Kuinka parantaa muistia ja huomiota - parantaa muistia ja aivoja

Muisti on erityinen aivotoiminnan prosessi, jonka seurauksena ihmiset muistavat ja muistavat tietoa. Hyvä muisti on tarpeen meidän aikanamme kaikille: opiskelijalle, liikemiehelle ja esimiestä johtavalle johtajalle. Muistia voidaan parantaa milloin tahansa, ja kaikki ansiosta aivojen ylimääräinen kyky parantaa ja oppia. Kuvaannollisesti ihmisaivot hyvän muisti kuin kirjasto, jossa jokainen kirja on paikallaan, kunkin kirjan selkä allekirjoitettu. Tarvittaessa kaikki tiedot voidaan löytää nopeasti. Henkilöllä, jolla on huono muisti, "kirjat" ovat kaaosilla hajallaan, ja löytää jotain tästä häiriöstä on hyvin vaikeaa. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka parannat muistiasi ja huomionne kansanhoidolla.

Syitä huonoon ulkoa

Epäilemättä muistin laatuun riippuu fysiologisista ja psyykkinen ruumiin, niin miten parantaa muistia ja aivojen toimintaa? Sinun täytyy kouluttaa aivoasi erityisillä harjoituksilla, jatkuvasti pitää se sävyinä.

Esimerkiksi tämä esiintyy usein ihmisillä, jossa on häiriintynyt huomio. Ei keskittyen tarpeeksi huomiota johonkin, emme voi muistaa paitsi yksityiskohtia, vaan tapahtumaa kokonaisuutena.

Kaikki harjoitukset parantaa muistia pyritään luomaan yhteyksiä vastusta, "langat", jota täytyy painaa liipaisinta tarvittaessa muistia.

Yksi tapa todistettu monta, monta sukupolvea - osio tallennettu osaan tarvittaessa esimerkiksi muista mitään numerosarja: puhelinnumero, koodi, salasana, tilinumero. Ei ole sattumaa, että matkapuhelinnumero on jaettu numeroryhmiin: on paljon helpompi muistaa ne kuin koko sekvenssi. Toistetaan yksi ryhmä numeroita, muistamme välittömästi seuraavan - toinen vetää toisen. On kuitenkin muistettava, että ihmisen muisti, nimittäin lyhytkestoinen muisti, voi sisältää jopa viisi tai yhdeksän fragmenttia, ei mitään muuta.

Toinen tapa on rimeä.Tämä menetelmä perustuu aivojen luonnolliseen kykyyn muistaa rytmisesti järjestettyjä sanoja.

Toinen hyvin tunnettu ja hyvin suosittu tekniikka on kahden sidottoman kohteen, toisin sanoen assosiatiivisen menetelmän, sitominen. Jos esimerkiksi on muistettava numero uudelleen, muistelemme jotain tämän numeron kanssa liittyvää elämäämme ja luoden näin yhteenliittymän. On suositeltavaa käyttää tätä menetelmää tutkimuksessa vieraiden kielten, poimien yhdistys jokaisen sanan nopeaan ja pitkäaikaiseen ulkoa.

Tehokas tapa on visualisointi. Kuvittele, mitä tarvitset supermarketin vieressä talon päivittäistavaroiden. Kuinka muistat mitä ostaa? Voit tehdä lista ja ota mukaasi, voit kirjoittaa sen ja poistua talosta, yrittää muistaa, mitä se sisältää, ja on mahdollista visualisoida matkasi tallentaa, koska et tiedä miten yksiköt sijaitsevat. Ennen kuin ostat ostoksia, kuvitella visuaalisesti reittisi kaavion myymälässä - olet taattu, että mitään ei unohdeta.

Unessa on aivoja rakenteilla kaikki, mitä tapahtui päivän aikana. Ennen unta saadut tiedot on hyvin muistettu. Tätä menetelmää käytetään usein opiskelijat: sen sijaan pänttäämistä luentoja, he vain lukea niitä ennen nukkumaanmenoa ja kaikki "tallennettu kuori."Toinen todistettu, että jos ajattelee ongelma ennen nukkumaan menoa, aamulla saat valmiiksi ratkaisu, se on itse luoksesi päähän muodossa inspiraation.

Stressi

on käsiteltävä muistamattomuus on stressaavaa tilannetta, kuten kun haluat tehdä kiireellisen puhelun, ja ei muistanut puhelinnumero vanha ystävä, vaikka tiedät sen täydellisesti ulkoa tuhat kertaa vaativat sitä?Varmasti.

On kaksi tapaa torjua tämän unohtamisen: joko oppia hallitsemaan stressiä, että tämä laite ei näy lainkaan tai hallita tekniikka rentoutumista osoitus tästä ilmiöstä pystyä hallitsemaan niitä, rauhoittua ja antaa tiedot sinun täytyy löytää tie ulos kulmista muistia.

Mitä haluat parantaa muistia:

1. Liikunta. Hyvä fyysinen muoto merkitsee myös hyvää muistia. Miksi, kysyt? Koska fyysisten harjoitusten seurauksena aivot ovat kyllästyneet happea, mikä vaikuttaa eniten hyötyyn ajatteluprosesseista, mukaan lukien muisti.
2. Täydellinen unta. Krooninen unen puute vahingoittaa henkisiä kykyjä.Säännöllisellä unen puutteella aivojen kapasiteetti vähenee 20-30 tai jopa 50 prosenttia. Tämä pätee myös muistiin.
3. Sosiaalisuus. On osoitettu, että yhteiskunnallisesti aktiivisilla ihmisillä on parempi muisti ja että he yleensä pitävät elävänsä pidempään. Yksinäiset ihmiset, jotka harvoin kommunikoivat ystävien kanssa, ovat tältä osin vaikeampia. Hanki esimerkiksi eläin, esimerkiksi koira.
4. Teho. Syö oikein, mukaan lukien ravitsemusruoat, jotka sisältävät runsaasti aminohappoja, antioksidantteja ja rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6.Varmista syödä vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, munia, juoda runsaasti puhdasta vettä.