Ravitsemus kauneudesta

iho-ongelmia

Acne - todennäköisesti liikaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja( makeisia, leivonnaisia, pullaa), rasva ja paistettuja ruokia. Todennäköisesti kehon puuttuu B6- ja B12, sinkki ja vitamiineja ja C.

Kuiva, hilseily iho - todennäköisesti kehossa puute A-, E- ja F, jotka tulevat enimmäkseen kasviöljyistä.Jos iho kuoriutuu paikoin, erityisesti suun ympärillä ja nasolabial taittuu, se sanoo, että se ei ole B9-vitamiini

jos iho on tullut kuiva ja väritön, se on erityisen tarpeellista B6-vitamiinia.

Jos ihon kuoriutuminen liian suureksi, voit myös kuluttaa vähän vitamiini H.

ihon kalpeus voi ilmoittaa alhainen hemoglobiini veressä.Rautapitoisten tuotteiden kulutusta on lisättävä.

Ihon keltaisuus esiintyy ylimäärällä A-vitamiinia. Tämä tapahtuu ihmisissä, jotka esimerkiksi syövät porkkanasalaattia hapan kermalla.

Vaaleankeltainen vaalea iho voi aiheuttaa B12-vitamiinin puutteen.

Murtumat suun kulmissa osoittavat, että kehossa ei ole B2-vitamiinia.

Herpes huulilla kulkee nopeammin, jos pienennät suolaisen ja hapan ruoan saantia. Ja päinvastoin, kuten tuotteet, sirut, suolakurkku, sitrushedelmät ärsyttää haavaumia vieläkin enemmän ja tehostaa kivuliaita aistimuksia.

kovettumia, että pohjat on jalat, joita ei voida poistaa tai niitä poistamisen jälkeen nopeasti uudelleen näkyviin signaalin, että runko ei ole A-vitamiinin ja B6.

Ihon punoitus, punaiset paikat, jotka ilmestyvät syömisen jälkeen, osoittavat elintarvike-allergioiden esiintymisen tietylle tuotteelle. Yleisimpiä ruoka-aineallergiat aiheuta luonnottomia elintarvikkeita, eksoottisia hedelmiä ja vihanneksia sekä mansikoita, sitrushedelmät, suklaa, sianlihaa ja vehnää.Selluliitti - tämä kosmeettinen vika esiintyy usein lihavuuden taustalla, mutta usein hoidetaan hoikkailla tytöillä.Päästä eroon selluliitista auttaa normalisoimaan ravitsemus. Erityisen tärkeää on sulkea ravintolisäruokaa keinotekoisilla lisäaineilla, sokerin korvikkeilla, pikakahvilla ja makeilla hiilihapoilla.

Hiusten ongelmat

Hiustenlähtö - todennäköisesti kehossa on puutteellisia proteiinituotteita. Voit myös puuttua B-vitamiineihin( mukaan lukien biotiini ja foolihappo), C-vitamiini, sinkki, pii, rikki, kalsium, magnesium, kromi ja kloori.

Hilse - mahdollinen vitamiinien B6, B12, sekä F-vitamiinin ja seleenin puuttuminen.

Varhainen harmaantuminen voi osoittaa puutosta kuparin rungossa, koska se osallistuu hiuspigmentaation prosesseihin. Sedaatiota voidaan hidastaa, jos foolihappoa otetaan pantoteenilla ja para-aminobentsoetikalla. Tällaisessa yhdistelmässä nämä kolme ainetta sisältävät maksa ja leseet.

Liian rasvaiset hiukset - estää nopeat hiusten suolaus, yritä syödä vähemmän makeaa ja jauhoa, mutta lisää kasvikset ja makeuttamattomat hedelmät.

Tyytymättömät hiukset näkyvät usein kemiallisen aallon tai maalauksen seurauksena, mutta voivat myös osoittaa, että kehossa ei ole vitamiineja A ja B5.

Hammas- ja suulliset ongelmat

Hammasloukkaus voi ilmaista, että sinulla on vähän kalsiumia, fosforia ja fluoridia. Karieksen taipumus voi myös viitata D-vitamiinin puutteeseen, koska se auttaa sulattamaan kalsiumia ja fosforia.

Hampaiden emaloitujen kuoppien ja urien ulkonäkö viittaa kalsiumin puutteeseen.

Lisääntynyt hampaan herkkyys kuumalle ja kylmälle, hapan ja makealle osoittaa, että emalissa on ilmennyt mikrokreitä.Sama tapahtuu, jos hampaat kokevat usein terävän lämpötilan pudotuksen. Esimerkiksi, jos sinulla on jäätelöä kuuman kahvin jälkeen.

Hampaiden myrkyllisyys voi johtua monista syistä, mutta useimmiten se on ongelma tupakoitsijoiden ja vahvan kahvin ja tee- raiden ystäville.

Spotted hampaat johtuvat usein ylimääräisestä fluoridista. Tämä on tapaus teetä ystäville, koska se on runsaasti fluoridia. Siksi ei ole suositeltavaa juoda yli 6 kupillista teetä päivässä.Myös fluorin ruumiin ylipitoisuutta havaitaan, koska sen sisältämä juomavesi on yli 1,2 mg / l.

Gum-verenvuoto voi johtua C-, P- ja K-vitamiinin puutteesta.

Suu-suolen lisääntynyt syljeneritys ja palovammat osoittavat PP-vitamiinin puutteen.

Kynsisongelmat

Kynsillä voi näkyä valkoisia pisteitä mustelmilla ja kynsien mikrotraumilla. Mutta usein he osoittavat huonoa ruokavaliota.

Aaltoileva kynnet, tuntuu arkki liuskekivi, on lisääntymässä nuorten keskuudessa. Tämä voi johtua stressistä, vaikuttaa huono ekologian ja runsaasti keinotekoisia lisäaineita ruokavaliossa.

hidas kynsien kasvua viestittää puute proteiinipitoisia ruokia sekä aliravitsemuksesta tai epätasapainoinen ravitsemus. Myös kynsien kasvu voi hidastua imettäville naisille ja tietyille kroonisille sairauksille.

hauraus ja hauraat kynnet sanoo, että sinun täytyy syödä enemmän elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kivennäisaineita, vitamiineja, ja erityisesti vitamiineja ja D. Erityisen käyttökelpoinen täyteainetta lihaa, kalaa ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät gelatiinia.

nippu kynsien kilpi usein tapahtuu, koska suuri vaikutus pesuainetta ja vettä.Usein kynnet vaipuvat kalsiumin ja vitamiinien puutteesta johtuen. Valikossa pitäisi olla maitotuotteet, päivämäärät, viikunat, mantelit. Hyödyllinen

on porkkana, sokerijuurikas ja appelsiinimehu. Lisää kasviöljyn kulutusta.

Silmäongelmat paheneminen

hämäränäköön( ks huonompi yöllä), valonarkuus, kyynelvuoto - sanoo vitamiinin puute A.

usein tulehdus silmissä, sidekalvotulehdus - voi signaali puute kehossa vitamiinien ja B2.

Salaatit kauneutta ja muita loistavia tuotteita

Tiedät jo, että säilyttääkseen kauneus tarvitsee tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta on elintarvikkeita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä iholle, hiuksille ja nauloille.

Esimerkiksi jotkut tutkijat uskovat, että säilyttää kauneuden tulevina vuosina saattaa olla omenoita. Tämän tekemiseksi riittää syödä ainakin yksi omena päivässä.

Lisäksi omenat parantaa ruoansulatusta ja desinfioi suuta.

Muut tutkijat niin erikoista kauneutta tuote nimeltä banaaneja ja suositella syödä yksi banaani päivässä nuorentaa ihoa.

Toiset suosittelevat juominen lasin maitoa päivässä: tämä on mitä heidän mielestään auttaa ihoa pysymään nuoret enää.

Ja tässä on joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään kauneutta ja terveyttä.

Ranskalainen kauneussalaatti

1. Mittaa 2 rkl.lusikat kaurahiutaleista.

2. Kaada hiutaleet 6 rkl.lusikoita kylmää keitettyä vettä ja jätä 1 tunti.

3. Lisää 3 rkl.lusikat kylmää keitettyä maitoa.

4. Kaada 1 tl sokeria.

5. Kuori yksi iso omena, arina ja lisätä salaattia. Sekoita.

6. Lisää hieman sitruunamehua salaattiin ja sekoita uudelleen.

American Beauty salaatti

1. Mittaa iltana 5 Art.lusikoituja kaurahiutaleita.

2. Kaada hiutaleita 5 rkl.lusikat vettä, jätä aamuun asti.

3. Lisää aamulla salaattia 1 rkl.lusikallinen maitoa tai kermaa.

4. Kaada 1 rkl.lusikka hunajaa. Ripottele salaattia pienellä määrällä pähkinöitä.On toivottavaa, että mutterit olivat erilaiset( saksanpähkinöitä, metsä, hasselpähkinöitä).

ja ranskaksi ja American Beauty salaattia on parasta syödään aamulla tyhjään vatsaan. Kaurahiutaleet ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiineja.

syönyt raaka, ne parantavat toiminnan maksassa ja suolessa, mikä on jo hyödyllinen ulkoa. Omenat

runsaasti rautaa, kaliumia, jodia, parantaa veren, toimii diureetti, apua epäsuorat ja suoranaiset turvotus.

sitruunamehua antaa sinulle C-vitamiinia ja on hyvä hampaille, koska pystyy tuhoamaan bakteereja, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä.Maitoa tai kermaa antaa ruumiin proteiinia ja kalsiumia,

joka on erityisen hyödyllinen hiusten ja kynsien. Pähkinät voivat auttaa estämään hauras kynnet.

Ja hunaja on niin hyvä, että se on laajalti tunnustettu erinomainen keino edistää terveyttä, hoitaa useita sairauksia ja pidentää aktiivista elämää.