua lähikuvaan esineistä ja kulkea auton läpi, ihmiset saavat tunteen pahoinvointia. On välttämätöntä katsoa puhelimen pylväät, joiden ohitse olet viheltynyt ohi, mutta kaukana takaa, antaen napojen liukua. Ajettaessa ympäri kaupunkia estää kouraistava esineitä, joilla ajat, auttaa nopeasti katseita kääntää päätään puolelta toiselle, yhdeltä puolelta kadun toiselle. Jotta silmät voivat kehittää valmiuksiaan majoitusta, katsomaan nopeusmittarin, siirrä katseesi nopeusmittari niin eteen kuin voi vain nähdä jotain sinne, ja sitten taas palata. Tämä pidentää ja lyhentää silmämunat uudelleen. No, lopulta se voi säästää sinua valitsemasta oikeudet ylinopeutta varten!
Äärimmäisen kaupunkiliikenteen olosuhteissa älä tuijota silmiäsi ärsytyksellä auton edessä olevasta auton rungosta. Sen sijaan kuljettaa huomionsa yhden auton taka puskuri, seisoo edessäsi, toisaalta sitten mennä etäisyys päälle koneen korkeudelle jonka avulla voit tuulilasiin. Muista, että vain silmä, joka on tottunut katselemaan tarkasti, kiinnittää silmänne yllätyksenä kaupunkiliikkeeseen. Liikkuva silmä on liikkeessä eikä se "tartu kiinni" esineisiin. Käytä siirtoa puskurista puskuriin keinona vahvistaa silmiä, eikä tylsää miehitystä.
Nukutko ajaessasi? Monet onnetto- liittyy siihen, että melko raitis kuljettaja nukahti pyörän pitkillä matkoilla vain toiseen( ja ei välttämättä väsymisen vuoksi).Sinun on vain suljettava silmäsi, ja sekunnin kuluttua kuljettaja ei ole enää elossa. Ei ilmavirta avoimesta ikkunasta, ei radiota ääntä tai purukumit, näyttää siltä mikään ei estä, jona tilapäistä katkaisua tietoisuuden, joka voi niin helposti olla kohtalokas kuljettajana, ja monet muut.
Tutkimukset osoittavat, että usein tämän syy on kuljettajan väärä asema. Kuljettaja nojautuu eteenpäin kireästi puristi ohjauspyörä, hänen päänsä heitetään takaisin ja nenä ja leuka ikäänkuin yrittävät tavoittaa tien koneen eteen. Pää nojaa takaisin sellaiseen kulmaan, jonka alle henkilö ei koskaan pidä sitä, kävelee kadulla. Samanaikaisesti niskan nikama puristetaan pään takaosassa, joka estää veren verenkierron aivoihin ja silmiin. Tätä seuraa tilapäinen tietoisuuden katkaisu.
hyvä tapa korjata tämä puute on yleensä seuraa asiantuntijoiden neuvoja ergonomia: "Jotta tasapainotila, pidä yläosa kaulan samalla linjalla selkärangan ja vedä pää pystyssä."Varmista, että pää on linjassa selkärankaan, on tarpeen pysähtyä tien reunaan, heittää hyvissä käsissä päänsä taakse ja tehdä harppaus eteenpäin, työntää yläosan päätä eteenpäin, leuka ja vetämällä takaisin ja jopa selkärangan. Yritä tehdä tämä, ja sinulla on tietty tunne, että voit myöhemmin jäljentää matkan aikana ottamatta kättäsi ohjauspyörästä.Tämä harjoitus edistää verenkierron palautumista, mikä on välttämätöntä silmien ja aivojen tavanomaiselle toiminnalle.
Tämä harjoitus on hyödyllinen niille opiskelijoille, jotka nukkuvat luokkaansa. Silmät ja aivot on toimitettava runsaasti veressä, jotta ne voivat toimia.
päänsärkyä
Kerran kysyin nuori mies tuli minun studio: "Siellä on päänsärkyä?" "Voi ei enempää kuin tavallisesti käy muissa ihmisissä" - hän sanoi."Ja kuinka paljon tämä on tavallisesti?" - En pysättänyt itseni."Kolme tai neljä kertaa viikossa", oli vastaus. Hän todella uskoi, että useimmilla ihmisillä on päänsärkyä niin usein ja jopa useammin.
Oletko kärsinyt kipua silmissä ja päänsärkyä?Bates väitti, että kaikki päänsäryt ovat aiheutuneet stressistä.Jos onnistut päästä eroon stressistä juuressa kallo, jossa tärkein verta syöttävien valtimoiden päähän, sydän ei tarvitse lisätä työnsä karkottaa veren kautta pakatun aluksia. Näin ollen on mahdollista päästä eroon kivuliasta pulssin tunne, joka seuraa jokaisen sydämen lyöntiä.Lisää rentoutumista vähentää silmäkohtaa, joka on usein kivun ensisijainen syy. Jos silmä vaatii voimakasta työtä ja silmien lihakset kutistuvat ja vetävät silmät pois oikeasta kohdistuksesta, silloin yleensä ilmenee voimakas jännitys. Kun on rentoutumista, kipu ja jännitys vähenevät.
Miten poistaa JÄNNITE
1. Ensimmäinen asia tehdä ulkonäkö päänsärkyä - "dip" silmissä aurinko, kääntää päätään puolelta toiselle. Jos ei ole aurinkoa, käytä voimakkainta valonlähdettä, jonka löydät. Ajattele liikkeitä ja että valonlähde ui ohi sinut korvasta toiseen. Tämä antaa signaalin värähtelyn silmäluomien alta kiinteän silmän ja automaattisesti vapauttaa jännitystä lihasten puristaa hänen silmänsä, kun taas lämpöä valo rauhoittaa ne.
2. Auringonoton aikana hengitä syvään. Kipu läsnä ollessa rintojen lihakset pyrkivät sopimaan, mikä johtaa matalaan hengitykseen. Se puolestaan aiheuttaa hapen puutetta, pahentavat vastaavasti kipua ja jännitystä.
3. Tämän jälkeen tee suuret kierrokset rentouttaaksesi selkärankaa( selkäydin) ja kehitä suuria selkälihoja. Työelimet rauhoittavat hermoja.
4. Sen jälkeen tee pää kääntyy. Muista, että yksi lääkäri sanoi näistä kulmista - tämä on suurin keksintö, koska se rentouttaa kehon kaikkia hermoja sympaattisen hermoston kautta. Tee tämä harjoitus 30-50 kertaa, neljä kirjaa silmäsi auki ja seuraavat neljä suljetulla silmällä.Tämä harjoitus lievittää kipua.
5. Nyt olet valmis kämmenelle. Olet jo tehnyt solarization, joka liukenee ja pehmentää kireät silmän lihaksia, ja kääntyy, jotka edistävät alkuun tärinän silmään, mikä vähentää jännitettä.Nyt palming antaa järjestelmän niin valmis rentoutumaan. Jatka hengittää syvästi palmun aikana ja ota itsesi, muistamalla miellyttäviä asioita. Jos mikään miellyttävä ei tule mielessäsi, pehmeä musiikki voi auttaa sinua. Ehkä sinun on mukavampi tehdä valehteleva kämmen. Tämä on hyvä asento kämmenelle, mutta älä unohda laittaa tyynysi käsiisi niin, että heillä on myös mahdollisuus rentoutua.
Monet sanovat, että joka aamu he heräävät päänsärkyä.Jos henkilö menee nukkumaan jännittyneillä silmillä, unen aikana he törmäävät jopa enemmän kuin heräämisen aikana. Jos sinulla on tällaisia ongelmia, ota sitten ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, joiden avulla hermot ja silmät voivat rentoutua ennen nukkumaanmenoa eli kipua ennen kuin se ilmestyy. Joskus ihmisillä on niin sanottuja "nälkäisiä" kipuja. Lääke niistä voi olla ruokaa, mieluiten lämmin, aiheuttamaan veren refluksi päästä."Nälkäiset silmät" eivät näy hyvin, joten ne lisäävät stressiä.
Nämä yksinkertaiset relaksaatio-suositukset ovat yksinkertaisia toistumaan ja vaarattomiksi. Useimmissa tapauksissa ne ovat erittäin tehokkaita. Vähintään seuraamalla niitä ei maksa mitään, ja he maksavat enemmän kuin teidän työsi.
Rentoutuminen ei voi vahingoittaa tai pahentaa mitään kunnossa. Rentoutuminen on avain kaikkien elinten normaalille toimivuudelle. Opi rentoutumaan!