Mitä ruokaa ostaa
Ruoan tulee olla mahdollisimman monipuolinen - tämä on ainoa tapa tarjota keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Lyhyesti se voidaan muotoilla seuraavasti: syödä kaikkea, mutta vähitellen. Ja puuroa, leipää ja lihaa ja kalaa, ja tietenkin, vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, mehuja - jotka kaikki pitäisi olla pöydällä.Mutta nykyisten jäsen tuotteita, joiden käyttö tulisi luopua tai ainakin vakavasti rajoittaa niiden läsnäolo pöydälle: tuotteet, joilla on pitkä säilyvyysaika: säilykkeet, tietynlaisia jogurttia, makkaraa, kalaa, juustoja tyhjiöpakattu.
tuotteita, joiden kirkas luonnotonta väri: virvoitusjuomien, makeisia, jäätelöä, kakkuja, värillinen pasta. Nämä tuotteet aiheuttavat useimmiten allergioita ihon ihottumien ja punoitusten muodossa.
pikaruoka: pikakahvi, erityisesti maidon;vermicelli pussista;liemi kuutiot.
Kuten hedelmiä ja vihanneksia, sitten, jos mahdollista, parempi ostaa niitä ihmisiä, jotka itse kasvattaa puutarhassa käyttäen luonnon lannoitetta - humusta, lantaa. Tällaiset hedelmät ja vihannekset ovat turvallisempia kuin suurissa supermarketeissa myydyt, joita toimittavat eri maatilat.
Samasta syystä yritä olla syövät kasvihuone tomaatteja ja kurkkuja - ne ovat erityisen tyydyttyneitä nitraatteja.
Koska lähes kaikki hedelmät ja vihannekset ovat niiden saastuttamia haitalliset aineet, sitten poistaa kertynyt myrkkyjä täytyy ajoittain puhdistaa kehon.
Sokeri ja suola ovat tuotteita, joiden kulutus on erittäin tärkeää tietää toimenpiteen. Päivittäinen sokerin kulutus on 50-60 g
( 6-8 teelusikallista) - tämä on sokeria sisältävien makeistuotteiden kanssa. Päivittäinen suolanotto on 3-5 grammaa( 1/2 teelusikallista), mutta lisääntynyt hikoilu lisää suolan tarvetta.
Ylimääräinen sokeri johtaa hampaiden karieksen kehittymiseen, liikalihavuuteen, lisää diabeteksen kehittymisriskiä.Hyödyllisempi on hunaja - se sisältää glukoosia, joka on välttämätöntä aivotoiminnalle, mutta melkein ei sisällä haitallista sakkaroosia, josta sokeri koostuu. Lisäksi hunaja on valtava parantavaa voimaa, lisää koskemattomuutta.
Ylimääräinen suola johtaa turvotukseen ja verenpainetaudin kehittymiseen, lisää sydäninfarktin riskiä.