Dietitian Margaritan neuvoja laihduttamisesta ja herkän kuvion resepteistä tähtiravintolasta
Aluksi haluaisin puhua siitä, kuka Margarita on, ja miten hänen neuvonsa on niin kuuluisa.
Aloitetaan siitä, että hän - ammattilainen ravitsemusterapeutti, ja kiitos hänen kiistaton lahjakkuutta alueella ja ylimääräinen, yksilöllistä lähestymistä kunkin asiakkaan, tämä hämmästyttävä nainen on auttanut monia kuuluisuuksia laihtua. Riittää, että vain jotkut hänen kuuluisien asiakkaidensa nimet uskovat hänen järjestelmäänsä: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev ja muut.
Vihjeitä ravitsemusterapeutista Margarita Queen tuntuvat yksinkertaisilta, riittäviltä, todellisilta ja ennen kaikkea - tuntevat, että heidät voidaan luottaa! Loppujen lopuksi hän pystyi löytämään oikean lähestymistavan kaikille, vaikka taiteilijoilla on tällainen rutiini, että mitään hallintoa on vaikea noudattaa.
Star-ravinnonlääkäri Margarita Koroleva on tiettävästi tunnettu henkilö tietyissä piireissä, julkkikunnat neuvoo toisiaan todellisena ammatillisena käsityöstään. Kuitenkin me, "pelkät kuolevaiset", voi siepata muutamia "yleismaailmallisia reseptejä", jotka ovat luonteeltaan universaaleja, jotka ovat hyödyllisiä kaikille.
25 ruokavalioartikkeleita Margarita Queen:
Tärkeintä oikeassa ravitsemuksessa on luopua nälästä, koskatämä on kehon rasitusta, kun kaikki putoat, ja se vain pahenee.
Älä hätäänny jos yhtäkkiä hajosi, ja gorged on "haitallinen" ruokaa - joskus loput ruokavalio on välttämätöntä, ei liian usein, tietysti - 1 kerran 2 viikkoa riittää.
Ruokavalio merkitsee terveellistä ruokavaliota - vihanneksia, maitotuotteita, hedelmiä, viljaa, viljaa, viljan leipää, munia, kalaa, vain vähärasvaista. Ei pikaruokaa ja keksejä / siipikarjaa!
Proteiinit eivät tee rasvaa, joten syötä lihaa, ei paistettuja. Paras vaihtoehto on keitetty kananrinta.
Muista, että mintun maku hylkii halun syödä makeaa. Esimerkiksi minttu-hammastahna maku.
Joten makeiset eivät houkuttele sinua, älä osta niitä, käy kauppaan ja jos on jotain - piilota vähemmän muistaa niitä.
Sokeri voidaan korvata hunajalla, mutta ilman fanaattisuutta - kolme teelusikallista päivässä riittää.
Grapefruit parantaa täydellisesti ruoansulatuskanavaa, ja jos syövät yhden tai kaksi lohkoa jokaisen aterian jälkeen, sinusta tuntuu paljon paremmalta.
Meidän on jätettävä pois elintarvikkeiden makkarat ja puolivalmiit tuotteet - heistä yksi vahinko!
"Jakeittain" ruoka on pieni osa - pienissä osissa, mutta usein - noin 5-6 kertaa päivässä, osa kokoa - kämmenellä.Pyyhi kokonaan, syö hitaasti, kiirehtimättä - tämä auttaa sinua nopeasti täyttymään.
Monien hermoista herää ruokahalu, mutta stressin tarttuminen on erittäin huono! Juo kuppia vihreää teetä tai vain vettä, juokse kylvyssä yrttejä - rauhoittaa hermoja ja säästää syömättä.
Joka maanantai syödä koko päivän vain ruskeaksi päivää ennen ruskea riisi( vain yksi lasi).Ruoanlaitto on jaettu 6 yhtä suureen osaan.Älä unohda juoda vettä - vielä enemmän tänä päivänä.
Ei majoneesia ja rasvahappoa! Salaattien sijaan oliiviöljy / kefir on yksi prosentti täydellinen.
Luovaa itsesi syödä television edessä!Meidän täytyy syödä noin samaan aikaan.
Snacking, joka voi olla hyödyllinen ja ravitseva - porkkana tai omenapuku, eväste - ei.
Lisää liikennettä!Älä unohda portaita, jos sinun ei tarvitse kiivetä korkeintaan 5 kerrosta. Kävely on paras helsinki kaikille menetyksille!
Joskus näyttää siltä, että haluat syödä, vaikkakin todella janoa. Yritä juoda lasia ja puolet puhdasta vettä, on mahdollista, että elintarvikkeiden ajatukset vähenevät jonkin aikaa.
Käytä suihkua keinona laihduttamiseen - voit hieroa kehon pesulappuilla tavallista pidempään - noin 5 minuuttia jokaiselle alueelle, jolla on ongelmia. Ja muista käyttää öljyä tai kermaa - parempaa selluliittia.
Monet mausteet paitsi vähentävät ruokahalua, mutta myös auttavat laihtua, kuten kanelia. Se voidaan lisätä päivittäiseen aamukahviin.
Aterioiden jälkeen et voi makaata niin, ettei rasvaa ole viivästynyt. Ja pysyäkseen etuna voit pestä astioita.
Älä unohda, että syödä paljon aamulla, et voi jäädä ilman aamiaista.
Sport aiheuttaa kehon nopeuttaa aineenvaihduntaa useita tunteja harjoittelun jälkeen.
Jos haluat syödä illalla, muista, että sinun pitää tehdä tämä vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Usein painon nousu johtuu siitä, että syöt paljon suolaa, mikä viivästyttää nesteen vapautumista.
Laihtua hitaasti - on enemmän mahdollisuuksia, että lähtevät kilot ovat poissa ikuisesti!
Käytä laihdutussuosituksia ruokavalioon ja siitä tulee ohuempi miellyttävämpi!
Video Margarita Kovalyovan resepteillä auttaa laihtua ja parantaa kehosi: