Voinko menettää painon omenoita - omenoita ja laihtumista

Paras ruokavalio on omenat. Ne ovat hyödyllisiä, käytettävissä, on hyvä maku. Omenoita pidetään vähäkalorisena tuotteena( yksi omena noin 87 kaloria).Lääkärit suosittelevat myös päivittäistä ruokavaliota. Ja kaikki hauraiden lukujen ystävät välittävät siitä, voitteko painaa omenoita. Hyödyllisiä ominaisuuksia

omenat

Tämä tuote on raudan lähde, foolihappoa ja pektiiniä.Omenat parantavat hengitystä, normalisoivat verenpainetta. Tämä helpottaa C-vitamiinia. B-vitamiini auttaa polttamaan rasvaa ja vähentämään stressiä.Ja itse hedelmä on käytännössä rasvatonta.

Pieni omena sisältää noin 15% kuitua. Se auttaa pitämään vettä suolistossa ja parantamaan ruoansulatusta. Myös selluloosa toimii veren kolesterolipitoisuuden alentamiseksi.

Polyfenolit - eräänlainen antioksidantit, normalisoivat verensokeri. Ne sisältyvät kuoriin. Siksi niitä suositellaan syödä kuorella. Lisäksi omenat sisältävät kakeetineja, ne polttavat rasvaa unen aikana. Siksi kysymys siitä, voitteko painaa omenoita, yleensä vastaa myöntävästi. Ja tämä on helppo tarkistaa!

apple ruokavalio

«makea ystäville»

1. variantti .Kahden päivän ajan on syötävä sose 1 kg omenoita. Omenat esiluuavat ja lisää hieman hunajaa. Voit juoda hiilihapotettua kivennäisvettä ja makeuttamattomat mehut.

: n toinen versio. On syytä syödä kahden päivän omenat( joka päivä) vähintään puolitoista kiloa. Ja ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy syödä uunissa omenaa hunajaa.

«Malic kolmipäiväisen»

ensimmäisenä päivänä

Aamiainen : happamattoman leivän( 1 kpl), ja 100 grammaa rahka( lean) keskiarvo + 3 kpl omena.

Snack: leipää ja omena.

Lounas : Valmista tämä salaatti: 1 omena, joukko selleri, 1 appelsiini, 150 grammaa keitettyä kalaa, silliä maun, sitruunamehua. Kaikki sekoitetaan ja maustetaan jogurtilla( vähärasvainen).

Snack: Voit syödä omenaa vähärasvaisella raejuustolla.

Illallinen : omena ja 1-2 voileipää kovaa juustoa.

toinen päivä

Aamiainen : raasta omena kuori, lisää noin 35 grammaa puuroa, epätäydellinen ruokalusikallinen rusinoita + maitoa vähärasvaista( noin 150 grammaa).

Snack: Voit syödä yhden omenan.

Lounas : 1 leikkaa omena viipaleiksi ja syödä.

Snack: puoliksi omena + 100 grammaa vähärasvaista jogurttia.

Illallinen : Ota 100 grammaa keitettyä riisiä + hienojakoisesti ja sekoita siihen polbananana ja yksi omena.

kolmantena päivänä

Aamiainen : Voit syödä leivälle, 1 omena ja kolme lusikat( ruokalusikallista) vähärasvaista raejuustoa.

Snack: 150 grammaa kefir + mehua sitruunasta ja kanelista. Lounas

: vähärasvaista naudanlihaa( noin 100 grammaa).

Snack: syödä omenaa.

Illallinen : Apple-salaatti( voit lisätä muita hedelmiä makuun).

"Kova Apple-ruokavalio"

6 päivän ajan käytetään vain omenoita. Jos happamuutta lisätään, syötä makeat omenat. Jos lasketaan - hapan.

Ensimmäinen ja kuudes päivä: yksi kilogramma omenoita.

Toinen ja viides päivä: yksi ja puoli kiloa omenoita.

Kolmas ja neljäs päivä: kaksi kiloa omenoita.

Voit juoda vihreää teetä päivän aikana. Jos ruokavalio on siedetty kovaa, lisää hieman mustaa keksejä.

Vinkki

joskus kauan syödä omenoita on ongelmallista, koska happo niiden sisältämät voi aiheuttaa ruokahalun. Mutta niitä voidaan tehokkaasti käyttää eri vapautuspäivinä.

Jos epäilet, että voit menettää painon omenoilla, ota yhteyttä ruokavalioon. Ja muista, että omenalääriä voi seurata ihmisillä, joilla ei ole suolistotautia. Laihda "terveellä tavalla"!