Ruokavalio imetyksessä - oikea ravitsemus imettävillä

With lapsen elämän muuttuu naisia. Kaikki muut ongelmat menevät taustalle. Päätavoite on huolehtia vauvasta. Se, että lapsi kasvoi voimakkaasti ja terveellisesti, tarvitsee täyden aterian. Rintaruokinta mahdollistaa lapselle saada elintärkeitä monimutkainen vitamiineja ja ravinteita. Kuitenkin imettävät lasta ei ollut lisäongelmia koliikkia tai allergisia reaktioita äidin pitäisi noudattaa ruokavaliota imetyksen.

Miksi

Onko välttämätöntä ruokavalion imetyksen aikana?

että lapset saavat riittävästi ravinteita, äidit tarvitsevat syödä elintarvikkeita runsaasti tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.

Älä mene äärimmäisyyksiin. Tietäen, että se vie ruokaa ei vain itselleen, vaan myös vauvalle, monet naiset alkavat syödä 2 kertaa enemmän. Tämä tuhoisa vaikutus naisten terveyteen liiallisista kuormituksista. Tai haluavat palata tavalliseen muotoon jälkeen vauvan syntymän, naiset istuvat tiukkaa ruokavaliota. Tämä vaikuttaa myös rintamaidon laatuun.

Älä ajattele, että ruokavalio imettävä äiti liittyy tiukkoja rajoituksia ympärille. Tärkeintä on tarkkailla oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota.

asiantuntijan vinkkejä

lapsen riittävässä määrin saanut kaikki tarvittavat ravintoaineet, ja äiti kehon toipui nopeasti synnytyksen jälkeen, on suositeltavaa noudattaa perus neuvoja asiantuntijoiden imetys

• Yritä tarkkailla päivittäistä rutiinia ja syödä samaanaikaa.
• Yritä poistaa omasta ruokavaliosta-tuotteita, säilykkeitä, savustettu ja mausteinen ruoka.
• perusruokavaliosta äitien tulisi sisältää seuraavia ravintoaineita: proteiini, hiilihydraatit, rasvat.
• erittäin hyödyllistä käyttää tuoreita yrttejä.Se edistää hyvin ruoansulatuskanavaa.
• Jos imetys äiti tuntuu hieman epämukavuutta, huimausta, pahoinvointia, on tarpeen juoda lasillinen lämmintä soseet tai teetä ja keksejä tai suolaisia ​​leivonnaisia.

Vaara

Monet nuoret äidit ovat huolissaan: onko imetyksen välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat allergiaa.

Älä ota elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita äidin tai vauvan ensimmäisten kuukausien elämästään. Kun lapsi täyttää 4-5 kuukautta, voit vähitellen alkaa ottaa käyttöön uusia tuotteita äidin ruokavalio.

Jos allerginen reaktio ei paljastu, voidaan edelleen käyttää näitä tuotteita elintarvikkeissa.

Jos olet huomannut, että ottamalla käyttöön uuden tuotteen ruokavaliossa lastenvaunut muuttunut ja kehittynyt ihottumaa, lykätä sen käyttö useita kuukausia.

tuotteita, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion:

• Citrus
• kahvi ja kaakao
• Suklaa ja suklaa karkkia
• Pähkinät
• Munat
• Maitotuotteet lehmänmaidosta
• Seafood

aloittivat syöminen voi kun vauva täyttää kuusi kuukautta. Tänä suuren allergeenien tuskin tunkeutua äidinmaidossa ja ovat turvallisia lapsille.

On syytä muistaa, että jos lapsi on altis ilmentää allergisia reaktioita, on välttämätöntä sekä säilyttää luonnollisen rintaruokinnan kauan kuin mahdollista, ja aloittaa vieroitukseen siirrettiin myöhempään ajankohtaan. Optimaalinen - 1 vuoden kuluttua.

Suurimmat puutteet

maailmassa on niin paljon tuotteita, jotka voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle ei vain äiti, mutta myös vauvan. Imettävien äitien tulee olla varovainen syömisen aikana.

Niin, se olisi kokonaan poistaa seuraavia tuotteita:

• tuotteet, aiheuttaa allergisia reaktioita
• keitot lihaa ja kalaa liemet
• Suolasäilykkeet
• happamat ruuat
• Jälkiruoat
• suolaista ruokaa
• Valkosipuli
• virvoitusjuomia

omenat, vesimeloni, meloni, kahvi voidaan kulutetturajoitetusti, jos lapsella ei ole allergista reaktiota näihin tuotteisiin.

Muodostetaan kehonsa vauva imettävä äiti kategorisesti ehdottomasti kiellettyä käyttää:

• Alkoholi huumausainelain

Muista, että tupakointi on myös tuhoisa vaikutus kehon sekä äidille että lapselle.

tuotteita suositellaan nautittavaksi

tärkein ruoka olisi runsaasti ravinteita ja sisältää tarvittava määrä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mitä pitäisi syödä imettäessä?

• Syö elintarvikkeita runsaasti proteiineja. Esimerkiksi kala, kalkkuna, vasikanliha, kani. On sallittua käyttää vähärasvaista sianlihaa.

• Maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä lapsen kalsiumia. Se sisältyy seuraaviin tuotteisiin: raejuusto, maustamatonta jogurttia, juotavan jogurtin, vähärasvainen smetanaa.
• Ruoka raskaat rasvat. Heidän ruumiistaan ​​saa oliivi-, kasvis- ja voita.
• Hedelmät. Käytä niitä varoen. Voit aloittaa vastaanoton omenoilla, lisäämällä vähitellen muiden hedelmien ruokavalioon. Varmista, että ne sisältävät vähimmäismäärän happoja.
• Vihannekset. Rajoita itsesi vihreiksi. Muunlaiset vihanneksia on parempi käyttää keitettyä tai patoihin.

• Jauhotuotteet. On erittäin suositeltavaa, että et syö tuoretta valkoista leipää.Parempi saada tumma leipä, mieluiten leseet.Älä käytä sitä tuoreena. Ihanteellisessa mielessä imettävän äidin leipä olisi eilinen. Myös sandwich-kotikeksit ja leivät ovat sallittuja.
• Makeat ruoat. Anna luonnollisille tuotteille etusija. Niiden on sisällettävä vähimmäismäärä sokeria. Saa syödä hilloa, karkkia, vaahtokarkkeja ilman suklaata, marmeladia. Muista, että makeat elintarvikkeet on käytettävä vähäisessä määrin.

Oikea juominen

Puhuminen ruokavalio imettävä äiti voi olla vaikuttamatta niin tärkeä näkökohta, miten organisaation juominen.

Joten tavallista 2 litraa nestettä päivässä imettävän äidin, sinun täytyy lisätä enintään 1 litra nestettä päivässä.Sen ei tarvitse olla vettä.Seuraavan tyyppiset juomaa voidaan tehdä:

• Makeuttamaton hedelmähillokkeissa
• maitoa teetä
• liemeen

alkaa käyttämään suurempi määrä nestettä tulisi vähitellen. Samalla seurata lapsen tilanne.

äidin ruokavalio ja huumeiden

Rento naisen elimistöön alttiita eri sairauksiin. Monissa tapauksissa lääkäri määrää antibiootit tehokkaaseen hoitoonsa. Miten huumeet vaikuttavat imetykseen?

Kysy asiantuntijalta jos voit määrätä lääkkeitä imetyksen. Jos et voi, kysy jos voit ottaa analogit lääkkeen turvallinen imetyksen.

Kun otat lääkettä, seuraa vauvan kehon reaktiota. Jos ihottumaa tai kuumetta, ummetusta tai oksentelua esiintyy useilla reaktioilla, on suositeltavaa rajoittaa imetystä.