Henkilökohtainen hygienia

Henkilökohtainen hygienia on laaja käsite, joka sisältää sellaisten sääntöjen täytäntöönpanoa, jotka edistävät ihmisten terveyden säilyttämistä ja vahvistamista. Ensimäinen on ruumiin puhtauden noudattaminen. Viikolla ihmisen ihon talirauhasten erittää noin 200 grammaa tali ja hikirauhasten - 3-7 litraa hikeä.Näin ollen, iho tulee pestä säännöllisesti ja ajoissa, muutoin rikkonut sen suojaavia ominaisuuksia ja suhde mikro-organismeja, yleensä elävät ihon;olosuhteet luodaan ulkomaisten mikrobien, loisten sienten, lisääntymiselle.

Kehon avoimet alueet ovat erityisen alttiita saastumiselle. Suoritetut tutkimukset osoittavat, että kun niitä käytetään bakteeriviljelmien puhtaaseen, esipestyyn käsien ihoon, niiden määrä vähenee 85% 10 minuutin kuluttua. Puhdas iho on bakterisidisia ominaisuuksia ja pystyy tappamaan mikro-organismeja. Likainen iho menettää monin tavoin nämä ominaisuudet. Erityisen paljon bakteereja ja haitallisia mikro-organismeja löytyy kynsien alla, joten järjestelmällinen ja asianmukainen kynsienhoito on erittäin tärkeä.Nails on lyhyt, puhtaita.

Ihon puhdistusvälineet ovat saippua ja vesi. Iho on pestävä wc-saippualla, on parempi käyttää pehmeää vettä.Iho voi olla kuiva, rasvainen tai normaali. Jokaisen tulisi tuntea ihonsa ominaisuudet ja ottaa tämä huomioon hoitaessaan sitä.On suositeltavaa suihkussa joka päivä( työn jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa).Veden lämpötila ei saa ylittää 37-38 ° C.Pesu kylvyssä tai kylpyssä saippualla ja hankaus on tarpeen vähintään kerran viikossa. Pesun jälkeen sinun on vaihdettava alusvaatteita, sillä muuten saastat ihosi uudelleen. Kun peset, erityisesti pesulappuilla, ihoa hierotaan, mikä lisää verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia.

Jalat on pestävä päivittäin saippualla ja viileällä vedellä.Liiallisella hikoilulla kylmää vettä vähentää hikeä.On tarpeen tarkkailla tarkasti jalkojen ihon koskemattomuutta. Jalkojen pyyhkiminen tai hankaaminen voi helposti aiheuttaa sieni- tai pustulaarisia sairauksia. Kun maissit näkyvät, ne on poistettava asianmukaisesti.

Hiukset pestään parhaiten pehmeällä vedellä;jos vesi on kovaa, se on lisätä booraksi tai leivinjauhetta( 1 tl 5 litraa vettä).Rasvaiset hiukset on pestävä kerran viikossa, kuiva ja normaali - 1 kymmenen vuorokautta. Edullisin hiusten pesemiseen on veden lämpötila 50-55 ° C. Älä saippuaa hiuksiasi saippualla, joka vahingoittaa niitä.Tätä varten on parempi valmistaa saippuavettä.Säilyttämiseksi väri hiukset, antaa niille kiiltoa ja elastisuutta pesun jälkeen voidaan huuhdella niiden vahva infuusiona kamomilla ja tummat hiukset - vettä, joka sisälsi etikkaa( 1 rkl per 1 litra vettä).

Älä pese hiuksiasi alkalisella saippualiuoksella ja saippualla. Kuivat hiukset pestään parhaiten saippualla( siitepöly, lanoliini, kosmeettinen).Voit käyttää munankeltuaista erottaen sen proteiineista ja ruiskuttamalla lämpimään veteen, joka on valmistettu pesemiseksi. Rasvapitoisuuden lisäämiseksi kuivat hiukset muutaman tunnin ajan ennen pesua voidaan voitelu lämmitetyllä kasviöljyllä.Käytetään hiusten pesemiseen ruisleipä: 100-150 g vanhentuneita ruisleipä hienoksi murentua ja kaada kiehuvaa vettä, saatu viljan velliä pestä pää.Rasvaiset hiukset voidaan pestä wc-saippualla. Ja 2-3 tuntia ennen pesua rasvainen hiukset on hyvä hieroa osaksi päänahan aloe mehu, porkkanat, sipulit, tai Crimson, biokrin. Kuivaa hiuksesi ja pyyhi ne varovasti pyyhkeellä.Tätä tarkoitusta varten hiustenkuivaaja ei ole suositeltavaa, koska se johtaa liialliseen ylikuumenemiseen.

Toinen tärkeä henkilökohtaisen hygienian osa on suunhoito. Hampaiden puhtauden ylläpitäminen ei ainoastaan ​​edistä niiden eheyden säilyttämistä vaan varoittaa myös monia sisäelinten sairauksia. Harjaa hampaat joka aamu ja huuhtele suusi - jokaisen aterian jälkeen. Jos sinulla on huono hengitys, ota yhteys lääkäriisi. Hammaslääketieteen, skaalauksen ja kumin hoitoon on löydettävä ajoissa hammaslääkäri vähintään kahdesti vuodessa.

Henkilökohtainen hygienia sisältää alusvaatteiden, työvaatteiden, sukkia( sukat) päivittäisen vaihdon, erityisesti liiallisen hikoilun. Kehon ja vaatteiden puhtauden säilyttäminen on mahdotonta ilman puhtautta olohuoneissa, keittiössä ja teollisissa tiloissa. On toivottavaa, että jokaisella perheenjäsenellä on erillinen sänky, pyyhe;Vuodevaatteiden vaihto tulee ajoittaa käymään kylvyssä.On suositeltavaa vaihtaa päivävaatteita yövaatteita( pyjamat) ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki nämä terveyttä toimenpiteet päivittäin, ovat erityisen tärkeitä silloin, kun perheessä joku sairastuu, koska noudattamatta jättämisestä hygieniavaatimukset saattavat vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työkykyyn henkilöiden ympärillä potilaan, erityisesti lapsille.

Naisten hygienia. Tytöllä on jo nuorena täydellistä ymmärrystä yleisen hygienian säännöistä ja hankittava itseään huolehtiminen. Tytön on oltava valmis kuukautisten ilmetessä.Tällaisen valmistamisen puuttuessa hermostuneesti tyttöjen kuukautisten ilmaantuminen voi aiheuttaa henkistä traumaa. Kuukautisten aikana sukupuolielimet tulevat alttiimpiin infektioihin tietyn kehon puolustuksen vähenemisen vuoksi. Siksi tällaisissa päivinä on erityisen tärkeää säilyttää ruumiin puhtaus ja liinavaatteet. Normaalissa kuukautiskierroksessa ei saa muuttaa ammatteja ja elämäntapaa. Liikuntakasvatus on sallittua, mutta pidättäytyä raskaista fyysisistä harjoituksista.

On tärkeää varoa runko-osan jäähdyttämisestä, erityisesti jalat ja alemman vatsa. Pesu on parempi suihkun alla. Voit ottaa kylvyn, mutta vesi ei saa olla liian kuuma. Vähintään 2 kertaa päivässä sinun on pestävä ulkoiset sukupuolielimet lämpimällä kiehuvalla vedellä ja saippualla pesun perusteellisen pesun jälkeen. Ensinnäkin ulkoiset sukupuolielimet pestään, sitten - lantion iho ja lopulta anuman alue. Kuukauteen suositellaan käyttämään erityisiä hygieenisiä pakkauksia.

Aikuisen naisen hygienian perustana ovat samat säännöt. Kun seksuaalinen toiminta alkaa, hygieniatoimenpiteiden rooli kasvaa. On vältettävä seksuaalista yhteyttä kuukautisten aikana, jotta taudinaiheuttajat eivät pääse sukuelinten sisään eikä verenvuotoa ole;samasta syystä emättimen suutteet ovat kiellettyjä tänä aikana.

suositellaan säännöllisiä, 2 kertaa vuodessa, vierailu gynekologi, ja ulkonäkö jopa Pientä vuotoa sukupuolielimiä pitäisi välittömästi lääkäriin.

Miesten hygienia.

Poika on tietoinen mahdollisesta tahattomasta sieppauksesta( saastuminen);hänen on selitettävä, että nämä ovat normaaleja murrosiän ilmentymiä.

Poika ja mies sukupuolielimet on pidettävä puhtaina. Ne tulisi pestä päivittäin lämpimällä vedellä ja saippualla. On välttämätöntä paljastaa preputialipussi, ts.siirtää esinahka peniksen päästä ja pese kerättävän rasvan kaltainen aine. Joskus esinahka on kapea ja ei salli pään altistamisen, tällaisissa tapauksissa on tarpeen kuulla urologi. Kastumisen tai sukupuoliyhteyden jälkeen on myös suositeltavaa pestä sukupuolielimet lämpimällä vedellä.

vanhuudessa molemmilla sukupuolilla sääntöjen noudattamisen henkilökohtaisen hygienian erityisen tärkeää.Obschegigienicheskih aktiivisuus, hyvä ravinto, aktiivinen, liikunta stimuloi korvaavia menetelmiä ikääntyminen organismi, lisää vastustuskykyä.On aina tarpeen hakea lääkäriltä neuvoja, sillä fyysinen aktiivisuus ja ruokavalio vastaavat ikä ja terveys.