Suolaton ruokavalio on suolatonta ruokavaliota laihtumiseen

suola antiikin ajoista lähtien kutsuttiin "valkokulta" ja oli aivan uskomatonta suosion rikkaita ja kuuluisia ihmisiä.Ja entä tänään?

Tänään suolalla on pöydällä, jokainen meistä, mutta sen arvo ei ole mikään yllätys, hieman tappiota. Jotenkin juuri nyt, kun suola on niin kaikkien saatavilla, yhä useammat ihmiset ajattelevat, että se on aika alkaa käyttää sitä pienempiä määriä.

On seuraajia elämää ilman suolaa, uskotaan, että suola-dieetin raskaana oleville naisille on myös erittäin hyödyllinen ja että hylkääminen "valkoinen kulta", ei vain auttaa ylläpitämään terveyttä, mutta myös vähentää painoa ja jopa pidentää nuorisoa. Onko totta?

Silti ennen kokonaan luopua( tai ei anna) suola ja istua suola dieetin, se on parasta ymmärtää, mitä tämä kaikki suolaa tarvitaan. Missä määrin sitä voidaan käyttää.

Vaikuttaa siltä, ​​että vastaus ensimmäiseen kysymykseen on ilmeinen: miten ilman sitä.Mutta vielä. ..

Miksi tarvitsen suolaa? Miksi

«valkokulta» on välttämätöntä:

• normaalisti tuottaa insuliinia, joka hajottaa glukoosia;
• tavallisesti toimi lihaksia. Tiesitkö, että natrium osallistuu lihaksen rentoutumisprosessiin?
• laadittu suolahappoa mahanesteen joka takaa asianmukaisen ruoansulatusta ja tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä.

Kuinka paljon suolaa henkilö tarvitsee? Kuinka paljon

Suolan uskotaan, että normaalin aikuisen elintärkeää 4-6 grammaa suolaa päivässä, mikä on noin yksi teelusikallinen ilman alkuun. Mutta Neuvostoliitossa herkullisten ja terveellisten elintarvikkeiden kirjailijat antoivat toisen kuvan: 2 grammaa päivässä.

Salt jatkuvasti tulossa ulos ihmiskehon yhdessä hiki( noin 1-2 grammaa / vrk), ulosteiden ja virtsan( noin 4 grammaa / vrk), mutta se ei ole välttämätöntä miettiä puutteesta tätä osaa.

Koska suola sisältää lihaa, juustoa, vihanneksia ja monia muita tuotteita, joita syömme joka päivä.On selvää, että vaikka syöt vain hedelmiä, henkilö saa noin 1 gramman suolaa päivässä.

Suola = ylimääräinen paino?

Monet ihmiset kysyvät itseltään tämän vaikean kysymyksen: "Onko suolaa?".Oletko yksi niistä?Muussa tapauksessa emme halua etsiä suolatonta ruokavaliota.

Joten, mieti, kuinka usein hävität jo valmiiksi ruoat elintarvikkeet. Sopii melko usein. Tältä osin on selvää, että henkilö käyttää paljon suurempaa suolaa kuin normaalissa. Mutta

ylijäämä suola voi aiheuttaa sairauksia verenkiertoa ja turvotusta, kuten sairaalapaikkojen, ylipaino. Kyllä, saat hyvin kypsän suolalla.

Miten, koska suola ei aiheuta rasvan kerääntymistä?Kyllä, mutta se vain itse kykenee pidättämään vettä ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa, mikä rikkoo neste- ja elektrolyyttitasapainon soluissa. Ja tämä jo johtaa kehon painon nousuun.

Tiedätkö, mikä on ylimääräisen painon kustannuksella? Suola herättää janoa ja ruokahalua.

periaatteita ruokavaliota ilman suolaa

ruokavalio suolaa dieetin laihtuminen ei näytä sinulle liian ankara. Loppujen lopuksi sen periaatteet ovat melko yksinkertaisia, ja niiden noudattaminen ei ole vaikeaa.

1. Lopeta ruoan juominen lainkaan! Ja yrittää pysyä ruokavalion mahdollisimman tiukasti, koska kun on hieman suolaa ja turhauttaa jopa vain vähän omaa ruokaa - tulos osoittautunut turhaksi. Aloitat lihoa uudelleen. Ja et ehdottomasti tarvitse sitä!Se on oikein, eikö olekin?
2. Juo tarpeellista vettä.Aloita lopuksi tarkkailla juomajärjestelyjä.En tiedä kuinka paljon vettä aikuisen pitäisi juoda päivässä?Noin 6-7, ja parempaa 8 lasillista nestettä.Mutta sen jälkeen, se näyttää vaihto ja toksiinien ihmiskehon tuotteita, iho säilyttää nuoruuden ja( mikä tärkeintä!) Ohut kuva.
3. Syö useammin, mutta pienemmissä osissa. Tämä sääntö sopii useimpiin ruokavalioihin. Joten leikkaa kaikki osat noin kahdesti, ja alkaa syödä 3, mutta 5-6 kertaa päivässä.
4. Lopeta ylenmääräinen! Haluatko olla ohut ja kaunis, kun kaikki? Unohda liikaa. Parasta nousta pöydältä ei ole täysin kyllästynyt, mutta hieman nälkäinen. Joten sinun ei vain saa ylimääräistä puntaa, mutta myös laihtua. Aikana suolaton ruokavalio sinun pitäisi kuluttaa 1500-1700 kaloria päivässä, yrittäen harmonisesti tasapainottaa hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja.
5. Kielletyt tuotteet. Jos haluat laihtua, olisi jätettävä niiden ruokavalio vaaleaa leipää, mitään lihaa( makkaraa ja makkaraa, myös sisältyvät tähän), makea, suolainen, mausteinen mausteita ja paistettuja ruokia. Lisäksi kalaa, lihaa, papuja ja sieni liemi, sianliha, siipikarja, lammas, pasta, kahvi, alkoholi, vesi-melonit ja viinirypäleet, täytyy myös jättää ainakin jonkin aikaa omasta ruokavaliosta ruokaa.
6. Ota mineraalit ja vitamiinit käyttöön. Se, että sinulla on suolatonta ruokavaliota kehon tukemiseksi, voit ottaa vitamiini-mineraalikompleksit. Ja anna niiden välttämättä olla magnesium, sinkki ja kalium.
7. Suolatonta ruokavaliota varten sinun on valmistauduttava henkisesti. Voidakseen aloittaa tällaisen ruokavalion, on ymmärrettävä, että kaksi viikkoa sinun täytyy olla hyvin, hyvin epätavallista, että sama mauton, ilkeä ruokaa. Joten meidän on oltava hyvin pysyviä, joten älä riko eivätkä potkaisevatkin tavallinen pari päivää tämän "kidutusta", mutta hirveän roskaruoka.
8. Valitse oikea aika aloittaa ruokavalio. On suositeltavaa aloittaa syöminen ilman suolaa, kun kesän lämpö putoaa. Eli syksyn loma - ihanteellinen aika mennä uuteen ruokaan. En tiedä miksi syksy on? Se on hyvin yksinkertainen. Kesän jälkeen, koska lämpöä hiki varatilassa lähtee valtava määrä suolaa, ja siten hivenaineita ja mineraaleja sisältävän.
9. Suolatonta ruokavaliota. Kaikilla on tarvittava aika ja tällainen ruokavalio ei ole poikkeus. Et voi syödä uuden järjestelmän aikana yli 2 viikkoa. Ensimmäisten 4-5 päivän aikana huomaat painon laskua, mutta älä lue itseäsi. Loppujen lopuksi tällainen kilogramman menetys on dehydraation tulos eikä lainkaan rasvan jakautuminen. Jotta suolaisen ruokavalion vaikutus säilyy, sinun on vähennettävä kulutetun suolan määrää, mutta et voi täysin sulkea sitä pois ruokavaliosta. Vaikka kokonaan poista suola ja ei toimi( vaikka yritätkin), koska suolaa löytyy paljon tuotteista.

varten

Dieettivalmisteet On tiettyjä elintarvikkeita, jotka on helppo sisällyttää suola dieetin valikosta:

• raakoja vihanneksia tai vihanneksia, jotka ovat höyrytetty: squash, kurkut, kaali, retiisi, pavut, tomaatit. Mutta tällaiset suosikkijuuret, porkkanat ja perunat ovat parempia käyttää vähemmän( yksi tai kaksi kappaletta kerran päivässä riittää).Älä unohda sisällyttää ruoan kasvisliemiä.
• liukenematon leipä, pannukakut ja pannukakut, joissa ei ole suolaa, kuivat keksit.
• marjat ja hedelmät. Paitsi rypäleistä ja vesimeloneista.
• laiha lintu, naudanliha ja kala. Voit syödä mereneläviä, mutta vain pieninä määrinä.
• -raejuusto, hapan maitotuotteet, munat( enintään 1 kpl / vrk).
• puuroa. Hercules ja tattari soveltuvat parhaiten suolatonta ruokavaliota varten.
• jälkiruokana, käytä rusinoita, viikunoita, kuivattuja aprikooseja, hyytelöitä.
• juomat voivat olla: hedelmäjuomat, hyytelöä, liemi lonkat, heikko mustaa teetä( mieluiten maitoa), vihreää teetä.