Kuinka vahvistaa aluksia - vahvistaa aluksia

Me kutsumme heikoksi aluksiksi, lääketieteen kielellä, kutsutaan neurocircular dystonia. Tämä on häiriintynyt verenkierto, joka johtuu vaskulaarisen sävyn hermostollisesta häiriöstä.Ymmärtääksesi, kuinka vahvistaa aluksia, on ymmärrettävä, miksi tällainen ongelma ilmenee.

Heikkoja aluksia oireita

Huonoja aluksia aiheuttaa tällaisia ​​oireita:

• jatkuva huimaus;
• , jossa on voimakas muutos kehon asennossa, silmissä saattaa olla tummuminen;Liikkuvuus liikenteessä;
• -suvaitsemattomuus kuumalla säällä;
• kylmät jalat ja kädet;
• jatkuvasti heikkoutta, erityisesti aamulla ja iltapäivällä;
• usein sydämentykytys ja sykkivä temppeleissä;
• "hyppy" paine.

-alusten heikkenemisen syyt On olemassa monia syitä, jotka johtavat neurokirurgiseen dystoniaan. Joissakin tapauksissa se on peritty, mutta paljon useammin se voidaan havaita sen jälkeen, kun henkilö on kärsinyt vakavasta stressistä, pitkäaikaisesta hermokannasta tai vakavasta sairaudesta.

Lisäksi verisuonten heikkeneminen voi aiheuttaa jopa tylsää työtä ja jatkuvia ongelmia elämässä.Ja mikä on huomionarvoista, mikään tabletti ei auta. Ainoa tapa, joka voi pelastaa sinut dystoniasta, on muokata elämääsi uudelle terveelliselle aallolle ja "uudelleenkouluttaa" koko kehosi.

Urheilu lääkeaineena

Tutkijat ovat osoittaneet, että heillä on vain viikon aktiivinen kuntosali, joten 20 prosenttia verisuonisairauksista kärsivistä ihmisistä tuntuu paremmalta. Tutkijoiden mukaan henkilö, joka ei kokonaan altista kehoa fyysiselle rasitukselle, ei pysty saavuttamaan tällaista tulosta. Mutta on myös ehdot, joita suositellaan noudattamaan:

• sitoutua vähintään 4 kertaa viikossa tai jopa paremmin joka päivä, vähintään 15 minuuttia päivässä;
• yritä olla väsymystä.Loppujen lopuksi liiallinen fyysinen rasitus voi aiheuttaa ihmisen verisuonijärjestelmän "hajoamisen".

Erittäin hyvä lämmittely kapillaareille - lenkkeily. Mutta alukset "kuten" uivat. Aloitettaessa urheilua elämääsi ensimmäisissä vaiheissa kannattaa yrittää tehdä harjoituksia, jotka vaativat terävän muutoksen kehosi asemasta.

Veden käsittelymenetelmät

En osaa vahvistaa verisuonien seiniä?Erittäin hyvä työkalu tähän on kontrastisuihku. On parasta tehdä se aamulla, joten aluksesi saavat tarvittavan energiamaksun koko seuraavana päivänä, ja sinulla on ihana tunnelma.

Tietenkin, jos suoritat tämän menettelyn illalla, se tuo myös hyviä tuloksia. Joten voit poistaa väsymisen, joka kertyy koko työpäivä ja päästä eroon stressistä.

Pidätkö tästä menettelystä?Sitten tehdä vähintään vastakkaiset jalka kylpyammeet. Kaada kylmää vettä yhteen altaaseen ja toisessa - kuuma. Kussakin altaassa on tarpeen pitää jalat kaksi minuuttia vuorotellen. Sekä kontrastisuihku että jalka kylvyt välttämättä kylmällä vedellä.

Hyvin alusta vaikuttaa ja säännöllisesti käyntejä tavalliseen kylpyyn. Tee tämä 2-4 kertaa kuukausittain. Kylpy voidaan kutsua ihana hieronta verisuonijärjestelmään. Ei kylpyä?Sitten sauna tekee. Mutta ensimmäinen, tietenkin, on parempi.

on erittäin tärkeä: aina kun jätät kylvyn, sinun täytyy kaataa kylmällä vedellä.

Ruoan noudattaminen

Aina yrittää syödä hyvin pieniä osia. Loppujen lopuksi mahalaukku, joka on täysin tukossa ruoalla, vie suurimman osan verestä.Lisäksi heikot verisuonet voivat liikaa aiheuttaa huimausta, heikkoutta, tinnitusta ja pyörtymistä.

Kahvia. Sen pitäisi olla humalassa hyvin pienissä määrissä, mutta Coca-Colaa sisältävä juoma on parempi jättää ruokavaliosi ulkopuolelle. Näillä juomilla on kyky lisätä astioiden sävyä, mutta jos kulutat niitä hyvin suurina määrinä, voit vapauttaa verisuonijärjestelmän.

Normaalin verenkierron tilavuuden säilyttämiseksi sinun on juotava vähintään yksi ja puoli litraa nestettä päivässä.Yritä syödä niin paljon vihanneksia ja hedelmiä kuin mahdollista. Ole varovainen banaaneilla, heillä on kyky alentaa verenpainetta. Mutta esimerkiksi suolassa sinun ei tarvitse kieltää lainkaan. Ei koskaan ollut odottamatonta halua syödä mitään suolaista? Tämä on signaali teidän heikentyneistä aluksista.

Itsihieronta

Voit kokeilla tällaista hierontaa, jota tarjoaa tiibetiläinen tekniikka. Se auttaa palauttamaan häiriintyneen tasapainon verisuonissa. Voit suorittaa se seisomaan tai istumaan:

1. Nosta kättäsi rinnan tasolle, sulje kämmenet ja kierrä sormesi. Sen jälkeen on tarpeen vetää hihnat hitaasti eri suuntiin jännityksellä, kunnes sormet erotetaan toisistaan. Toista harjoitus vähintään 5 kertaa.
2. Kiinnitä pikku sormet ja vedä ranteet eri suuntiin, kunnes "lukko" rikkoo. Sama asia sinun on tehtävä jokaisella sormella.
3. Tasaa kämmentäsi ja hankaa ne hyvin.