Mineraalit vauvoille

Kuten vitamiineja, mineraaleja, joita vauvan kehosi tarvitsee vain hyvin pieninä määrinä.Mineraalit kuuluvat maaperän ruokaan ja merestä merestä.Kalsium, fosfori ja magnesium, kolme suurta mineraalia, auttavat rakentamaan voimakkaita luita. Rauta ja kupari ovat mukana veren muodostumisessa. Natrium ja kalium( ns. Elektrolyytit) säätelevät kehon vesitasapainoa. Mainitsemisen arvoinen ja kunnioittava hienompi mineraali perheenjäsenten, nimeltään mikrosoluja, jotka auttavat kehon toimisi oikein: jodi, mangaani, kromi, koboltti, fluori, molybdeeni, seleeni ja sinkki. Mineraaleja löytyy samoista elintarvikkeista kuin vitamiineja. Näiden mineraalien puute on harvinaista lukuun ottamatta rautaa. Tärkeimmät kivennäisaineet ovat rauta, natrium( pöytäsuola) ja kalsium. Tässä on rautaa ja natriumia koskevia tosiasioita.

Rauta: miksi sitä tarvitaan imeväisille

Rauta on tärkeä mineraali, joka on välttämätön kaikkien elintärkeiden elinten normaalille toimivuudelle. Pääalue sen käyttö elimistössä on hemoglobiinin, punasolujen sisältämä aine ja hapen kuljettaminen. Rutiinikokeessa, yleensä yhdeksän ja viisitoista kuukauden välillä, lääkäri voi tarkistaa lapsesi hemoglobiinitasoa ottamalla yhden pisaran veren sormesta. Hemoglobiinin normaali taso imeväisillä on tavallisesti 11-23 grammaa. Jos hemoglobiinin taso on alle 11, lapselle on diagnosoitu anemia. Jos syynä riittämätön raudan saanti, tätä tautia kutsutaan hyytelömäiseksi anemiaksi. Oireita tämän taudin

ärtyneisyys, kasvun hidastuminen, ruokahaluttomuus, väsymys ja yleinen kalpeus, erityisesti havaittavissa earlobes, huulet ja alle kynnet.

Jotta ymmärtäisimme, miten lapsellasi voi olla raudan puutos, mennään tämän mineraalin jälkeen kehoon. Oleskelun aikana lapsen kohdussa äidin luo yhtiölle valtava määrä yli rauta on tallennettu kudoksissa organismin ja hemoglobiini punasoluja.(Vaikka Täysiaikaisistakin, ovat syntyneet paljon liikkumavaraa reservi rautaa tallennettu heidän kehonsa, keskoset tarvitsevat rautaa täydentää syntymästä.) Kun vanha punasolut lopettaa niiden käyttöikää ja poistuu kehosta, suurin osaRauta käytetään toistuvasti uusille verisoluille. Kun kaikki veressä oleva rauta kulutetaan, rauta varastoi kehossa antavat riittävästi rautaa, jotta hemoglobiini pysyy veressä normaalilla tasolla. Jos rauta syö ruokaa, nämä varastot tyhjennetään kuuden kuukauden ikäisenä.Siksi sinun täytyy aloittaa antamalla lapselle rautapitoinen maitoa, on se rintamaidon tai raudalla vahvistettu synteettinen seos, joka alkaa syntymästä tai ainakin pari kuukautta syntymän jälkeen.

Seuraavassa on joitain suosituksia raudanpuutteen välttämiseksi.

Syötä vauva niin kauan kuin voit. Erityisesti sisältämä rauta maidon, on korkea biologinen aktiivisuus, mutta imeytyy 50-75% siitä, kun taas muiden tuotteiden, kuten hiutaleita tai raudalla vahvistettu äidinmaidonkorviketta, veressä lapselta jää vain 4-10% rautaa. Neljän tai kuuden viikon iässä tehdyt tutkimukset osoittivat, että imetyksen saaneilla lapsilla hemoglobiinitaso on korkeampi kuin rautaa rikastetuilla keinotekoisilla seoksilla saaneilla lapsilla.

Älä anna lehmänmaitoa lapsille, rajoittele sen kulutuksen alle kahden vuoden ikäisiin lapsiin. Lehmänmaitoa( erittäin rautaa köyhä) ei saa antaa juomana alle vuoden alle. Sen lisäksi, että tämä on erittäin huono lähde rautaa, liiallinen kulutus lehmänmaidon voi ärsyttää limakalvo suoliston vauva, aiheuttaen pienen rauta tappio pitkään aikaan, edelleen pahentaa-zhelezodefi-puutteellisia anemia. Rajoita myös maidon kulutusta lapselle alle kaksi vuotta 700 millilitraa päivässä.

Jos syötät keinotekoista seosta, käytä rautaa väkevöitynä. Anna lapsellesi rautaa sisältävä kaava, mieluiten syntymästä lähtien, mutta voit aloittaa vähintään neljä kuukautta. Jatka raudanvalmistettua seosta vähintään vuoden ajan tai kunnes lapsellasi on täydellinen vaihtoehto raudan lähteeksi.

Yhdistä tuotteet viisaasti.

Jotkut tuotteet edistävät raudan assimilaatiota, kun taas toiset estävät sitä.Vaikea ruoka äidinmaidossa tai välittömästi imetyksen jälkeen voi vähentää arvokkaan raudan imeytymistä rintamaidosta. Tästä syystä, jos lapsellasi on raudan puutos, pidä imetyksen ja kiinteän ruoan välillä vähintään kaksikymmentä minuuttia. Tässä muutamia rauta auttajia: elintarvikkeet, jotka sisältävät C-vitamiinia( hedelmät ja mehut), parantaa raudan imeytymistä ja raudan runsaasti elintarvikkeita, kuten lihaa. Kala, siipikarja, liha ja C-vitamiini lisäävät raudan imeytymistä muista elintarvikkeista. Aterian yhteydessä oleva appelsiinimehu voi kaksinkertaistaa ruoasta imeytyneen raudan määrän. Jos zapet maitoa tai syödä aterian hänen maitotuotteet, se voi vähentää rinnastettavan rautaa muista elintarvikkeista yli puoli. Ravitsemusasiantuntijoihin uskovat, että proteiini eläinperäiset tuotteet sisältävät "lihaa tekijä", joka parantaa raudan imeytymistä vihanneksia, syödään samalla minuun Paras lähteitä rautaa

rauta-rikas elintarvikkeita alenevassa järjestyksessä: Äidinmaito

raudalla vahvistettu keinotekoinen äidinmaidonkorvikkeen

raudalla vahvistettu viljaavilja

Osterit Clem

eläimenosat: maksa, punainen liha Sianliha lammas Siipikarja Kala

musta ruokosokerimelassi siemenet( murskattu): auringonkukka, kurpitsa

Needimusolmukkeessa: imeväiset ja lapset tarvitsevat noin 1,1 milligrammaa rautaa painokiloa kohden päivässä.

monni. Paras ystävä auttaa toisiaan ovat lihaa ja C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka syödään samaan aikaan yhden aterian aikana. Esimerkiksi spagettia tomaatti ja jauhelihakastike, lihapullat salaattia tuoretta kaalia, makkaraa ja appelsiinimehua. Toinen yhdistelmä on hedelmä- ja rautapitoiset hiutaleet.

Muista, että kaikki laitteistot eivät ole samat. Parasta kaikessa ihmisen suolistossa absorboida raudan lihasta ja punaista lihaa kuin paremmin rautaa. Punavihannasta jopa 20% rautaa voidaan metaboloida, kun taas vain 5% kasvi- ja kasvislähteistä imeytyy.

Älä luota "paperilaitteistoon". Joillakin tuotteilla on runsaasti rautaa paperilla, mutta niillä on hyvin vähän arvoa nieltynä.Näissä tuotteissa rauta on niin vahvoja yhteyksiä muista osista suolistossa sulattaa sitä vain pieniä määriä, vaikka etiketissä tölkin kertoo, että tuote on runsaasti rautaa. Tunnettuja esimerkkejä elintarvikkeita runsaasti rautaa, joka käytännössä ei läpäise yli suoli, ovat pinaatti ja munankeltuainen. Kiertävät suola

puolella

tasapaino kehossa suola, joka sisältää natriumia, on erittäin tärkeää.Jos sen määrä

täsmälleen sama kuin korko - se on hyvä, jos se on liian paljon tai liian vähän - on huono. Solut ja kudokset koko kehossa pestään vedellä ja suola vastaa normaalin veden määrän elimistössä.Munuaiset ovat mestareita, jotka säätelevät suolan ja veden pitoisuutta kehossa. Jos keho saa liian paljon suolaa, munuaiset jättävät lisävettä liuoksen liuottamiseksi. Kertyminen liiallisia määriä vettä, mistä on osoituksena turvotusta ja turvonneet nilkan, kutsutaan turvotus. Kun keho menettää liikaa suolaa,

kuten ripulia, kehon menettää suola yhdessä lisäveden, joka aiheuttaa kuivumista.

Suolaa on saatavana luonnosta lähes kaikissa tuotteissa. Jos suolapalsta pysyisi pysyvästi, lapsesi ei kärsisi natriumin puutteesta. Mutta hän voi kärsiä ylimääräisestä suolasta. Kuten kolesterolin tapauksessa, lapsuuden liiallisen suolan ja sydänsairauden välillä on yhteys vanhuuteen. Mutta ei ole mitään keinoa ennustaa, kuka täsmälleen sijoittuu suolan aiheuttaman sydänsairauden tulevaisuudessa. Jokaista suolaa vailla olevaa lasta ei tuomita korkeaan verenpaineeseen.

Vähentääksesi lapsesi himoa suolaa varten, kokeile näitä suolanpoistovinkkejä.

Estää riippuvuuden suolasta.

Pienet lapset rakastavat suolaa. Lasten aterioiden lisättävän suolan määrän vähentäminen mahdollistaa siirtymisen suolaa alhaisemmalle maun mieltymystasolle.

Anna lapsellesi "vähän suolaa" maitoa. Imetys niin kauan kuin mahdollista. Ihmisillä maidolla kolme kertaa vähemmän suolaa kuin lehmän maidolla ja hieman vähemmän suolaa kuin useimmilla keinotekoisilla äidinmaidonkorvikkeilla.

Varo suolattuja tölkkejä.Vuonna prosessissa purkitus elintarvikkeet menettää paljon makua siitä, mitä tarvitaan lisätä paljon suolaa palauttamiseksi niiden makua. Keittolounas pankin, esimerkiksi voi olla kolme kertaa enemmän kuin suositeltu normi päivittäisen suolan saannin lapselle. Tuoreet tuotteet säilyttävät luonnollisemman makua. Valmista ruoka tuoreista raaka-aineista, erityisesti vihanneksista. Lisää luonnollinen maku parantajina kuten mausteita, sitruunamehua, hyödyllisiä kuin ripottele ruokia suolaa. Opeta lapsesi unsalted keksejä ja popcornia.

Varo suolaa pikaruokissa. Vuonna

pakattu lämpimän aamiaisen ja aterioiden tarjoamista pikaruokaravintoloista, useimmiten se lisäsi paljon suolaa, jotta nuoret makuhermoja vaativat yhä enemmän.

Poista suola silmistä.

Jo ennen maku, jotkut ripottele ruoan suolalla, sen suorittaminen on melkein kuin rituaali, ja lapset ovat yleensä toistamaan aikuisten tapana. Jos pidät suolasirotin keittiössä kaapissa tai kilpeen, eikä pöydällä, ja lisää ripaus suolaa, kun ruoan tarvittaessa voit antaa lapsen sydän muutama ylimääräinen elinvuosia.

Miten ruokkia terve sydän

Feed

rintojen Älä lisää suolaa pöydässä( tai ainakin lisätä

)

Vältä ylimääräistä rasvaa

ehkäistä lihavuutta rinta-

iässä

Juurruta lapsesi terveellisiä elämäntapoja

rohkaistaan ​​liikuntaa

ei tupakoi lapsia