Harjoitukset näkökykyyn
Monet ihmiset valittavat, että heidän silmänsä aamulla muistuttaa "kaksi kytevä reikää villahuopa" ja kulkee tunnin verran ennen kuin voit tehdä, jotta ne tuntuu hyvältä, tai ainakin mahdollistavat käyttää niitä.Tällainen tila voi johtua siitä, että monien ihmisten silmät haaveilee enemmän kuin heräämisen aikana. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua kunnossa. Ne tulisi tehdä heräämisen jälkeen ennen kuin pääset sängystä.
1. Tartu sängyssä ja ylitä sivuttain, hengittäen syvälle rasituksen aikana. Se edistää selän ja lihasten rentoutumista nukutuksen aikana, jos nukut stressaantuneessa tilassa.
2. Avaa silmät ja suutasi 4 kertaa. Monet nukkuvat, puristavat leukansa ja puristavat hampaitaan ja silmäluomet tiukasti. Kuten tiedät, kaikki eläimet heräävät.
3. tukevasti zazhmurte 6 kertaa, tee valo 12( tällaiset siirrot perhosen siivet) vilkkuu, jotta voidaan valmistella silmäluomet työskentelemään koko päivän. Silmät päivällä pitäisi usein ja helposti vilkkua.
4. "Kirje nenän kanssa".Merkittävä osa stressi, joka kuuluu meidän hermosto on lepää takana kaulan pohjassa kallon. Me kaikki lukemme, kirjoitamme, kirjoitamme, ajamme jne. Niin, että jossain vaiheessa niska alkaa vetää päänsä takaisin ja heittää hartioitaan. Tällä hetkellä meistä tuntuu, että "ehkä olemme väsyneitä."Silmät häiriintynyt kohdistus johtavat samoihin seurauksiin. Voit lievittää tätä tilaa sulkemalla silmäsi ja käyttämällä nenääsi kuin pitkänomainen kynä, kirjoita heille jotain ilmassa. Mitä kirjoittaa? Muista aakkoset ja kirjoittaa nimet kaupunkien alkavat aakkosten järjestyksessä( niin paljon kirjeitä, kuinka monta voit muistaa).Esimerkiksi A - Atlanta, B - Boston, K - Cleveland jne..Seuraavan kerran, ikävystymisen välttämiseksi, aseta itsellesi toinen tehtävä.Kirjoita maiden, kukkien, jalokivien, ammattien, tuotteiden, jne. Nimet kaikissa muissa oppitunneissa. Se viihdyttää sinua, ja menetät tunne väsymystä kallon pohjassa, mikä johtaa silmien rasitukseen. Tämä harjoittelu, kun piirrät esimerkiksi kirjainten muotoja, tuo muun muassa muistosi ja henkisen esityksen, joka tuo mukanaan rentoutumista."Kirjoittaminen nenällä" voidaan käyttää ensiapuna, kun jännitys on päivän aikana, missä se on syntynyt. Tietenkin yleisillä hienovaraisesti käyttää nenän pitkänomainen kahva ja siirrä samanaikaisesti voi olla pää, mutta voit sulkea silmäsi ja henkisesti kirjoituskärki kirjonnassa mitään kirjaimet neulan kärjellä.Kukaan ei huomaa tätä.Jopa tällainen harjoitus voi vähentää jännitystä, koska se mahdollistaa silmän värähtelyn. Pidä silmäsi aikana "kirjain nenä" kevyesti kiinni, ja silmäluomien alta alkaa tahattomat silmän taajuudella noin 70 kertaa sekunnissa. Visio, kun avaat silmäsi, näyttää sinulle selvemmäksi.
5. Harjoitus kulmakarvoihin. Oletteko huomanneet, seisomassa peilin edessä, että raskas kangas kulmakarvojen kirjaimellisesti leijuu vuosisatojen niin, että ne ovat tuskin tai eivät lainkaan näy niiden alla? Vaikeasti kireät silmät, raskas kulmakarvat näyttävät putoa silmäripsien. Tämä ei kuitenkaan saisi olla( ja ei tapahdu), kun olit lapsi ja olit vailla stressiä.Voit päästä eroon raskaiden kulmakarvojen painosta ja auttaa sekä silmäsi että ulkonäön. Nosta kulmakarseesi tietoisesti. Onko sinulla tunne korvanne yläosassa? Yritä tehdä tämä, kunnes sinulla on se. Käytä nyt, kunnes pystyt toistamaan saman tunteen korvilleen nostamatta kulmakarvoja ja otsaasi ryppyjä.Meidän studiomme sanomme: "Paina korvasi takaisin."Kun voit saavuttaa tämän( ja hieman hymyillä auttamaan tätä kohotettua tunnetta), tämä paino nousee automaattisesti silmistä, silmät päästävät eroon painostaan ja näytät nuorempia vuosia.
6. Nyt sormi kääntyy, pidät ne nenänne edessä, kääntäkää pään puolelta toiselle ja vakuutat itseäsi, että sormi liikkuu, kunnes sinulla on todella sellainen tunne. Tämä on ensimmäinen vaihe jännityksen lieventämisessä.Tee tämä tehtävä huomioon 20-30, avauttamalla ja sulkemalla silmäsi vuorotellen. Tämä harjoitus poistaa jännityksen "myrskyn" silmästäsi.
7. Kun olet vielä makaamassa selkääsi, tee kämmenen 5 minuuttia, työnnä tyyny kyynärpäiden alla. Nyt todella tuntuu tuoreelta ja valmis työskentelemään päivän aikana.
8. Kun pääset sängystä, tee suuria kierroksia asettamalla tossut tai vain seisomaan paljain jaloin lattialla. Tee tämä harjoitus 2 minuuttia, ja se palvelee hyvin silmiisi ja hermojasi, vaikka kiireisen päivän aikana sinulla ei ole enää tilaisuutta kiinnittää huomiota siihen.
Vaikka näiden kahdeksan harjoituksen kuvaus näyttää olevan pitkä, tarvitset vain 10 minuuttia niiden täyttämiseen. Joten älä huoli, ajattelette, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tähän. Yritä tehdä se, ja siellä on aikaa. Olet yllättynyt siitä, kuinka vähän aikaa sinun on aloitettava päivä tuoreilla silmillä.Nosta, tee suuria kierroksia. Monet löytävät suuria käännöksiä edistääkseen hyvää nukkua ja suorittavat tämän rentouttavan liikunnan ja ennen nukkumaanmenoa. Kun olet sammuttanut valon, tee aina kämmentä muutaman minuutin ajan, mikä varmistaa, että myös silmäsi lepäävät. Kun lähdet sänkyyn, hymyilet eikä vain huulillasi, vaan silmäsi kanssa. Aamulla kasvosi näyttävät nuoremmilta ja kauniilta.