Kaunis hahmo kotona - kuinka tehdä kaunis kuva kotona

Ihmettelen, onko sellaisia ​​naisia, jotka eivät unohda, että heillä on kaunis ja kapea hahmo? Todennäköisesti se on epätodennäköistä.Loppujen lopuksi tämä on oikea halu nainen, joka haluaa miellyttää itseään ja niitä ympärillään. Mutta kuinka saada kauniin kuvan vahingoittamatta kehoa? Loppujen lopuksi lähes kaikki suosikki menetelmät niille, jotka haluavat laihtua: ruokavalio, nälänhätä, käsittämätöntä tablettien käyttöä, jotka oletettavasti auttavat laihtua - mikään muu kuin vahingoittaa ruumiin naisia ​​ei tuoda. Kyllä, ehkä nälänhätyksen jälkeen saavutat toivottua tulosta, mutta millä hinnalla. ..

Jokainen naisista haluaa, että hänen hahmoksensa hämmästyttää kaikkia sen ihanteellisuutta. Todennäköisesti sinä et ole poikkeus. Tässä artikkelissa paljastetaan salaisuudet siitä, miten kauniin kuvan voi tehdä kodin kodin mukavuudesta( tai lähes poistumatta).

Jotta kaunista hahmoa voisi tehdä kotona, sinun on parannettava elämääsi sellaisia ​​osia kuin:

• -teho;
• urheilu;
• ulkoiset vaikutteet.

Katsotaan nyt kaikkia kohteita järjestyksessä.

Opi syömään kunnolla

Monet naiset matkalla kauniiseen kuvioon haluavat luopua leipää syömisestä.Valkoisen leivän ja pasta hylkäämisellä on luonnollisesti myönteinen vaikutus painonpudotukseen, mutta silti ei ole tarpeen poistaa kokonaan leipää ruokavaliosta. On parempi käyttää vain muita vähemmän kaloreita: musta ja ruis.

Älkää unohtako ruokaa pikaruokaravintoloista!

Jos haluat saada kauniin kuvan, sinun on ehdottomasti lopetettava juomien käyttö kaasulla. Vaihda ne vihreällä teellä.Juominen on erittäin hyödyllistä, koska se poistaa erinomaisesti toksiinit ja toksiinit kehosta ja normalisoi vaihtoprosessit.

Tuoreet hedelmät ovat jotain, jotka täytyy olla läsnä ruokavaliossa, vain sinun täytyy syödä niitä pääruoan jälkeen, muuten mahalaukku aloittaa käymisprosessin ja tämä johtaa liialliseen kaasun syntyyn. Yritä kokonaan sulkea pois sokeri ruoasta, korvaa se vähemmän herkullisella ja paljon hyödyllisimmällä hunajalla.

On myös parempi vähentää kulutettujen maitotuotteiden määrää.Kun poistat ne ruokavaliosta, tulokset näkyvät välittömästi - vyötärö on ohuempi.

Entä kaurahiutaleet? Syötkö sitä?Ei, ja hyvin turha. Loppujen lopuksi se voi merkittävästi "hidastaa" ruokahalua. Sama on tehty ja vehnäleseet. Joten monimuotoisuuden vuoksi voit ostaa molemmat.

Lisää elämääsi urheilu

Monien erilaisten ikäisten naisten unelma on ollut ja pysyy litteänä.Jos olet kehittänyt täydellisesti puristimen lihakset, vyötärö alkaa näkyä ohuemmaksi ja reidet ovat ohuemmat. Mutta alikehittynyt lehdistö johtaa tällaisen halventamattoman pullonkaulan tai jopa pahemman sagging vatsa. Ja tämä ei riitä kenellekään!

Mitä voin tehdä sen estämiseksi? Tee vain harjoituksia, jotka vahvistavat lehdistön lihaksia. Tai harjoittaa niitä urheiluja, jotka tuovat tonoon paitsi mahalaukun, myös koko kehon. Esimerkiksi uinti, pyöräily - kaikki tämä paljastaa täydellisesti ylimääräiset kalorit.

Etkö ole varma, jos kotona kauniin kuvan voi muuttua? Näyttää siltä, ​​sinun tarvitsee vain ostaa urheiluvälineitä ja valita juuri sopivat harjoitukset.

-myymälät tarjoavat valtavan valikoiman erilaisia ​​simulaattoreita kotiin, ainakin samat käsipainot - ovat melko edullisia ja vaikutus on vain valtava. Valitse mitä tarvitset ja eteenpäin, ihanteelliselle kehollemme!

Kun valitset harjoituksia, valitse mistä kehosi osasta haluat parhaiten korjata. Tai ehkä haluatte yksinkertaisesti sävyttää koko kehon? Sitten voit nauttia kaikenlaisista kunto-oppitunneista. Ei ole vaikeaa löytää niitä nyt.

Tässä on kolme yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat sinua taistelemaan kaunis kuva:

Harjoitus 1 : Ota alkuasentoon - lie vatsallaan, venyttää kädet eteenpäin. Aloita käsien ja vartalon nostaminen, taivuta hitaasti. Yritä myös nostaa jalat niin korkealle kuin mahdollista. Yhteensä sinun täytyy tehdä 10 kertaa, joten 5 lähestymistapaa.

Harjoitus 2 : Sinun on mentävä lattialle taivuttamalla polviasi sylissäsi ja laskemalla käsivarsiesi runkoa pitkin. Nosta lantiota ja suorista sitten kaksi jalkaa vuorollaan. Yritä tehdä 10 kertaa 3 lähestymistapaa.

Harjoitus 3 : vatsasi myös makaamassa, sinun on taivutettava jalat ja tartuttava varpaisi kädet. Sitten taivuttamalla vedä ne itseesi. Toista harjoitus 10 kertaa. Sitten taivuta polvasi sylissäsi, rasittamalla vatsasi ja pakaroita. Nosta polvet hitaasti lattialta noin senttimetriä.Tee 5 kertaa, ja niin 3 lähestymistapaa.

Ulkoinen väline

Erittäin hyödyllinen ihon kauneus on kuorinta sokeroitua hunajaa. Se puhdistaa huokoset täysin ja poistaa kokonaan kuolleen ihokerroksen. Tällaisen kuorinnan jälkeen ihosi tulee säteilevä ja terve ja parannettu luku näkyy paljon enemmän. Voit mennä vielä pidemmälle ja valmistaa maitomaista kuparia. Tee näin seuraavasti: lisätään litra maitoa 3 rkl hunajaa, kaikki tämä kaadetaan kylpyhuoneeseen. Uskokaa minua, tämä "cocktail" voi luoda todelliset ihmeet, varsinkin kuivalla iholla.

Erinomainen työkalu kauniille ja ruskettuneille iholle on kahvikuorinta. Ja kun teet sen, et kokee mitään vaikeuksia ollenkaan, koska kaikki mitä tarvitset on vain ottaa kahvia syistä tai kahvia ja hieronta kehosi perusteellisesti.

Jos kehossa on voimakas selluliitti, muista ostaa itsellesi hyvä korjaus. Ainoastaan ​​tietenkään, älä toivottavasti tee mitään, mutta vain hälventää sitä ongelmallisissa paikoissa, joista pääset eroon "appelsiininkuoresta".Tämä ei ole niin, älä odota ihme korjata. Selluloosaa sisältävät voiteet ja voiteet eivät sinänsä anna mitään merkittävää vaikutusta, mutta kun yhdistät ne urheiluun ja ravitsemukseen, tulokset tulevat pian.

Ota kontrasti suihku. Se ei ole vain erinomainen stressinestolaite, vaan myös erinomainen keino ehkäistä samaa selluliittia vastaan.

Sinun terveellistä ja urheilullista ulkonäköäsi on kiinnitettävä paljon huomiota miespuolelta. Ja lisäksi, älykäs hahmo ja ihana tunnelma antaa sinulle todella taistelevaa mielialaa ja itseluottamusta. Tulee olemaan lakkaamatta fanit!