Banaanin lämpöarvo 100 grammaa kohti, tuoreiden ja kuivattujen banaanien ravintoarvo

Tähän mennessä banaani on lakannut olemaan harvinaista ruokavaliota. Sen hinta on joskus halvempi kuin kilogramma omenoita tai sitrushedelmiä.Tämä trooppinen hedelmä ei ole vähäisempi sen ravitsemuksellisessa arvossa edes leipää tai lihaa. Banaanin kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on 69-130 kcal.

Tällainen suuri ero kilokaloreiden sisällössä riippuu sikiön lajista ja koosta.

Banaanin käyttökelpoiset ominaisuudet ja koostumus

Banaani on erinomainen korvaava suklaata, koska se sisältää ainetta, kuten tryptofaania. Tämä elementti tunkeutuu kehoon ja jakautuu tuottaen serotoniinia, mikä parantaa hyvinvointia ja herättää mielialan. Niinpä niille, jotka haluavat olla työssä tai opiskelemassa hyvällä tuulella, kannattaa katsoa tällaista välipalaa.

Keskimääräinen banaani sisältää riittävän määrän B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään glukoosin määrää kehossa.

Keltaisten herkkujen hyödyllisiä ominaisuuksia selittyy sillä, että ne sisältävät paljon C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja karoteenia. Ne, jotka välittävät sydän- ja verisuonijärjestelmän tilasta, näyttävät tavallisesti syövän banaaneja.

Keskiajan naisille tämä hedelmä auttaa eroon hienoista ryppyistä ja ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä, koska se on luonnollinen antioksidantti. Banaanin massa on erinomainen korjaus ummetukseen ja peräpukamiin.

Niille, joilla on ruoansulatusongelmia, on haavaumia tai gastriittiä, lääkärit tekevät nimenomaisesti banaaniravinnon.

Banaanin yksi ruoka-arvo on tarpeeksi korkea korvaamaan muita hedelmiä ja marjoja ruokavaliossa.

Banaanin kosmeettiset ominaisuudet

Kotimaassa tämän eksoottisen hedelmän lihaa voidaan käyttää erinomaisena korvikkeena kasvoille. Sen pehmennys-, kosteus- ja tasoitusominaisuudet parantavat täydellisesti kasvojen ja kaulan ihon tilaa.

Lisäksi banaani pehmentää täydellisesti käsien ja kyynärpäiden karkean ja säänkestävän ihon, jota voidaan käyttää myös jalkojen pohjaan. Aineet kypsä massa, edistää paranemista eri halkeamia ja haavoja.

Hyvän hedelmän valitseminen

Banaanin muodot ja lajikkeet sekä tuottajamaat usein asettavat ostajan umpikujaan. Kun otetaan huomioon tavarat myymälässä tai markkinoilla, haluan olla varma, että se on riittävän kypsä ja makea. Kypsä hedelmä kirkkaan keltaisella kuorella katsotaan kypsiksi, ja joskus pienet tummat pätkät ovat sallittuja.

Jos hedelmä on liian pehmeä ja pimeä - se tarkoittaa sitä, että se on ylipainoitunut ja maistuu viiniä.Ja vihreillä hedelmillä ei ole minkäänlaista makua tai vain supistavaa makua. Siksi tämän jälkiruokavalintaa on lähestyttävä vastuullisesti.

Banaanien tallentaminen on parhaimmillaan niillä, eikä niiden irrottamista, joten ne säilyttävät hyödylliset ominaisuudet ja jäävät huoneeseen pitkään.

Kuivatut hedelmät hyödyllisiä ominaisuuksia

Kaikkia banaaneja ei voi kuivata tai käyttää ruoanlaittoon. Ehtoehtoisesti kaikki lajikkeet jaetaan jälkiruokaksi ja plantaaksi. Ero on se, että jälkiruokabaneja voidaan kuluttaa luonnollisella tavalla tai kuivata, ja istutukset ennen kulutusta joutuvat lämpökäsittelyyn.

Kuivatut banaanit valmistetaan ilman minkäänlaista käsittelyä.Kotona on vaikea luoda luonnollista kuivumisympäristöä, joten tällaisiin tarkoituksiin voit käyttää tavallista uunia. Banaaneja, joissa ei ole ihoa, asetetaan leivontalaatikkoon ja valmistetaan. Tällöin kaikki niiden sisältämät vitamiinit jatkuvat.

Kalorien määrä yhdessä banaanissa( kuivattu) on 390 kcal. On käynyt ilmi, että banaanin kuivumisprosessissa häviää kosteutta, mutta paranee sen ravitsemus- ja terveysominaisuuksia.

Samankaltaiset videot artikkelista

Monien hienojen banaaniherkkujen valmistamiseen voit katsella seuraavia videoita: