Kuinka päästä eroon unettomuudesta? Unettomuuden hoito ja kansanhoito( yrttien decoctions).

Unettomuus on ongelma, joka surmaa monia ihmisiä.Jokainen meistä on kokenut tämän ilmiön ainakin kerran elämässämme, olipa yksittäistapauksia unihäiriöistä tai tämän taudin kroonisista muodoista. Unettomuus on luonteenomaista nukahtamisongelmista, usein heräämisestä yöllä, ahdistuneesta unesta, joka ei palauta voimaa. Kuinka luoda unta ja tarjota täydellinen lepo yöllä - tämä on meidän artikkeli.

Unettomuuden hoito on parempi aloittaa konservatiivisten toimenpiteiden avulla, esimerkiksi perusjärjestelmän noudattaminen. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit unohtaa aina, että kysymys siitä, miten päästä eroon unettomuudesta, kun olet huolissasi.

1. Kieltää huonoja tapoja: liiallinen alkoholin ja nikotiinin kulutus voi johtaa unihäiriöihin. Rajoita myös kahvin kulutus, voimakas musta tee iltapäivällä.Mutta kuppi maitoa hunajaa ennen sängystä ei satuta!
2. Yritä viettää riittävästi aikaa ulkona, varsinkin hyödyllisiä tällaisia ​​kävelylenkkejä ennen nukkumaanmenoa.
3. Nouse ylös ja maku samaan aikaan. Yritä pysyä keskiyöhön asti."Keskeyttäminen" unelma, sitä on vaikea säätää myöhemmin.
4. Älä syö ennen nukkumaanmenoa, etenkin "raskasta" ruokaa. Ja on parasta noudattaa oikeaa ruokavaliota koko päivän ajan.
5. Älä kuuntele yöelämää, älä katso kauhuelokuvia, vältä riitoja ja ristiriitoja muiden kanssa iltapäivällä.Sana - vähintään vahvat( varsinkin negatiiviset) tunteet ennen nukkumaanmenoa.
6. Ota lämmin suihku yöksi( mieluiten - kylpy, vielä paremmin - laventeliöljyä tai merisuolaa).
7. Yritä olla ajattelematta yöllä tärkeitä asioita, paina ongelmia, älä tee suunnitelmia. On parempi vetää mielikuvituksellesi mukava "kuva" - se auttaa häiritsemään huonoja ajatuksia ja syöksymään uneen.

Unettomuuden hoito folk-korjaustoimenpiteillä

Jos sinulla on kysymys siitä, miten päästä eroon unettomuudesta, folk reseptit voivat auttaa. Ne tarjoavat hoitoa unettomuuden avulla erilaisia ​​kasviperäisten decoctions. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä unettomuutta varten:

1. Humalan kartio.2 tl. Humalat kaatavat lasia kiehuvaa vettä.Sekoita 4 tuntia, tyhjennä.Juoda ennen nukkumaanmenoa.
2. Tilliäsiemeniä.50 grammaa tilliä siemeniä kypsennä 20 minuuttia alhaisella lämmöllä 0,5 litraa cahors. Vaadi tunti, tyhjennä.Ota 50 grammaa ennen nukkumaanmenoa.
3. Persikkorun hedelmöitys.20 grammaa hedelmää kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaati, kanta. Juo puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Poikaset poikaset.5 grammaa huovutustapää kaada lasia kiehuvaa vettä.Vaadi, tyhjennä.Juo ¼ cup neljä kertaa päivässä.
5. Magic-tyyny. Tiheästä puuvillakankaasta ompelemaan pieni tyynypussi.
Täytä se erilaisilla yrtteillä, joilla on rauhoittava vaikutus hermostoon: minttu, St John's Wort, Hawthorn, Valerian, oregano, Hop Cone, jne. Aseta tyynyn alle ennen nukkumaanmenoa. Hengitettäessä tuoksu rauhoittavia yrttejä, voit varmistaa syvä, täyspäiväinen unta.

Unettomuuden hoito tarjoaa myös : n psyykkisen säätämisen - yksin tai lääkärin avustuksella. Haluat tietää, miten päästä eroon unettomuudesta, - Opi rentoutumisen temppuja. Jos et pysty selviytymään ongelmasta itse, kysy lääkäriltäsi apua. Loppujen lopuksi, jotkut ihmiset, unettomuus voi kestää kroonisia muotoja ja päästä eroon siitä itse ei onnistu. Lääkäri voi selvittää ongelman syyn ja sen mukaisesti valita optimaaliset unilääkkeet. Lisäksi jotkut unettomuusmuodot hoidetaan vain sairaala-sairaaloissa.

Monet uskovat, että unettomuuden hoito on mahdollista vain hypnoottisten aineiden avulla. Ja he eivät mene lääkäriin reseptiä varten, vaan menevät suoraan apteekkiin. Monet unilääkkeet ovat nyt myytävänä. ei saisi käyttää : ää väärin. Muista, että he voivat aiheuttaa riippuvuutta, riippuvuutta, mielenterveyshäiriöitä.Lisäksi jokaisella unilääkkeellä on vasta-aiheita käyttöä varten. Vaikka olette määrittänyt lääkärin ottamaan unilääkettä, sinun ei tule käyttää sitä väärin. Aloita pienillä annoksilla, ota taukoja sisäänkäyntikierrosten välillä, älä ota lääkitystä yli kolme viikkoa peräkkäin.

Seuraa neuvoja - ja unettomuus lakkaa olemasta usein elämässäsi.
Sinulla on hyvä unta!

Uniapnea kärsii - ei nuku kunnolla eikä jää oikein.
Elokuvasta "Fight Club".