Omega-3 rasvahappoja laihtuminen

Nykyään tutkijat ovat tehneet lukuisia tutkimuksia, jotka liittyvät vaikutukset elimistöön rasvahappoja. Näiden tutkimusten mukaan, rasvahapoista on positiivinen vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen, mutta sen lisäksi, omega 3 ovat erittäin tehokkaita laihtuminen.

Tutkijat ovat tunnistaneet kolme ryhmää monityydyttymättömiä rasvahappoja - omega-3, 6 ja 9 laihtuminen. Suurin arvo terveydelle ja tehokkaalle kilogramman polttamiselle on omega-3-rasvahappo.

onko laihtumiseen kautta Omega-3-rasvahappoja omega-3 ^

edustaa ehkä ryhmä monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka rakentavat kaikkien kehon soluihin. On huomattava, hyödyllisiä ominaisuuksia Omega 3 laihtuminen ja yleinen terveydentila organismin:

• rasvahapoilla on positiivinen vaikutus sydän-järjestelmä, vahvistaa verisuonia, vähentää sydänkohtauksia, aivohalvauksia.
• Omega 3 parantaa verenkiertoa ja normalisoi aivojen toimintaa.
• monityydyttymättömiä rasvahappoja auttaa alentamaan verenpainetta, hallitsemaan veren kolesterolia, paranna ekseema, psoriasis, parantaa visio, ja psyykkinen tila.
• Rasvahapot Omega 3 esitetty raskauden aikana, koska parantaa sikiön kehitykseen. Miesten kohdalla ne eivät ole yhtä hyödyllisiä, koska niillä on myönteinen vaikutus lisääntymistoimintaan.
• Tämä ryhmä happojen voi hidastaa ikääntymistä, on myönteinen vaikutus hormoneja.
• Omega 3 laihtuminen on korvaamaton, koska vähentää ruokahalua ja pitkään säilyttää täyteyden tunne. Tällä laihdutus syö vähemmän, rasvaa on poltettu, ja siksi on nopea painonpudotus.

tärkeimmistä monityydyttymättömiä rasvahappoja

Valitettavasti useimpien ihmisten ruokavalio sisältää tarpeeksi rasvahappoja muodossa tiettyjen ruokailutottumuksiin tai hankala myytävien elintarvikkeiden hinta on hyvin korkea. Joka tapauksessa sinun täytyy lukea luetteloa runsaista omega-3-lajeista laihtumiseen. Suuri määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja on:

• punainen kala;
• rasva merikala;
• merenelävät;
• joitain puhdistamattomia öljyjä, nimittäin pellavalle tai seesamiin;
• siemenet, pähkinät, erityisesti setri;
• kaikenlaisia ​​kaalia;
• kalaöljy;
• maitotuotteet.

Vastaanotto omega 3 ruokavalio: päiväpalkasta

tehdä mitään haittaa, vaan pikemminkin parantaa kehon, on suositeltavaa noudattaa päivittäistä tarvetta omega 3 laihtuminen. Naisille on 1,1 g rasvahappoja ja 1,6 grammaa miehille.

Jotta olisi helpompi ymmärtää annoksen, toteamme, että normaalia toimintaa päivässä on suositeltavaa syödä:

• rkl rypsiöljyä;
• rkl pellavansiemenöljyä;
• viidestä 10 lahjakkaiseen setri-pähkinään;
• 90 g purkitettua sardelia tai tonnikalaa.

Miten omega 3 laihtuminen: suositellulla annoksella, lääkemääräykset, vasta-^

Jos mahdollisuus päästä osaksi ruokavaliota sisältävien elintarvikkeiden monityydyttymättömiä rasvahappoja, siellä voi ostaa apteekista lisäaineita niiden sisältöön. Lisäaineen valinnassa on suositeltavaa antaa kalaöljystä valmistettuja kapseleita.

annos omega 3 kapselia laihtuminen perustuu kalaöljystä:

• Päivässä tulisi ottaa 2 kapselia 3 kertaa päivässä rasvahappoa( 15 mg kukin).
• Hoidon kulku ja painon tehokas polttaminen kestävät noin kuukausi.
• Hyvän tuloksen on toivottavaa ottaa vähintään kolme kurssia ohjelmassa: kuukauden lisäravinteiden - 2-3 kuukautta tauon.

Perussääntöjä ottamista kalaöljyä ovat:

• ei tarvitse ottaa kapselin tyhjään vatsaan, koska omega-3-rasvahappoja aiheuttaa vatsavaivoja.
• On tärkeää seurata tarkkaa annostusta ja ylittää sallitut määrät. Muutoin voi ilmetä verenvuotoa, pahoinvointia ja ripulia.
• Ei ole toivottavaa juoda lääkettä yli kuukauden ajan. Lääkkeen pitkittynyt käyttö voi vahingoittaa kehoa.

Itse omega 3 ei pysty edistämään tehokasta laihtumista. Jotta keho saatettaisi muodostaa, sinun tulisi yhdistää sen käyttö oikein valittuun ruokavalioon ja liikuntaan. Ruokavaliosta on välttämätöntä sulkea makea, jauho, suolattu. Urheilukoulutus on suoritettava vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Vasta käyttöön omega-3

huolimatta suuret edut rasvahappojen laihtuminen ja yleinen elpyminen ruumiin, niillä on joitakin aiheet. Monityydyttymättömien happojen ryhmä on vasta-aiheinen tällaisissa tapauksissa:

• , kun kyseessä on omega-3-intoleranssi;
• allergisille reaktioille;
• kivesten ja virtsateiden läsnäollessa;
• lisääntyneen kilpirauhastoiminnan tapauksessa;
• raskauden ja imetyksen aikana;
• ruoansulatuskanavan kroonisiin sairauksiin;
• hypertensioon, heikko veren hyytyminen.

Jos edellä mainituista vasta-aiheista on vasta-aiheita, ennen kuin päätät ottaa omega-3: n, on syytä kuulla asiantuntijaa.

Omega 3 Ruokavalio: ohut ja arvostelut lääkäreiden tulokset ^

laihtuminen tuloksia omega-3 ovat seuraavat: kuukaudelle kapselien, riittävän ravinnon ja säännöllisen liikunnan voi päästä eroon 3-5 ylimääräistä kiloa, sekä parantaa merkittävästi yleinen kunto kehon.

Lääkärit uskovat, että oikean saannin, vasta-aiheiden puuttumisen ja alustavan kuulemisen yhteydessä rasvahappojen täydennykset ovat erittäin tehokkaita ja täysin turvallisia.

Internetissä naiset, jotka laihtivat tällä tavoin, antavat vain positiivisen palautteen omega-3: n käytöstä laihtumiseen. Tässä on vain joitakin vastauksia Tavanomaisen lukijoille:

Albina, 30 vuotias:

«lapsuudesta kalaöljystä olen pysynyt vain huonoja muistoja. Mutta koska kapseleissa on lisäaineita nykyään, ei nestemäisessä muodossa, otan ne säännöllisesti ohjeiden mukaan. Kapselit on helppo niellä, niillä ei ole epämiellyttävää makua. Kuukauden tulos on 3 kg. "

Marina, 27-vuotias:

"Omega-3: ssä on runsaasti pellavansiemenöljyä.Juon 4 kapselia täydennystä kolme kertaa päivässä kahden viikon ajan. Minusta keveys ja energia, ihon ja hiusten tila on parantunut merkittävästi ja myös 2 kg ylimääräistä painoa on mennyt. "

Daria, 21 vuotta:

«ottaa kalaöljykapselit noin kaksi vuotta, luonnollisesti 2-3 kuukauden välein esitettyjä ohjeita. Samaan aikaan hallitsen ruokavaliota, syömään omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ja käyn urheilla. Tunnen hyvin. "