Ruokavalio imettäville äideille

terveydelle ja kehityksellevauva, joka on rintaruokinnassa on täysin riippuvainen laadusta rintamaidon, joten ruokavalio imettäville äideille olisi valmisteltava huolellisesti.

Äidinmaito - tämä on parasta ruokaa vauvalle ja korvata sitä ei ole olemassa.

Ominaisuudet ruokaa naisille imetyksen aikana ^

, suuruinen lapsen ruokinta vauva tarpeeksi maitoa, ruokaa imettävien naisten tulisi olla säännöllistä ja toistuvaa.

maidontuotannon kehon kuluttaa paljon kaloreita - mikä tarkoittaa, että kalorien saanti olisi lisättävä merkittävästi.

Nursing-naisilla se voi saavuttaa jopa 3 500 kaloria päivässä.Ruokavaliossa on välttämätöntä säilyttää runsaasti hivenaineiden, vitamiinien ja aminohappojen sisältöä.Voit tehdä tämän napsauttamalla tarvittavat määrät olisi esitettävä täydellinen proteiineja, tuoreita hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.

yksitoikkoinen tai huono ravinto imettävien äitien on kielteinen vaikutus maidon laatua, ja siksi syntyvän lapsen terveyteen. Loppujen lopuksi kaikki elämälle, kasvulle ja kehitykselle välttämättömät komponentit hän saa vain äidinmaidosta.

kuitenkaan ole oikein ajatella, että puute joidenkin aineiden ruokavaliossa imettäville äideille, ne eivät riitä maidossa. Maidon tuottamiseksi tietyn ajan asti ne otetaan vanhempainrahastosta. Ensinnäkin tämä vaikuttaa kielteisesti naisen terveyteen. Muun muassa lääkärit ja ravitsemusterapeutit kiistaa ravitsemus imettäville äideille ei lakkaa, ja on monia eroja.

Mutta on olemassa useita kiistaton sääntöjä:

• hyväksyminen mitään lääkitystä imetyksen aikana on sovittava lääkärin kanssa.
• Alkoholin poistuu kokonaan, koska se vaikuttaa kielteisesti lapsen terveyden. On suositeltavaa luopua nikotiinista.
• Mausteinen, erittäin mausteinen tai suolaisia ​​ruokia muuttaa makua maidon ja tuskin miellyttää lasta.
• Rajoita kofeiinin ja suklaata, se edistää unihäiriöt vauvan ja ylikiihottumisen.
• pavut, kukkakaali, herne, parsakaali johtavat ilmavaivat ja turvotus.
• Puolivalmisteet, pikaruokaa ja ruokaa kyllästetty säilöntäaineita, väriaineita ja kaikki kemialliset mausteita, makeutusaineita tuo valtavasti haittaa lapsille. Monilla on jopa haitallinen vaikutus aivoihin.
• Jotkut lajikkeita kalojen saattavat sisältää elohopeaa liikaa, hänen valintansa olisi käsiteltävä huolellisesti.

Ruokavalio imettävät äidit, joilla on allergioita ei perustu pelkästään hänen allergiat, lapsi voi olla allerginen muita tuotteita. Jos lähiomaiset grudnichka ovat allergisia useita tuotteita, heidän äitinsä on otettava varoen. On parempi pitää päiväkirjaa, joten se on helpompi tunnistaa, mitä lapsi on allerginen reaktio, ja poistaa allergeenit äidin ruokavalio.

Lapsi voi olla allerginen lehmänmaidon proteiinia, vaikka hänen äitinsä on hyvin siedetty.Äidin maidossa esiintyvästä ulkomaalaisproteiinista lapsi kehittää suvaitsemattomuutta. Tässä tapauksessa on suositeltavaa antaa meijereittömän ruokavalion hoitotyön äidille. Joskus lehmän vaihtoehtona voi olla vuohenmaitoa.

Ruokavalio imettäville äideille: karkea valikko kuukausia ^

Kanssa ensimmäisen kuukauden ruokinta on tarpeen lisätä päivittäinen saanti tavallista enemmän nestettä 1 litra, koska nyt se kuluu maidontuotanto. Niinpä nesteen saanti hoitotyössä voi olla 2,5 - 3 litraa.

Lapsille kymmenen ensimmäisen päivän elämän imettävien äitien ruokavalion pitäisi koostua seuraavista tuotteista.

• Vilja: pieni vehnä, tattari, puuroa, riisiä, maissia.
• Postimerkit.
• Vähärasvainen liha.
• Kasviöljyt.
• Voi( '15)
• Paistettu omenat ja banaanit.
• Kuivattujen hedelmien, ruusun lonkan suolakurkku.

Suosittelemien tuotteiden luetteloa laajennetaan 10 päivästä kuuteen vuoteen. Lisätään:

• Maitotuotteet, juustot( lievä, kova).
• Höyry, keitetty kala, munat.
• Pieni pasta.
• Ruoasta valmistetut vihannekset.

Vuoden ensimmäisen kuukauden imetys imettävien äitien ruokavalion pitäisi sulkea lihaa liemet, raaka hedelmiä ja vihanneksia, tuoretta leipää, smetanaa, lehmän täysmaitoa, rusinoita, kahvia ja mustaa teetä.

jälkeen 1. kuukauden ja 3. valikossa haluat lisätä seuraavia tuotteita:

• Raaka hedelmät, marjat ja kasvikset. Pähkinät( pistaasipähkinät ja maapähkinät - ei sallittu).
• Kirsikkavettä.Kotimainen hillo paikallisista marjoista.
• Ei sisällä: rusinat, musta tee, kahvi, täysmaito.

Vuodesta 3rd kuuteen kuukauteen lisäsi:

• hirssi, ohra.
• Kasvismehut.
• Med.
• Sipuli, ei lämpökäsitelty.
• Et voi syödä täysmaitoa.

riippuen iästä murusia, imettävät äidit voivat tehdä valikon suositella tuotteita omasta, koska makumieltymyksiin. Mutta sen täytyy välttämättä olla vaihteleva ja tyydyttävä.Esimerkiksi toisen elinkuukauden, se saattaa näyttää seuraavalta:

Esimerkkimenu

• Aamiainen - Tattari puuroa ja pala vasikanliha, vihreää teetä hilloa.
• Muita aamiainen - hieman juusto kuivatut hedelmät ja pähkinät, banaanit, liemi lonkat.
• Lounas - kasvissyöjä keitto, kana muhennos vihanneksia, omenahilloketta kuivattuja hedelmiä.
• Snack - keitetty muna, keitetyt sokerijuurikasalaatti, käynyt paistettu maito. Illallinen - makaroni, raastettua juustoa ja höyrykalaa, päärynä.
• Viimeinen illallinen on kefiri keksit tai kuivaus.

Jos syntymän jälkeen nainen on toipunut, ei ole tarpeen 3 ensimmäisen kuukauden pyrkimyksiä palauttaa muotoon. Tämä ei ole oikea aika sille. Vauva vaatii laatua, rehevillä maitoa, ja äitini voimat synnytyksen jälkeinen elpyminen, maidon ja hoitaa murusia. Siksi hoitavan äidin ruokavalio laihtuminen ei voi olla tiukka.

On täysin mahdollista laihtua eikä imettää laihtumista. Jos ajatellaan, kuinka paljon energiakustannukset vaativat imettävä äiti vauvan hoitoon ja se, että maidontuotanto kalorit kulutetaan, ei pelkästään päivittäistä ruokavaliota, mutta myös rasvaa varaa, se riittää vain hieman enemmän aikaa antaa liikuntaa. Makeiset on korvattava kuivatuilla hedelmillä ja rasvattomalla kulutuksella.

Jos lapsella on allergioita, äiti on toimittaa valikon makkaraa, mitään säilyttäminen, makea, ja suolaisia ​​ruokia. Hypoallergeeninen ruokavalio hoitotyöntekijöille sulkee pois kaikki oranssin ja punaisen tuotteen. Ja se ei ole pelkästään monia vihanneksia ja hedelmiä, kuten sitrushedelmien, granaattiomenia, herukoita, mutta myös proteiinia tuotteita. Kuten punainen kala ja kaviaari ja kana, jopa valkoinen liha, on parempi korvata kalkkuna. Syötä maitotuotteet vuohenmaidosta lehmänmaidon sijasta.

, useita tuotteita on myös kieltäytyä ole provosoida lapsen suoliston koliikkia. Ruokavalio imettävät äidit ja koliikkia viittaa hylkäämiseen viinirypäleitä, omenoita kuori, palkokasvit, ristikukkainen, hapankaali ja kaali, syödä vain keitettyjä.Viikon ajan sulje maitotuotteet pois ja ota se käyttöön vähitellen.

tulokset, suositukset ja arvostelut lääkärien kliinisen ravitsemuksen Hoitotyö ^

yksinkertainen, laadukas, terveellinen ruoka hyödyttää imettävän äidin ja murusia. Nopea elpyminen synnytyksen jälkeen ja täysin kehittyvä vauva - nämä ovat tulokset ravitsemuksesta imettäville äideille. Jotkut lääkärit uskovat, että ruokavalio ei välttämättä noudata ja juuri tarpeeksi syötävää vain terveitä ja luonnollisia tuotteita.

Mutta tämä on laillisen ruokavalion perussääntö.Ja lääkäreiden huomautukset imettävien äitien ruokavaliosta ovat solidaarisia tästä näkökulmasta. Hyödyllisiä tuotteita - kyllä, alkoholin, kemiallisia lisäaineita, ylijäämä eläinrasvaa ja tuotteet, pilaa makua maitoa - yritys ei. Tämä on kunkin imettävän äidin ruokavalion pääperiaate.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: