Uinti laihtuminen: liikunta, hyöty, vasta-aiheet
Tieteellisesti osoittanut, että jos henkilö alkaa laihduttaa, hän tarvitsee polttaa enemmän kaloreita kuin hän kuluttaa päivässä.Helpoin tapa tehdä tämä on urheilua. Voit viettää pitkämielistä harjoittelua kuntosalilla. Uinti on hyvä vaihtoehto niille ihmisille, jotka ovat vaikeita pakottaa itseään fyysisesti. Et vain laihtua, vaan myös vahvista lihaksia, tuloksena on kaunis, ohut, hyvin rakennettu elin!
-uinti Uinti sujuu miellyttävästi ja suotuisasti kehoon. Sen lisäksi, että uiminen itse poistaa negatiivisen, vähentää stressiä ja energisoi. Uima lisää koskemattomuutta, aktivoi aineenvaihduntaa, se on välttämätön skolioosissa,-suonikohju, tuki- ja liikuntaelinten häiriöt. Heitä kehotetaan tekemään lääkäri naisille synnytyksen jälkeen ja raskauden alkuvaiheessa. Ja mikä tärkeintä( kuin varsinainen tuote) se edistää rasvan menetys( tunnissa voi polttaa noin 900 kaloria), antaa ihon kimmoisuutta, taistelee selluliittia ja poistaa venyttää markkaa. Lisäksi vammaisille uinti on ihanteellinen vaihtoehto.
Kuinka näet plussat runsaasti? Ja nyt puhumme epäkohtia tai pikemminkin vasta-aiheita.
Kuten mitä tahansa laihdutustapaa, sille on ominaista myös vasta-aiheet. Me asumme heistä tarkemmin:
Siksi, ennen kuin teet uintiharjoituksia, varmista, että sinulla ei ole vasta-aiheita.
uimaharjoituksiin Ihannetapauksessa on suositeltavaa uida merivedessä, se on varmasti hyötyä, mutta jos et voi uida suolaisessa vedessä, on aina mahdollisuus ottaa tilauksen altaan.
Uinti on erittäin tehokas tapa päästä eroon ärsyttävästä kilogrammasta. Siksi sinulla on kaikki mahdollisuudet paitsi nauttia uintiharjoituksista, piristää itseäsi, mutta muuttaa kuvasi paremmaksi. Siksi, mene siihen! Menestyt!
Uima-
-uinti Uinti sujuu miellyttävästi ja suotuisasti kehoon. Sen lisäksi, että uiminen itse poistaa negatiivisen, vähentää stressiä ja energisoi. Uima lisää koskemattomuutta, aktivoi aineenvaihduntaa, se on välttämätön skolioosissa,-suonikohju, tuki- ja liikuntaelinten häiriöt. Heitä kehotetaan tekemään lääkäri naisille synnytyksen jälkeen ja raskauden alkuvaiheessa. Ja mikä tärkeintä( kuin varsinainen tuote) se edistää rasvan menetys( tunnissa voi polttaa noin 900 kaloria), antaa ihon kimmoisuutta, taistelee selluliittia ja poistaa venyttää markkaa. Lisäksi vammaisille uinti on ihanteellinen vaihtoehto.
Kuinka näet plussat runsaasti? Ja nyt puhumme epäkohtia tai pikemminkin vasta-aiheita.
Vasta-aiheet
Kuten mitä tahansa laihdutustapaa, sille on ominaista myös vasta-aiheet. Me asumme heistä tarkemmin:
- Epilepsia;
- Tuberkuloosi;
- Veneraaliset sairaudet;
- Jäkälät ja muut sienitaudit;
- Hypertensio;
- Konjunktiviitti;
- Sydän- ja verisuonitaudit;
Siksi, ennen kuin teet uintiharjoituksia, varmista, että sinulla ei ole vasta-aiheita.
olemus
uimaharjoituksiin Ihannetapauksessa on suositeltavaa uida merivedessä, se on varmasti hyötyä, mutta jos et voi uida suolaisessa vedessä, on aina mahdollisuus ottaa tilauksen altaan.
- Aloita lihasten lämmittäminen 10 minuutin ajan veden upottamatta.
- Tee viiden minuutin lämmittely vedessä, tee vain harjoitukset vedessä ilman uintia samanaikaisesti.
- Sitten ui 15 minuuttia, anna vartalo käyttää vettä.
- 300 metriä yrittää uida erityisellä aluksella uimiseen tai palloon, loput tapa uida selkääsi hengityksen palauttamiseksi. Ja myös tämä tyyli antaa sinun päästä eroon rasvakertymistä sivuilla.
- Muuta uima-tyylit, esimerkiksi 8 minuuttia uimaan indeksoinnilla, hengittää.Krol pidetään nopeimmin tyyliin, joten se on tehokkain menettämisessä.Ja sitten uida 8 minuuttia rintojen kanssa. Tämä tyyli on hitainta ja se on kätevä tehdä sen jälkeen, kun olet juuri alkanut opiskella. Rintasyövän jälkeen rentoudu. Sitten kelluu tyyliin, sitä pidetään monimutkaisimpana ja energiaintensiivisenä tyyliin, jos se on vaikeaa uida sen kanssa, voit silti rajoittaa itsesi muille tyyleille.
- Pienennä vähitellen etäisyyttä.Ja täällä voit myös vaihtaa esimerkiksi puolen tunnin päästä uida pitkiä matkoja, ja loput puoli tuntia uimaan lyhyen matkan, mutta samalla lisätä nopeutta.
- Tee vähintään kolme päivää viikossa haluttuun tulokseen. Yhdessä päivässä sinun tulee olla vähintään tunnin.
- Et voi vain uida altaaseen, vaan myös tehdä erilaisia fyysisiä harjoituksia, mikä vahvistaa lihaksia. On jopa erityisiä ryhmiä vesi aerobic tai jooga veteen.
- Muista, että heti kun harjoittelu meni ja söi tusinaa munkkeja, juo niitä makeaa siirappia, älä odota laihtumista!Älkää syö kaksi tuntia.
- Jos aika sallii, anna vettä harjoitella tunti aamulla ja tunti illalla.
- Kun olet tottunut siihen, voit lisätä työmäärää, harjoitteluaikaa ja lyhentää lepoaikaa.
- Koulutustyyppiä on vielä yksi, tässä muodossa sinua ohjataan suoraan aikaväliin. Ensimmäiset kolmekymmentä sekuntia ui huippusuorituksissasi, anna sen olla perhosymbolia. Anna rintaruuvi sitten viisitoista sekuntia. Sitten taas kolmekymmentä sekuntia uida perholla. Sitten levätä viidentoista sekunnin ajan. Tämä koulutus tulisi toistaa 10 kertaa. Aloittelijan kannalta tehtävä ei kuitenkaan ole helppoa. Siksi tällaista koulutusta suositellaan jo koulutetuille ihmisille.
- Vesi on lämmin harjoituksen aikana( lämpötila ei saa olla alle 25 astetta).Liian alhainen lämpötila voi aiheuttaa hypotermiaa.
Uinti on erittäin tehokas tapa päästä eroon ärsyttävästä kilogrammasta. Siksi sinulla on kaikki mahdollisuudet paitsi nauttia uintiharjoituksista, piristää itseäsi, mutta muuttaa kuvasi paremmaksi. Siksi, mene siihen! Menestyt!