Ruokavalio synnytyksen jälkeen

Dietsynnytyksen jälkeen tulee kiireesti monia naisia, jotka voineet saada paljon painoa raskauden aikana.

Synnytyksen laihtuminen menetelmä kehitettiin ottaen asteittainen laihtuminen vahingoittamatta äidin ja lapsen terveys. Ominaisuudet

valtaa naisille synnytyksen jälkeen ^

ruokavalio synnytyksen jälkeen naisille, jotka imettävät on järjestettävä siten, että ruokavalio ruoka oli rikas, ravitsevia ja terveellisiä. Lääkäreiden mukaan tasapainoista ruokavaliota ja oikea ruokavalio syntymän jälkeen auttaa synnytyksen heittää pois ylimääräinen paino alentamatta imetys ja aiheuttamatta haittaa terveydelle vauvan imetyksen aikana.

Synnytyksen ruokavalion imettäville naisille on omat erityispiirteensä:

• Syöminen synnytyksen jälkeen tulee usein ja murto - pieninä annoksina, vähintään 4-5 kertaa päivässä;
• Otetaan kerran vuorokaudessa lihan tai lihan ruokavalioon;
• Suoraan kielletty paastota ja syödä.Paasto syntymän jälkeen voi aiheuttaa stressiä äidin kehon ja vähentää maidon tarjontaa ja ylensyöntiä tuo vain epämukavuutta ja lisää ylimääräistä painoa;
• Ruokavalion toimitus kenttä kehotetaan ottamaan monivitamiinivalmistetta komplekseja;
• Vältä ruokavalio sitrushedelmät, paistettuja ruokia, majoneesi, kastikkeet, ketsuppi, suolakurkku, kaikenlaiset alkoholin ja hiilihappoa mehut, alkoholijuomat, savustettua lihaa, ja suklaata;
• valmistelu lihaa, vihanneksia ja kalaa paistamiseen sääntö.

Syntymän jälkeen ensimmäisen viikon aikana, on toivottavaa eliminoida ruokavaliosta munia, raakoja vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, kaali, paistettu, purkitettu, ja marinoitua hapan ruokaa. Tänä aikana on suositeltavaa syödä viljoja, keitot, liha, pähkinät, juusto, lämpimiä kasviksia, paistetaan hedelmiä ja kalaa.

Kiinni tällainen valikko on tarpeen saada vauvan imetyksen ei syntynyt turvotus, ummetus, suoliston sairaudet tai mitä - tai allergisia reaktioita( taipuvaisille, nokkosihottuma, punoitus, ja niin edelleen.).

ruokavalio synnytyksen laihtuminen: karkea valikko ^

ruokavalio synnytyksen jälkeen laihtua imetyksen on suunniteltu pitkään ja noin koostuu seuraavista ruokavalion ruokavalio:

viikko yksi

• Aamiainen: tattari ja puuroa, teetä, keksejä voita;
• Lounas: maustettu makeuttamaton jogurtti;
• Lounas: höyry tattari, kurpitsasose tai kasvisliemi, teetä, höyry liha( ilman nahkaa kanaa tai naudanlihaa), keksejä;
• Snack: pieni pähkinän vieras;
• Illallinen: haudutettua haudutettu punajuuret, kesäkurpitsaa ja porkkanaa, maitoa vilja.

• Viikko kaksi aamiaista: Apple keksejä, teetä, kananmuna, puuroa kaura;
• Lounas: cracker voita tai muna;
• Lounas: keksejä, pastaa, jogurtti, kanaa tai kalaa höyryllä;
• Snack: salaattia keitetyistä vihanneksista;
• Illallinen: vähärasvaista kasviskeitto, makeuttamaton soseet kuivattuja aprikooseja ja rusinoita, kinkkuviipale.

• Viikko Kolme Aamiainen: leivälle, kaurahiutaleita kuivatut hedelmät ja voita, maito;
• Lounas: paistettu omena;
• Lounas: höyry naudanliha keitto keksejä, makeuttamaton juoma;
• Välipala: Salaatti munia, keitettyä porkkanaa ja juustoa;
• Illallinen: Steam-vihannespata, jogurtti tai Ryazhenka, raejuusto kanssa ruokalusikallinen hunajaa.

neljännen ja viidennen viikon

• aamiainen: juustosalaattia paahdettuja punainen omena, porkkana mehua, puuroa voilla;
• Lounas: paistettua maitoa, juustoa;
• Lounas: keksejä, maito( kana) keitto - nuudelit, keitetyt kesäkurpitsaa salaattia ja porkkanaa;
• Snack: marmeladia, kaakaota;
• Supper: siivu keitetty tai höyryä lihaa tai kalaa, pastaa tai vihannes lisuke, teetä.

Viikko 6

• Aamiainen: ei vahvaa teetä( voit sisällyttää riisin liemi), juustoa, puuroa, muna;
• Lounas: pieni omena tai hapan maitojuoma;
• Lounas: liha-keitto tai korva, paistettua kalaa tai höyryliha-leipä, komposti tai cocktail, paahtoleipä;
• Snack: kaikkia salaatteja, mutta kypsistä elintarvikkeista;
• Illallinen: kinkku, keitettyjä vihanneksia, teetä.

Kuudennen viikon ravitseva ruokavalio voidaan tarttua siihen asti, kunnes haluttu tulos saadaan. Ruokavalion tärkein edellytys synnytyksen jälkeen on lihan tai kalan päivittäinen sisällyttäminen ruokavalioon, hapan maitojuoma ja raejuusto. Raaka-vihannekset, erityisesti kurkut, tulisi imettää hyvin varovaisesti, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti vauvan ruoansulatukseen.

Ruokavaliovalmisteen toinen vaihtoehto naisille, jotka eivät tartu imetykseen, on suunniteltu lyhyemmäksi ajaksi. Tämän tekniikan avulla voit heittää pois noin 5 kg tai enemmän kuukaudessa synnytyksen jälkeen. Päivän suunnitelma valikoituu kahdessa versiossa.

ensimmäisessä suoritusmuodossa ruokavalio synnytyksen

• aamu: viljat maitoa tai makeuttamatonta kaurahiutaleita( vesi ilman suolaa), muna, malja;
• Lounas: salaattisalaattia, tomaattia ja tuoretta kaalia, kaikkia keittoja, maitojauhetta;
• Snack: greippi tai ananas;
• Illallinen: höyrytettyjä vihanneksia( keitettyä riisiä), lihaa, juustoa, teetä, mitä tahansa hedelmää( banaanien poikkeus).

toisen version ruokavaliota syntymän jälkeen

• Aamu: kuivattuja pala leipää, muussattu vihanneksia, kalaa, jogurtti, kefir tai Ryazhenka;
• Lounas: pasta, kastike, jauhelihaa vähärasvaista lihaa, tomaattia ja vihreät, salaatti tahansa raakoja vihanneksia, makeuttamaton morsik tai soseet;
• Snack: jogurtti muesli tai marjoja;
• Illallinen: cracker tai paahtoleipä, haudutettua kaalia, hedelmiä ja mehua.

Näitä kahta ruokavalion vaihtoehtoa ei tarvitse noudattaa tiukasti kuukauden ajan. Niitä voidaan muuttaa tarpeen mukaan, mutta on syytä huomata, että kaikki nautojen ruokavalion tuotteet on toimitettava vähäkalorinen ja hyödyllinen.

tulokset, suositukset ja arvostelut lääkäreiden ravinnon synnytyksen ^

ruokavalio tulokset laihtuminen synnytyksen jälkeen on pitkälti riippuvainen fysiologian naisvartaloa ja kuinka paljon naisen saatu painoa raskauden aikana. Syöminen ehdotetussa synnytyksen ruokavaliossa, paino laskee vähitellen eikä vaurioittaa terveyttä.

Sen jälkeen kun lapsi siirretään keinotekoiseen ruokintaan, naiset voivat helpommin monipuolistaa ruokaa, jossa paino laskee paljon tehokkaammin. Lääketieteellinen ruokavalio toimituksen jälkeen siirretään hyvin helposti nälän puutteen ja tuotteiden tiukkojen rajoitusten vuoksi.

Ottaen huomiota lääkäreiden arvioon ruokavaliosta synnytyksen jälkeen, voit nähdä hyväksyttäviä näkemyksiä tästä ruokavaliosta. Tasapainoinen ja rationaalinen ruokavalio naisille synnytyksen jälkeen on suunniteltu siten, että laihtumiseen kohdistuvista äideistä ei tule nälkää toimituksen jälkeen eikä pikkulapsilla ole terveysongelmia.

Lisäksi lääkärit suosittelevat erityisesti kahden kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen erilaisia ​​fyysisiä rasituksia. Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voit saavuttaa halutun tuloksen paljon nopeammin ja tehokkaammin.

Suosittelemme myös katsomaan videota videolla, jossa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: