Kuinka paljon juoda nesteitä

Yritä noudattaa tiukasti ohjelmaan sisältyviä sääntöjä "Vesi - harmonian kaava".Sitten keho saa merkittävän osan tarvittavasta vedestä elintarvikkeen sisältämän nesteen kustannuksella. Tämä on tärkeää ensisijaisesti vanhuksille.

Suorita pieni kokeilu: ostaa toisen taulukon kivennäisvettä, kokeile ja vertaile. Varmasti voit nopeasti määrittää suosikki maistuu maku.

Loput elin tarvitsee vettä juomisen aikana. Olosuhteista riippuen juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.Tietyissä tapauksissa tätä määrää on lisättävä:

Moninkertainen tai lisääntynyt hikoilu Ripuli

Urheilu tai fyysinen rasitus Lämpö, ​​liiallinen lämpö

Pitkäaikainen oleskelu liian kuivissa tiloissa.

Suositeltavaa on käyttää hyvälaatuista juomavettä hanasta. On hyödyllistä asentaa lisäsuodattimia, vaikka juomavesi on otettu maanalaisista ja maapohjaisista lähteistä: jokista, säiliöistä, järvistä jne.tiukassa valvonnassa ja perusteellisesti puhdistettuna.

Taulukko kivennäisvettä tuotetaan puhdistetusta vesihuollosta, joka on keinotekoisesti kyllästynyt kivennäisaineilla.

Avain vesi virtaa maasta, maaperän vesijohtovedestä.Sen on noudatettava terveyttä koskevia normeja ja määräyksiä.

Parannusvesi erotetaan maanalaisista varannoista. Sen koostumus riippuu kallion kerrosten koostumuksesta, jossa vesi on. Parannusvesi pullotetaan suoraan lähteestä, etiketin erottuvat merkit vahvistavat sen aitouden.

Älä juo tislattua vettä, joka on tiivistetty vesihöyry. Tietenkään siinä ei ole bakteereja ja loisia, mutta jäljellä ei ole mineraaleja. Hiilidioksidin tieteellinen nimi on hiilidioksidi, kemiallinen kaava on hiilidioksidi. Siten hiilidioksidin molekyylit koostuvat kahdesta happiatomista ja yhdestä hiiliatomista.

Luonnossa hiilidioksidi on vedessä, tietyllä paineella se muuttuu kuivajäänä.

Virvoitusjuomia valmistaville yrityksille hiilihappo toimitetaan metallisylintereissä tai säiliöissä.Se on tyydyttynyt limonadilla ja muilla juomilla.

Juomista suositellaan siten, että virtsan väri on vähäinen. Lyhytkestoinen valo tai voimakas keltainen väri voi johtua siitä, että henkilö syö ateria, jolla syö paljon karoteenipitoisuutta, esimerkiksi juurikkaita.

Kahvia, teetä, olutta tai viiniä ei pitäisi sisällyttää juomaveden päiväarvoon. Ne sisältävät aineita( esimerkiksi alkoholia), jotka edesauttavat nesteen nopeaa poistamista kehosta.

Juominen kerralla yli 0,5 litraa vettä ilman äkillistä janoa on hyödytön. Tuloksena on vain lisääntynyt kiire virtsata ja stressaavaa tilannetta kehossa. On parempi jakaa 1,5 litraa vettä pieniin osiin ja juoda niitä päivän aikana.

Keho ei näe kahvia, mustaa teetä tai alkoholia terveinä täysimittaisina nesteinä ja nopeasti eroon niistä.

Juomat, jotka sopivat ihanteellisesti janoon, ovat yrtti-teet, tuoreet puristetut hedelmämehut tai mehut tomaateista ja muista vihanneksista( mieluiten suolaa).Ja maito - se on vain "vesi plus": 87 prosenttia sen sisältämästä vedestä on mauton, proteiinin, rasvan, mineraalien ja vitamiinien kanssa.

Maito ongelmitta tasapainottaa ravitsemuksellisia virheitä, jotka liittyvät suolapitoisten elintarvikkeiden käyttöön. Lisäksi maito vahvistaa hermostoa, toimittaa sen proteiinilla ja paljon kalsiumia. Ihanteellinen tapa syödä - yksi banaani ja 0,5 litraa rasvatonta maitoa tai kirnupiimää.