Kuinka olla terve henkilö?Tärkeimmät säännöt

Jokainen meistä haluaa olla terve ja elää pitkä elämä käyttämättä sitä erilaisissa vaivoissa. Yleensä, jos pidätte terveellisiä salaisuuksia, ne voidaan ryhmitellä neljään ryhmään. Nämä ovat ryhmät, joita tarkastelemme yksityiskohtaisesti artikkelissamme.

Säännöt:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Liikunta
  
• Oikea ruoka
  
• asennoituminen

obshcheozdorovitel'noy

ensisijaisesti kiinnittää huomiota yleisiä sääntöjä.

• Tarjoa itsellesi terveellinen unta, koska se on olennainen osa terveellistä elämää.Tosiasia on, että kun kyseessä on krooninen univaje voi aktiivisesti kehittää paljon sairauksia, koska ensinnäkin unen puute vaikuttaa lasku immuunijärjestelmän toimintaa kehossa. Mene nukkumaan ennen puoltayötä ja nukkua täydet 8 tuntia päivässä ja sitten et vain terveempiä, mutta iloinen ja positiivinen asenne.


• varmasti vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se on valvoa kehomme, joka on aina suojaa bakteereita, infektiot ja bakteerit.


instagram viewer
• Säilytä hygienia, useimmat mikrobit ja bakteerit tulevat kehoon likaisten käsien ja huonosti pestyjen hedelmien ja vihannesten kautta. Muista pestä kädet heti kun tulet kotiin tai jos aiot ruokkia tai valmistaa ruokaa.


• Ota kylpytynnyri tai käydä saunassa vähintään kaksi kertaa kuukaudessa. Kuona ja maitohappo ovat peräisin ihon läpi hikeä, joka auttaa nuorentaa kehon ja parantaa ihmisten hyvinvoinnille sekä poistaminen iholta akne ja näppylöitä.


• Kieltää itsehoito, se ei johda mitään hyvää.Nopeissa tapauksissa yritä löytää hyvä asiantuntija ja seurata hänen neuvoja. Kuuntele kehoa, sitä aikaisemmin tunnistat ja suljet pois terveysongelmat, sitä paremmin se on terveydellesi. Lääkäri voi auttaa, vain luottaa terveyteen ja tunteisiin.


• Yritä käydä luontoa useammin, se rauhoittaa hermojärjestelmää ja tuo harmonia elämäämme. Mitä asunnon mikroilmastoon, sitä helpottaa raitis ilma, puhtaus, oikea lämpötila sekä istutetut kukat ja muut kotimaiset kasvit.

Liikunta

Muutamia vinkkejä liikuntaa. Let

• keholle, tehdä voimistelu, käy uima-altaalla tai kuntosalilla, vaellus, ne auttavat lisätä elinvoimaa.


• Yritä siirtää enemmän, kävellä kadulla, se parantaa kehon yleistä tilaa. Fyysiset harjoitukset lisäävät kudosten kylläisyyttä verellä ja hapella. Pitkä makaava sohvalla tai tietokoneen istuminen johtaa verenkiertohäiriöihin ja terveysongelmiin.


• Joka aamu aamu-harjoitukset, hyvin, tai ainakin vähän harjoittelua.


• Tee "alusten voimistelu" kontrastisuihkulla.

Oikea ruoka

Terveellinen ruoka on olennainen kumppani ihmisten terveydelle, jolla on omat säännöt.

• Pureskele ruokaa huolellisesti hitaasti. Sen pitäisi sulaa suussa, mikä helpottaa huomattavasti ruoansulatuskanavan toimintaa ja lisää tehokkuutta.


• Keitä pari, joka säilyttää maksimaalisesti elintarvikkeiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden hyödylliset aineet. Yritä välttää paistettua kasviöljyruokaa. Järjestä kalapäivä vähintään kerran viikossa, kala sisältää rasvaisia ​​monityydyttymättömiä happoja, jotka ovat tarpeellisia kehollemme - ne pidentävät nuoruutta ja parantavat hyvinvointia. Anna paistettua, tämä ruoka on vaarallista terveydelle. Paistettua perunaa tai lihaa olisi pidettävä poikkeuksena, eikä sitä pitäisi kuluttaa enemmän kuin kerran tai kahdesti kuukaudessa.


• Sinun pitäisi tehdä puolet päivittäisistä ration vihanneksista. Tee erilaisia ​​salaatteja kaali, punajuuret, tomaatit, kurkut ja porkkanat. Täytä ne kasvi- tai oliiviöljyllä ja syö ne aterian alussa. Syö aamiaista porkkanoita( tattari, riisi, kaurapuuro ja mannasuurimot), keitetty veteen vähäisellä suolaliuoksella ja sokerilla, eikä sinulla ole ongelmia ruoansulatuskanavassa. Sisällytä merenkalan ruokavalioon, se on ravinteiden ja hivenaineiden "varasto", syö sitä vähintään 400-500 g viikossa, koska se auttaa puhdistamaan toksiinien rungon.


• Juo vihreää teetä ilman sokeria, se vähentää syöpäriskiä, ​​sillä on paljon hyödyllisiä mikroelementtejä, vitamiineja ja ravintoaineita. Vihreä tee on käyttökelpoinen liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien varalta, estää tulehdusprosesseja ja ihon ikääntymistä.Käytä hyvin puhdistettua raakavettä, koska vesijohtovesi ei ole kovin hyvälaatuista, on parempi ostaa ja juoda pullovettä.Vesi on välttämätön kehon mikroelementeille.


• Poista sokeri ja suola ruokavaliosta, koska keho saa ne riittävästi ruokaa, ja niiden ylittäminen takaa terveysongelmia. Rajoita punaisen lihan käyttöä, se vanhenee kehoamme. On parempi syödä siipikarjaa ja kalaa, yritä lisätä ne valmiiseen astiaan vähintäänkin. Anna valkoista leipää, anna etusijalle musta leipä, johon lisätään kokonaisia ​​jyviä tai leseitä.


• Muista, että elimistösi kasvatetut hedelmät ja vihannekset sopivat paremmin kehoon. Omenoista peräisin olevat vitamiinit, jotka tuodaan kaukaa, on assimiloitu vain 30% vitamiineista.

Psykologinen asenne

Harmoninen omien kanssa olen tärkeä, nämä säännöt on otettava huomioon myös täysin terveinä.

• Positiivinen ajattelu, kateus, viha ja pelko johtavat hermostoon, ja he puolestaan ​​luovat voimakasta stressiä ja masentavaa tilaan, mikä myös vähentää koskemattomuutta ja aiheuttaa valtavan määrän vaivoja. Paras hoito stressille on kommunikaatio ystävien, läheisten kanssa. Tämä normalisoi painetta, parantaa tunnelmaa, auttaa ratkaisemaan elämän vaikeudet.


• Löydä positiivisten tunteiden ja vaikutelmien lähde, tee suosikkiasi, joka tuo tyydytystä.Negatiiviset ajatukset johtavat väistämättä sairauteen.


• Älä hämmästytä, yritä tarttua suuruuteen, yrittää tehdä monia pieniä asioita, joita pidät kiireellisiksi. Vanity edistää kehon stressiä ja sen seurauksena ennenaikaista ikääntymistä.


• Anna aivosi työtä pitämään mieli selkeästi. Lue kirjoja, ratkaise ristisanatepeleitä, katsele mielenkiintoisia ohjelmia ja elokuvia - "voiman voimistelu" auttaa sinua pitämään elinvoimaisuutta ja hyvinvointia tulevina vuosina.

Kuten näet, neuvoja on melko yksinkertainen ja yksinkertainen, kun et tarvitse lääkkeitä ja kalliita elvytystoimenpiteitä.Ole tervetullut!