Muistoja, ajatuksia ja silmiäsi
Rentoutumisen salaisuus on psyyke: miellyttävät, iloiset muistot tuovat rentoutumista. Yksi potilaista osoitti tämän selvästi. Hän vajosi syvän masentuneisuuden vuoksi aviomiehensä kuoleman vuoksi, johon hän oli voimakkaasti kiinnittynyt. Naaras kertoi minulle, että hänen ainoa lohdutus oli lukemassa päiväkirjaa, jonka hän oli ollut jo monien vuosien ajan, ja joka piristi iloisia päiviä miehensä kanssa traagiseen loppuun asti. Ainoastaan unohtumattomia muistoja onnellisista tapahtumista ja kommunikoinnista ystävien kanssa toivat hänelle hermostuneita helpotuksia ja rentoutumista ja mahdollistivat häiritsevän kivuliaita ajatuksia. Ei vain surua, mutta kaikenlaista jännitystä ja jännitystä voidaan vähentää mielenkiintoisten, iloisten tapahtumien muistella. Esimerkiksi muusikko voi saada miellyttävän helpotuksen, muistaa hyvin onnistuneen konsertin tai mentaalisesti menestyksellä suosikkikonsertinsa pisteet. Työntekijä voi olla tyytyväinen henkisen edustuksen kirjoittamiseen joitakin tuttuja lyyristen tai jopa lapsellinen rhymes. Golfaaja haluaisi mielellään kokea menestyksekkäästi uuden pelin. Seamstress voi nauttia eri tyyppisistä kankaista ja tekstuureista, jotka voidaan muistaa silloin, kun hän viettää ne sormillaan. Hän pystyi myös miettimään niistä niistä, joita käytettiin ompelemaan joitakin kauniita pukuja. Henkinen esitys, riippumatta siitä, kuinka paljon olet väsynyt, hermostunut tai kyllästynyt( lyhyesti sanottuna minkälainen kanta ei ole), tuo sinulle helpotusta.Älä aliarvioi sitä, että muistaminen tuo rentoutumista. Tarvittaessa( ja aina palmun aikana) ota yhteyttä avusta.
Oletetaan, että olet liian väsynyt tai tuntuu pahalta muistaa miellyttävä muisti. Sitten sijaitse mielellänne mekaanisia prosesseja, esimerkiksi piirrä kuvia. Etkö sinä taiteilija? Kuvittele, että sinulla on suuri valkoinen paperiarkki ja kynä.Piirrä neliö, jonka sivu on 1 tuumaa arkin yläkulmassa. Nyt vieressä hän vetää saman laatikon, mutta seisoo yhdellä sen huippukohdista. Vedä sitten suorakulmio, jonka pitkä puoli on vaakasuorassa. Piirrä toinen suorakulmio, mutta se seisoo pystysuorassa lyhyellä reunallaan. Ja kuinka kolmio näyttää eri tehtävissä?Piirrä sitten ympyrä.Nyt olisi mielenkiintoista pohtia piirustusten erilaisia yhdistelmiä.Syötä ympyrä neliöön, aseta se kolmion yläosaan, suorakulmion yläreunaan tai kirjoita se suorakulmioksi. Voitteko kuvitella, että ympyräsi rullaa suorakulmion sisällä yhdestä lyhyestä kylkiluusta toiseen ja takaisin? Ja tämä ei ole kovin kiinnostava sinulle? Kuitenkin, jos yrität tehdä tämän, niin saavutat tarvittavan reaktion sinulle, ja tämä on mitä tarvitset.
Joka kerta kun sinulla on tällainen mahdollisuus, tee palmu, samalla kun annat itsellesi henkisen esityksen.
Kun apu tuli, synkkä, masentunut ja melko hermostunut mies, entinen sheriffi, kääntyi minulle. Yritin löytää henkistä ajatusta, joka lievittäisi jännitystä palmun aikana."Sinä olet aavikolta, sinun on oltava suosikki hevosi siellä", ehdotti."Kyllä," hän vastasi minulle, "mutta hänet ammuttiin alleni!" "Onko sinulla perhe?" - jatkoin."He kaikki kuolivat", mies vastasi surullisesti."Sinun täytyy olla ylittänyt autiomaa monta kertaa, nauttimalla horisonttiin ja näkymään vuorille etäisyydellä.""Ei, minun täytyi peerata jokaiseen pensaan, jokainen hummock koska väijytysmahdollisuus.""Mutta tulit nukkumaan aavikon selkeän taivaan tähtien alla", huomasin."Oi, kyllä", hän huudahti ja huudahti. "Rakastan tähtiä ja minulla ei ole yhtä kaunista kuin aavikolla."Sitten hän alkoi puhua suosikkihahmistaan ja siitä, missä heitä löytyy eri aikoina. Kun hän lopetti ja otti kätensä silmistä, se oli täysin erilainen henkilö.Hänen silmänsä loivat, hän hymyili ja oli jo valmis jatko-opintoihin.
Jos etsit, löydät itsellesi miellyttävän muistin, joka tuo rentoutumista.
Kokeile tätä!