Ruokavalio 12 taulukko

Diet 12 pöytä - tehokas lääketieteellinen - parannetaan sähköjärjestelmän sovelletaan toimintahäiriöt hermoston, mukana lisääntynyttä kiihtymystä.

Tätä menetelmää sovelletaan yksi viidestätoista ruokavalion - taulukot Neuvostoliiton ravitsemusterapeutin Michael Pevzner. Jokainen niistä on vastuussa tietyn sairauden elimistössä ja auttaa vähentämään kivuliaita oireita ja nopeuttaa huomattavasti paranemista.

lääketieteellinen ruokavalio Ominaisuudet taulukossa 12 ^

ruokavalion № taulukko 12 on esitetty toiminnallisia häiriöitä keskushermoston tunnettu siitä, usein neuroottinen, stressi ja oireyhtymien voimakasta ärtyvyyttä.

periaate ruokavalio-ruokavalio taulukossa 12 on rajoittaa hiilihydraattien määrää, natriumsuola, rasvojen ja tiettyjen elintarvikkeiden, joilla on stimuloiva vaikutus hermosoluihin kehon.

päätavoite päämäärän ruokavalio taulukon numero 12 - nopean ennalleen terveeltä hermoston.

kemiallinen koostumus ja päivittäinen kalorien kahdestoista diety- taulukossa:

• päivittäinen energiasisältö ruokaa - enintään 2400 kcal;
• Hiilihydraatit - noin 350 grammaa;
• Rasvat - 70 grammaa, jolloin 25% on kasviperäisiä;
• Proteiinit - noin 90 grammaa, josta 60% on annettu eläinperäisten;
• Ruokavalion suolapitoisuus nro 12 - enintään 6 grammaa;
• Nesteen tilavuus on noin kaksi litraa.

luettelo ruokavalio - taulukon numero 12 koostuu seuraavista tuotteista on ehdottomasti suositeltavaa hermoston häiriöt ja sairaudet:

• liha - maksa, naudan, kanan fileetä, kalkkuna, kani, vasikanliha kieli;
• Kala - turska, ahven, hauki;
• äyriäiset - simpukoita, rapuja, mustekalaa, merilevä, katkarapuja;
• rasvaton maitotuotteet - smetanaa, juustoa, jogurttia, maitoa, jogurttia, tuorejuustoa;
• Makaronit, viljat;
• vihannekset - porkkanat, kurpitsa, punajuurta, tomaattia, kesäkurpitsaa, perunaa ja papuja;
• Munat - enintään kaksi päivässä;
• kuivattiin leipä( vehnä, leseet), korput, keksit, kuiva keksit;
• Hedelmät - kaikki tuoreet ja kuivatut;
• Juomat - mehut, hillokkeet, heikko teetä( kasviperäistä, vihreä), marjojen juomia;
• hunaja, hyytelöt, karamelli, suklaa ei ole karkkia;
• Voi ja kasviöljy.

kahdestoista ruokavalio - taulukossa on kielletty sisällyttää ruokavalio kahvia, alkoholia, kaakao, musta tee, rikas liemi, lihaa, suolakurkkua, suolakurkkua, tuoreita leivonnaisia, suklaata ja rasvaa. Lisäksi ruokavalio-taulukon numero 12 ei suositella käyttöä mausteinen ruoka, rasvainen liha, paprika, valkosipuli, retiisit, suolaheinä, kurkkua, sipulia ja retiisit.

valtiopäiville Pevzneru Taulukko 12: valikko viikon ^

ruokavalio Ruokavalio - pöydän numero 12 säädetään usein elintarvikkeiden käytön - vähintään viisi kertaa päivässä.Kulinaarinen käsittely ruokavalio-osa 12 sisältää vaimentaa astiat, ja leivontaan prosessihöyryn.

seitsemän päivän ruokavalion valikkotaulukossa numero 12 seuraavasti:

• Maanantaiaamuna: timjami liemi, riisipuuro, paahtoleipää ja keksit;
• Toisen aamiaisen: 1% kefiriä, keksejä;
• Lounas: basso perunat paistetaan kermakastikkeessa, papukeitto, porkkana - aprikoosi juoma;
• Snack: hedelmämehu, raejuusto;
• Illallinen: vuoka kanaa ja perunaa, valmistettu juoma aprikoosi.

tiistai

• Aamu: pehmeää juustoa, kurpitsan sose, päärynäkoska;
• Aamiainen toinen: appelsiini - luumu;
• Lounas: herneen puuroa jauhettua naudanlihaa, maitoa, vähärasvaista keittoa;
• Snack: makea omena, juominen jogurtti;
• Illallinen: kanafilee kermakastikkeessa, salaattia kaali ja tomaatit, liemi lehmus.

keskiviikko

• Aamu: linssit, lämmin maito hunajaa, vehnän murusia;
• Toinen aamiainen: banaanikastike;
• Lounas: vermicelli-keitto, luumakastike, kana - vihanneskasva;
• Snack: raejuusto, kuivatut hedelmät;
• Illallinen: broilerifileetä, papuja, tomaattia ja porkkanamehua.

Torstai

• Aamu: cocktail-omena-maito, riisijuustopatruuna parsakaalilla;
• Toinen aamiainen: rypsi munat, maitojauhe;
• Lounas: kasvisvuokko, korvat hirssi käärmeellä, karpalo mors;
• Snack: hedelmämehua;
• Illallinen: inkivääri - sitruunatehu, vasikanliha, perunat kermakastikkeella.

• perjantaiaamuna: kaurahiutaleita kuivattuja aprikooseja, porkkana salaatti juustoa, soseet kirsikoita;
• Toinen aamiainen: äyriäisalaatti ja juusto;
• Lounas: kiinteä pasta, punajuurta, kalafileet, lämmin kamomilla juoma;
• Snack: marmeladin kvitteni, vihreää teetä;
• Illallinen: lihasalaattia, kefiiriä, herneitä.

• lauantaiaamuna: ohra kanaa kastikkeella, leipää, leseet, kurpitsa - omenamehu;
• Toinen aamiainen: muesli, maito;
• Lounas: luonnonvaraisen ruusunliemi, lihapullat, papukeitto - sose;
• Snack: jälkiruoka kaikista hedelmistä;
• Illallinen: yrttiteetä( Linden, sitruunamelissa lehtiä ja mansikka), coleslaw, riisipuuro.

Sunnuntai

• Aamu: kerma - maitokahvia, vihreää teetä, kovaa juustoa;
• Toinen aamiainen: porkkana-päärynäffffle;
• Lounas: maitoa, paistettuja vihanneksia kananrinnolla, tattari keittoa;
• Snack: keskikokoinen päärynä täytetty raejuusto;
• Illallinen: liemi kamomilla ja minttu, voita, kuivattua vehnäleipää, maissinpuuroa.

Reseptejä ruokavalioon pöydän numero 12 ^

Reseptit sisällytetään ruokavalioon - pöydän numero 12, suosittelemme seuraavaa:

maksa kyljykset

• 400 gr. Naudan maksa kulkee lihamyllyn läpi ja lisää 150 grammaa tuoretta porkkanaa ja pieni sipuli.
• Seuraavaksi lisätään hienojakoinen suolaa, muotoa leikkeleiksi ja keitä höyrylaitteessa 30-40 minuuttia.

Pumpkin - omenapuuro

• Aseta pannulla veteen kuorittuja 500 g: n paloja.kurpitsaa ja 3 omenaa ja saatettava kiehuvaan tilaan.
• Lisää sitten pari taidetta.l.sokeria, vähän suolaa ja kiehua, kunnes pehmennetty omena ja kurpitsa viipaleita.
• Tämän jälkeen lisää 100 ml maitoa pannulle ja kypsennä 5 minuuttia.
• sitten hieroa seosta, kunnes pehmeä tila, lisää pestiin rusinoita ja muutaman minuutin poistaa lämpöä.
• Ennen tarjoilua lisää voin valmistettuun astiaan.

tuloksia, mielipiteitä lääkäreiden ravinnon taulukon numero 12 ^

tuloksia käyttäen ruokavalio - taulukon numero 12 osoittavat, että kun sen käyttö vähentää merkittävästi kuormitusta hermostoon, vähentää ahdistusta ja ärtyisyyttä.Johtuen riittävän laaja ruoka-kantaa lääketieteellisten taulukkoon 12. ruokavaliota hyvin helposti. Kesto

laihduttaminen-osio 12 on peräisin muutaman viikon tai enemmän, riippuen siitä, kuinka paljon palauttaminen terveenä hermoston.

arvioita ruokavaliossa 12 Taulukko vahvistaa, että aika sen käyttö todella vähenee merkittävästi ahdistus, äkkipikainen ja ärtyneisyys, parantaa unen ja lopettaa päänsärkyä.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ravitsemusasiantuntijoilta kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: