Miten istua tietokoneella tai työpöydällä

Terveys - tämä on yksi elämäsi arvokkaimmista osista, sinun on seurattava sitä milloin tahansa ikäisenä: kun olet koululainen ja vanhus. Tänään kerromme sinulle, kuinka istua kunnolla tietokoneella, kirjoituspöydällä tai kirjoituspöydällä, jotta se ei vahingoita kehoa.

Monet aikuiset ajattelevat, että mitään ei ole mahdollista korjata. Tämä ei kuitenkaan ole niin! Muista, kun olit lapsi. ..

Mitä lapset voivat opettaa meille?
Vauvat oppivat, miten heidän täytyy istua omasta kokemuksestaan. Joissakin tilanteissa vanhemmat voivat tukea heitä, mutta lapsi itse valitsee hänelle mukavan aseman - tämä on sisäistä työtä.Imeväiset löytävät sisäisen akselin, jota valitettavasti ei näy tavallisessa näyssä, ja joka yhdistää kaikki nikamakohdat oikeaan asentoon.
Kun katsot lapsia, ymmärrätte, että tämä ei ole heille vaikea tehtävä, vaikka pääni on joskus raskas ja ylivoimainen. .. mutta tilanne säästyy lantion luista!

Lapset eivät tiedä mitään anatomisia käsitteitä, jotka auttavat heitä istumaan mukavasti. He luottavat köyhään luuhun ja pystyvät istumaan niin kauan. Niin miten he istuvat? !

instagram viewer

6 askelta, kuinka istua oikealla tietokoneella tai pöydällä

Vaihe 1: Luo akseli
Istu tasaisella alustalla ja laita molemmat jalat lattialle. Levitä hieman eteenpäin ja hieman vasemmalle, aseta sitten oikea käsi oikean pakaraten kämmenelle ja paina sitten painoa käsiisi. Tunne kätesi. Näytät istuvan käsien luista, yritä kunnes löytää aseman, jossa olet mukava. Muista, että sinulla on kaksi kättä, ja voit valita itsellesi miellyttävän askeleen mistä tahansa ehdotetusta kahdesta sivusta.

Taivuta eteenpäin ja jälleen hieman vasemmalle, vain tällä kertaa vain kuin kävelet "kävellä".Kierrä takaisin, paina tuolin tai istuimen selkää vasten, varoen, että sinun on nojattava käsivarren etuosaan. Toista tämä vasemmalla puolella. Siirrä nyt kehosi pystyasentoon. Jos ei ole kipua, onnittelut! Nyt tiedät, kuinka istua kunnolla luurankoasi. Kuten mikä tahansa arkkitehtoninen rakenne on rakennettu säätiöstä, voimme aloittaa rakenteemme rakentamisen tyhjästä.

Vaihe 2: Huuhtele ja rentoudu vatsasi
Todella? Ettekö huvittaa? On aina tarpeen vetää vatsaan, mutta ei päinvastoin! Tämä on sinun tilaisuutesi, joka auttaa sinua pääsemään eroon tarpeettomasta rasituksesta kehossa. Hyvin istutetun lanteen tuella vatsasi on nyt turvallinen ja voi rentoutua ilman mahdollisuutta jäädä ulos ja putoamaan. Tarpeeton stressi menettää itsensä.

Vaihe 3: Vapauta rintakehä alas
Tämä voi tuntua epäloogiseksi ja mahdollisesti hankalaa ensisilmäyksellä. .. mutta anna rintakehä laskeutua alas. Laske se alas, ja selkäydessänne katsotaan taivaalle samalla, kun ulotetaan takana ja molemmilla puolilla runkoa. Onko kaikki kunnossa? Ei, se on todella hienoa, jos olkapäät nousevat korvanne ympäri. ..

Huomaa tunne vatsaasi, kun selkäsi nousee ylös. Tunnetko perustyönne, joka ympäröi vartaloa? Varmista, että lantio pysyy "etupenkissä" pysäytettynä.

Vaihe 4: Aseta olkapäät rintaan ylhäältä
Joten juuri lähentyminen alkaa. Nosta yksi olkapää ja samalla laske se takaisin, näytät siltä, että olet laiha rintakehässäsi. Ikään kuin laitat kyynärpäät taskuun selän takana, vyötärön ympärillä.Huomaa, että olet nyt avoimempi kehon edessä eikä ole koskaan nostanut rintoja.

Vaihe 5: Pistä pääsi suoraan
Jätä kaulan takaosa uimaan takanasi, ikään kuin se ulottuu, mutta pysähtyy, jos tunnet kaulan tai leuan lihasten jännityksen. Tätä voidaan sanoa enemmän kuin ajatusten toimesta fyysisen toiminnan sijaan.

Tunne jälleen lantionne kuin jos etene eteenpäin luudan luussa ja osoittaen alaspäin. Selkänoja nousee takana, nostamalla kallon takaosaa niin, että kaulan pidennys.

Vaihe 6: Rentoudu
Luut ovat vuorattuina parkkipaikoilla ja ovat turvallisia, nyt he voivat rentoutua.

Käytä vaiheita, jotka Vse-Sekrety-verkkosivusto jakaa kanssasi.ru ja asenne auttavat sinua arjessa. Kaikki nämä harjoitukset ovat helppoja tehdä, eivätkä ne ole vaikeita, mutta edut ovat erittäin korkeat. Ryhdy pieni lapsi! Ole tervetullut!