Kuinka päästä eroon kauhistuneista tunteista - selviytyä loukkauksesta

Tunteet ohjaavat usein toimintaamme. On vaikea kiistää, että nämä toimet, valitettavasti, johtavat joskus epämiellyttäviin seurauksiin. Hän ei ymmärrä häntä, hän ei halunnut ymmärtää sitä - sen seurauksena kaunaa, ehkä jopa kaksipuolinen. Emme ajattele, miten tämä voi loppua, jos tunne katkeruutta kasvaa koko ja nopeuttaa.

Resentment on yksi voimakkaimmista pakko-oireista, joiden ilmeneminen haittaa ennen kaikkea niitä, jotka kokevat sen. Päästä eroon hänestä ei ole niin helppoa. Karkeus on sielumme tappion ase, jota korvataan hyökkäyksissä, ajattelematta seurauksia.

kauna ilmeneminen

Voit loukkaantua, ei kommunikoida rikoksentekijä, ärsyyntyneenä hänen edessään omassa ympäristössä, anna sen osoite väittää hiljaa tai itku - tee se kuin haluat ja niin paljon kuin on tarpeen. Mutta näillä toimenpiteillä et voi muuttaa ympäröivää maailmaa. Se on kuin jos haluat muuttaa huonoa säätä.Onko mahdollista odottaa auringon ulkonäkö sijaan itkien sateesta, jos murskat? Ihmiset ympärilläsi eivät välitä siitä, millaista rikollisuutta kuritat. Ja väärinkäyttönne löytää aina tekosyynä mihinkään hänen tekoistaan.

Kauna on odottamaton muiden toimia - se on vain puolustava reaktio tilanteeseen, että luulet sen olevan väärin. Joka tapauksessa olet arvioinut heidät niin. Valituksenotto tunkeutuu omaan arvokkuuteen, itsetuntoosi. Resenting etsit vähentää psyykkistä stressiä, kiinni että tunne vuodesta elinehto, toivoen pysyä pystyssä, mutta väistämättä painua pohjaan.

Tämän tunteen ytimessä on odotus teille toisenlainen tilanne. Se voi tietysti muuttua, mutta ei pelkästän ponnistuksesi vuoksi. Tämä mekanismi, hirviö, joka syntyy sisälläsi, ei ainoastaan ​​voi hallita sinua, vaan myös "syödä" sinut ruoskineen.

Odotukset ja todellisuus

naiivia uskoa, että ihmiset elävät perusteella politiikkansa, suunnitelmat ja tavoitteet, toimii mukaan odotuksesi.

Miksi? Ehkä siksi, ettet ole yhtä tärkeitä hänelle kuin odotit. Ehkä tämä henkilö on aliarvioinut odotuksiasi tai käyttäytymisesi, jonka hän esitteli, tai hän ei yksinkertaisesti välitä.On typerää uskoa, että kaikki ihmiset ovat aateliston ja erehtymättömyyden ohjaamia. Muistelkaamme raamatullista tilannetta, kun Jeesus Kristus kuuli vain yhdeltä henkilöltä kiitollisuuden kymmenen ihmisen parantumisesta. Voiko kukin meistä odottaa enemmän? Herkkä asenne meille lähinnä kohtalon lahjaksi eikä velvollisuudeksi, joka vielä on ansaittava. Joskus käytämme kaunaa valmistautuneina reaktion muotoina sellaiseen tapahtumaan, jota emme pidä.Mutta tällainen käyttäytymistekniikka ei ole aina ongelma ongelmille. Jos yksi päivä tämän stereotypin( kaunaa) auttaa, niin seuraavina aikoina se voi pilata.

Ei ihme, että he sanovat: "he kantavat vettä loukkaantuneille".

Tämä on ensimmäinen syy.

Toinen syy on se, että rikos pakastaa vain sinut, valuu, polttaa sisäisen maailman, sinun psyyksi ja vain sinun.

Resentment on veitsi, joka iskee sinua terällä, joka on teroitettu. Onko se kannattaa jatkuvasti "antaa oma veresi"?Ainoa ulosmatka on oppia käyttämään tätä hirviömekanismia, joka on ensin tutkinut ohjeita.

Eroon negatiivisia tunteita

lexicographer Buast Pierre, luoja ainutlaatuinen sanakirja, hän väitti, että epäkohta olisi kirjattava hiekalla, ja teot jauhaa marmorista.

Elämän filosofinen lähestymistapa auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista ja psykosomaattisista sairauksista. Aluksi on tunnustettava itsestään epämiellyttävä tunne - "kyllä, olin loukkaantunut".Huomaa ero vastuun hyväksymisessä: ei "Olin loukkaantunut", mutta "olin loukkaantunut".

Päihittää epämiellyttävän tunteen auttaa joitakin vaiheita.

1. Kuvaile tunnealtasi tunteita kaikista tunneista: miten tunnelma muuttui, mitä ajatuksia syntyi, miten käyttäytyminen muuttui. On hyödyllistä selvittää paperin tuntemukset ja sitten katkaista scribbleriarkki.
2. Mitä tunteet johtuvat teosta tai käyttäytymisestä rikoksentekijä( toivottomuuden, vihan, viha, pelko, jne)?
3. Ajattele, kuinka väärinkäyttäjän olisi pitänyt toimia, jotta et tunne satunnaista. Tässä tapauksessa on oleellista, ettei hiukkasta käytetä "ei".Se on sen sijaan, että "hän ei olisi pitänyt huutaa minua kaikille" soveltaa "hän olisi pitänyt minut syrjään ja puhui".

Vastaa kysymyksiin:

• Miksi rikoksentekijä teki niin, eikä muuten;mitkä olivat syyt? Vastaukseen tulee sisältyä selityksiä, mutta ei tekijän tekosyy.
• Oliko rikoksentekijä odottamani odotukseni? Vastaus tähän kysymykseen antaa käsityksen vastustajan vastuusta.
• Onko tämä kaikki, mitä kukaan tekee tai ansaitsee?
• Voiko tämä henkilö vastata ajatuksiani hänestä, pystyykö hän täyttämään odotukseni?

Vapauta tunteet uupumuksesta. Voit päästää irti, päästä eroon emotionaalisesta mielestä, sanoa hyvästit sille. Farewell ja anteeksianto ovat samoja juurisanoja.

Analysoi syy kauna

Siirryn lääkärille, olemme aina toivoa, että se asettaa oikean diagnoosin, eli selvittää syy taudin. Vasta sen jälkeen voit taistella taudin kanssa.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä.Julkisen liikenteen ja muissa paikoissa, joissa ruuhkautuu suuri määrä ihmisiä, ei ole harvinaista. Syynä tähän on rikoksentekijän heikko kasvatus, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Joten, ei ole mitään syytä "viljellä" monimutkaisen tai jopa enemmän, "muokata" itsetunto.

väärinkäyttäjä reaktio kritiikkiä ryhmällä, tai jopa perheen edellyttää analyysiä käyttäytymistä kritikanta. Jos arvostella henkilö nauttii katsella reaktio, sinulla on oikeus vastata samalla mitalla( edellyttäen, että hän esittää lausuntonsa ilman rakenteellisia maaperä).Ajan mittaan vastatessasi vastustajallesi, olet varma, ettei sinun kaunaa jäljellä.

Vaikein asia on käsitellä rakkaasi kohdistuneita epäkohtia. Loppujen lopuksi pidät aluksi sen kannattajasi. Tällaisissa tilanteissa itsemurhanne on taipuvainen heikkenemään. Kaikki neuvoja, todennäköisesti, ovat hyödyttömiä.

Ehkäpä herkkyytesi on seurausta huonosta "perinnöstä".Tällainen haitallinen tapa voidaan lainata veli, sisko tai jopa vanhemmat. Huono elämänkurssi vaatii kiireesti uudelleenkoulutusta, ohjaksen täyden ajanvietettä ja "uusimalla" uusia taitoja itsellesi.

monia luontaisia ​​viljellä myötätuntoinen itseäsi, josta jopa saada mielihyvää, eräänlainen masokistinen mielihyvää siitä, että "Synnyin talvella, ei kesä;ja vanhempani ovat köyhiä;ja maassa( ammatti, vaimo, auto. ..) minulla ei ollut onnekas. Olen uhri useista olosuhteista, sääli minua. .. "

sinulle "uhri olosuhteissa", joka ei riipu mistään, joka tuodaan, käytetään ja unohdettu, ehkä pahoillani, mutta vain kerran. Ylistys ja ihmisarvo, valitettavasti, eivät ole rajaton. Ja sitten maailma on mahdollisimman kapea, se tulee tiukaksi ja epämukavaksi. Tie ulos tästä tilanteesta, kuvaili kiinalainen filosofi Laotse, joka väitti, että koko maailma kuulu meille, kun ymmärrämme, että meillä ei ole mitään valittamista.

Usein paheksunta aiheuttaa syyllisyyden tunteen. Nämä ovat seurausta virheellisen itsearviointi: "En pidä siitä, että", "Olen arvoton," "Olen luuseri" jne "joten se on sopimattomasti kohtelivat minua."Tällainen haavoittuvuus on sallittu vain lapsuudessa, eli lyhyessä ajassa persoonallisuuden muodostumisessa.

Analysoi odotukset

Suuria odotuksia ihmisiltä ympärilläsi, erityisesti sukulaisten tai sinulle merkityksellinen, odottaa paljon, ehkä liikaa.

Jos et, sinun reaktio voi ilmetä äkillinen aggressiota, vihaa, kostoa, kyyneleet, syyllisyys, viha, jneMuistat vahinko sinulle hullun päivän jälkeen, vuosi, 5 vuotta. .. Valitse tästä luettelosta, että haluat. On totta, että mitään hyvää ei voida valita. Missä on tie ulos?

anteeksi. Anteeksi rikoksentekijä, ei väliä kuinka tuskallista tämä prosessi oli.

ennustettu tilanne käänteisessä järjestyksessä( satuttaa jotakuta), niin olet aina katsoa, ​​mitä muut voivat antaa sinulle anteeksi.

edellä mainitut menetelmät vihan hallintaa, jonka aiheena on, miten päästä eroon kaunaa, voit ymmärtää valtaa tunteita, tekee sinusta varma ja omavarainen henkilö, joka kykenee olemaan onnellinen.