Haiman haimatulehdukset

Haima - tärkein elin ruoansulatuskanavan ja hormonitoimintaa ihmisen, joka tuottaa ruoansulatusentsyymien ja hormonit( insuliini ja glukagoni).

Haimassa on kaksi tärkeää tehtävää: ruoansulatus ja endokriininen. Ensimmäinen on välttämätön proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pilkkomiseksi. Hormonaalisen vapautumisen avulla elintärkeän hormonin insuliinin veressä, joka säätelee hiilihydraattien metaboliaa. Jopa yksi näistä toiminnoista vähäpätöisimmin rikkoo voi johtaa sairauteen, niin ruumis alkaa sulattaa itsensä ruoaksi.

haimatulehdus( pankreatiitti) on soboysilnye hyökkäyksiä, jotka häviävät yleensä muutaman päivän tai viikon, mutta ne aiheuttavat vaaran hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten sokki ja infektio nesteen kerääntyy haima( pseudokysta).Krooninen haimatulehdus, joka johtaa pysyviin vaurioihin haimassa, voi seurata toistuvaa haiman haimatulehduksen tai jatkuvan tulehduksen seurauksena. Mahdollisia pitkäkestoisia komplikaatioita ovat ravintoaineiden ja diabetes mellituksen riittämätön imeytyminen. Lisätietoja haimatulehduksesta on täällä.

Se on yli 150 vuosi sitten, kun hollantilainen lääkäri D. Flash kovettunut haimatulehdus potilas vesiuute haima vasikoiden. Ja tähän asti tähän tarkoitukseen käytetään laajalti pankreatiinia valmistettu formula haimasta karjan tai sikojen. Sisältyvät pankreatiini lipaasin, amylaasin ja proteaasin helpottaa ruoansulatusta rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka edistävät niiden lisää täydellisen imeytymisen ohutsuolessa. Syynä entsyymi-lääkkeiden suosioon on yksinkertainen: tulehtunut haima tarvitsee lepoa. Pillereitä ja kapseleita tarjoavat ne, jotka osallistuvat ruoan sulatukseen ja lievittävät kipua.

Apteekissa saatat tarjota sinulle valikoima useita lääketieteellisiä entsyymejä sisältäviä tuotteita. Se voi olla pankreatiinia rikastetta, pankreazim, punk normalisoinnin pantsitrat, penzital, panzinorm linnake, nykyään suosittuja Kreon ym. Jotkut potilaat, heiluttaen kättä ja eivät pääse yksityiskohtiin, ostavat ensimmäisen asian, jota apteekki kutsui. No, vielä on olemassa tällainen ennakkoluulo: näennäisesti, sitä vähemmän potilas tietää lääkkeistä, sitä enemmän hän uskoo heihin ja siksi paremmin he auttavat häntä.Todennäköisesti tämä on vain kätevä asento, joka sallii lääkärin ja vähiten tietää, eikä potilas selitä mitään.

Asian hyväksi suosittelemme, että ymmärrät edelleen perus-entsyymivalmisteen koostumuksen ja soveltamisen piirteet. Aloitetaan kaikkein pehmeä korjaajien toimintahäiriöstä haima - mezim forte, joka ei juuri ole sivuvaikutuksia ja osoitetaan lapset varhaisesta iästä ja raskaana oleville naisille. Ja kaikki edellä mainitut lääkkeet sisältävät pankreatiinia puhtaassa muodossaan.

Koska haiman tulehdussairauksien liittyy usein toimintahäiriöitä muiden elinten( maksa, vatsa, suolet, sappiteiden), koostumus lääkeaineet annetaan par pankreatiinilla lisäkomponentteja, palauttamalla suolistoflooran, imeytyminen, sapen eritystä ja muut tekijät. Nämä lääkkeet ovat Digestal, Digestal forte, festal, uni-festal, enzistal, panzinorm forte.

Kuten näette, nykyään on melko paljon entsyymivalmisteita. Etkä saa sekaantua ruutuihin tuntemattomilla nimillä ennen apteekkiin menemistä, älä ole liian laiskoja neuvotella gastroenterologista.

Ehkä lääkäri kertoo, että viime vuosina entsyymien käytön lähestymistavat ovat muuttuneet. Sitä käytetään olla, että niitä olisi käytettävä, kun paheneminen haimatulehdus laantuu, eli puolitoista viikkoa tai kaksi siitä, kun uusiutumisen. Nyt entsyymit määrätään lähes välittömästi heti, kun henkilö alkaa ruokkia. Keskimäärin - taudin neljästä päivästä.

Tämä mahdollistui, koska viime vuosikymmenellä Venäjällä esiintyi erittäin aktiivisia lääkkeitä erityisessä muodossa, esimerkiksi kreoni. Gelatiinikapselissa Creon on paljon pieniä mikropalloja, joilla on pankreatiini. Mahdollisesti nieltynä mahalaukun kapselin hyytelömäinen kerros liukenee nopeasti. Ja vauvan tabletit sekoitetaan tasaisesti ruoan kanssa, menevät pohjukaissuoleen ja siellä niitä välittömästi syytetään. Siksi kreoni ja sen analogit ovat nyt laajalti käytössä haimatulehduksen hoidossa. Creon on lääke, jolla on helposti säädettävä annos ja nopea positiivinen vaikutus. Potilas, joka ottaa kreonin, ei voi noudattaa hyvin tiukkaa ruokavaliota.

Nyt puhutaan paljon kasvien entsyymeistä - papaiinista ja bromelaiinista, jotka sisältyvät moniin nykyaikaisiin huumeisiin: vobenzim, phlogenzim, junienzim. Nämä lääkkeet ovat hyviä hiilihydraattiruoan ruuansulatukseen, runsaasti kuituja, mutta niitä ei tietenkään voida verrata perinteisiin lääkkeisiin. Siksi haimatulehduksella kasviperäisiä valmisteita voidaan suositella vain osana kattavaa hoitoa. Eikä pahenemisvaiheessa.

Kroonisessa haimatulehduksessa entsyymi-lääkkeitä käytetään pitkillä kursseilla. Ja jos haima on kärsinyt huomattavasti - joskus elämästä.Yleensä ruoansulatusentsyymit otetaan aterian jälkeen, mutta jos haluatte parempia elintarvikkeita, jotka ovat jalostettuja tai silputtuja, voit ottaa tabletteja syömisen aikana. Muista, että kaikki entsyymiä sisältävät valmisteet säilytetään viileässä paikassa. Pidä tabletit ja nesteet jääkaapissa ja jauheet ja kapselit viileässä kuivassa paikassa.

Näyttää siltä, ​​että entsyymien ongelma on ratkaistu: valmisteet helpottavat haiman toimintaa - ja emme voi pelätä pahentumista. Mutta osoittautuu, että mitali on haittapuolena - jotkut mainostajien vaikutuksen alaiset ihmiset eivät yksinkertaisesti istu pöydälle ilman mesymejä ja vastaavia valmisteita. Ole varovainen entsyymeillä, sillä ilman "koulutusta" haimaasi tulee laiska ja lopettaa ruoansulatuskanavan tuottaminen. Tämän seurauksena vuoden kuluttua lääke tulee olemaan vahvempi, sitten - vielä voimakkaammin, ja sitten yhtäkkiä huomataan, että ilman haimatulehdusta ei myöskään ole helppoa sulattaa semolina-puuroa. Joten toivottavaa entsyymeille, mutta älä jyritä itseäsi - älä unohda ruokavaliota, käytä vain entsyymivalmisteita lääkärin reseptiä varten ja siinä tapauksessa, että et voi tehdä ilman niitä.

Haimatulehdusten hoidossa käytetään laajalti fysioterapiaa. Yksi näistä menetelmistä on laserhoito. Laserterapia annetaan yleensä heti haiman jälkeen. Tässä tapauksessa fysioterapeuttiset menetelmät toteutetaan kahdessa vaiheessa:

1) potilaat lähtevät potilailla, joilla on muutamia haima-alueita( menettelyn kesto on 5-10 minuuttia);

2) laserterapia suoritetaan - säde skannataan postoperatiivisella haavalla 1 cm: n etäisyydeltä.

Laserskannauksen kesto on 10 min. Käsittelyn kesto on 10-15 päivittäistä hoitomenetelmää alkaen ensimmäisestä operointipäivän jälkeen.

Mikä on tämän menetelmän tehokkuus? Ensinnäkin on postoperatiivisen haavan nopea paraneminen. Lisäksi lasersäde lievittää kipua ja tulehdusta.

Kroonisen haimatulehduksen hoidossa on käytetty onnistuneesti matalataajuisen muuttuvan magneettikentän ominaisuuksia, joilla ei toisin kuin korkeataajuisilla sähkömagneettisilla kentillä ole lämpövaikutuksia. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että magneettiterapialla on monia etuja - tällä toimenpiteellä on kohtalainen anti-inflammatorinen vaikutus, lievittää kipua, stimuloi immuunijärjestelmää.Hoidon aikana verenlaskut paranevat, mikrokytkennöinti kudoksissa kasvaa. Tämä menetelmä on erityisen tehokas yhdessä terapeuttisten havupuiden kanssa. Kylpyamme on nimetty joka toinen päivä, veden lämpötila on 36-37 ° C. Käsittelyn aikana on 8-10 kylpyhuonetta.

Hyvän vaikutuksen kroonisen haimatulehduksen hoidossa on peloidoterapia, eli hoito liejusairauksilla, jotka vaikuttavat reflexogeenisiin vyöhykkeisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liejusovellukset stimuloivat elpymisprosesseja ja poistavat haimatulehduksen mikro-sykkeen sairaudet. On suositeltavaa soveltaa muta-sovelluksia kaulusvyöhykkeellä, ylä- ja alaraajoissa suuren käsineen ja sukkina. Mudisovelluksia käytetään joka toinen päivä( lämpötila - 38-39 ° C, hoitokurssi - 8-10 menettelytapaa).

Mud vaikuttaneet refleksi alueet aktivoi kehon puolustuksessa, säätelee toimintaa ruoansulatuskanavassa. Asiantuntijat tarjoavat tätä menetelmää fysioterapiaa yhdessä muiden hoitomenetelmien kroonisen haimatulehduksen - dieettiruoan( taulukko numero 5P) ja lääkkeiden havupuusta kylpyammeet joka toinen päivä( veden lämpötila - 36-37 ° C, hoitojakso - 8-10 kylpyammeet).

Ozokerite, jota kutsutaan joskus maan jäädytetyiksi kyyneleiksi, tunnetaan ihmisille jo kauan sitten esimerkiksi öljynä.Aikaisemmin sitä käytettiin pääasiassa kynttilöiden ja joidenkin lääkkeiden valmistukseen. Tämä hämmästyttävä luonnollinen aine koostuu suurimolekyylisistä parafiineista ja ceresiineistä, joissa on nestemäisten öljyjen ja asfalttihartsisten aineiden lisäaineita.

Lääketieteessä, mineraalivahaa käytetään anti-inflammatorinen ja kipua lievittävä, se voi lisätä verenkiertoa sairastuneeseen elimeen, joka on myös antiseptinen vaikutus. Kaneon haimatulehduksessa remission vaiheessa ozokeriittisovellukset on määrätty haiman ulkonemisalueen alueelle. Hyvä vaikutus saadaan aikaan niin kutsutulla kyvetti-menetelmällä, joka on ozokeriittisovelluksia. Sulaa tuotetta kaadetaan 20 cm: n 40 cm: n mittaiseen tinattuun kyvettiin ja 3-5 cm: n korkeuteen. Sen jälkeen kun ookerieri jäähtyy 45 - 50 ° C: n lämpötilaan, se yhdessä aluskerroksen kanssa levitetään sairaan elimen alueelle.

Otsokeristerin lämpöjohtavuus on erittäin alhainen, joten sen sovellukset eivät polta ihoa edes 60-70 ° C: n lämpötilassa. Lisäksi välittömästi levittämisen jälkeen ozokeriitti kovettuu siten suojaamaan ihoa seuraavista kuumemmista kerroksista.

Yksi kuuluisimmista lomakohteista, joissa käsitellään ozokeryyttiä, on Truskavetsissä.Yleisimpiä käyttötarkoituksia olivat lääketieteellinen ozokeriitti, joka koostui malmin petrolatumista ja parafiinista.1980-luvun alkupuolella ilmestyi uusia lääkkeitä - ozokeramiini, ozoparafiini, ozokerakine, ozokerakine-lautasliina. Ozokerakine, samoin kuin lääketieteellistä ozokeriittia, käytetään yleensä nahka-aineisiin ja niitä levitetään upottamalla tai applikoimalla tai lautasliinalla.

Ennen menetelmää, ozokeriteettiä lämmitetään 100 ° C: seen sterilointia varten ja pidetään tässä lämpötilassa 30-40 minuuttia. Yleensä sitä levitetään iholle pakkauksen tai tortillojen avulla. Otsokerikseen valmistetun kakun valmistamiseksi se kaadetaan sulatettuun muotoon kyvettiin ja annetaan sakeutua. Mitä paksumpi tämä kakku, sitä kauemmin se säilyttää lämmön.

Pakkaa tehdä käyttäen paksu sideharso kastettu säiliö kuuma tuote, puristaa, levittää vahakangas ja odottaa, kun haude jäähtyä haluttuun lämpötilaan. Sen jälkeen hänet pannaan kipeäksi. Ozokerite-pakkauksia käytetään silloin, kun lääketieteellisistä syistä potilas saa voimakkaampaa lämpöä.

Ozokeritista puristusta tai tortilloja käytetään yleensä 40-60 minuutin ajan. Menettelyn jälkeen ihoihin tarttuneen oksokeriteerin hiukkaset poistetaan puuvillanvilla petroliumilla. Yleensä menetelmät suunnitellaan päivittäin tai joka toinen päivä.Toimenpiteen jälkeen potilaan on levyttävä 30-40 minuuttia. Yleinen hoitokäytäntö on pääsääntöisesti 20-25 menettelytapaa.

Hyvä krooniseen haimatulehdukseen ja kivennäisveteen. Terapeuttinen vaikutus saavutetaan johtuu siitä, että kivennäisvettä juodaan ole vain tapauskohtaisesti, ja Science: tietty määrä vettä kulutetaan säännöllisesti pitkän ajan kuluessa lääkärin suosittelemalla tavalla. Kivennäisvesien toiminnan erityisyys riippuu niiden kemiallisesta koostumuksesta. Joten, hiilivety vedet resorts Borjomi, Essentuki, Zheleznovodsk, Morshin säännellä eritystä ja moottorin toimintoja mahassa, vähentää mahalaukun ja suoliston kouristukset. Kloridivedet lisäävät mahahapon eritystä ja lisäävät sen happamuutta. Sulfidi

vesi, esimerkiksi "Batalinskaya"( Pyatigorsk), vähentää mahahapon eritystä, ja käyttää choleretic laksatiivinen vaikutus. Heikosti mineralisoidut vedet, jotka sisältävät orgaanisia aineita, kuten "Naftusya", "Arkhyz", parantavat aineenvaihduntaprosesseja elimistössä, normalisoivat maksan ja haiman toiminnallinen aktiivisuus. On tärkeää muistaa, että juomaveden kivennäisvedet lääketieteellisiin tarkoituksiin on osoitettu kroonisessa haimatulehduksessa vain remission vaiheessa.

Tällaiset vedet kuten "Slavyanovskaya", "Essentuki No. 17", ovat hyödyllisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan eri osiin. Heidän apuna he kohtelevat suoliston, maksan, mahan, haiman patologeja. Imeytyneellä kivennäisvedellä on kemiallinen vaikutus johtuen siihen sisältyvistä mikroelementeistä, suoloista ja kaasuista.

On hyödyllistä ottaa kivennäisvesi lähteestä - juomapumppu huone. Samalla kaikki sen luonnolliset ominaisuudet säilyvät. Juo vettä hitaasti, pienissä sipsissä.Juomakurssin kesto on 3-4 5-6 viikkoa. Ota yleensä kivennäisvesi 3 kertaa päivässä - ennen aamiaista, lounasta ja illallista, harvemmin - aterioiden jälkeen. Lisäksi

juoma, kivennäisvettä käytetään pesuun mahasta paksu koetin pohjukaissuolen kuivatus( tyubazh) kastelu suun limakalvon, peräsuolen menettelyjä( peräruiske suolen huuhtelu).Jos haima-ainesosissa kivennäisvesien vastaanotto yhdistetään kuntoutuskäsittelyn kompleksiin, tämä johtaa yleensä sairauden pysyvään remissioon ja merkittävään hyvinvoinnin paranemiseen.

Millaisia ​​haima-aineita leikkaushoidot näkyvät? Useimmiten turvautuvat toiminnan akuutti tuhoisa haimatulehdus, ja usein pahenemista krooninen haimatulehdus, haiman kuolio tapahtuu, kun kasvaimet, trauma, että kroonisen haiman kystat. Haasteena kirurgeille on, että haima sijaitsee erittäin hankala paikka: vatsakalvontakaisen lähellä elintärkeitä elimiä - aortta, yläonttolaskimon ylivoimainen suolilievelaskimon ja valtimoita ja munuaisissa. Haima muodostuu erittäin haurasta parenkyymikudoksesta, joka helposti vaurioituu. Tehtäessäsi sen toimintaa on vaikea levittää saumoja. Kudoksen epävakaisuus johtaa usein verenvuotoon ja fistulan muodostumiseen.

Parempi tietenkin ennen toimenpidettä ei ole välttämätöntä, mutta on olemassa tapauksia, joissa kirurgista toimenpidettä ei voida välttää.Merkintöjen kirurginen hoito akuutin haimatulehduksen ensimmäisen 10 päivä ja sairauden puhkeamista ovat seuraavat:

Koska haima sijaitsee lähellä sappitiehyeiden ja pohjukaissuoli, se kärsii, jos tällä alueella on mitään ongelmia. Akuutissa haimatulehduksessa tapahtuu pieni kivi sappirakosta haiman kanavaan. Kivi tilapäisesti tukkeutuu kanavaan siinä paikassa, jossa se liittää yhteiseen sappitiehyteen yhdyskohdassa pohjukaissuoleen. Useimmat potilaat, joilla on tämä diagnoosi, palaavat melko nopeasti, mutta jotkut kehittävät akuuttia tulehdusta, mikä edellyttää leikkausta. Koska sappi haimatulehdus lähes aina toistaa itseään, heti, kun potilas toipuu akuutin, hänelle tarjotaan cholecystectomy - poistaminen sappirakon.

Sidekalojen tai alkoholin aiheuttamaa akuuttia haimatulehdusta voi seurata entsyymipitoisen nesteen nauttiminen pohjukaissuolesta haiman kudokseen. Neste kerääntyy ja muodostuu niin sanottu pseudo-tai väärä kystti, joka eroaa todellisesta, koska siinä ei ole kirjekuorta. Pseudocysts tarvitsee myös kirurgista hoitoa.

Kirurgiset kirurgi eivät useinkaan tiedä kuinka haima toimii leikkauksen aikana. On tapauksia, akuutin haimatulehduksen suoritettuna toimintojen eivät suoraan liity haima, mutta välittömässä läheisyydessä tai jopa pitkänkin matkan( esimerkiksi sydämen).Kaikki nämä ominaisuudet huomioon ottaen on helppo ymmärtää, miksi jopa kokenut kirurgi hoitaa haimaa äärimmäisen varovasti.

Jälleen muistutamme: haiman toiminnat ovat monimutkaisia ​​tai vaikeita, ja ne toteutetaan vain elintärkeissä indikaatioissa. Heidän jälkeensä elpymisen ja elpymisen kesto on melko pitkä tai, kuten lääkärit sanovat, kuntoutusta.

Aiemmin se, että ilman haiman ihmisen elämä on mahdotonta. Ensimmäinen toiminta tämän elimen täydellisestä poistamisesta toteutettiin 1900-luvun alussa ja päättyi kuolemaan tulokseen operaation jälkeen tai lyhyen ajan kuluttua. Nykyaikainen lääketiede on ratkaissut tämän ongelman. Nykyään kaukaisilla haima-aineilla elävät ihmiset käyttävät korvaushoitoa - entsyymivalmisteita, lipotrooppisia aineita ja insuliinia.

Taudin voittamiseksi kannattaa oppia enemmän haimakuopista kirjoista, lääketieteellisistä oppaista, radio- ja televisio-ohjelmista. Useat kysymykset voivat kuitenkin vastata vain lääkäri. Hoidon onnistuminen riippuu suurelta osin siitä, miten lääkärin ja potilaan suhde kehittyy.

Ongelmana on, että aivan kuin ei ole täydellisiä lääkäreitä, ei ole ihanteellinen potilaille. Kaikki meistä vaihtelevasti, ominaista heikkous, laiskuus ja vastuuttomuus. Kaikki eivät esimerkiksi voi luopua kuten tottumukset kuten tupakointi, alkoholin käyttö, kupin kahvia aamulla, vaikka tietää, että haima on velvollisuus reagoida siihen.

Edullisin vaihtoehto, kun lääkäri ja potilas tulee tovereita kamppailussa haimatulehdus ja diabetes. Kun ikuinen ajanpuute klo lääkärit yrittävät vielä löytää lääkäri, joka kuuntelee sinua tarkasti ja yrittää ratkaista kaikkiin kysymyksiin.Älä kuitenkaan unohda, että viestintä on aina kaksisuuntainen prosessi. Lääkäri voi reagoida vain siihen tietoon, jota hän kertoo. Siksi on erittäin tärkeää antaa oikea ja selkeä kuvaus miten ilmennetään ja mitä häiritsen nuo tai muita oireita.

Voit myös hiukkaakaan alas pala kysymyksiä, joita haluat kysyä lääkäriltä.Kuinka usein muista mitä halusin kysyä, kun se tuli ulos lääkärin vastaanotolla!

Seuraavassa on muutamia tyypillisiä kysymyksiä, joita sinulla olisi ollut.

Ajatteletko mitä syöt? Mitä se koostuu tuotteiden tuotu varastoon, ja miten he kokevat haima? Haima on ainutlaatuinen ja korvaamaton, sitä ei voida poistaa liitteenä.Joten, meidän on mukautettava: rasvaa ei voi paistettu - missään tapauksessa ei voi olla liian kylmä, mausteinen ja hapan, makea jyrkästi rajoitettu. .. On välttämätöntä rikkoa kieltoa, koska tauti välittömästi rankaisee vatsakipu, pahoinvointi. Haimatulehdus on pakko puhua kieltä kipua, hän ei voi muulla tavoin varoittamaan lähestyvästä vaarasta.

Kroonisen haimatulehduksen kotimaan lääketieteen onnistuneesti soveltaa ns ruokavalio numero 5P MI Pevzner. Tämä Neuvostoliiton tiedemies ja ravitsemusterapeutin kerralla kehitetty joukko ruokavalion hoitoon merkittävien sairauksien. Ruokavaliota kutsutaan taulukoiksi. Esimerkiksi, ensimmäinen taulukkoa käytetään mahahaava, neljäs - sairauksien suolen, yhdeksäs - diabeteksen ja niin edelleen.

päätarkoitus ruokavalio numero 5P - rajoittaa jakamista haimaentsyymejä keventää haima. On suositeltavaa jättää vahva liemet, rasva, mausteinen ja hapan ruokia, makkaraa, nakit, makkarat, sisäelimet( maksa, munuaiset, jne), liha ja suolakurkkua( varsinkin hapankaali), säilyttää, kananmunat ja rasvaisten kalojen -sampi, sampi, ruijanpallasta, monni, karppi.

Alle kieltoa pähkinät, sienet, pavut ja tummaa leipää( ne ovat liian karkea kuitu), hirssi( johtuen huonosti pureskeltua solukalvojen), tuoreita leivonnaisia, kakkuja ja makeisia, jäätelöä, purukumit, Kvassin, kahvi, kaakao, suklaa, sitrushedelmät, hiilihappopitoiset juomat.

Älä mene liian kuljettaa pois tuoreita hedelmiä, joka on yleensä zakarmlivayut zanemogshego perheenjäsen omaishoitajien. Ei ole epäilystäkään näissä vitamiinit ovat erittäin tarpeellista ruumiin, mutta voimakkaita toimia sokogonnym raakoja vihanneksia( erityisesti kaali, retiisit, nauriit ja rutabagas), vihannekset( pinaatti, salaatti) ja hedelmiä ei ole hyväksi haima.1-2 banaaneja tai makea kypsiä omenoita kuorittu tietenkään ole haittaa terveydelle, mutta happamat hedelmät ehdoton vasta. Mutta paistetaan omenat, keitetty ja haudutettu vihannekset juhlimaan ole kiellettyä.

Älä periksi hartaat sukulaisten syödä enemmän, palata podtochennaya taudin voimia. Keskittykää ruokahaluun: rajoittaessasi asianmukaisia ​​osia. Ruokaa, jota syöt, täytyy keittää tai höyryttää.Sellaiset astiat ovat hyödyllisiä sinulle.

Helpottaa ruokavalio, tarjoaa sinulle kolmen päivän ruokavalion krooninen haimatulehdus, laskettu 1 henkilö.Annoskoko tehdään noin - voit vähentää tai lisätä niitä riippuen terveydentilasta.

1 päivä 2 päivää 3 päivää

haima ihailee eläinproteiinit: he vahvistavat sitä.Ruokavalio potilailla, joilla on krooninen haimatulehdus, sekä akuutin vaiheen ja remission vaiheessa, on oltava vähintään 130 g proteiinia päivässä.Ruoanlaittoon, valita parhaat laadut Lihan vähärasvaisen naudan- ja kana, kalkkuna ja kanin muodossa fileet. Valkoista lihaa pilkotaan ja pilkotaan helpommin. Kalat mieluummin turska, seiti, ahven, karppi, ahven. Kilpailun ulkopuolella jääkuusi on erittäin herkullinen ja herkkä.Ajoittain voit ostaa lyyraturskan, valkoturskan, keltanavaga.

Kananmunien proteiinit ovat samanlaisia ​​aminohappokoostumuksessamme kuin kehomme proteiineihin, ja ne ovat siksi helposti hajotettuja, eivät liian hauraita haimalle. Joka päivä voit syödä yhden munan, keitetyt pehmeät keitetyt. Ja höyryhunaja on todellinen ilo tästä elimestä.

Puhuminen omeletteista. Jotkut lääkärit uskovat, että heidät pitäisi valmistaa vain proteiineista, toiset sanovat, että joskus se on mahdollista ja kokonaisista munista. Kuka oikein on? Kumma kyllä, molemmat ovat oikeita. Proteiinin omenat on määrätty haimatulehduksen pahenemiseen tai hyvinvoinnin pahenemiseen. Sairaalassa työskentelevät lääkärit kohtaavat tällaisia ​​tapauksia. Ilman paheneminen on täysin mahdollista valmistaa ja täynnä koko munakas tai kananmunaa, mutta keitä se olisi sääntöjen mukaan. Kana muna upotettu kuumaan veteen ja keitä 2-3 minuuttia heikko kiehua. Samanaikaisesti proteiini on hieman paksuuntunut ja läpinäkymätön, ja keltuainen on puoli-neste.

Valkuaisvalikoima jatkuu juustoraastetta. Hyvin maukasta saa, jos sekoitat ruokakaupasta, ostettu myymälästä, kotitekoisella tuorejuustolla. Keittämään leivottua raejuustoa, keitä 1 litra maitoa, poista lämmöstä, kaada 1/2 l kefiriä.Kylmä jäähdytetty vasikanliha seulalla. Voit täyttää valmiin juustorahan ruokalusikalla sokerijuomaa "Aktimel".Erilaisia ​​tärkkelysjuustoleipiä tai mehukoita kasveja lisäämällä porkkanoita, makeita kurpitsia, aprikooseja, päärynöitä, makeita omenoita. Ruuan ja vermicellin astioita voidaan ripotella vähärasvaisten lajikkeiden juustoraasteella: hollantilainen tai jokin pehmeä.

Ruokavaliota 5p päivässä sallitaan kuluttaa 60-70 grammaa rasvaa. Jos olet kypsennä puuroa, sen saa täyttää voi, mutta enintään 1 tl per annos. On parempi ostaa öljyä pienissä pakkauksissa, jotka on pakattu folioon.Öljyn on oltava tuore, palkkio( lisäämättä kasvirasvoja).Öljyä käytetään parhaiten kulhoon kuumaa perunaa, puuroa tai keitettyjä vihanneksia. Sama määrä sandwichissä on huonompi. Kun tauti heikkenee, jopa merkityksetön, valikosta tuleva öljy suljetaan jonkin aikaa.

Vältä kasviöljyjä.Kun tuskalliset ilmiöt kokonaan alenevat, voit lisätä hieman oliiviöljyä tai auringonkukan puhdistettua.

Mitä hiilihydraatteja, ravitsemusterapeutit ovat nykyään sitä mieltä: potilailla, joilla on krooninen haimatulehdus hiilihydraatteja sinun täytyy vähentää joitakin, koska haima - se on myös umpirauhanen vastuussa insuliinia. Ja jos hän on mukana patologisessa prosessissa, diabeteksen kehitys on mahdollista. Siksi hiilihydraattien määrä ruokavaliossa krooniseen haimatulehdukseen vähenee 350 g: aan, painopiste on vähäliukoisissa hiilihydraateissa.

Puuroa kypsennetään maidolla puolet vedellä.Minkälainen kaveri hoitaa potilasta? Tarjoa hänelle valintaa mansikka, tattari, kaurajauho, kaura tai riisi. Monipuoliset kotiruokaketjut, vermicelli. Tulehdusta hirssiin: se sisältää sietämätöntä polysakkaridia.

Kuten näet, käytettävissäsi olevien tuotteiden luettelo on osoittautunut vähintään yhtä paljon kuin sellaisten tuotteiden luettelo, jotka eivät sovellu sinulle. Näytä hieman mielikuvitusta, kokki rakkaudella ja pian huomaat, että ruokavalio voi olla erittäin maukasta ja vaihtelevaa.

Tiedät jo, että tavallisesti haimatulehdus "ei mene yhdeksi", sitä usein seuraa kolelitiasi. Jos kolecystopankeytyminen kehittyy, muutokset sappirakossa otetaan huomioon, kun dieta on määrätty. Optimaalinen määrä proteiinia ruokavaliossa tälle taudille on 110-120 g päivässä.Korkealaatuisen eläinvalkuaisen lähde on vähärasvaisia ​​liha-, kala-, siipikarja-, meijerituotteita, munia. Koska munankeltuainen lausutaan stimulantti erottaminen sapen ja haiman mehu, ja ajan taudin pahenemista on parempi tehdä omelets proteiinien( proteiinit eivät ole enemmän kuin 2 munat).

Kasviproteiinit ovat osa vihanneksia, hedelmiä, marjoja, leipää ja muita jauhoja. Vihannekset ja hedelmät ovat tärkeimpiä vitamiinien ja kivennäissuolojen toimittajia, ilman että ruokavalio on riittämätön.

johtuen heikkenemiseen eritystoiminnan haiman ja sapessa oli holetsistopankreatit hajotetaan tavallisesti rasvan imeytymistä.Näin ollen rasvan määrä ruokavaliossa ei saa ylittää fysiologisen normin alarajaa( 70-80 g).Rasva puhtaassa muodossaan suljetaan kokonaan. Voita pieninä määrinä( enintään 30 g) käyttää ruoanlaittoon, ja 10-15 g puhdistetun kasviöljyn hyvällä kestävyys voidaan lisätä valmisruokia. Kasviöljyä ei tarvitse lämpökäsitellä: se menettää arvokkaat ominaisuudet. Satunnaisesti voit täyttää salaatin lusikallinen smetana.

Viimeaikainen tutkimus havaitsi, että liiallinen yksinkertaisia ​​sokereita ruokavalio johtaa heikkenemiseen koostumuksessa sapen eritystä ja häiriöitä, ja vaatii kovaa työtä haima. Siksi rajoittaa hiilihydraatteja 300-350 g Näitä ovat pastaa, leipää, muroja, sokeri, hunaja, hilloa. Sokeri puhdasta suositellaan enintään 4 kappaletta päivässä( 30 g).

Ruoan ylimääräinen suola tukee tulehdusprosessia. Siksi tavallinen suola( enintään 8 g) käyttämällä podsalivaniya valmistusaineet. Kokonaismassa päivittäistä ruokavaliota osoitteessa holetsistopankreatit - 2,5-3 kg, nesteen tilavuus - 1,5-2 litraa, kalori - 2500-2800 kcal.

Ruoan kulutuksen jalostus ei ole vähäinen. Astiat höyrytetään tai keitetään;se on sallittua ja leipoa uunissa. Fry ei voi, koska tässä muodossa aineita, jotka ärsyttävät limakalvoa mahan ja suoliston, refleksiivistä-Tornion parantaa ärtyvyyttä sappirakon ja haima.

pahenemisvaiheen aikana on suositeltavaa syödä silputtu tai pureed ruokaa, joka on helpommin sulavaa ja imeytyy elimistöön. Kuitenkin pitkäaikainen ruoka pureed ruoka ei ole toivottavaa;Tämä vaikuttaa haitallisesti psyko-tunnetila potilaiden, mikä johtaa ruokahalun heikkenemistä, ummetus esiintyminen.

Tietyt sairaudet haima käsitellään vain kirurgiset toimenpiteet( haiman kasvaimet, kystat, fistulae, jne.).Leikkauksen jälkeen jonkin aikaa, lääkäri määrää erityinen tällaisia ​​tapauksia tiukkaa ruokavaliota. Ruoka pitäisi tulla nestemäisessä muodossa hyvin pieniä aterioita välein 1,5-2 tuntia. Tämä on heikko teetä, hedelmien ja marjojen makea hyytelöt, hillokkeet( kireät kuivatuista hedelmistä), voit syödä hedelmiä tai hyytelöä kohokas, voit myös juoda yrttiteetä ja liemetriisiä ja kaurajauhoja voita( 1 tl).Ruoan on oltava lämmin. Tarvittaessa sovelletaan lisäruokinnassa letkuruokinnalla tai laskimoon ravinneliuoksia käyttövalmis.

poistamisen jälkeen sappirakon ei vaadi tiukkaa ruokavaliota, jos potilaat eivät noudata ennen leikkausta. He voivat syödä normaalia ruokavaliota, rajoittaa vain käyttämällä sulamatonta eläinrasvat - silavaa, pekonia, paistettua lammasta. Ne potilaat, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota, voivat asteittain laajentaa ruokavaliotaan.

vähentää mahdollisuutta toistumisen kivet - tällä kertaa jo sappitiehyen - tekee poikkeus ruokavaliossa elintarvikkeet sisältävät suuria määriä kolesterolia: aivot, munankeltuainen, rasvainen liha ja kala, tiivistetty liemet, mausteinen ja paistettuja ruokia. Alkoholijuomia, kuten olutta, ei suositella. Ne vaikeuttavat maksan ja haiman toimintaa. Lihavilla potilailla pitäisi syödä vähemmän leipää, perunaa, sokeria, leivontaan, makeiset ja muut elintarvikkeet runsaasti hiilihydraatteja.

Yleensä potilaat, joilla on sairauksia haima on erittäin tärkeää seurata säännöllisesti rytminen voima noudattaen tasaisin välein aterioiden välillä.Niiden välimatka ei saisi ylittää 5 päiväsaikaan, ja välillä viimeisenä iltana ja varhain aamulla -. Kaikkein paras 10-11 h - neljä ateriaa, sillä se suosii rytmistä heräte Food Centre ja erityksen ruoansulatuskanavan mehut. Useimpien potilaiden päivittäinen ruokavalio on 3-3,5 kg. Koska se jaetaan koko päivän seuraavasti: ensimmäinen aamiainen - 25-30% kokonaisenergiasta, lounas - 10-15%, päivällinen - 40-45%, päivällinen - 15-20%.

Vuonna mahahaava ja pohjukaissuolihaava akuutissa vaiheessa, pahenemista krooninen haimatulehdus, jossa tarvittava tiukka mekaaninen shchazhenie, päivittäinen ruuan määrää pienennetään 2,5 kg, jaettiin 5-6 ja joskus 8-10 tekniikoita.

suuri merkitys on lämpötila ruokaa potilaalle. Maksa, haima, kontrastissa lämpötiloissa on jännittävä vaikutus. Astiat jonka lämpötila on yli 60 ° C on ärsyttävää vaikutusta limakalvon ruokatorven, mahalaukun, pohjukaissuolen. Edullisin elintarvikkeisiin, joiden lämpötila lähellä 36-37 ° C, kuten vatsassa.

Ruoka - tämä on yksi tärkeimmistä, ja monille, edes tärkein elämäniloa. Tietenkin voimme tuskin pyytää yhteisen pöydän ihmisten avattu haavauma, kolekystiitti ja haimatulehdus paheneminen. He tarvitsevat ravinnon aterioita. Mutta se anna tunnetaan "resepti" omistajille kroonisten sairauksien ruoansulatuskanavan: se on mahdotonta, mutta se on mahdollista, jos todella haluat.

Esimerkiksi jonkin verran monipuolistaa pöytää, voit joskus syödä palan liotettua silliä ja keitettyä lihaa tai kalaa kevyesti paista pannulla. Jos et voi elää ilman makeaa päivää, älä kiellä itseäsi tästä iloksesta lainkaan. Se on edelleen muutamia, jotka voivat näin ollen "hiljainen" ajan sairautesi on täysin mahdollista tuottaa joitakin makeisia aamulla teetä, mutta rajoittaa itse vähäkalorinen illallinen, kasvis- tai juustoa ruokia.

Monet pitävät suklaata, mutta pitävät sitä liian lihavina. Itse asiassa kaakao on vähäkalorinen tuote, ja rasvan lisäaineet( maito, voi, pähkinät, karamelli, sokeri) tekevät siitä rasvaa. On parempi ostaa katkera suklaa ilman täytteitä, se on kaikkein ravinnekuvin.

Elintarviketietoihin ei ole helppoa tarkistaa kokonaan, joten se on vaikea hakkeroida. Yritä vähätellä "haitallisten" herkkujen määrä vähitellen, ostaa ne ajoittain ja vähitellen niin, että ne eivät jää jääkaapissa eivätkä tease sinua.

Tilanne on monimutkaisempi lomilla, kun mielenkiintoinen viestintä, alkoholi ja ruokavalio muuttuvat tylsyyteen ja monet ovat riippuvaisia. Mutta juhlapäivät eivät ole joka päivä, eikä ole niin vaikeaa valmistautua niihin. Ensinnäkin puoli tuntia ennen juhlaa juoda lasillinen vettä - tavallinen tai mineraali. Tämä nostaa nälän tunteen, ja mahalaukku, haima ja maksa ovat hyvin kiitollisia sipulista vettä ennen kovaa työtä.Toiseksi, pureskele ruoka hitaasti ja erittäin huolellisesti. Ota yksi kappale ja laita haarukka takaisin lautaselle - niin oppii syömään pieniä osia. Kuumien ruokien välillä olisi mukava juoda kupillinen vihreää teetä ilman sokeria. Leipä on parempi olla tekemättä lainkaan, jottei niitä tavata vatsa ja suolisto.

Korvaa sitruunat ja marinadit suolattujen ja hapan tuotteiden kanssa. Mutta terävät välipaloja ja mausteita, mutta myös ei-hapan, voit maistaa hieman. Hiilihapotettu juoma ei ole sinua varten - ne aiheuttavat närästystä ja röyhtäilyä.Närästys aiheuttaa tai tehostaa kahvia ja suklaata sekä ei-kuumia aterioita. On suositeltavaa, ettet käytä mitään kylmää huoneen lämpötilan alapuolella. Mitä alkoholia kohtaan, voit juoda lasin, mutta alkoholijuomien pitäisi olla laadukkaita ja ei-hapan. Tupakointi on kuitenkin ehdottomasti suositeltavaa.

Lisäksi sinun on aika ajoin noustava pöydältä ja liikkua. Esimerkiksi, kun vaihdat astioita. Ja juhlan päätyttyä yritä nukkumaan, ainakin kahden tunnin ajan. Ja älä edes ota vaakasuoraa asentoa.

Jos ylikuumentuminen ei ole vielä mahdollista, mikä usein tapahtuu, sinun on autettava kehoa - ottamaan entsyymejä sappin komponentteihin. Tavallinen annos on 1-2 tablettia. Tee samoin kolekystiitin suhteen, kun rakon seinämä muuttuu jäykiksi ja estää sapen tyhjenemistä ruoan ärsykkeissä.He käyttävät entsyymiä haima-ainekseen krooniseen haimatulehdukseen. Lyhyesti sanottuna, jos hyväksyt nämä säännöt, ja harkitsee ateria, laittaa urheilu terminologiaa, ei ole kuin uhkapeli - uhkapeli harrastus, vaan paini - ennalta harjoiteltu taistella, se tulee olemaan kunnossa.

Voinko itse vapauttaa haiman tulehduksen?

Todennäköisesti et pysty hoitamaan tulehdusta haimassa itse ilman lääketieteellistä apua. Voit vain helpottaa tilaasi ennen kuin ambulanssi saapuu. Tätä varten voit suositella:
ottaa pilleri duspatalin tai drotaverin tai nospy;
levittää kylmää selästä ja vatsan alueella;
ottaa mukavan poseeraa;
juoda muutama sips puhdasta juomavettä tai lämmin infuusio kamomilla.

Kiinnitä erityistä huomiota ravitsemukseen haiman tulehduksessa. Ensimmäisten kolmen päivän aikana hyökkäyksen jälkeen suositellaan täydellistä ruokaa. Voit juoda vain pienen määrän puhdasta vettä.Tulevaisuudessa sinun pitäisi luopua kahvi, kaakao, tee ja suklaa. Kaikki nämä tuotteet lisäävät entsyymien tuotantoa rauhassa.

Lihan, sisäelinten, savustetun lihan ja suolapitoisten säilykkeiden rasvahapot ovat kokonaan suljettuina. On suositeltavaa antaa etusijalle kevytkasasalaatteja ilman majoneesia, kananlihaa ja limakärkikynsiä.Tätä ruokavaliota tulee noudattaa vähintään 3 kuukautta haiman haimatulehduksen jälkeen.

monien kroonisten sairauksien haima, vaikka remissiossa mukana voimattomuus, väsymys, masennus - lyhyesti sanottuna, koko maailma muuttuu ole mukavaa. Henkilö alkaa etsiä energiaa. Joten, ei voi vain piristää kupin kahvia. On keinoja ja voimakkaampia - se on fyysistä toimintaa. Käytännöllisesti jokaisessa haittavaikutuspotilaiden tarkkailijan suosituksessa muistutus muistuttaa tarvetta liikkua enemmän."Jos enemmän, olen jo pyörimässä kuin orava pyörässä, ja aika on maalattu kirjaimellisesti minuutti," monet teistä vastustavat.

Osallistuva lääkäri ei tässä tapauksessa ole jokapäiväistä hermostusta, vaan tarkoituksellista liikuntaa ylläpitämään haimaasi haimassa. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi ei ole tarpeen kouluttaa urheilijoita. Myönteinen vaikutus antaa vielä kohtuullista liikuntaa -1 kävelee ja lenkkeily raitista ilmaa, kiertää talossa ja puutarhassa, tanssi, uinti ja tietenkin ilmaiseksi ja kotiharjoitteluun. Tietenkin kaikki nämä luokat hyötyvät vain hiljaisessa jaksossa, kun kaikki pahenemisvaiheet katoavat.

Vatsanlihasten ja kalvon erityisten liikkeiden avulla voit oppia hieronnan varovasti hellälystä.Näiden harjoitusten vuoksi verenkierto haimassa ja ruoansulatuskanavien ulosvirtaus paranevat. Tämä "panos" haimalle on erinomainen ehkäisy haimatulehdukselle ja sen pahenemiselle. Ensin sinun on harjoiteltava: hengitä, hengitä ja pidä hengitystäsi. Sileästi, mutta tarpeeksi voimakkaasti vatsan vetämiseen, lasketaan kolmeen, ja sitten rentoudut vatsahduksen lihaksia. Siirrytään harjoituksiin.

Voimistelu on suoritettava makaamassa, istuen tai seisomassa 2-3 kertaa päivässä.Aloita 3-4 harjoitusten toistumista jokaisesta harjoituksesta ja vähitellen jopa 9 kertaa. Mutta älä käytä voimalla - lykätä työtä, jos olet väsynyt tai tunne epämukavuutta.

Tässä on toinen yksinkertainen harjoitus, joka parantaa verenkiertoa vatsaonteloon sekä tilaisuuden vahvistaa lihaksia ja luut jaloissa. Aseta kädet alaselälle, munuaisalueelle ja kävele huoneen ympäri varpaita, kantapäitä ja jalkojen sisä- ja ulkosivuja. Harjoittelua suositellaan munuais-, maksa- ja haimatulehduksille.

Kolenaaliseen ja haimatulehdukseen kohdistuvat fyysiset rasitukset näkyvät vain remission aikana. Jos potilaalla oli leikkaus haima tai sappirakko poistetaan, niin mistä tahansa kuntosali ensimmäisen kuukauden jälkeen vatsan leikkaus voi tulla kysymykseen - mitä tahansa jännitteen vatsalihaksista aiheuttaa kipua. Vasta sen jälkeen toipumisaika ja valvonnassa ohjaajana fysioterapia ovat alkaneet tehdä erityisiä harjoituksia muodostumista postoperatiivisen arpi hyvä liikkuvuus ja vahvistaa vatsalihaksia. Rasvan potilas, jolla on saggy vatsa, pitäisi myös käyttää side. Jos haluat ostaa sen, kerro siitä lääkärille. Ne, jotka leikkaavat endoskooppisesti, tarvitsevat harjoituksia - ne auttavat ulosvirtausta.

Suorita jokainen harjoitus 10-15 kertaa, mutta jos olet väsynyt, vähennä kuormitusta ja vähennä niiden toistoa. Jotkut uskovat, että kuriva voimistelu korvataan töillä puutarhassa, dachassa tai kotona. Tämä on täysin erilainen kuorma, joka ei liity fyysiseen kuntoon ja terveyteen. Vuoden ensimmäisellä puoliskolla vuoden tai vuoden kuluttua leikkauksesta yleisesti tarve pitää itse: välttää työstressin merkittävässä vatsalihasten( lattioiden pesuun, nosto, kaivaa vuodepaikkaa).

jotain hyötyä haimatulehduksen voi aiheuttaa hengitysharjoituksia järjestelmään jooga - keräämällä elin elinvoimaa ilmasta, ja eräänlainen hieronta sisäelimiin. Jos haluat oppia hallitsemaan hengitystä ja hallitsemaan vatsaontelon( alhaisempaa) hengitystä, sinun on harjoiteltava itseäsi tai opettajan johdolla.

pitäisi istua suorassa lattialla, jalat ristissä( pää, kaula ja selkä tulisi sijaita samalla linjalla), makaavat lattialla tai seisomaan. Ennen hengittämistä tulee hengittää ilmaa keuhkoista, kun mahalaukku tulee sisään( kalvo nousee ylöspäin).Sitten, hitaasti hengittää nenän kautta, vatsa sojottaa( kalvo putoaa) liikuttamatta rinta ja käsivarret. Keuhkojen alaosa on täynnä ilmaa.

Kun uupumme taas, mahalaukku menee syvälle sisään ja kalvo kohoaa, kun ilma vapautuu keuhkojen alempiin lohkoihin. Tälle hengitykselle on tunnusomaista se, että vain kalvo osallistuu siihen, kun taas kylkiluiden ja nivelten lihakset pysyvät muuttumattomina. Voit nopeasti hallita tämän harjoituksen laitat kämmenten vatsasi. Sitten kosketuksen avulla on helpompi valvoa vatsan seinän nousua ja laskua. Kun olet oppinut hengittämään vatsaasi, voit siirtyä säännöllisiin harjoituksiin.

Bhujangasana( kobra-asennon).Menkää lattialle ja laita kätesi lattialle rintaan. Kannattaa kätesi, nostaa ylävartalo, taivuta vyötärö ja heittää pään takaisin. Palaa aloitusasentoon. Toista harjoittelu 4-5 kertaa.

Liikunta poistaa vatsan ontelossa sijaitsevien elinten sairaudet ja vahvistaa myös vatsan, rinnan, kaulan ja käsivarsien lihaksia.

Dhanurasan( sipuli).Valehtele vatsasi, taivuta polvia, tartu nilkkoisi ja vedä ne ylös niin, että kätesi tasoitetaan, selänne kääntyy ja vatsasi jäykistyy. Anna ensin polvet sijoittaa. Lyhyen harjoittelun jälkeen suorita harjoittelu polvien ollessa kytkettynä.Harjoittelun aikana suorita 4-6 keinut. Ajan myötä mahalaukku kiristyy.

Liikunta auttaa poistamaan ruoansulatusjärjestelmän sairaudet, ja se on myös hyödyllinen selkärangalle.

Prusta Walutz Hanumanasana( apinoiden kuningas).Seiso suoraan liittämällä jalat yhteen. Jätä vasen jalka niin pitkälle eteen kuin mahdollista, taivuttamalla sitä polvessa. Oikea jalka pysyy suorana. Nosta kätesi pään yli, vedä ne takaisin. Sitten työnnä kädet alas, kosketa lattiaa ja kääntäkää kotelo vasemmalle. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Tee tämä liikunta molempiin suuntiin. .

Liikunta aiheuttaa voimakkaan jännityksen kaikille kehon lihaksille, vahvistaa vyötärettä ja hoitaa vatsaontelossa ja rintaan sijoitettujen elinten sairauksia.

Ja muistakaa urheilu, joka ei ollut niin kauan sitten järjetöntä ja joka ei vaadi paljon rahaa ja erikoislaitteita. Kaikki mitä tarvitset lenkkeilyyn ovat mukavat kengät ja lämpimät sukat. Juoksijat uskovat, että tällä tavoin he jatkavat elämäänsä 5-7 vuoden ajan. Itse asiassa lenkkeily paranee aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia ja jopa ehkäisee jossain määrin diabetesta. Koska vasta-aiheita ei ole, tämä urheilu soveltuu myös sinettien ja haiman fibroosin estämiseen.

Jotta ymmärrät fanien innostusta, sinun täytyy ainakin kerran pakottaa itsesi nousemaan sohvalta ja käydä kävellä raitisessa ilmassa. Vähintään nautit itse liikkeistä, maksimissaan, parantaaksenne terveyttä - ei pelkästään fyysistä.Yksi suorituskyvyn eduista on se, että se pystyy lievittämään stressiä.Juoksevat puiston läpi, kuuntelemaan lintujen laulua tai pitkin tiellä katsomassa kulkevia autoja - valinta on sinun. Joka tapauksessa hyvää kulkua kirjaimellisesti "tuulista pää", ja ne, jotka asuvat metropoli, se on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Jos et ole koskaan ollut mukana urheilussa, niin jopa 4-5 minuutin lenkkeily tekee väsyneestä.Heti kun olet väsynyt, pysäytä ja mittaa pulssi. Sen pitäisi olla keskimäärin 100-110 lyöntiä minuutissa;jos yli 120 - vähentää kuormaa. Puolen tunnin lenkkeily kattaa yleensä 4,5-5 km, joten voit samalla tutustua ympäröivään alueeseen. Käytä erilaisia ​​reittejä, älä yritä käyttää samaa liian usein. Korkea sade, ohita luokat ja koskaan ajaa ilman piikkejä jäillä kappaleita. Jos sää on tarpeeksi lämmin, voit ajaa ja kevyellä suihkutuksella.

Jokainen valitsee oman aikataulunsa, mutta yleensä 2-3 kertaa viikossa riittää.Jos haluat käyttää enemmän, sinulla on varaa juosta päivässä, mutta ei useammin: lihakset tarvitsevat aikaa toipua. Ja älä unohda: säännöllinen intensiivinen urheilu ilman näkemästä lääkäriä näytetään vain täysin terveille ihmisille. Jos sinulla on synnynnäinen tai hankittu sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes, silmäongelmat, erityisesti ne, jotka liittyvät verkkokalvon muutoksiin, silloin lääkäri on yksinkertaisesti tarpeen. Ja ennen kuin laitat lenkkarit ja juoksevat kadulle, ei ole tarpeetonta tehdä minimaalista tutkimusta: tehdä EKG, tarkistaa kolesteroli ja verensokeri, mitata verenpainetta.