Urheilu ravitsemus: ominaisuudet ja yleiset tiedot
Sportpit - ruokaa
keksitty sportpit ammattilaisten ihmiset kantavat raskaita liikuntaa. Amatööri urheilijoiden urheilu ravitsemus ei ole tarpeen, mutta ne jotka urheilemaan ammattimaisesti, kuten kehonrakentajat, se on välttämätöntä.
Urheiluravitsemuksen tärkein etu ennen tavallista on suuri ravinteiden pitoisuus ja ruuansulatusnopeus.
Ihmiset, jotka viettävät 5 000 kcal päivässä ja enemmän, on vaikea saada niitä tavallisista tuotteista. Ja jos rasva ja yksinkertaiset hiilihydraatit ruokavaliossa ovat runsaasti useimmissa ihmisissä, niin korkealaatuinen proteiini on suuri alijäämä.Lisäksi meillä kaikilla ei ole mahdollisuutta kokata 5-6 ateriaa päivässä erikoisruokaa. Urheilullinen ravitsemus puolestaan mahdollistaa muutaman minuutin osuuden tarvittavista nopeasti hajotetuista ravintoaineista. Esimerkiksi, osa sportpita sisältää keskimäärin 30-40g proteiinien( mukaan lukien kaikki olennaiset aminohapot), 150-200 g hiilihydraatteja( yksinkertainen, monimutkainen ja selluloosa), 5-8g rasvat( tyydyttymättömiä rasvahappoja), sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Turvallinen terveys
Hyvä urheilu ravitsemus ei aiheuta haittaa terveydelle, jos sitä käytetään kohtalaisesti.Älä sekoita urheilua ja farmakologiaa( anaboliset steroidit ja vastaavat).Nämä ovat samoja elintarvikkeita, joita jalostetaan skaalautuvalle ja tasapainoiselle tuotteelle, joka on helppo valmistaa ja syödä.Mutta myös lihasmassaa urheilu ravitsemus auttaa enempää kuin pala lihaa tai munia.
Ilman laadullista säännöllistä harjoittelua lihasten kasvua urheilullisella ravinnolla, älä odota.
Hinta perustelee laatu
valmistajat maailman tunnetuimpien tuotteiden vaalia hyvin ansaittua mainetta ja huolellisesti valvoa tuotteiden laatua. Siksi voit olla varma, että pakkauksessa mainittu koostumus näyttää tarkasti sen sisällön ja että tuotteet ovat kaikkien laatustandardien mukaisia. Samaa ei aina voida sanoa vähän tunnetuista urheiluravitsemuksen valmistajista.
Säästät urheilun kustannuksista, ja saatat huomata huonolaatuisen tuotteen.
Tällaiset jauheet voivat esimerkiksi huonosti liukeneva, on epämiellyttävä maku ja haju tai ei saa sisältää vaaditun määrän proteiinia.
Kokoonpano
Itse asiassa laadukkaassa urheilussa kaikki ainesosat ovat luonnollisia. Tuotannon perustana on luonnollinen, jalostetaan jauhemaiksi( munat, maito, hera, eläinproteiinikollageeni, soija, melassi jne.).Samalla tavoin valmistetaan kuivaseoksia vauvanruoille.
nopeus assimilaatio joukossa erilaisia sportpita ainutlaatuisista neste aminohappoa ampulleihin( pienet pullot, ei pidä sekoittaa ampullit injektiota varten) imeytyvät elimistöön välittömästi.
Vastaanoton aikataulu
Ammattilaiset todella syövät tunnin( varsinkin kehonrakentajat).Heille syöminen on rituaali. Mutta tavalliselle ihmiselle tässä ei ole tarvetta. Se on hyvin yksinkertainen.
Jotkut urheiluruoat voidaan tarvittaessa vaihtaa tai cocktaileja juoda puoli tuntia ennen harjoittelua. Heraproteiini( nopeasti hajotettu) voidaan juoda harjoittelun jälkeen nopeasti toimittamaan vaurioituneet lihakset rakennusaineella. Kaseiiniproteiineja( pitkävaikutteisia) voidaan käyttää ennen nukkumaanmenoa. Ylimääräisen painon torjumiseksi voit ottaa L-karnitiinin ajoissa ja harjoittelun jälkeen.
Kuka tarvitsee sportspit?
Urheilun tärkein asia on tietenkin säännöllinen, hyvin suunniteltu harjoittelu. Kuitenkin ilman tarvittavaa energia- ja rakennusmäärää lihasmassaa ei ole mahdollista rakentaa. Ja jos yrität saada kaikki tarvittavat ravintoaineet olevista elintarvikkeista, et vain viettää puoli päivää keittiössä, mutta myös ylikuormittaa mahassa suurina paloina ruokaa, joka ei ole vielä oppinut niin hyvä ja nopea kuin urheilu valtaa.
Tavanomaisten elintarvikkeiden ravintoaineiden tarkkaa määrää on hyvin vaikea laskea. Erittäin todennäköisesti ylilyöntejä tai gleaning tarvittavat ravintoaineet( vakinainen ruoka yleensä sisältää paljon rasvaa ja vähän proteiinia) ja sen seurauksena saada kaikki ylimääräinen ihonalainen rasva, tai puute lihasten kasvua. Urheilu ravitsemus poistaa nämä ongelmat ja auttaa saamaan tarvittavan määrän aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka eivät riitä tavallisessa ruokavaliossa.
Pakollinen kuuleminen
: stä Pakollinen, ennen kuin lähdet ja jopa vain kokeilla urheiluravintoa, sinun on neuvoteltava ammattilaisten kanssa. Esimerkiksi liikkeessä oleva konsultti ja kouluttaja voivat suositella tietyntyyppisiä urheilua, tietäen niiden koostumuksen, toimintaperiaatteen ja asiakaspalautteen perusteella. Sitten sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, joka tutustuu näiden lääkkeiden merkintöihin ja antaa suosituksesi.
Tätä ei ole syytä laiminlyödä, koska jokainen ihminen on puhtaasti yksilöllinen ja jos jokin urheiluravinto soveltuu monille, se on jopa vasta-aiheinen jollekin. Ei ole myöskään tarpeetonta, että lääkäri tutustuu urheiluravinteen sisältöön, joskus se voi sisältää melko vaarallisia komponentteja, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteen.
Sportpit( urheilu ravitsemus) - erityinen ryhmä elintarvikkeiden ainesosien, joka on suunniteltu urheilijoille mukana urheilun ammattimaisesti. Sportpit turvalliseksi terveydelle, koska se koostuu luonnollisia ainesosia. Aikataulu vastaanotto sportpita itsessään ei ole tärkeää, mutta on suositeltavaa pitää kiinni siitä mahdollisimman tehokkaasti. Lisätietoja tästä Vse-Sekrety.ru kertoo enemmän.
Sisältö: