Unettomuus - Syyt, oireet ja hoito. MFien.

«Hyvää yötä, hyvät unet" - on toive saamme päivittäin, ja syöksyt salaperäinen valtion - unen, jossa ja viettää kolmanneksen elämästään. Unet tarttivat ihmisen mielikuvitusta muinaisista ajoista. Muinaiset egyptiläiset, babylonialaiset, kreikkalaiset, intiaanit uskoivat, että unissa on järkevää, piilossa silmään profetian ja salaisia ​​viestejä.

Kokoonpano ja legendoja ja tarinoita "Sleeping Princess", ihmiset, jotka haudattiin elävältä veltto nukkua, vaelteli unessa ihmiset vaikutuksen alaisena kuun. .. Kaksi tuhatta vuotta filosofit ovat vasta mallinnettu määritelmää luonteesta kuvitteellinen unta. Unet ovat unia kaikille - väri ja musta - valkoinen, todellinen ja epätodellinen, me itse ja ihmiset ympärillämme ja salaperäinen olentoja, hyvä ja pelottava, äänen ja hiljainen. Unelma kestää minuuteista puoleen tuntiin. Kaikki eivät muista unelmansa. Se oli tällä kertaa henkilö lepää, keho korjaa itse - REM-unen.

aivot nukkuessa käsittelee tietoa, tunteita, ne pitää, se on aktiivinen tiedonvaihto välillä tajuissaan ja alitajuntaan, lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia muodostetaan ohjelma ihmisten käyttäytymiseen. Ilman nukkua henkilö voi selviytyä enintään 200 tuntia. No sleep menetti huumorintajua, tunteita, muistia, luovuutta, nopea vaste, vähentynyt immuniteetti ja suorituskykyä koko elimistöön.

Mikä on unelma? Aivot voivat toimia normaalisti, kun sen neuronit ovat aktiivisessa tilassa. Mutta neuronien voi olla aktiivinen vain, jos niitä tuetaan yksittäisten kemiallisten aineiden erittämä keskukset valveillaolon - välittäjäaineiden. Jarru aivosolut, "upotettu" on valveilla järjestelmä, hajallaan koko aivojen( eniten mustatumakkeessa) on eristetty jarru aivojen aine - GABA( gamma-aminovoihappo).Kun aktiivinen neuronien heikentää, jarru välittömästi heikentää niistä entistäkin korvattu bioelektrisen aivotoiminnan ja uni tulee. REM-uni alkaa asetyylikoliinin, glutamiinihappo ja asparagiinihappo, solujen tuottama aivosillan aivorungon.

paradoksaalista nukkua - neuronien hereillä, silmämunat liikkuvat, ja ruumis ei ole läsnä.Ns "kolmas silmä" - käpylisäke - osallistuu säätelyyn unen. Yöllä se tuottaa ainetta - melatoniini aiheuttaa vakavia uneliaisuutta. Tärkeä rooli patologian ja uneliaisuus poistettiin prostaglandiini D3, esimerkiksi aivovammojen, aivokalvontulehdus, Afrikkalainen "unitauti".Niinpä unta on monimutkainen biokemiallinen biosähköinen prosessi.

Ensimmäinen unen vaihe on hidas unta, nappula 5-10 minuuttia. Toinen vaihe - matala uni - 20 minuuttia, sitten toinen 30-50 minuuttia vaiheet 3 ja 4 - hidas, hidas syvään uneen. Sitten hän toisti toisen vaiheen, jonka jälkeen ensimmäisen jakson REM-unen - viisi minuuttia. Seuraava vaihe toistetaan, hidas dasaaltounta vaiheessa pienenee ja kasvaa nopeasti, viimeisen jakson unen voi kestää tunnin.

rakenne tarjoaa uni hypotalamuksessa, silta, ydinjatke, locus coeruleuksen, tietyillä alueilla aivokuori. Syitä unettomuus

Unettomuus - häiriö ominaista kyvyttömyys nukahtaa tai nukkua, usein heräämisiä.Kliinisesti tämä häiriö on arvioitu subjektiivisesti kokemasta potilas tyytymättömyyttä määrä ja unen laatua, ettei tunne rentoutumista jälkeen nukkumaan. Siellä

unettomuus sairauksissa somaattisia ja mielenterveyden masennus, Parkinsonin tauti, aivotulehdus, niveltulehdus, astma, kilpirauhasen liikatoiminta, eturauhasen liikakasvu, rappeuttava hermoston sairaus, munuaissairaus, sydämen vajaatoiminta, hermostuneisuus, väsymys, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöä.

häiritä nukkua voi hyvän illallisen, vahva emotionaalinen kokemus, romps, vahvaa kahvia ja teetä ennen nukkumaanmenoa, tupakointi. Krooninen unihäiriöistä voi aiheuttaa lääkkeet - antikonvulsantit, b - salpaajat, psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet, steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden.

19. maaliskuuta on unenpäivä.Disonanssi( unihäiriöt) on erittäin kiireellinen. Kehittyneissä teollisuuskaupungeissa unen häiriötaso kasvaa. Yli 10% väestöstä kärsii unettomuudesta, joka toinen yksi yleisimpiä oireita unihäiriöitä.

Unen kestoa vähennetään sosiaalisten ongelmien vuoksi - työssä jaksaminen, epävarmuus tulevaisuudessa. Tieteellinen ja teknologinen kehitys - elektroniset laitteet, Internet, puhelimet, televisiot - tiedon virtaus ei salli rentoutua ja nukkua. Nukkumisongelmana on tutkimuslaitoksia ja laboratorioita, neurotieteitä ja neurofysiologeja. Täysin unen mekanismeja, vaiheiden muutosta ja syklejä, unihäiriöitä, erityisesti paradoksaalista unta ei ole vielä tutkittu. Johtopäällikkö - unenväsymysmekanismit löytyvät suprachiasmatiivisista ytimistä ja aivolisäkkeestä.Ilmeisesti ulkoisten ympäristöön vaikuttavat tekijät - jotka tulevat ihmisruumiin ruoan, veden ja stressitekijöiden, erityisesti emotionaalisten stressitekijöiden, kanssa - vaikuttavat myös uniin ja herättävään. Joskus sana aiheuttaa fyysistä vahinkoa aiheuttaen hermostuneita ja hormonaalisia reaktioita, joiden seurauksena henkilö menettää nukkumisensa.

Stressitekijöiden vaikutuksen mekanismi hidas ja nopean unen vaihesiirtoon jää lähes tuntemattomaksi. Erityisten proteiinien( sääntelypeptidien) rooli tutkitaan laajalti aivoissa ja elimistössä ja sillä on tärkeä rooli fysiologisissa prosesseissa.

Kaikki tietävät harvoin esiintyvän unihäiriöitä - unihäiriöitä tai nukkumista( unilääkettä).Nukkuva henkilö kävelee talosta ja palaa sitten nukkumaan eikä muista mitään yötapahtumista.

Uskotaan, että tämä on unelma, jossa liikkuvasta liikkeestä vastuussa olevat aivojen osat ovat innoissaan. Silti paljon harvinaisempia unihäiriö - uupumus - luonnottoman pitkän unen, päivistä kuukausiin tai jopa siellä katsomassa kun mies nukkui 20 vuotta).Lethargia on mahdollista epidemian enkefaliitin, eräiden lääkkeiden merkittävän yliannostuksen, erittäin vakavan ylihyytymisen vuoksi.

Jos unettomuus häiritsee päivittäisen elämän päivittäistä rytmiä, sinun on nähtävä lääkäri diagnoosiin.

Unettomuuskoe

Unettomuuden diagnosoinnissa on useita menetelmiä.Esimerkiksi Epworthin uneliaisuuden arvioinnin asteikko. Saatko uneliaita julkisissa paikoissa, kun luet, katsot televisiota, makaat iltapäivällä, autossa pysähtyen punaisella liikennevaloilla? Vastaukset pisteytetään nelipisteisiin arvosanoihin, joissa 0 on uneliaisuuden puute.

Täydelliset lääkärintarkastukset ja tutkimukset tehdään edellä mainittujen vakavien sairauksien poissulkemiseksi, joissa unihäiriöt ovat vain oireita.

Nukkumisvaikeudet, lyhytaikaiset unet, usein toistuvat heräämiset, varhainen herääminen eroavat toisistaan. Vakavuus voi olla lievä unettomuus ja vaikea. Usein unihäiriötilanteessa oleva potilas asettaa ensimmäiselle paikalleen ja jättää huomiotta somaattisen patologian ja neuroosit. Sinun täytyy käsitellä syytä!

unettomuus hoito Huumeettomat hoitoja unettomuus - on muodostumista unen rituaali, erilaisia ​​valmistusmenetelmiä nukkua, kehittää ehdollinen refleksi tiettyihin toimintoihin, jotka johtavat nukkumaan ja. Hoidon ärsykkeiden hallintaa valmistelee potilas nukkumaan - mene makuuhuoneeseen, levittää sängyn, vetää verhot, makaamaan, rentoudu ja nuku. Uni rajoitus hoito on, että potilaalle annetaan viipymä sängyssä vastaavan ajan hänen nukkua, ja vähitellen pitenee 15 - 20 minuuttia viikossa, kunnes se saavuttaa vaaditun tason. Rentoutustekniikoita käytetään rauhoittamaan stimulaatioprosesseja ja ylivalottumista valmistelevana vaiheena.

Sinun ei tarvitse laskea ovia - joten et koskaan nukahdu : tä.

Kognitiivisen hoidon pitäisi auttaa eroon unettomuuden pelosta. Jos ajattelet nukkumaan ennen nukkumaanmenoa, et voi nukahtaa - et voi nukahtaa koko yön.

Kuorsaus johtaa unettomuus toiset, ja kuorsaaja aikana kuorsaus riistää REM-unen vaiheissa.

Paradoksaalisia aikomus - potilas voidaan ajatella, että hän ei halua nukkua ja hän tarvitsee pysyä hereillä - hän nukahtaa.

Meidän tottua nukkumaan hygieniaa - ruokavalio, liikunta, oikea ilmapiiri makuuhuoneessa - valaistus, melu, lämpötila, vuodevaatteet, käyttö tyynyjä humalaa, aromaattinen kynttilöitä, rauhoittavien teetä.

Sänkyyn sopeutuminen on välttämätöntä, mutta ei syödä ennen nukkumaan menoa, älä juo ennen nukkumaanmenoa, colas, kahvia, alkoholia.Älä mene nukkumaan ärtyneenä, älä maku, jos et halua nukkua. Luo mukavat olosuhteet nukkumaan. Päivitä ilmaa( ilmastointilaite, ilmankostutin. ..).

Kehitetään stereotypia - menen makuuhuoneeseen, Levitin sänky. .. sitten nukun. Ja en usko, että ei mene nukkumaan. Itsenäisesti voidaan ottaa rauhoittavia lääkkeitä maksuja tabletoida rohdosvalmisteita - uudet Pass dormiplant, Valerian, glitsised, Sedavit. Virmajuuri voidaan ottaa pitkän aikaa, sitä mieltä, että se lisää tasoja gamma-aminovoihappo. Tehokkuutta hypnoottinen toiminta tapahtuu 2 viikko. Parantaa unen minttu, sitruunamelissa, karhunvatukka lehdet.

Lääkehoito on lyhyt - 10-15 päivä, käyttää pienintä tehokasta annosta tarvitaan, voit aloittaa ajoittainen annosta - 2-4 kertaa viikossa, nostetaan vähitellen.

unilääkkeet

1. ensilinjan lääkehoidon on:
- bentsodiatsepiinit - alennetaan aika nukahtaa, ja taajuus yöheräämisten, lisääntynyt unen kesto, kasvaa jarrutuksen GABA - kvazepam, estatsolaami, fluratsepaami, triatsolaami, tematsepaami;
- nebenzodiazepinovyh - tsopiklonia tsaleplonia, tsolpideemin, Ramelton.

2. Toinen rivi: trisykliset antidepressantit - amitriptyliini, doksepiini, antihistamiinit.

unilääkkeet nimeä lääkäriä.Kukin unilääkkeet on omat hyvät ja huonot puolensa, ja vasta-aiheet, ja päättää, mitä tarvitset - se on lääkäri. Poistaa virityksen, ahdistus käytetty Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Se näkyy Sairaalarakennuksen - psykoterapia, vyöhyketerapia, lämmin havupuu - porealtaineen, aromaterapiaa, hypnoosi, sähkö, musiikkiterapia, parantola - keinona hoitoon.

kuuleminen neurologi unettomuus

Kysymys: hunajaa käytetään unettomuuden hoidossa?
V: Hunaja on täysin vaaraton ja sitä voidaan käyttää unihäiriöiden hoitoon. On olemassa monia suosittuja reseptejä käyttäen hunaja: hunaja kuppi lisätään 3 teelusikallista omenaviinietikkaa, sekoita ja ottaa 2 tl nukkumaanmenon;sekoitetaan 1 rkl hunajaa 1 kuppi lämmintä vettä ja juodaan ennen nukkumaanmenoa;Sekoita sitruunamehu 1 kuppi, 2 ruokalusikallista tattari hunajaa, 2 ruokalusikallista survotaan saksanpähkinät ja kestää 1 rkl nukkumaanmenoa.

K: Mitä yrttiteet voidaan käyttää unettomuus?
Vastaus: käyttää monia suosittuja reseptejä tai rohdosvalmisteita, kuten:
- piparminttua, katsella kolmen peitteellä, Valerian( juurakot), humalantähkiä tasapuolisesti. Tl kokoelma kaada kupillinen kiehuvaa vettä puoli tuntia, juoda 100 ml 3 kertaa päivässä;
- juurakot Valerian, motherwort, orapihlaja kukkia, piparminttu, misteli - sekoita yhtä suureen osaan. Lusikka kokoelma kaada lasillinen kiehuvaa vettä, puoli tuntia, juo 1 lasi aamulla ja illalla
- humala tavallisia, piparminttu - 1 osa;Sitruunamelissa lehtiä, kamomilla kukkia, kuorien hauras, Valerian juurakot ja juuret - 2 osaa. Lusikka kokoelma lasilliseen vettä, keitetään 15 minuuttia. Ota 1-2 kupillista yön;
- 2 rkl kuivaa orapihlaja hedelmiä jauhaa 1,5 kupillista kiehuvaa vettä.Juoda 3 jaettuna annoksena 30 minuuttia ennen ruokailua;
- 1 rkl hienonnettu juuri Terttuselja lasin vettä, keitetään 15 minuuttia miedolla lämmöllä, valaa puoli tuntia, suodata. Take 2-3 kertaa päivässä 1 rkl.
Käytä Valerian, oregano, mäkikuisma, paju-yrtti, laventeli, sipuli, minttu, kaura, sitruunamelissa, motherwort, fenkoli, humala. ..
yrttijuomien valmistukseen voidaan pitää myös terapiana - kunnes valitut yrtit jauhetaan, sekoitetaan, henkilö rauhoittuu plushengittää aromit yrttejä.Se tuotti haluttua rituaali - ehdollinen refleksi - on aika nukkua.

kysymyksen: kuinka nopeasti nukkumaan?
Vastaus: Jos syy teidän unettomuus ei ole mitään tekemistä minkään sairauden, yksinkertaisesti ottaa lämmin kylpy aromaattisia lisäaineita( Valerian, laventeli), teetä rauhoittavat yrtit ja makuulle lämpimässä sängyssä.Hyvä uni auttaa meditaation, jonka aikana keho rentoutuu ja karkottaa muita ajatuksia.

Toivotan teille nukkua!

Doctor - neurologi Kobzev SV