Harjoitukset munuaisen ovulaatiolle: terapeuttiset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset

Munuaisten puute on sairaus, jota hoidetaan laadullisesti erityisellä voimistelulla. Jos tauti ei kiristetä, lääkärit suosittelevat, ensinnäkin yllään side, ja joukko harjoituksia laiminlyönnistä munuaisiin. Nämä harjoitukset ovat välttämättömiä kaikkien vatsan alueen lihasten vahvistamiseksi. Voimistelu on määrätty vain niille potilaille, jotka ovat käsitelleet ongelman ensimmäistä kertaa. On myös tärkeää, että potilas ei tunne sellaisia ​​tuskallisia tunteita, jotka häiritsevät tavanomaista elämäntapaa ja päivän hallintaa.

Toinen harjoitelma on määrätty niille, joilla on radiografia ja urografia osoittivat, että munuaiset toimivat normaalisti, vain pieniä muutoksia. On parasta tehdä harjoituksia aamulla, kun heräät. LFK munuaisten alentamisella on suunniteltu vahvistamaan vatsalihaksia ja selkä.Tietenkin yksittäinen lähestymistapa on joka tapauksessa tarpeellinen, koska usein ensimmäiset oireet esiintyvät raskauden aikana, ja tämä on täysin erilaisia ​​harjoituksia.

Tämä on tärkeää!

Maksun suorittamisen aikana munuaisen on oltava paikallaan, joten on tarpeen kiinnittää erityinen kiinnitysliitos. Profylaktinen

varausjännitteellä laiminlyönnistä

munuaisen olemassa useita eri harjoituksia munuaisen poisto. Ensinnäkin on tarpeen kiinnittää huomiota pysyvään, joka on tehtävä sekä hoidossa että ennaltaehkäisyssä.

Nämä harjoitukset munuaisten laiminlyönnistä pidetään erittäin tehokas:

1. täytyy makaamaan selällään molemmat jalat hivenen taivuttamatta polvia, takana ei ole tarpeen nostaa. Tässä asennossa sinun on pidettävä jalkasi niin kauan kuin voit.
2. Polkupyörän harjoittelu on edelleen erittäin hyvää kahdesti viikossa.
3. Sinun täytyy makaa lattialla, nostaa jalat ja takaisin - tätä kutsutaan "kynttilöksi".Seiso tässä tilassa 12 minuuttia. Tässä tapauksessa munuaiset ovat päinvastaiseen suuntaan maasta ja hiekka poistetaan helpommin. Tämän jälkeen makaa toiselle puolelle ja makaile 30 minuuttia. Sitten seiso jalat ylös( 12 minuuttia), ja mene toiselle puolelle ja makuulle 30 minuuttia niin

aamuvoimistelu kanssa laskeutuminen

munuaisen Myös aamuvoimistelu, jotka tulisi tehdä joka päivä 20-30 minuuttia. Käytännössä kaikki harjoitukset tehdään selässä.

Ja niin, aamuvoimistelu:

• Ensin sinun täytyy mennä helposti selässä, taivuta kaksi haaraa on polvillaan ja tekee syvään henkeä.Uloshengityksen aikana sinun on voimakkaasti pullistettava vatsasi. Tämä harjoitus olisi tehtävä kymmenen kertaa.
• rovnenko makaa selällään, on käännyttävä korotus( hitaasti) suorat lahkeet, mutta tämä pitäisi tehdä 7-10 kertaa kummankin jalan.
• Taivuta selkään taaksepäin polvet, ja vuorotellen vedä jokainen jalka lähemmäs mahalaukkua. Tee kuusi kertaa kummallakin jalalla.
• Suorita harjoitus "pyörä" 2 minuuttia.
• Sinun on ensin valehdella selkääsi, taivuta molemmat jalat syliin ja laittaa pallo polvien välille. Purista palloa 8 sekuntia, vapauta sitten. Tee tämä 5 kertaa.
• Vedä jalkasi ulos ja hengitä niitä nostamalla niitä ylöspäin ja ulospäin päinvastoin laske ne alas. Tee kymmenen kertaa.
• Makaa selälleen, polvilleen vetää yhteen, jalat venyttää.Nosta jalat hieman ylöspäin, älä liitä niitä irti ja hengitä niitä sitten. Poistuen, päinvastoin, rististä jalkasi. Toista 5 kertaa.
• Laita oikealle puolelle, suorista jalat ja nosta vasen jalka ylös. Tee tämä 8 kertaa. Tee myös, makaa vasemmalla puolella.

Fysioterapia: sen tehokkuus

Munuaiset ovat sairaus, jota kutsutaan ei-nestevuoksi. Jos sinulla ei ole pitoosia vaiheessa 1, voit käsitellä sitä tekemällä terapeuttista fyysistä harjoittelua.

Joten harjoitushoito:

1. On välttämätöntä sijoittaa tarkalleen selälle, kaksi kättä vetää suoraan rungon suuntaan, kun taas jalat tulisi oikaista. Taivuta jalat järjestyksessä, ja tämä voimistelu tehdään 1 minuutin ajan.
2. Takapuolella takana olevat kädet on siirrettävä toisistaan ​​ja hengitettävä syvälle. Nosta sitten kädet( hitaasti) lähtöasentoon.
3. makaa selällään, sinun pitäisi taivuttaa kaksi polvet, hivenen lattian yläpuolella ja tehdä harjoituksen "pyörä" 2 minuuttia.
4. Valehtele selässä, molemmat kädet on taivutettava kyynärpäihin ja, kuten nyrkkeily, taipumatta käsiäsi järjestyksessä.Tämä harjoitus kestää 1 minuutti.
5. täytyy makaamaan selälleen, molemmat käsivarret ojennettuina suoraan runkoa pitkin, ja jalat taipuvat polvet ja laittaa molemmat jalat lattialla. Nosta jalat tilauksen mukaan tekemällä askeleita.
6. Sinun täytyy makaa oikealla puolella, vetää kaksi jalkaa. Sitten sinun on hitaasti nostettava( inspiraatiota) vasemman jalan, ja uloshengityksen hitaasti alentaa sitä.Tee tämä 1 minuutti. Sitten on välttämätöntä kääntyä vasemmalle puolelle ja jatkaa oikeiden jalkojen samoihin hisseihin.

Voimistelu: yksinkertaisia ​​harjoituksia

Fysioterapia on poisjättäminen munuaisten tulisi vahvistaa lihaksia vatsan alueella:

1. vaaditaan selällään, vetää kaksi jalkaa, venyttää kädet pitkin kehoa ja hengittää syvään. Pidä hengitystä mahdollisimman pitkään ja hengitä.Tee tämä harjoitus noin 1 minuutiksi.
2. jää alkuperäiseen asentoonsa, kun hengittää, nosta jalat ylös, ja kun hengität ulos, päinvastoin, alempana. Toistetaan tämä viisi kertaa.
3. Takana selässä kaksi jalkaa on vedettävä ulos ja polvet taitettu. Nosta jalat hiukan maan päällä ja leviä ne toisistaan ​​sisään hengitettynä ja rististä niitä uloshengityksen aikana. Toista harjoitukset useita kertoja.
4. Aseta alkuperäiseen asentoon taitetut tyynyt vyötärösi alle. Hengityksessä sinun täytyy taivuttaa oikea jalka, hengittää oikea jalka. Sitten toista sama vasen jalka. Harjoittele useita kertoja.

Lopuksi venyttää selkälihakset.

vahvistamiseksi vatsalihasten on tarpeen prodelyvat ja yksinkertaisia ​​harjoituksia:

• täytyy makuulla selällään, kaksi jalat koukussa polvet niin, että ne olivat lähellä pakaraan. Sinun täytyy laittaa kätesi pään taakse. Nosta kehoa ylöspäin, niin että rintakehäsi nousee, mutta samaan aikaan lanteet eivät saa tulla lattialta samaan aikaan. Sitten seuraa, makaa selälleen, nosta jalat niin, että jalat ovat lattian suuntaisia ​​ja reidet ovat kohtisuorassa. Nosta rintakehä tässä asennossa, vain kertojen määrä on puolet edelliseen harjoitukseen verrattuna. Sitten kannattaa valehdella vatsasi, kädet pään päällä ja nostaa rintakehäsi niin monta kertaa kuin aikaisemmissa harjoituksissa. Ajan myötä voit lisätä useita kertoja, vain vähitellen.
• Voit tehdä hieronta munuaisiin, on tarpeen seisomaan jälkeen ensimmäiset harjoituksia jalat ja tehdä kallistuu edestakaisin ja puolelta. Täsmälleen täsmälleen, jalat hartioiden leveydestä ja jalkojen pitää pysyä yhdensuuntaisina toistensa kanssa. Tee rinteet oikealle ja taakse. Tällöin oikean käden pitäisi liu'uttaa jalkaosan takaosaan ja vasemman käden pitäisi nousta ylös. Käsi on laskettava niin pitkälle kuin mahdollista, joten voit tehdä useita aivohalvauksia vartaloon. Tämän jälkeen sinun on noustava ylös ja suoritettava harjoitus vasemmalla puolella. Voit tehdä sen viisi kertaa. Tekemällä tämä monimutkainen, munuaiset sopimaan ja venyttää, mikä vaikuttaa positiivisesti heidän tilaansa.
• Erikoisjoukko

Tämä terapeuttinen harjoitusryhmä tehdään aamulla tyhjälle vatsalle. Jotta voit tehdä tämän harjoituksen, sinun on annettava lämmin pehmeä matto.

Voit nauttia puolet lasillisen lämmintä vettä ja voit aloittaa:

• Valehtele selälle ja taivuta polvet. Täytäntöönpanon aikana on välttämätöntä hengittää huolellisesti kalvo - hengittää syvälle ja hengittää.
• Alkuasennossa, aseta rullan taakse. Nosta kukin jalka puolestaan. Tee tämä 9 kertaa.
• Valehtele lattialle, vain taivuta jalat polvillasi ja laita molemmat jalat lattialle. Kun hengität, nosta hitaasti oikea jalka ja hitaasti hitaasti ulos hitaasti. Sinun on myös tehtävä vasemmalla jalalla.
• Oikealla puolella litteä, sinun pitäisi nostaa vasenta jalkaa ja makaa vasemmalla puolella - nostaa hitaasti oikeaa jalkaa. Sinun täytyy tehdä se useita kertoja.

Kuten artikkeli? Jaa ystävien ja tuttavien kanssa: