Fyysinen koulutus diabeteksessa
Kaikki diabetesta sairastavat potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä : voinko pelata urheilua tämän taudin kanssa ja mitkä fyysiset kuormitukset ovat sallittuja?
Vastaus voi olla vain yksi: kyllä!
Miksi fyysinen rasitus on hyödyllinen diabetesta sairastaville? Ensiksikin lihaskunto palaa osaksi glukoosia ja toiseksi kasvattaa kehon kudosten herkkyyttä insuliinille. Yhdysvaltain tiedemiehet havaitsivat, että ihmiset, jotka harjoittavat voimakkaasti veloittamista vähintään kerran viikossa, diabeteksen kehittymisriski vähenee 37%.Samanlaisia johtopäätöksiä ovat ruotsalaiset lääkärit. Yksilöillä, joilla on heikentynyt glukoosipitoisuus, erityisellä ruokavalio- ja harjoitteluohjelmalla, mahdollisuudet vaihtaa nämä häiriöt avoimelle diabetekselle vähenevät kaksi kolmasosaa. Jos potilas, jolla on diabetes mellitus, tietää, miten hallita verensokeritasoa, hän voi tietysti harjoittaa kaikenlaista urheilua, tarvittavat varotoimet. Erityisesti fyysisesti vaativia töitä suoritettaessa voi olla tarpeen ottaa 10-15 g hiilihydraatteja puolen tunnin välein. Tämä määräys koskee kuitenkin vain korkeatasoisia urheilijoita, jotka ovat tiukasti yksilöllisessä hallinnassa. Yleensä diabetes mellituksen potilaalla tulisi olla varovaisempaa lähestymistapaa urheiluun äärimmäisen kuormitettuna, osallistumaan kilpailuihin, koska ei aina ole mahdollista saada lääketieteellistä apua ajoissa.
Normaaleissa kotiolosuhteissa, joilla on lisääntynyt liikuntakyky, on tarpeen vähentää hypoglykeemisten lääkkeiden annosta tai lisäksi syödä hiilihydraatteja veren glukoosin jyrkkän laskuongelman välttämiseksi. Voidaan todeta varmuudella, että liikunta on yksi diabeteksen hoidon tärkeistä osista. Mutta tietenkään se ei ratkaise ongelmaa itse. Vain yhdessä ruokavalion, hypoglykeemisten lääkkeiden ja painon normalisoinnin kanssa voidaan saavuttaa menestys.
Usein lääkärit huomaavat, että kohtalainen liikunta on tarpeen tyypin 2 diabetes mellituspotilaille jopa enemmän kuin lääkkeitä, koska työelimet lisäävät glukoosin saantia ja vähentävät verensokerin määrää.Liikunnan taso riippuu yleisestä terveydentilasta, sydän- ja verisuoniston tilasta, verenpaineesta ja samanaikaisista sairauksista. Sinun täytyy aloittaa pieni kävelee ulkoilmassa, helppo lenkillä, urheilupelejä.Joka tapauksessa fyysisen kuorman tulisi olla lääke ja ilo eikä raskaita.
Kuten aiemmin todettiin, monet tekijät vaikuttavat verensokeritason nousuun ja laskuun. Virheellisesti määrätyt insuliinin annokset, hypodynamiikka, painonnousu - kaikki tämä johtaa verensokerin kasvuun. Elämässä on usein tilanteita, joissa verensokeritaso voi nousta tai laskea jyrkästi, eikä potilaalla aina ole aikaa reagoida oikein tähän tapahtumaan. Mutta hyvällä varauksella, jolla on "turvallisuusmarginaali", keho törmää sokerintason muutoksiin. Suurin fysiologinen tapa ylläpitää terveyttä ja luoda varauksen "turvamarginaali" keholle on liikunta. Tämä on yksi diabetesta sairastavan elämäntavan tärkeimmistä osista. Yhdysvaltain tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti liikkuvat diabetesta sairastavilla potilailla on suotuisampi ennuste komplikaatioiden kehittymiselle. Jos komplikaatioita on jo esiintynyt, säännölliset urheilulajit kehittyvät paljon hitaammin.
Liikunta ja liikunta ovat olleet vuosituhansien ajan olennainen osa ihmisen elämää.Jotta ihminen ei kuolisi, hän työskenteli koko elämänsä ajan lähes koko ajan liikkeellä.
Nykyaikainen elämäntapa on tuottanut negatiiviset hedelmänsä.Lisää mukavuutta ympäröivässä maailmassa, vähemmän luonnollinen liikunta. Tämä on ihmisluonnon vastaista. Luonnollisen liikunnan voimakkuuden väheneminen johti niin sanottujen "sivilisaatioiden sairauksien" syntymiseen, joihin kuuluvat: angina pectoris, haavatauti, ateroskleroosi, liikalihavuus jne. Yhdessä rivissä näiden sairauksien kanssa on diabetes.
Diabetesta sairastavien potilaiden määrä on teollistuneissa maissa kehittynein, diabeteksen puhkeaminen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen ovat suora yhteys. Japanilaiset tutkijat ovat päätyneet siihen, että ihmisten, joilla on auto, tyypin 2 diabetes mellituksen esiintyvyys on suurempi kuin kulkevat.
Fyysisellä kuormalla on myönteinen vaikutus kaikentyyppisiin vaihtoihin. Koska ihmislihakset on rakennettu lähinnä proteiineiksi, lihaksia ladaten parannamme proteiinien aineenvaihduntaa ja proteiini on elämän perusta. Normaalilla fyysisellä rasituksella rasvattomien rasvojen teho kasvaa, paino laskee ja veren rasvakoostumus paranee. Samanaikaisesti ateroskleroosin ja muiden vaskulaaristen sairauksien kehittymisen edellytykset eliminoidaan.
Fyysinen kuormitus ja hiilihydraattien aineenvaihdunta vaikuttavat valtavaan vaikutukseen. Intensiivisellä fyysisellä aktiivisuudella insuliinireseptorien herkkyys insuliinille kasvaa, mikä johtaa verensokerin vähenemiseen ja insuliinin annosten pienenemiseen. Tämä mekanismi toimii paitsi fyysisen rasituksen aikana sinänsä, mutta myös kiinteän fyysisen harjoittelun ja urheilun aikana.
Ajan mittaan kaikki liikunta voidaan jakaa lyhytaikaisiin ja pitkäaikaisiin. Lyhytaikainen, vuorostaan, voidaan suunnitella ja suunnittelematon. Jos olet tehnyt yhden suunnittelemattoman käynnin esimerkiksi bussin pyytämisen jälkeen, olet siirtänyt painoja, sinun on syötävä yksi nopeasti assimiloitu jyväyksikkö hypoglykemian estämiseksi.
Pitkäkestoinen liikunta( pihdit, rakennustyö) on lyhennettävä sekä lyhyt- että pitkäinsuliiniannos 20-50%: lla. Mutta jos samaan aikaan on hypoglykemia, sitten kompensoida helposti sulava hiilihydraatti( makea mehu).Liian paljon liikuntaa ja liiallista veren insuliinipitoisuutta maksassa ei ole aikaa heittää riittävästi hiilihydraatteja veren sisään - hypoglykemia kehittyy.
Fyysinen stressi ei kuitenkaan aina johda verensokeritasoon. Joskus tapahtuu, että voimakasta fyysistä aktiivisuutta vastaan verensokeri kasvaa voimakkaasti. Jokaisen potilaan on muistettava tiukasti ja noudatettava yhtä sääntöä - älä koskaan aloita liikuntaa yli 15 mmol / l: n verensokerilla. Pienennä verensokeria insuliinilla ja aloittaa suunnitellun fyysisen työn vasta sitten.
Diabetesta sairastavalle lapselle on erittäin tärkeää luoda oikea hoito. Harjoitus voi edistää hyvän sokerin imeytymistä ja vähentää veren tasoa. Näin voit vähentää insuliinin annosta.
Kaikki toimet, joilla pyritään lisäämään fyysistä rasitusta( mukaan lukien liikunta), on tarpeen koordinoida lääkärin kanssa. Tosiasia on, että insuliinia saaneilla lapsilla sokerin määrä veressä on epävakaa. Se voi ja nousee voimakkaasti ja laskee jyrkästi, ja sen jyrkkää laskua kehittyy vakava sairaus - hypoglykemia. Et voi suunnitella liikuntaa niissä tunneissa, jolloin sokeripitoisuus on alhaisempi - tavallisesti 12-14-15 tuntia päivässä.Sitä vastoin voimistelu ja muut urheilulajit ovat hyödyllisiä niinä päivinä, jolloin lapsella on pääsääntöisesti korkea verensokeri tai virtsa, toisin sanoen 16-17 tuntia.
Lapsen liikuntakasvatuksesta kaikenlaisilta kilpailuilta lapsen pitäisi vapautua, koska suurten lasten ryhmien kanssa toimiva opettaja ei pysty hallitsemaan hänen tilaansa. Jatkuva seuranta on välttämätöntä, koska hypoglykemia voi kehittyä suurella fyysisellä rasituksella. Samasta syystä lapset, etenkin alaikäisen oppilaat, jotka eivät vielä kykene arvioimaan kunnolla kunnolla, eivät salli pitkän matkan matkoja, pitkän matkan heilahduksia.
Lapset, joilla on diabetes mellitus, pitäisi ymmärtää, mitä ruokavalion ja järjestelmän rikkominen voi johtaa. Ja samaan aikaan yritä tehdä kaikkea, mitä hän ei "mene sairauteen" - ei tuntunut vialliselta, ei tullut epäilyttäväksi.