Miten päästä eroon nälästä - päästä eroon nälästä

Nälkä. .. että kuinka yksi saa kaikki meistä tavoittelevat kakku, pois ruokavaliosta pitkämielinen? Tai onko se yön tulon jälkeen? Olet myös kärsinyt tästä ongelmasta, etkä tiedä, miten päästä eroon nälästä?Vastaamme tähän kysymykseen tänään.

Pakolliset aamiainen

Monet meistä ei käytetä, on tiukemmin aamulla, yleensä rajoitettu kupin kahvia ja voileivän( paras).Ja tämä on täysin väärin! Tänä aamuna et tunne nälkää, mutta lähempänä illallista huomaat, että olet vain uskomattoman nälkäinen. Ja kaikki tämä vain siksi, että te kauhuttelitte huolimatta aamun ruokavaliosta.

Jos haluat, että nälän tunne ei häiritse sinua päivällä, varmista, että sinulla on hyvä aamiainen. Vaikka rajaisit itsesi ravitsemukseen. Kaikki saadut kalorit menevät helposti pois työpäivän aikana.

Lisäksi työskentelet, et melkein mene kotiin, mikä tarkoittaa, että aamiainen on tärkein ateria. Jos et aloita aineenvaihduntaa aamulla, lounaalla te "kuolla" ja nälän ja illalla tuntuu valmis syömään mitään.

Jälleen kerran, : olemaan kokenut vaikeaa nälkää koko päivän, älkää olko laiskoja aamiaiseksi. Ja tee tämä ateria täynnä, koska tarvitset energiaa! Voit sisällyttää aamu-ateriasi turvallisesti makeisiin, kaikki kalorit menevät pois.

«murto" power Murto valta

Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että jos syöt harvoin, mutta kun suuria annoksia, voit päästä eroon nälkä.Itse asiassa tällainen ravitsemusmuunnos johtaa täysin päinvastaisiin tuloksiin.

Kun käytät suuria määriä ruoka kerrallaan, vatsasi alkaa venyttää ja tottua tällaisiin suuriin osiin hyvin nopeasti. Ja mikä on tulos? Vakaa ja pysyvä nälänhajuinen tunne ja ylimääräinen paino.

Tällaisten ongelmien välttämiseksi ravitsemusterapeuttien on suositeltavaa jakaa ruokansa. Eli syödä paremmin usein, mutta paljon pienemmissä osissa. Ihannetapauksessa 4-5 kertaa päivässä näyte-ateriaohjelma: aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväpalan ja päivällisen. Tämä ravitsemuksellinen lähestymistapa paitsi auttaa eroon nälästä, mutta myös auttaa menettämään vihaisia ​​kiloja.

juoda enemmän vettä

Usein kun ajattelemme, että olemme hirveän nälkäisiä, me vain haluamme juoda todella. Ja mitä me teemme? Syömme! Aikana, kun kehomme vain haluaa vettä.

Jos siis haluat estää tällaiset väärinkäsitykset, juo lasillinen vettä joka kerta kun haluat syödä.

Jos sen jälkeen 20-25 minuutin näläntunteen ei ole menetetty, niin olet todella nälkäinen, ja se on aika syödä jotain merkittävämpiä.Haluatko suojata itsesi ylensyydeltä?Ota aina mukanasi pullon vettä.Olkoon yksi työssä, toinen autossa, kolmas yöpöydällä sängyn lähellä.

Lyhyellä ajanjaksolla olet hyvin yllättynyt siitä, kuinka usein janoavat nälkä.Kuten viimeisin neuvo, tämä auttaa ja poistaa nälän, ja laihtua.

Alas välipaloja!

Mikään ei osoittaudu loistavaksi nälän stimulaattoriksi kuin jatkuvilla välipaloilla. Kun syövät samoja keksejä, siruja tai makeisia, et ole sitä, ettet hukuttaisi nälkää, vaan vain lisää sitä.

Lisäksi väärinkäyttämällä tällaisia ​​välipaloja stimuloilet refleksiä syömään tiukasti välittömästi syötäessä keksejä tai siruja. Pidättekö se pari kertaa, mutta lähetä edelleen vaikuttava osa ruokaa mahalaukkuun, kaksinkertaistamalla kalorit.

Tiesitkö, että mehut ja hiilihapotettu makea vesi aiheuttavat melko voimakasta nälän tunnetta? Joten yritä olla väärin niitä.Ja on parempi sulkea pois ruokavaliosi kokonaan.

Jos nälkä todella kidutti sinua, ja ymmärrät, että et voi pitää kiinni seuraavaan ateriaan asti, voit nauttia välipalasta. Mutta vain se on hyödyllinen vaikutus elimistöön.

Keitettyä vähärasvaista lihaa .Se täyttää täydellisesti nälän, se on juuri silloin, kun se istuu esimerkiksi töissä?Tämä vaihtoehto sopii niille, jotka ovat jo kotona, mutta eivät ole vielä onnistuneet valmistamaan vankkaa illallista.