Kuinka nopeasti nukahtaa - kuinka nopeasti nukahtaa
Mahdollisuus nukahtaa nopeasti on ihmisen erittäin hyödyllinen ja tärkeä laatu nykymaailmassa. Meillä on niin paljon mielenkiintoisia ja tuntemattomia asioita, että meillä ei yksinkertaisesti ole oikeutta tuhlata aikaa, nukkua, mukaan lukien.
Älä koskaan pahoillani, että he viettivät muutaman tunnin vain upottamalla Morpheuksen käsiin? Todennäköisesti monet tietävät, mikä se on. Ja jos et halua koskaan ajatella kuinka nopeasti nukahtaa, lue artikkeli. Se paljastaa kaikki salaisuudet nopeasti nukkumaan.
Sängyn valmistelu
Terveellisen ja äkillisen unen pakolliset olosuhteet: puhtaat vuodevaatteet ja mukava patja. He sanovat, että jopa sisätilojen ja liinavaatteiden väri voivat vaikuttaa siihen, miten nukut. Lämmin värit voivat luoda paljon mukavampia olosuhteita uneen. Mitä eroa on, mikä värimaailma? Nukumme suljetuilla silmillä ja pimeässä, lisäksi.
Pakollinen tuuletus
On hyvin vaikea nukahtaa huoneessa, jossa se on tukkeutunut ja jossa on hämärtynyt ilma. Lisäksi tällainen huone voi johtaa siihen, että kun heräät aamulla, tunnet voimakasta päänsärkyä.Siksi on erittäin tärkeää, ennen nukkumaanmenoa, että tuulettaisit huoneen, jossa lepäämme.
Kävele ennen nukkumaanmenoa
Haluatko tietää, miten voit nopeasti nukahtaa? Sitten vain kävele illalla ennen nukkumaanmenoa raitisessa ilmassa. Ihanteellinen vaihtoehto tällaiselle harrastukselle on puisto. Mutta jos ei ole tällaista lähistöltä, kiireinen tie kulkee hätätilanteessa.
Ruoka yöllä - ei!Älä syö yöllä
Älä koskaan syö yli yötä.On parempi, jos vietän viimeisen kerran ruokaa noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Sietää paljon, mitä haluat syödä, mutta se on kaukana kello 6 eilen? Valitse sitten kefir tai banaani, eikä suuri osa nyytit.
Ei tarvitse urheilua ennen nukkumaanmenoa
Liikunta voi vain herättää kehoa, mutta ei rauhallisesti. Siksi et halua tuskin nukkua. Vaikka toinen skenaario on mahdollinen, saat väsyneeksi niin paljon, että sinulla ei ole mitään voimaa jäljellä muuhun kuin uniin. Mutta kuten kävi ilmi, tämä ei ole kovin hyödyllinen niille, jotka huolehtivat tulevaisuudestaan.
Näitä viittä sääntöä voidaan kutsua yleisiksi ja soveltuvat lähes kaikille henkilöille. Valitettavasti kaikki eivät ole tarpeeksi. Jos yritit heitä ja he eivät antaneet mitään vaikutusta, et voi nukahtaa nopeasti, lue jäljellä olevat säännöt, joita voidaan kutsua "raskaksi tykistöksi".
Vesi-menetelmät ennen nukkumaanmenoa
Eikö se nuku? Ota sitten rentouttava lämmin kylpyamme. On erittäin tärkeää, että vesi siinä on lämmin eikä kuumaa. Jos sinulla on kylpysuolat, voit liuottaa pienen määrän sitä vedessä - tämä osoittautuu hyödylliseksi paitsi nukkumiselle, mutta myös terveydelle yleensä.
Aseta kynttilän ympärille lisää aromaattisia öljyjä( mieluiten kamomilla tai laventeli) veteen ja uppoudu veteen. Kyllä, melodraamien halpoja vinkkejä, mutta se auttaa olemaan hieno.
Lämmin maito tai yrttitee
Menet aina nukkumaan noin samaan aikaan? Sitten jonnekin, tunti ennen tätä tapahtumaa, juo lasillista lämpimää maitoa. Mutta on suositeltavaa lisätä sokeria tai hunajaa siihen. Voit korvata maidon teetä.Se on parhaiten yrtti( kamomilla, minttu tai anis).Näillä yrtteillä on yllättävän rentouttava ja rauhoittava vaikutus.
Boring literature
Kyllä, kyllä, älä ihmettele! Etkö ole koskaan huomannut, että koulussa, kun lähdit nukkumaan jonkin verran tylsä, mutta ikävästi älykäs kirja, nukkuminen tuli lähes välittömästi? Tai muista oppilaan päivät. Etkö kyllästynyt tylsistä luentoista erittäin tylsistä aiheista?
Joten löytää jotain erittäin mielenkiintoinen kirja ja alkaa lukea sitä, mutta se on sängyssä.Ehkä se kestää puoli tuntia, koska et huomaa, että nukut.
Kaikki ajatukset alas
Hyvin usein unta ei tule juuri siksi, että päämme on hukkua kaikenlaisilla ajatuksilla ja kokemuksilla. Kun menet nukkumaan, älä ajatele mitään suunnitelmia, rakenna unelmia ja tavaraa. Yritä ajaa pois kaikki ajatuksesi ja päätesi. Kyllä, ei kaikille ole helppoa, mutta voit kokeilla.
Kun et voi irrottaa päivittäisestä hälinästä, ajattele, mitä nukahtaa. Puhu itsellesi: en ajattele mitään, nukun.
Tunnetko tehokkaamman tavan päästä eroon tarpeettomista ajatuksista? Vaihda kaikki huomiosi hengitykseen, aloita kuuntelemalla sitä.
No, nämä kysymykset auttoivat nukahtamaan? No? Sitten sinulla on muutamia hieman epätavallisia tapoja mennä nopeasti sänkyyn. Lue.
Siirrä nopeasti paikoillaan silmät
Joten avaa silmäsi ja aloita nopeasti kääntää silmäsi kohteesta kohteesta toiseen. Tässä tapauksessa yksikään ei tarvitse pitää silmällä.Noin kahden minuutin kuluttua tuntuu, että silmäluometsi, ikäänkuin ne ovat raskaampia, niin unelma tulee sinulle pian.
Lihasten kiristys
Kiristä puolen minuutin ajan kaikki kehosi lihakset. Toista tämä toisto uudelleen 3-4 kertaa. Monille tämä auttaa tekemään nukahtamisprosessin hieman nopeammin. Ja parempi vaikutus voidaan saavuttaa, jos yhdistät tämän menetelmän siihen, mikä auttaa sinua kuuntelemaan hengitystäsi.
Käytä mielikuvitusta
Piirrä kuva mielikuvitustasi. Aloita sitten poista se ja sitten zoomata. Kuvittele, jos vierität hiirtäsi pyörää katsellessasi valokuvia. Sen jälkeen yritä kiertää kuvaa mielikuvitustasi. He sanovat, että jos kaikki on tehty oikein, menetelmä osoittautuu uskomattoman tehokkaaksi.
Miten erikoispalvelut
nukahtaa Tarve lyödä selkääsi, yritä rentoutua ehdottomasti kaikkia lihaksia ja sulkea silmäsi. Sitten rullaat oppilaat ylös. Se on silmien sijainti, jota pidetään luonnossa unessa. Etkö ole koskaan huomannut, kuinka henkilö, jolla on puoli avoimet silmät nukkuu? Hänen oppilaansa todella "mennään" ylöspäin.
Yleensä tiedät, kuinka nopeasti nukahtaa. Jos jokin menetelmä ei toimi, yritä yhdistää useita kerralla. Yksi on tarpeeksi, että he juovat yrttiteetä, ja toiset taas välttämättä heittävät kaikki ajatukset pois päältä.