Ruokavalio ja ummetus lapsilla

Ummetus on yksi yleisimmistä ongelmista nykyajan ihmisiä, häneltä kärsivät säännöllisesti tai satunnaisesti yli puolet väestöstäkehittyneissä maissa.

Mikä on vaara ummetus ^

huolimatta intimiteetti tämän ongelman, jota ei ole hyväksytty yhteiskunnassa keskustelemaan, on mahdotonta sivuuttaa olankohautuksella, sillä kroonisesta ummetuksesta johtavat kuonan ja yleistä myrkytyksen sekä kehittämään monia vakavia sairauksia.

jotka ajattelevat ummetus joutavia eikä huomionarvoinen ongelmaan, sinun täytyy lukea kirjaa kuuluisa saksalainen lääkäri Mark Gerzon "Syövän hoito", mikä johtuu suora yhteys syöpään kehnoon ruokavalioon ja ummetus.

kirjailija vuosikausia lukemalla tämän ongelman ja väittää, että mukaan hänen tutkimuksensa, 10000 syöpäpotilaat, vain yksi henkilö sairastuu vuoksi peruuttamattomia muutoksia elimistössä.Kaikki jäljellä olevat 9999 tapauksia johtunut myrkytys kehon oma ulostetta.

aiheuttaa ummetusta usein tulee valitsemillamme epäterveelliset elintavat, erityisesti:

• väärä ruokavalio,
• vähäinen liikunta,
• stressi,
• väsymys,
• jatkuva kiire.

Tämän vuoksi ummetus pitkään tuli tunnetuksi nimellä "tauti sivilisaation."

Tuotteet ummetuksesta ^

Jos aloitit ummetus, älä kiirehdi käyttää laksatiiveja ja peräruiskeet ummetus, jätä ne hätätapauksessa. Markkinoi aktiivisesti varoja ummetus, yritä käyttää mahdollisimman vähän, koska suolet nopeasti tottuu ja lopettaa tyhjentää itse.

Kaikella kärsivällisyyttä ja sitkeyttä on mahdollista päästä eroon ummetus avulla oikea ravinto, perinteisiä menetelmiä ja lääkekasvien.

Vesi

Lääkärit sanovat, että ummetus on varma merkki nestehukasta, mikä kuivuminen luonnollinen voitelu suolen limakalvon. Seurauksena, ulosteet tulee kuiva ja kova, ei voi liikkua alaosiin, joka johtaa krooniseen ummetus ja peräpukamat.

Hyvin usein, alkaa oikein ja riittävässä määrin juoda tavallista vettä, henkilö pääsee eroon ummetus, ja sen puheenjohtaja on helppoa ja säännöllistä.Jotta päästään eroon krooninen nestehukka, tarvitset joka päivä juoda vähintään 2 litraa vettä riippuen kehon painosta. Lue lisää välttämättömyydestä veden ja vaaroista kuivuminen, voit lukea artikkelin sivuillamme.

kuitupitoisia tuotteita ruokaa sinun täytyy sisällyttää elintarvikkeisiin ummetus, erityisesti kasvisruoka, joka sisältää paljon kuitua, kuitua ja pektiiniä, jotka edistävät säännöllistä suolen.

Fiber stimuloi supistuvien toimivat hyvin, jolloin ruoan kulkemaan nopeammin kehon läpi, ja poistaa myrkkyjä, rasvoja, myrkkyjä ja kolesteroli izbytchny.

paljon kuitua löytyy seuraavia tuotteita:

• vihannekset,
• hedelmät,
• marjat,
• pähkinät,
• kuivattuja aprikooseja,
• luumut,
• Foinikian
• viikunoita,
• kaurapuuroa ja tattari rouhe.

sisältämät paljon hedelmiä, marjoja ja sitruspektiini on hieno ominaisuus turvota kuin sieni, imevää mikrobit, toksiineja ja muita haitallisia aineita, suojaavat elimistöä myrkyllisyyttä.Siksi, omenat, persikat, aprikoosit, appelsiinit, päärynät, vadelmat, mustaherukat, punajuurta ja porkkanaa suosittelemia ravitsemusterapeutit kuin erinomaisia ​​tuotteita ummetus.

Lisäksi, kuitua ja pektiiniä hyvin estää mätäneminen ja luo optimaaliset olosuhteet kehittämiseen hyödyllisiä mikroflooran suolistossa. Siksi kasvissyöjille joka syö pääasiassa kasvien ruokaa, on hyvä ruoansulatukseen, ja ei koskaan kärsivät ummetus.

Hyödyllisiä tuotteita ummetukseen ovat myös ruisleipä, kuivatut hedelmät ja leseet, joita voidaan käyttää puhtaassa muodossaan tai lisätä mihin tahansa ruokaan tai juomaan. Koska lese on tehokas puhdistusaine ja toimia suolen metalli kaavin, esitellä ne ruokavaliossa olisi vähitellen alkaen 1 tl, kasvaa jopa 2-3 rklpäivässä.

erinomaisen tehokas tuote ummetus ovat tuoreita ja hapankaali, parsakaali ja pavut. Aamiainen on suositeltavaa aloittaa kasvisöljyllä tai hapankermilla maustetulla vihannes- tai hedelmäsalaatilla. Tätä salaattia kutsutaan "viilaksi", koska se täydellisesti pyyhkii ylimääräisen sisällön suolet.

• Tee tämä, kaura, kaura, porkkana, omena, lisää voin ja vihreät.
• Ruoan mieltymysten mukaan voit kokeilla ja lisätä tomaattia, kurkkua, paprikaa, kesäkurpitsaa tai kurpitsaa tälle salaatille. Jos
• tuoreista kaalia tai muita vihanneksia suolistossa paranee kaasutuksen, voidaan keitetty tai kevyesti kiehua jonkin aikaa ja valmistella salaatinkastike.

kokojyväviljatuotteen

välttämätön ummetus viljat valmistetaan kokojyväviljassa - tattari, ohra, kaura, ohra, hirssi.

• Älä osta puoliprosessoituja huokosia pussista, koska jalostuksen jälkeen ne ovat kuituja, vitamiineja ja hivenaineita, ja siksi ne ovat hyödyttömiä.
• Kun ruoanlaitto puuroa pidä kauan liekeissä, riittää kiehua ohraa 15 minuuttia paketoida ja lähtevät uprevaniya pitää kaiken ravinteita.
• Oliiviöljyn, vihannesten ja hedelmien lisääminen viljoihin auttaa tehokkaasti eroon vanhasta "kerrostumasta".

Hapan maitotuotteet

Hapan maitotuotteet, erityisesti jogurtti ja yhden päivän kefir, ovat perinteisiä ruokavaliovalmisteita ummetuksesta.

Kroonisen kroonisen ummetuksen vuoksi lääkärit suosittelevat säännöllisesti juoda lasillinen kefiriä lusikilla oliiviöljyä ennen nukkumaan menoa. Hyvä laksatiivinen vaikutus tuottaa tuore porkkana tai peruna mehu.

hyvinkin auttaa pääsemään eroon ummetus decoctions lääkekasvien kuten Senna, tyrni, piharatamo, voikukan juuri, nokkonen, kaura ja pellavansiemenet. Erityisen jatkuvaa ummetusta ummetustapauksessa voi käydä suolojen puhdistusta kotona. Artikkeliin on kirjoitettu kotiin liittyvän ummetuksen hoitoon lääkekasveilla ja ruiskutuksella.

elintarvikkeet aiheuttaa ummetusta ^

elintarvikkeet aiheuttaa ummetusta ja suoliston lihasten lamauttavasti on tarpeen jättää omasta ruokavaliosta kuin mahdollista. Näihin kuuluvat korkean kalorin elintarvikkeet, jotka koostuvat yksinkertaisista hiilihydraateista ja käytännöllisesti katsoen vailla kuitua, joiden tarkoituksena on edistää aktiivista ruoansulatuskanavaa.

Elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ummetus ovat:

• Dairy , erityisesti juustoa ja juustoa, syntymässä ummetus puutteen vuoksi kuitua ja runsaasti rasvaa, kalsiumia ja proteiinia, hidastaa suoliston.

• Fast Food ( pikaruokaa) ja valmistetut tuotteet vehnäjauhoja( pasta, valkoinen leipä, leivonnaiset, makeiset) ovat myös huono kuitua ja sisältävät paljon "tyhjiä" kaloreita.

• Punaista lihaa suurilla määrillä, vahva liha ja kalanliemi aiheuttavat ummetusta liiallisen rasvapitoisuuden vuoksi. Siksi parantaaksesi ruoansulatusta, yritä syödä lihaa vain kasvisrasvalalla tai puuvillaa, joka sisältää kuitua.

• Kofeiinia sisältävät tuotteet .Vahva tee, kahvi, cola, kaakao, suklaa, vahva viini aiheuttavat kuivumista ja kuuluvat siten tuotteisiin, jotka aiheuttavat ummetusta.

• Hedelmät ja marjat , istuimen kiinnittäminen. Näitä ovat mustikat, puolukat, päärynät, granaattiomenat, koira.

• Lääkkeet, jotka sisältävät rautaa ja tietyt muut lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta, joten kaikki negatiiviset muutokset maha - suolikanavan tarvitsevat aikaa kertoa lääkärille, jotta hän voi säätää hoitoa.

Lihasten ummetus lapsille ^

Valitettavasti ummetus kaikenikäisille lapsille on yleistynyt varsinkin peruskoulun lapsilla. Suoliston huonon suorituskyvyn vuoksi lapsi muuttuu hitaaksi, huomaamattomaksi, usein lukittuna itsensä ja hämmentyneenä kertomaan jollekulle, että hän ei mene vessaan huonosti.

Lapsesta johtuva ummetus johtaa usein aliravitsemukseen, istuvan elämäntapaan, perheen ja koulun ristiriitoihin. Usein lapset epäröivät käydä julkisessa wc: ssä vieraiden läsnä ollessa, joten nuorissa koululaisissa on vaikeita ummetuksia, koska koulujen käymälöissä ei ole hyttejä.

Jokaisen ulosteen normalisoimiseksi on välttämätöntä mennä kahteen suuntaan:

• kehittää tapana tyhjentää suolet samanaikaisesti,
• noudattaa ruokavaliota.

Defecation on parempi aamulla klo 7 - 8, kun lapsi on kotona. Tyhjälle mahalle on annettava juoda 1 lasillinen kylmää vettä, joka usein stimuloi tyhjennysoperaatiota. Jos puhelua ei ole, sinun on tehtävä harjoituksia, aamiaista ja palattava uudelleen WC: hen. Ulosjäämämenettelyn palauttaminen - pitkä prosessi, ei tarvitse olla hermostunut eikä riistää lapsia, joten ummetus ei krooninen muoto.

Lapsille tarkoitetun ummetuksen ruokavalion tulee välttämättä sisältää seuraavat tuoteryh- mät:

• -tuotteet, jotka lisäävät ulosteiden määrää ja parantavat suolen liikkuvuutta( vihannekset, hedelmät, leseet);
• -tuotteet, joissa on vaipallinen vaikutus, auttavat ruokaa liukumaan hyvin alempaan osaan( kasviöljyt ja kalaöljy);
• -tuotteet, joiden kaliumpitoisuus on välttämätön hyvän suolen lihaksen hoitamiseksi( kuivatut hedelmät, paistetut perunat, banaanit, kaurahiutaleet ja helmi-ohra);
• maitotuotteet, paras yhden päivän kefir ennen nukkumaanmenoa. Kefirissä olevat hyödylliset bifidobakteerit edesauttavat käyttökelpoisen suolen mikroflooran kehittymistä ja valmistavat sen aamun tyhjentämiseen.

Rajoita lapsen sisältämät ummetusvalmisteet - valkoinen leipä, pasta, vareniki, nyytit, valkoinen riisi, täysmaito ja kokonaiset pullat. Oikein järjestetty ja pätevästi säädetty ruokavalio, jossa ummetus on lapsilla, pystyy ratkaisemaan kaikki ruoansulatuskanavan ongelmat ilman lääkkeiden apua.

Ummetuksen hoito alkaa yleensä hedelmien ja marjamehujen hedelmällisessä ravinnossa;vihannekset ja hedelmät tuoreessa ja jalostetussa muodossa, olisi oltava vähintään puolet koko ruokavaliosta.

Ruokavalion menu lapsille ummetusta varten

• Ensimmäinen aamiainen: kasvisalaatti, jossa on hapankermaa tai kasviöljyä, keitettyjä papuja, munat, kaurajauho, tee.
• Toinen aamiainen: omenat.
• Lounas: kasviskeitto, haudutettua kaalia keitetyn lihan kanssa, kuivatut hedelmät.
• Snack: luumuja tai muita kuivattuja hedelmiä.
• Illallinen: kasviskaalirullat, tattari tattari, raejuusto, tee.
• Ennen nukkumaanmenoa: kefir.

Koska lapsille tarkoitetun ummetuksen ruokavalio vaatii makeisten ja jauhojen rajoittamista, makeisten sijaan voit valmistaa lapselle hyödyllisen ja maukkaan kuivattujen hedelmien jälkiruoka. Kuivatut luumut, viikunat ja kuivatut aprikoosit repeytyvät kiehuvalla vedellä, sekoitetaan yhtä suurina mittasuhteina, lisätään niin paljon saksanpähkinöitä ja hunajaa. Sekoita kaikki, steriloidaan 10-15 minuuttia ja anna 2 tl.3 kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Jotta ruokavalio olisi nopeaa, järjestää lapsi päivittäisen fyysisen aktiivisuuden pelin muodossa, kävelä sen mukana, harjoittele, ui, hiihtää, näyttäen esimerkkiä aktiivisten elämäntapojen käytöstä.

Suosittelemme, että katsot videota superruoasta ummetuksen torjumiseksi: