Neuromuskulaarinen kontrollikoulutus

Synnytyksen aikana täytyy oppia levittämään yksi liharyhmä rentouttaessa muita. On selvää, että on mahdotonta rentoutua kohtuun, jonka aikana synnytystuskiin vähenee automaattisesti, mutta opit rentoutumaan tietoisesti tällä kertaa toinen ruumiinosa on tarpeen.

Voit pyytää miestäsi auttamaan sinua käskemällä: "Suorita oikea käsi, rentoudu vasen käsi ja jalka" ja vaihda sitten. On kuitenkin syytä ottaa huomioon jännitystä lihaksissa, anna heidän leikata lähes automaattisesti, ja voit keskittyä tietoinen rentoutumista jäljellä ruumiinosat, mikä helpottaa suuresti tilasi aikana synnytystuskiin. Lisäksi olet kiireinen: etkä odota kipua, työskentelet, tarkoituksellisesti rentouten kaikkia muita lihaksia, paitsi kohtuun vaikuttavat lihakset.

On muistettava, että vain jatkuva koulutus valmistaa naisen turvalliseen ja helppoon synnytykseen ilman kipua.

Yritä hallita Dr. Lamazin tekniikan harjoituksia.

Suorita nämä harjoitukset kahdesti päivässä: kerran aamulla ja kerran illalla. Illalla on parempi suorittaa heidät aviomiehen avulla, hän voi tarkistaa rentoutumisesi. Koulutuksen aikana, muista, että vähentämällä käsien tai jalkojen lihasten matkivat kohdun supistuksia synnytyksen, ja lihakset olla rentona matkivat muualle elimistöön, sinun pyrkii rentoutumaan synnytyksen aikana. Harjoittelessasi keskitä huomionne rentoihin lihaksiin. Rentoutuminen( eikä stressiä!) Tavoitteenne on synnytyksen aikana. Suorista kaikki lihakset: jalat, vasikat, lonkat, pakarat, haarat, kädet, käsivarret, olkapäät, kasvot. Rentoudu lihakset samassa sekvenssissä.

Suorita yksi lihasryhmä, rentouta kolme muuta:

- kohdista oikea käsi, rentoudu vasen käsi ja molemmat jalat;

- kohdista oikea jalka, rentoudu vasen jalka ja molemmat kädet;

kantaa vasemman kätesi, rentoudu oikea käsi ja molemmat yogat;

- jätä vasen jalka, rentoudu oikea jalka ja molemmat kädet.

Siivilöi kaksi lihasryhmiä, kilpailuja, kaksi muuta heikkoutta:

- kiristä oikea jalka ja oikea käsi, rentoutua vasen jalka ja vasen käsivarsi

;

- venytä vasen jalka ja vasen varsi, rentoudu oikea jalka ja oikea käsi

;

- purista molemmat kädet, rentoudu molemmat jalat;

- kumpaankin jalkaan, rentoudu molemmat kädet.

Strain ja rentoutua vastakkaisiin lihasryhmiin:

- kohdista oikea käsi ja vasen jalka, rentoudu vasen käsi ja oikea

jalka;

- kallista vasen käsi ja oikea jalka, rentoudu oikea käsi ja jätä

jalka. Raskaana olevien naisten pitäisi opiskella( etukäteen!) Erinomainen kirja. Lindemann "Autogeeninen koulutus".Tätä tarkoitusta varten tämä ihana lääkäri suosittelee raskaana olevalle naiselle synnytyksen kynnyksellä:

Oma lantio on raskas ja rento.

Odotan, että lapseni on rauhallinen ja onnellinen.

Lapsi ilmestyy ajoissa.

Odotan aivan rauhallisesti.

Kaikki on helppoa ja turvallista.