Unettomuus raskauden aikana - unettomuus raskauden aikana
Naisen elämän 9 onnellisinta kuukautta ovat usein pienet, mutta erittäin epämiellyttävät vaivat, kuten toksisuus, voimakas närästys tai unettomuus. Jos voit silti torjua närästystä ja myrkyllisyyttä jotenkin ruokavalion säätämisen avulla, niin mitä tehdä unettomuudella on täysin käsittämätöntä.
Milloin unettomuus on
Monilla raskaana oleville naisille on unettomuus jo ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tämä johtuu kehon hormonaalisista muutoksista. Organisaatio, sellaisena kuin se on, mobilisoidaan, tulee taisteluvalmiuteen. Kaikki järjestelmät alkavat toimia täydessä kapasiteetissa. Vaikka mitään ei ole näkyvissä ulkopuolelta, mutta nyt työ on jo käynnissä täydellä nopeudella.
Miksi unettomuus on raskauden aikana
Oikeastaan voi olla useita syitä.
Vatsan alueella epämukava
Kasvava kohdut yhä enemmän täyttävät vapaata tilaa vatsaontelossa joka päivä.Muille elimille, myös vatsaasi, jäljellä on hyvin vähän tilaa. Jos olisit ollut lähellä päivällistä ennen nukkumistaan, liian ahtaalla maulla tässä "ahtaassa ympäristössä" ei ole helppoa selviytyä täysin tehtävistään. Ja sen seurauksena - on vakavia ja tuskallisia aistimuksia vasemman hypochondriumissa.
Epämiellyttävä asento
Usein pitkään raskaana oleva nainen ja näin ollen melko iso vatsa, voi olla hyvin vaikea löytää sopivaa unta. Loppujen lopuksi monet ovat tottuneet nukkumaan heidän selkänsä, ja tämä asento raskauden aikana on erittäin epätoivottavaa, koska raskaana oleva kohdut painaa selkärankaa ja kalvoa. Miksi hengitys on vaikeaa, ja takana on kipuja. Joten, pidätkö siitä vai ei, sinun täytyy tottua nukkumaan puolellasi.
Usein kehotus virtsata
Tätä kohtaa voidaan selittää samalla sisäelinten puristamalla. Raskaana olevan naisen virtsarakon puristaa kohtu ja ei voi enää mahtua suurta virtsan määrää.Tämän ongelman poistamiseksi sinun on noudatettava kahta yksinkertaista sääntöä:
- Yritä olla käyttämättä noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Seuraavassa käymällä WC: ssä yritä nojata hieman eteenpäin niin, että rakko tyhjennetään täysin.
Jalka kouristukset
Usein monet raskauden aikana naiset herävät yöllä siitä, että säärin lihakset toivat vakavan kouristelun. Kouristuksia raskauden aikana johtuu pulaesteistä, kuten kaliumista, kalsiumista ja magnesiumista. Mikä unelma niin äkillisen ja erittäin epämiellyttävän heräämisen jälkeen!
Ylisuuret. Paitsi fyysinen, myös henkinen.
Onko aika hidastaa tahtia? Nykyisessä tilassa et enää ole niin helposti saaneet kuormia, joita laitat olkapäille ennen raskautta. Usein vaihtoehtoiset työ- ja lepoajat. Uskokaa minua, monet kollegat ymmärtävät sinut. Myös monet äidit ovat huolissaan lähitulevaisuuden ajatuksista: kuinka syntymä syntyy? Onko kaikki kunnossa vauvan kanssa? Ja monia, monia asioita, jotka liittyvät hänen uusi äiti asema. Kaikista näistä kokemuksista johtuen tulevaa äitiä voidaan torjua jopa painajaisilla.
Taapero taapero
Kyllä, jokin "puzozhiteley" päivittäinen rutiini ei välttämättä ole sama kuin heidän äitinsä päivittäinen rutiini. Iltapäivällä, kun äiti vaeltaa ja liikkuu, lapset roikkuvat ja nukkuvat suurimman osan ajasta. Mutta yöllä, kun äitini asettui mukavasti sängyssä ja hymyili, monet lapset alkoivat todellisia "tansseja".
Ihon kestämättömän kutinaa vatsaan
Vatsan lisääntymisen jälkeen iho alkaa kiristää, mikä aiheuttaa joskus erittäin epämiellyttäviä kutinaa.
Kuinka käsitellä unettomuutta raskauden aikana?
Unen valmistelu alkaa aamulla. Se kuulostaa hieman outoa, vai mitä?Mutta tämä on vain ensisilmäyksellä.
- Opi rentoutumaan. Kiireisen päivän jälkeen on erittäin tärkeää rentoutua. Muutoin ylitöiden takia sinun täytyy heittää ja kääntyä sängyssä pitkään. Jos iltaisin tuntuu, että olet hyvin ylenpalttinen, siirrä syrjään kaikki kodin tarpeet ja pieni pozadelnichaite, lue kirja, ota lämmin kylpy, kuuntele musiikkia rentoutumiseen.
- Jos päiväsaikaan on tullut tapana, niin päivä tai kaksi yrittää luopua siitä.Ehkä unettomuuden syy on, että saat tarpeeksi nukkua päivän aikana?
- Jos mielestäsi ei ole riittävästi toimintaa päivällä, yritä esimerkiksi mennä uimaan tai tehdä pitkiä kävelyretkiä( luonnollisesti ei kaupunkia, vaan jossain lähelle luontoa).Ehkä haluat tehdä jotain äärimmäisempää ja tehdä tanssiluokan?
- Poistaa tapana makaa sängyssä päivän aikana. Voit katsella televisiota tai lukea istujan istuvaa kirjaa.
- Jos unettomuuden syy on painajaisia, yritä poistaa huonoja ajatuksia. Viritä positiivista!
- Let's parafraasi tunnettu sanonta - anna rikas illallinen viholliselle. Ei ole välttämätöntä luopua kaikesta illallisesta. Mutta anna sen koostua vain kevyistä ja hyödyllisistä tuotteista. Sen sijaan, että voit nauttia teetä, voit syödä kamomilla, jolla on rentouttava vaikutus.
- Vatsan alueen kutinaa ei enää häiritse, osta erityinen kerma venytysmerkeistä, joka pehmentää ja kosteuttaa ihoa.
- Monet ihmiset auttavat rentouttavassa kevyessä hieronnassa ennen nukkumaanmenoa. Jalka kramppeja voi auttaa hieronta jalat ja nilkka.
- Jos vatsassa oleva vauva ei ole vitsi jonkin aikaa, yritä rauhoittaa hänet sylkäisevillä vatsan aistimilla, laulaa hänelle laululintu laulu. Kaveri tuntee rakkautesi ja kiintymyksesi ja varmasti pian hiljaa.
- Osta mukava uninen raskaana oleville naisille sopiva tyyny. Muuten se on aina hyödyllistä sinulle ja imetykselle.
- Jos vasta-aiheita ei ole, rakkauden tekeminen helpottaa unettomuuden lievittämistä.
- Tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa, käytä kevyitä luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita.
Onko unettomuus haitallinen raskauden aikana?
Ajattele, mitä odottaa sinua vauvan syntymän jälkeen? Sinun odotetaan käyttävän usein yötilanteita lapsen ruokkimiseen tai muuttamiseen. Luonnossa mitään ei tapahdu ilman syytä.Ehkä jo nyt luonto valmistautuu kaikkiin äitiysvaikeuksiin.Älä epäile, älä ole hermostunut ja kohdella unettomuutta eräänlaisena koulutuksena. Ole kärsivällinen, vielä vähän!