Laktovegetarianismi: hyödyt tai haitat

Yksi lajikkeiden kasvissyönti on lakto ja ovo-kasvissyönnin: tällaiset ruokakulttuuria ovat liian löyhiä ja antavat useita poikkeuksia, ja tuo terveyshyötyjä.

Lakto-ovo-kasvissyöjä ruokavalion ja terveiden elämäntapojen ovat ^

lakto kasvissyönnin - eroaa olennaisesti menetelmän vegaaniruokaa, jolloin voidaan käyttää maidon ja maitotuotteiden.

On syytä huomata, että useimmat kasvissyöjät ovat yleensä kieltäytyä rasvoja ja eläinproteiineja löytyy lihaa, kalaa, raejuustoa, maitoa, jogurttia, munia, ja kuuluu kielto, ja hunajaa, kutenHän tuotettu elollisten organismien - mehiläisiä.

myös erotettu ovovegetanianstvo joissa käyttö on sallittua, ja munat, ja harvoin viikonloppuisin sinulla on varaa äyriäiset ja kalat. Kaikki tämä tehdään, jotta varastojen sisältämät aineet lihaa, jotka kaikki lajikkeet tämän ruokakulttuuria on kiellettyä.

lakto ovo kasvisruokavalio: hyviä ja huonoja puolia

Hyödyt ovo-kasvissyönti on tiedetty jo pitkään, ja siksi hän on runsaasti kannattajia:

• kasvisruokamenun ei sisällä elintarvikkeita, jotka lisäävät kolesterolia tai sisältäviä kemiallisia lisäaineita;
• Pääsääntöisesti kannattajat tällaisen kulttuurin muutosta paitsi niiden ruokavalioon, mutta elämäntapa alkaa harrastaa urheilua, usein kävely raittiissa ilmassa ihastunut itämaisesta kulttuurista - kaikki tämä on myönteinen vaikutus psykologinen ja fyysinen kunto henkilön;
• Oikealla tuotevalikoiman onnistu saavuttamaan sopusoinnussa luonnon, parantaa terveyttä ja ehkäistä monia sairauksia;
• käyttäen lakto kasvisruokavalio on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia: ruumis saa paljon vähemmän rasvaa ja kaloreita, ja ravinteiden määrä on lisääntynyt niin, että aineenvaihdunta aktivoituu.

nyt tarkempaa tietoa haitoista laktovegetarianstva - ne ilmaistaan ​​pulaa ovat tärkeitä kehon solut takia kieltäytyminen lihaa ja muita eläinperäisiä tuotteita:

• Proteiini: vaikka se voidaan saada kasvisruokaa, rinnastetaan se on paljon pahempi, seurauksenamikä voi heikentää lihaksia ja näyttää terveydellisiä ongelmia;
• löytyy Teurastus käsittelee elimistön rauta on parempi ja nopeampi kuin se, joka on kasvi, joten se voi olla raudanpuuteanemia;
• haittana hivenaineita ja vitamiineja usein johtaa kehitystä kroonisia sairauksia.

Lisäksi kun laktoosin tai ovovegetarianstve lisää todennäköisyyttä epäonnistumisen hormonaalisia ja hormonaalisia häiriöitä, joten tämä järjestelmä ei suositella henkilöille, joilla kroonisia sairauksia, sekä raskaana oleville ja imettäville äideille.

Lacto vegetarismi: haittaa tai hyötyä

puretaan hyödyllisiä ominaisuuksia laktovegetarianstva voi tuoda loppusumman:

• Sen avulla voit tehdä hylkäämisestä lihaa vähemmän havaittavissa kehon takia sisällyttämistä ruokavaliossa maidon ja muuttaa sen tuotteet;
• Tällä sähköjärjestelmässä on positiivinen vaikutus terveyteen, silläsitä hallitsevat vitamiinipitoiset vihannekset ja hedelmät.

haittana, vain yksi - on mahdotonta saada sisältämä rauta lihaa ja eläinrasvoja ja proteiineja, joita ilman on mahdotonta löytää tasapaino oman ruokavalion.

Laktovegetarianstvo: mitä syödä, reseptit ^

Laktovegetarianstvo: lista tuotteista

Kuten aiemmin mainittiin, laktovegetariantsev valikko saattaa sisältää maitoa ja maitotuotteita, mutta se on rakenteilla ja muista elintarvikkeista:

• hedelmät;
• Vihannekset;
• Vihreä;
• Honey;
• Herkkä suklaa;
• Kahvi ja tee;
• Ruoko.

Ovo-kasvissyöjille saa syödä juustoa, munia, äyriäiset ja kalat, mutta vain harvoissa tapauksissa.

Lacto - ovo - kasvissyöjä: reseptit

juusto vuoka resepti:

• puhdistaa ja jauhaa valkosipuli, sekoita sitä parmesanjuustoraastetta, ripottele seoksella voideltuun vuokaan;
• Pese ja laita tomaatit muottiin, ripottele auringonkukkaöljyllä tai oliiviöljyllä;
• Vatkaa munat hapankermaa ja juusto, lisäämällä pippuri ja suola, lisäämällä tomaatit;
• Paista 20 minuuttia uunissa 200 astetta.

juurikkaiden salaatti resepti:

• Keitä punajuuret, raastaa;Liota luumut kuumalla vedellä;
• Sekoita kaikki, suola, täytä makeuttamaton jogurtti.

Lacto vegetarismi: reseptit

resepti hedelmäsalaattia :

• Leikkaa massaa ananas, persikka ja banaani;
• Kaikki sekoitetaan, soija jogurtti.

Kasvisruoan resepti:

• Keitä vettä, lisää laakerinlehtiä;
• Leikkaa ja kiehuvat perunat, heittävät sitten pesty riisi;
• Laita raastetut porkkanat ja hienonnettu sipuli, suola kattilassa;
• 10 minuuttia ennen ruoanlaittoa ripottele vihreillä.

lakto ovo kasvissyöjä ruokavalion ruokavalion: lausunnon ravitsemusterapeutit ^

Lääkärit kehotetaan kiinnittämään erityistä huomiota siirtyminen tavanomaisesta ruokavalion laktovegetarianstvo: ei voi heti luopua lihasta voimakkaasti vuodestatämä voi johtaa nopeaan myöhempään erittelyyn.

laihtua, on suositeltavaa tehdä sen valikon pääasiassa hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja: ne sopivat täydellisesti tyydyttää nälkää, auttaa puhdistamaan suolistoa, normalisoida kolesteroliarvot ja vähentää painoa ilman vaivaa, silläsisältää vähintään kaloreita.

suuri merkitys ja ulospääsyn laktovegetarianstva: toivottuja jyrkästi antaa ruokavaliossa lihatuotteiden, tai voi olla mädäntynyt prosesseja suolistossa, hajoaa ruoansulatuskanavassa lisäksi tätä ruokaa, kun käyttää toista ruokavalio on hyvin vaikea vatsaan.