On syytä muistaa, että laihduttaminen on stressiä keholle. Usein turvautuminen aggressiivisiin ruokavalioihin voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle. Siksi on välttämätöntä käyttää nopeaa ruokavaliota vain silloin kun se on ehdottoman välttämätöntä, kun on kiireesti panna itsesi järjestykseen.
Ja vielä, on olemassa olosuhteita, jotka pakottavat sinua ottamaan haitallista ruokavaliota laihtua viikossa. Jos esimerkiksi lähdet lomalle merenrannalla viikossa, sinun on poistettava ylimääräiset kiloa. Tai jos olet valmistautumassa vakavaan tapahtumaan, mutta sinulla ei ole varaa käyttää tiukkaa asusteita vatsan rypytyypeistä johtuen. Nämä ja muut vakavat olosuhteet vaativat dramaattista muutosta ruokavaliossa.
Miten voin laihtua viikossa?
Säännöt vahingoittumisen estämiseksi terveydelle, muista noudattaa seuraavia sääntöjä:
1. Kuluttaa runsaasti nesteitä( enintään 2 l.).Tämä estää vedenpoiston.
2. Seuraa suositeltua valikkoa.Älä lisää tai korvaa tuotteita.
3. Ruokavalion avulla on hyödyllistä yhdistää urheilu, kunto, aerobic.
4. Levitä vitamiineja.
5. Vältä jauhojen, makeisten ja alkoholin käyttöä.
6. Vältä äkillistä vetämistä ruokavaliosta. Ensi viikolla rajoittakaa itsesi syömiseen. Jos et noudata viimeistä sääntöä, vihaiset kiloa näkyy kehossasi uudelleen.
Kefir ruokavalio
Se on melko lempeä ja voit laihtua kotona 5 kg viikossa. Kaikki päivittäiseen käyttöön suositellut tuotteet jaetaan 3-4 kertaa. Päätuote on kefir - 1,5 litraa päivässä.Seuraavien tuotteiden lisäksi käytetään.
1. päivä.Päivän voit syödä keitettyjä perunoita - 5 kpl.
2. päivä.Keitetty kana - 100 g.
Päivä 3.Keitetyt rasvaton kalat - 100 g.
4. päivä.Keitetty naudanliha - 100 g.
5. päivä.Vihannekset ja hedelmät - mikä tahansa numero. Mutta banaanien ja viinirypäleiden käyttö on välttämätöntä.
6. päivä.(Vain jogurtti).
Päivä 7.Kivennäisvesi on rajoittamaton. Paasto
laihtumiseen
Tämä on tehokkain menetelmä laihtuminen, joka mahdollistaa menettää jopa 10 kg 7 päivä.Ja jos käytät tätä menetelmää kuukaudessa, pudota vielä 3-4 kg. Ruokavalion kehittymistä harjoittivat ravitsemusterapeutit, joten se ei vahingoita terveyttäsi. Miten voin laihtua viikossa paastolla?
1. päivä.Sinun täytyy juoda kivennäisvettä - 6 lasia.
2. päivä.Maito - 4 lasia. Ja yöllä voit hemmotella itseäsi vihreällä omena.
Päivä 3.Kivennäisvesi - 6 lasia.
Päivä 4.Kivennäisvettä tai makeuttamatonta teetä - 2 kuppia. Suolaa vihanneksista - porkkanoista, kaalasta ja vihannesta lisäämällä oliiviöljyä - 3 osaa.
viides päivä.Maito - 4 lasia.
6. päivä.Tänä päivänä menu on melko monipuolinen:
Aamiainen: keitetty muna - 1 kpl, makeuttamaton tee - 1.5.lasia.
Toinen aamiainen: pieni määrä kasvislientä.
Lounaalle: keitetty naudanliha - 100 g, vihreät herneet - 100 g.
Noon, päivällinen ja 2. päivällinen: omena - 1 kpl.
Päivä 7.Rituusjuusto - 100-150 g., Kefiiri - 1 litra., Makeuttamaton tee - 1 lasi.
Greippi Ruokavalio
Se on vähemmän tehokas muilla tavoin taistelussa laihtuminen, seuraava on mahdollista saavuttaa laihduttamiseen jopa 4 kg. Tämäntyyppinen laihtuminen on kuitenkin varsin hyödyllinen keholle eikä sillä ole mitään sivuvaikutuksia. Ruokavalion moninaisuuden vuoksi vitamiinien ylimääräistä käyttöä ei tarvita. Kuinka laihtua 1 viikkoa greippien avulla?
1. päivä.
Aamiainen: greippi - 1 kpl, kinkku - 50-100 g., Makeuttamaton tee - 1 lasi.
Lounaalle: greippi - 1 kpl, kasvissalaatti, makeuttamaton tee - 1 lasi.
Illallinen: paistettua vasikanlihaa, naudanlihaa tai kanaa - 150 gr., Vihreät.
2. päivä.
Aamiainen: paistettuja munia - 2 munaa, greippimehua -1 lasi.
Lounaalle: 1 greippi, vähärasvainen juusto - 50 g.
Illallinen: kevyt kalaa parille - 200 g, vihannesten ja leivän salaattia - 1 viipale.
Päivä 3.
Aamiainen: greippi - 1 kpl, jogurtti muesli - 1 lasi.
Lounaaksi: greippi - 1 kpl, kasviskeitto ruskeilla.
Illallinen: 0,5 greippi, grillattua kanaa - 200 g, paistettua tomaattia - 2 kpl, makeuttamaton tee - 1 lasi.
4. päivä.
Aamiainen: keitetty muna - 1 kpl, tomaattimehu - 1 lasi.
Lounaalle: greippi - 1 kpl, vihannesalaattia, leipää - 1 viipale.
Illallinen: pieni määrä vihannespeittoa, makeuttamatonta teetä - 1 lasi.
Yöpyminen: Greippi - 1 kpl.
viides päivä.
Aamiainen: hedelmäsalaatti( lisättynä greippi), makeuttamaton tee - 1 lasi.
Lounaalle: paistetut perunat - 2 kpl, kaali-salaattia.
Illallinen: leivonnaispihvi, naudanliha, kala tai kana - 200 g, tomaattimehua - 1 lasi.
Yöllä: greippimehua - 1 lasi.
6. päivä.Voit käyttää aiempia päivät -valikkoa.
7. päivä.Voit käyttää aiempia päivät -valikkoa.
Keitto ruokavalion purku
Tämä menestysmenetelmä tarjoaa tasapainoisen ruokavalion ja samalla erinomainen tulos - jopa 9 kg. Tärkein ero ruokavaliosta muista "seitsemästä päivästä" on, että sitä voidaan käyttää melko usein ilman haittaa terveydelle.
Joten, jos haluat tietää, kuinka nopeasti laihtua viikossa - istu ihmeessä keittoa! Se on hän, joka on tärkein ruokalaji purkuvalikossa. Se sisältää vähimmäismäärän kaloreita, joten sitä käytetään kaikkiin nälänäytteisiin.
Resepti ihju keitto laihtuminen
Ainekset:
sipuli - 6 kpl;
tomaatit - 2-3 kpl;
pieni kaali - 1 kpl;
paprika - 2 kpl;
selleri - 1 nippu;
kasvisliemi - 1 kuutio.
Valmistus:
Vihanneksia hienonnettuna ja kaadetaan vedellä, lisätään suolaa, pippuria, curryta. Keitä keitto 10 minuuttia.korkealla tulella ja sitten hidas - kunnes valmis.
Keitto kulutetaan päivittäin muiden tuotteiden kanssa. Mutta niitä ei voi keittää rasvaa varten.
Tämän ruokavalion jälkeen voit syödä seuraavia elintarvikkeita:
1. päivä.Harvat hedelmät( paitsi banaanit);makeuttamatonta teetä, kahvia tai vettä - 1sakan.
2. päivä.
Aamiainen: useita vihanneksia - raaka ja purkitettu -( lukuun ottamatta palkokasveja, herneitä ja maissia);vihreät.
Lounaalle: paistetut perunat, vesi.
Päivä 3.Useita hedelmiä( ei kuitenkaan banaaneja);mikä tahansa määrä vihanneksia( lukuun ottamatta perunoita ja palkokasveja);vettä.
4. päivä.Useita hedelmiä ja vihanneksia;maito;vettä.
viides päivä.Naudanliha - 300-600 g;tomaatit - 5 kpl;vettä - jopa 8 lasillista.
Päivä 6.Naudanliha - 500 g;muutamia vihanneksia( lukuun ottamatta perunoita);vettä.
Päivä 7.Useita vihanneksia;pieni ruskea riisi;hedelmiä makeuttamaton mehu ja vesi.
Kuuden päivän
Tämän ruokavalion jälkeen kuusi päivää, voit päästä eroon 4-5 kg. Ehdotetut tuotteet on jaettava ja kulutettava 4-6 kertaa päivässä.
1. päivä.Kovittujen tai pehmeiden keitettyjen munien käyttö - 6 kpl,
2. päivä.Vähärasvainen raejuusto - 500 g;
Päivä 3.Keitetyt broilerifileet - 750 g;
4. päivä.Keitetty riisi - 200 g;
viides päivä.Keitettyjä perunoita - 6 kpl;
6. päivä.Rajaton määrä omenoita.
Kuten näet ruokavaliot laihduttamiseen viikossa riittää.Tärkeintä on löytää se ruokavalio, joka paitsi vähentää painoa, mutta tuo myös terveydellisiä hyötyjä.Laihtua nopeasti, laihtua käytön aikana!
Kuka meistä haluaa laihtua mahdollisimman nopeasti? Jokainen, joka alkoi ajatella vakavasti hänen hahmostaan, haluaa saada aikaan hyvän tuloksen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Itse asiassa tällä hetkellä mediassa on paljon tapoja laihtua nopeasti viikossa. Tehokkuuden salaisuus on näiden ruokavalioiden vähäkalorinen sisältö.Liittämällä heitä seitsemän päivää voit laihduttaa 5-10 kg.
Haitata nopeasti ruokavaliolle ja syitä käyttää niitä
