Imetysruokavalio

Dietimettävät - tasapainoinen ruokavalio äideille antaa lapselle kaikki tarvittavat materiaalit normaaliin kasvuun ja kehitykseen.

Ominaisuudet ruokaa naisille imetyksen( HS) ^

Tiedetään, että ravintoaineiden saanti lapsen riippuu siitä, mitä syö hänen äitinsä, joten kysymys - onko ruokavalion imetysaikana tarvitaan?- katoaa itsestään. Tietenkin, tällä kertaa naisen pitäisi syödä oikein, koska ruokavalioita ei aina käytetä laihtuminen.

ruokavalio imetyksen aikana tulisi koostua vain terveellisiä ruokia, runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja muita komponentteja, joiden avulla vastasyntyneen kehittää kunnolla eivätkä sairastu. Kanssa puute näiden aineiden se heikentää elin, vähentää immuniteetti, voi esiintyä hermostuneisuus, uneliaisuus, tai päinvastoin - ylivoimaiseksi.

keskeinen piirre ruokavalioon imetyksen sisällyttäminen ruokavalioon on hyödyllinen ainoastaan ​​tuotteita:

• Kas;
• Supov;
• vähärasvaista lihaa ja kalaa;
• Vihannekset;
• Hedelmät;
• Täysjyväleipä.

Jos vastasyntyneen ilmavaivat, on tarpeen poistaa ruokavaliostaan ​​hiilihydraatteja:

• kaali;
• Palkokasvit;
• Tuoreet hedelmät;
• Meijerituotteet;
• Musta leipä.

Synnytyksen ruokavalio imetyksen on vakavin sitten ensimmäisen kolmen viikon lapsen ainoa mukautettu ruoansulatuskanavan ja suolen asuu hyödyllisiä bakteereja. On parasta pysyä ruokavalio imetyksen kuukausittain, kuten tietyn ajanjakson ajan kehossa vauvan eri luonnon muutoksia tapahtuu.

Oikea ruokavalio imetyksen äiti imetyksen lapsen kehittyminen riippuu suoraan, niin omasta ruokavaliosta on poistettava seuraavasti:

• Alkoholi;
• sirut, pikaruokaa, pähkinöitä, keksejä, popcorn;
• tuotteita, joihin äitini on allergioita;
• Paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet;
• makeiset( rajoitetusti).

mahdollista laihtua imetyksen

Tietenkin kysymys laihtuminen riippuu vakavuudesta ruokavalioon, mutta imettävä äiti pitäisi ensinnäkin, ajattele lapsesi, jos hän saa vähemmän hyödyllisiä kohteita tai aliravittuja, vauva ei voi kehittyä optimaalisesti. On mielestä äidin pitäisi syödä kaksi, mutta se ei ole: ylensyöntiä uhkaa syntyminen allerginen ihottuma, ilmavaivat ja muita ongelmia.

useimmat paras vaihtoehto - se on ruokavalio, minkä ansiosta se on mahdollista ja laihtua, eikä satuttaa vauvaa, mutta ennen sitä sinun täytyy kuulla lääkäriltä.

Ruokavalio äiti imetyksen aikana: valikkoon, säännöt ^

Ruokavalio imetys neuvoa Dr. Komarovsky

Jevgeni Komarovsky - tiedossa lastenlääkäri - suosittelee imettävien äitien noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• Suositeltavajuomaan vihreää teetä, haudutettua hedelmiä, omena ja porkkana mehua, mutta paistettu maito varoen;
• yrittää syödä niin vähän rasvaa;
• normalisoimiseksi imetys olisi sisällytettävä valikosta pähkinät ja hiiva.

ruokavalio imetyksen vastasyntyneen

Vuoden kolmen ensimmäisen viikon se on tarpeen jättää valikosta kaikkien elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergiaa lapselle: hedelmät, pähkinät ja kuivatut hedelmät. Näytevalikko:

• aamiaista 100g juustoa tai pari viiriäisen munia( keitetty), tee kuminalla - se parantaa imetys;Kuluttua 2
• Chasa teetä juomaan, välipala tai levyn keksit ja keksejä;
• Meillä ruokailla mereneläviä keitto, keitetyt vihannekset;
• Meillä on kefiiri;
• Illallista syödään salaattia ja leipää vähärasvaista lihaa.

Imetys: ruokavalio ensimmäisen kuukauden

Jos lapsella on usein koliikki tai ilmavaivat kuultuaan lääkäri voi käyttää tätä valikkoa:

• Aamulla syömme 2 keitettyä munaa, juoda teetä leivät,
• Lounaat kaikki vihannekset ilman kaalia;Meillä on illallinen paistetuilla tai haudutetuilla vihanneksilla.

ruokavalio laihtuminen imetyksen

Menettää 3-4 kiloa viikossa vahingoittamatta lapsi, voit hyödyntää tätä esimerkkivalikko vaihtoehtoa:

• aamulla syömään paketin juustoa, juoda teetä siivu juustoa;
• Virkistys hedelmillä;
• Meillä on päivällinen keitettyä kalaa ja vihannesten salaattia;
• Ehtoollinen lasi kefir ja keitettyä parsakaalia.

allergiselle ruokavalio

imetyksen Jotta päästään eroon allergiaa äiti tai vauva, sinun täytyy käyttää oman ruokavalion seuraavia tuotteita:

• Kashi alkaen tattari, ohra, riisi tai maissi;
• Vähärasvainen liha( paitsi lammas);
• kesäkurpitsat, pinaatti, kurkku, vihreät, perunat,
• Karviainen, kirsikat, omenat ja päärynät vihreä lajikkeita, luumu ja luumu;
• Crackers, maters, drying;
• Kiinteä juusto, maitotuotteet.

Ducane ruokavalioon

rintamaitoa Koska imetys ravintoterapeutin Pierre Ducane suositeltavaa käyttää seuraavaa esimerkkiä valikko:

• aamiaista lettuja lihaa ja jogurtti;
• Meillä on välipala hedelmillä;
• Lounas salaatti, kalafilee ja keitto lihapullat;
• Meillä on paistinpannu ja marja-astia ja teetä;
• Illallista syömme haudutettuja vihanneksia, lihaa ja linssejä;
• Juomme kefiriä ennen nukkumaanmenoa.

Tattari ruokavalio imetyksen aikana

Laihdutus ja rikastuttaa ruokavalion proteiinien ja mikroravinteiden riittää päivälliselle syödä osan keitetty tattari ilman suolaa 15 päivää, ja loput aikaa syödä Esimerkkimenu:

• aamiaista marjasalaattia ja vihreää teetä;Lounas
• keittoa, keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, juoda jogurtti;
• Me voimme syödä hedelmiä.

Protasov ruokavalio imetyksen aikana

Technique Israelin ravitsemusterapeutin Kim Protasov suunniteltu 5 viikon ajan, ja kahden ensimmäisen viikon voi syödä lämmintä ruokaa, ja ruokavalio olisi perustuttava maitotuotteita ja vihanneksia.

Esimerkkimenu:

• ensimmäisen ja toisen viikon syömme raakoja vihanneksia, jotka eivät sisällä tärkkelystä ja juustot( 5%), vähärasvainen jogurtti, 1 päivittäinen keitetty muna, vihreä omena, kahvia tai teetä ilman sokeria;
• Ennen viidennellä viikolla poistaa keitettyjä kananmunia, muista syödä 300 grammaa lihaa päivässä.

Japani ruokavalio imetyksen aikana

Tämä ruokavalio käytetään vähentämään painoa 5-7 kiloa ja se perustuu kalan, äyriäiset ja riisi:

• Aamulla syömme osa keitettyä riisiä.Juomme kupin vihreää teetä;
• Lounaaksi syödä keitettyä tai paistettua kalaa, juoda tomaattimehu;
• Meillä on illallinen hedelmillä.

Kefir ruokavalio imetyksen aikana

Tämä vaihtoehto paastopäivänä voidaan käyttää ainoastaan ​​aikana ruokinta, niin heti kun rinta ei sovellu ruokintaan:

• koko päivän juo 1,5-2 litraa vähärasvainen jogurtti;
• Vihreä tee ja vesi( 2 litraa) ovat sallittuja.

ruokavalio imetyksen aikana

Heittää viikossa korkeintaan 5 kg, voit käyttää tätä ruokavaliota perustuu proteiinipitoisia ruokia:

• aamulla juoda teetä ja keksejä;Lounas
• keitettyjä kananmunia( 2 kpl.) Ja coleslaw;
• ehtoollinen broilerin rintaa tai keitettyä kalaa, salaattia ja vihanneksia.

tiukan ruokavalion imetyksen: arvion lääkäreitä, tulokset laihtumiseen ^

seurauksena, ruokavalio jälkeen imettävät lapsi saa sopivimmat materiaaleille, ja se ei enää vaivannut kouristukset ja ihottuma, ja äitini onnistuvat laihtua hyvin, joissakin tapauksissa, laihtuminen voi olla jopa 57 kiloa viikossa.

Lääkärit noin ruokavalion laihdutus imetyksen:

Irina, 30 vuotias, lastenlääkäri:

«neuvoisin ennen tämän tai että ruokavalio, vielä kuulla lastenlääkäri, koska tiettyjen elintarvikkeissa lapsi voiolla yksittäisiä Vasta »

Oksana, 33 vuotias, ravitsemusterapeutin:

« Oikea ruokavalio on hyödyllinen sekä äidille että vauvalle: syö terveellistä ruokaa, nainen onnistuu laihtua, hyvin, lapsi puolestaan ​​kehittyy normaalisti. Tässä tapauksessa en näe mitään häiriöitä voidakseen käyttää yksi ehdotetuista ruokavalion »

Anna, 39 vuotias, lastenlääkäri:

« Itse usein suositella, että nuoret äidit istua ruokavaliota, koska ne ovat usein virheellisesti luulevat, että heidän olisi pitänytkahdelle. Tämän seurauksena se johtaa usein lihavuuteen naisia ​​ja koliikkia lapsilla. Minusta sopivin ruokavalion proteiini - vauva se varmasti ei satu »