Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa - nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuka voi kysyä, kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa? Todennäköisesti ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Itse asiassa painon ongelma voi usein johtua hidasta aineenvaihdunnasta. Tässä tapauksessa ei pitäisi luottaa tiukoihin ruokavalioihin - ne voivat johtaa siihen, että aineenvaihdunta häiriintyy täysin! Mikä voisi olla huonompi: kuka tahansa, jopa kaikkein ravinnetuote, välittömästi syrjään rasvaa! Mutta aineenvaihdunnan kiihtyvyys ei missään tapauksessa vahingoita jopa hauraita ihmisiä.Tämän lisäksi ei ole välttämätöntä kohdella epäinhimillisiä ponnistuksia! Todiste tästä ovat jäljempänä annetut tiedot.

Miten aineenvaihduntaa voidaan nopeuttaa: mitä tehdä

1. Säädä ruokavaliota. Ateriat päivässä on oltava vähintään viisi. Kuitenkin, tietenkin, tarvitset vähän näitä aterioita varten. Sana, usein, mutta murto-osa. Ei ole mitään, että tällainen ruokavalio on useimpien ruokavalioiden perusta. Aamiaisen on välttämättä oltava tiheä ja päivittäin - se "nopeuttaa" aineenvaihduntaa.
instagram viewer
2. Urheilun tekeminen. Urheilu on erittäin tehokas aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden avulla päätetään kysymys siitä, miten aineenvaihduntaa voidaan nopeuttaa. On parasta tietenkin suositella aktiivista urheilua - pyöräilyä ja juoksua. Mutta vaikka otatte vain säännön, joka on aina kiipeää portaita jalkaisin, aineenvaihdunta kiihtyy. Muuten ilta-urheilu voi jopa tehdä kehosta palovammoja unen aikana!
3. Rakentaa lihasmassaa. Lihakset tarvitsevat enemmän kaloreita kuin rasva. Tämä viittaa siihen, että mitä enemmän ihmisen lihasmassaa, sitä enemmän hän polttaa energiaa päivälle. Ei ole väliä, onko henkilö kiireinen fyysisellä työllä tai vain makaa sohvalla?
4. Ota hieronta. Itse asiassa hunaja tai tyhjiöhieronta on tarkoitettu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ihosoluissa. Mutta sellainen menettely kuin hieronta edistää ja kiihdyttää aineenvaihduntaa koko organismissa!
5. Käy säännöllisesti saunassa. Tällaisten menettelyjen edut eivät näytä tarvitsevalta selittää kenellekään. Palpitaatio kiihdyttää kuonaa yhdessä kehon hikeä - tämä kaikki edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä.
6. Älä aromaterapia. Yksi aromaterapian myönteisistä vaikutuksista on aineenvaihdunnan kiihtyminen. Pääasia - valita oikeat eteeriset öljyt.
7. On hyvä saada tarpeeksi nukkua. Nukkumisen pitäisi olla pitkä ja syvä.Ainoastaan ​​tällä tavalla aivosoluja voidaan tehokkaasti päivittää.Ja tällainen päivitys, yhdessä kasvuhormonin tuotannon kanssa, edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä.
8. Auringosta useammin. Ei ole mikään salaisuus, että auringonvalo nopeuttaa aineenvaihduntaa! Asia on se, että se auttaa hienon D-vitamiinin synteesiä, joka herättää mielialan ja auttaa normalisoimaan ja jopa nopeuttamaan aineenvaihduntaa!
9. Hengitä syvästi. Syvä hengitys, joka täyttää jokaisen solun kehon hapella, on erittäin hyödyllistä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
10. Ylläpitää aktiivista seksielämää.Rakennuksen tekeminen luonteeltaan ei ainoastaan ​​suvun jatkumiselle: kudosten saanti veren kanssa lisääntyy, mikä edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä.

Miten aineenvaihduntaa voidaan nopeuttaa: mitä sinun tarvitsee syödä ja juoda

Mitkä elintarvikkeet nopeuttavat aineenvaihduntaa? Onko sellaisia? Ehdottomasti! Seuraavassa on joitain niistä:

1. Apple-siiderietikka. Tämän tuotteen koko salaisuus on sen sisältämissä kivennäisaineissa. Ensinnäkin puhumme kaliumista, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä keholle monille tärkeimmistä prosesseista. Apple-siideri-etikka edistää paitsi aineenvaihduntaa myös kataboliaa - rasvanpolttoa! Juominen litraa pistävä omenaviinietikka, tietenkin, ei ole sen arvoista! Mutta tässä on ruokalusikallinen tämän tuotteen, liuennut lasillinen vettä, aamulla on juuri niin! Vain henkilöillä, joilla on tiettyjä vatsavaivoja, pitäisi luopua tällaisesta juomasta. Kala ja kalanmaksaöljy. Se koskee kaikkia omega-3-rasvahappoja - ne säätelevät( alempaa) ihmisen leptiinitasoa. Tämä aine on vastuussa elimen päätöksistä kertyä tai polttaa rasvaa! Mitä pienempi leptiini on - sitä nopeampi aineenvaihdunta. Proteiiniruoka. Mitä tästä tuoteryhmästä voi aiheutua? Liha, raejuusto, munat, soija. Elimistö, digesting protein, viettää paljon energiaa. Ja tämä puolestaan ​​luonnollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa!
2. Kahvi sekä vihreää teetä.Nämä juomat todella edistävät aineenvaihdunnan kiihtymistä!Monet ihmiset ovat skeptisiä kofeiinista, mutta nopeuttaa sydämenlyöntiä, mikä nopeuttaa kaloreiden polttamista. Ja vihreää teetä edistää rasvahappomateriaalien kuten rasvahappojen vapautumista.
3. Musta ja punainen pippuri. Se vaikuttaa myös aineenvaihdunnan nopeuttamiseen. Se sisältää kapsaisiinia, joka antaa pippurille terävyyden ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja yleensä mahtava ruoka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa 25%: lla!
4. Grapefruit. Ei ole mitään, että tämä hedelmä on niin rakastettu, että ruokavalion kannattajat! Todennäköisesti, kun vastaat kysymykseen siitä, mitkä tuotteet nopeuttavat : n metaboliaa, monet ihmiset nimittävät greipit ensin. Se todella stimuloi digestion ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Yleensä kaikki hedelmät eivät vahingoita aineenvaihduntaa. Ainakin, koska niitä on runsaasti vitamiineja.
5. Sitruuna. Vesi sitruunamehulla koulutuksen aikana ei pelkästään virkisty, vaan myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
6. inkivääri. Hyvä uutinen kaikille sushin ystäville - inkivääri auttaa lisäämään aineenvaihduntaa! Kuten, sana, ja merilevä, josta noria arkkia rolls on tehty!
7. Vesi. Tämä kohta olisi tehtävä ensin. Yleisin puhtaan veden runsas juominen on paras tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tietenkään älä unohda vitamiinien saanti. Aineenvaihdunnan kiihtymisen kannalta on erityisen tärkeää, että B6-vitamiini sekä foolihappo ja mikroravutteet, kuten kromi, kalsium ja jodi, ovat erityisen tärkeitä.

Nämä itse asiassa täysin yksinkertaiset suositukset, voit pian löytää, että aineenvaihdunta todella kiihtyi! Todiste tästä on hieno tunne sekä huomattava laihtuminen!