Ikä Dietetics
Ruokinta lapsi olisi suoritettava kaikki ominaisuudet sen kehitystä.Sen vuoksi se tarjoaa laajan valikoiman elintarvikkeita. Herkkä ja mausteinen mausteet eivät kuulu. Ruoat ovat sallittuja kaikissa ruoanvalmistuksessa. Lihaa ei ole tarpeen valmistaa tälle ikäluokalle ainoastaan jauhelihasta. Saa syödä luonnollisessa haudutettua lihaa, jonka yhteydessä valikosta voi sisältää ruokia kuten haudutettua naudan- ja siipikarjanlihaa, stroganoff, gulassi, lihaa hyytelöä, haudutettua perunaa tai muita vihanneksia, talonpoika makkaraa, keitettyä kanaa. Kala ei voi vain keitetty vaan paisti, pata alkaen marinadi.
saa syödä lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä säilykkeet ja keskittynyt elintarvikkeet.Älä kuitenkaan täytä niitä suurimmalla osalla ruokavaliosta.
tässä iässä voi olla seuraava tilavuus ruokia: keitot, borssikeitto - 200 g, haudutettua hedelmiä, hyytelöä - 150 g, a la carte liha- ja kalaruokia - 70 g, lisukkeita heille - 80 g kasvissalaattia - 50 g ruisleipä - 50g, vaalean leivän - 100 g, viljat ja kasvisruoat - 200 grammaa, teetä ja kahvia - 200 g hedelmiä - 100 g maitoa - 500 grammaa päivässä.Tämä sisältää jogurtti( 200 g).Kokonaismäärä ruokaa päivässä - 1500
nestemäärän juoda vaihtelee vuodenajasta. Kuumina kesäpäivinä on mahdollista antaa 200-250 g
Ruokavalio neljännen elinvuoden vauvat ovat kaalikääryle, vihannespata, paistettua ja täytetyt kesäkurpitsaa, täytetyt paprikat ja tomaatit, perunat, perunan rulla muna pihvit kaali, porkkana, sokerijuurikkaan,peruna maitoa tai kermakastikkeessa, piirakat, lettuja raejuusto, kansalliset Valko ruokia -draniki, perunanyyttejä lihaa.
Vaikka makeisia eivät tuo paljon hyötyä lapsille( edistää hampaiden reikiintymistä, lihavuus, vähentää ruokahalua), mutta ilman niitä on mahdotonta täysin liikaa. Sinun täytyy noudattaa sääntöjä: tee leivonnaisia ja kaikenlaista muuta makeisia voi ja sen täytyy olla vain lopussa aterian. Harjoitetaan usein käyttämällä makeisten aikana kävelee kun vauva ostaa jäätelöä, kakku, kakku tai karkkia on erityisen haitallista.
Ylikuumenemista on vältettävä.Rasvapitoisten elintarvikkeiden on pilkottu pidempään, koska estää erottaminen ruoansulatuskanavan mehut. Leipä hajotetaan 4 tuntia ja leipää ja voita - 5 tuntia. Pisin sulattaa rasvaa lammasta ja silavaa - 10-12 tuntia. Ei voida sisällyttää lasten menu liharuokia päivälliselle, koska heillä ei ole aikaa sulatella ennen nukahtamista, dramaattisesti esti jonka aikana sulatukseen. Voit rasvaisia ruokia vieläkin paremmin, on välttämätöntä yhdistää ne riittävällä määrällä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Sama koskee proteiineja, jotka imeytyvät huonommin, kun ei ole hiilihydraatteja ja mineraalisuoloja sekä ylimäärin pitoisuus ravintorasvat. Margariini lastenruoassa on sallittu vain taikinan valmistuksessa.
Tahmea semi-mureneva puuroa korvattu. Iltapäivä valikosta suositeltavaa monipuolistaa pataruoat ja vanukkaat, että ennen paistamista lisätä pahoinpideltiin munanvalkuaiset, jolloin lautasen väljyys ja pehmeyttä
joskus sanoi, että jotkut ruoat ovat epäjohdonmukaisia, erityisesti kalan, kurkut, kaalia ja viinirypäleitä.Tällä kertaa, voimme sanoa, että hyvälaatuisia tuotteita terveelle henkilölle harmittomia tahansa yhdistelmänä.Toinen asia on, että tuotteiden yhdistelmät ovat enemmän tai vähemmän suotuisia. Esimerkiksi maito on hyvin yhdistetty tattari, jossa sellaisia proteiineja Yhdistämällä nämä elintarvikkeet ovat pilkottu täydellisemmin. Jauhot ruokia hyödyllistä yhdistää juusto, liha, kala, maito.
tämän ikäiset lapset annetaan nestettä teetä, kahvia korvataan korvikkeita, jonka maku on samanlainen kuin luonnosta saatavat. Teetä ja kahvia on "ylösalaisin", eli. E. Se on maitoa kahvia. Sama pätee kaakao, joka voidaan antaa terveille lapsille 1-2 kertaa viikossa.
Sahara lapsen pitäisi saada päivittäin '60 Näitä ovat sokeri ja menossa ruoanlaitto mehut, hillokkeet ja makeiset( hunaja, hillo).
Hedelmät ja marjat - olennainen osa ruokavaliota tässä iässä.Ja kylmänä vuodenaikana lapsen taulukossa päivittäin pitäisi olla tuore tai säilötty hedelmiä.
Edellä mainittujen positiivisten ominaisuuksien lisäksi myös marjat ja hedelmät eroavat toisistaan tarkoituksenmukaisella vaikutuksella elimistössä.Esimerkiksi mustikoita on tehokas ripulitauti. Karpalot ja karjankasvit vähentävät putrefaktiivisia prosesseja suolistossa korkealla ruumiinlämmössä.Karviaiset sisältävät niin paljon vesiliukoisia vitamiineja, että on aika puhua rypäleistä.Vadelma on antiikin vilustuminen. Mustaherukkaa kutsutaan oikeutetuksi marjojen kuningattareksi. On järkevää hankkia sen tulevan käytön muodossa muussattu sokeri( valkoherukka vitamiinit C ja P 60 kertaa vähemmän kuin musta).Kirsikkareiden kirsikka on runsaasti hematopoieettisia aineita. Auttaa hemopoesia mansikoita ja mansikoita. Sitruunan sitruunamehu tuo talvella auringon energiaa. Päärynä kiviset solut säätelevät ruoansulatusta, puhdistaa virtsateiden. Apple on helpoimmin hajotettu hedelmä.Appelsiini, kuten sieni, imeytyy suolistoksiineihin. Tanniinit vähentävät suoliston tulehdustiloja. Apple ruokavalio on yksi parhaista vastakkaisista lääkkeistä.Viinirypäleet ovat ainoa hedelmä, joka sisältää glukoosia. Rypäleissä on radioaktiivisia aineita, mutta vain pieni määrä, mikä on välttämätöntä kehon solujen lisääntymiselle. Se parantaa maksan, munuaisten, lihasten ja keskushermoston toimintaa. Luumu, etenkin musta, on helppo laksatiivinen. Kuivattu luumu( luumujen) on kaikki hyödylliset ominaisuudet tuoreena ja säilyy pitkään. Appelsiinit sisältävät lähes kaikkia vitamiineja. Oranssi mehu on lievä inflammatorinen ja diaforetinen. Oranssirouissa on monia eteerisiä öljyjä, ja niiden raakamuodossa niitä ei tule käyttää.Mandariinit on hyvin pehmeä kuitu, pehmentää suoliston peristaltiikan ja edistää nopeaa vahingoittuneiden alueiden limakalvon. Persikat, aprikoosit, aprikoosit on runsaasti karoteenia, joka on valmistettu A-vitamiini, parantaa toimintaa ihon ja limakalvojen ja lisää vastustuskykyä infektioita. Banaani on makea, helposti digestoitu, runsaasti tärkkelystä ja sokeria. Siksi banaanit ovat hyödyllisiä lapsille edes aikaisintaan, varsinkin kun niiden paksu iho suojaa lihaa bakteereilta. Kasvattaa lapsen kehon suojaavia voimia samalla kun pienentää mikrobien patogeenista voimaa, granaattiomenimehua. Blackberry on samanlaisia ominaisuuksia. Helposti sulava ja runsaasti kaloreita sisältävä tuote, runsaasti sokeria, uuteaineita, mineraalisuoloja ja vitamiineja, on kuva. Näyttää heikentyneen lapsen. Sama pätee ananasmaihin, jotka sisältävät sokerin lisäksi monia kalium- ja kuparisuoloja. Kun anemiaa suositellaan koiraherneen mehua, runsaasti orgaanisia rautayhdisteitä yhdessä kasviproteiinin ja vitamiinien kanssa.
Monilla marjoilla ja hedelmillä on merkittävä vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan ja ruoan hajoamisprosesseihin. Paranna erottaminen ruoansulatuskanavan mehut, edistää täydellisempi ruoansulatusta, persikat, punaherukkaa, omenat, viinirypäleet, mansikat, mansikka, ja erityisesti karpalomehua. Makuja lukuun ottamatta luumuja on makeutusaine, päivämäärät. Ummetuksen torjuntaa edistävät päärynöiden kalliot solut sekä kypsät karhunvatukat ja karviaiset. Mutta kvitteni ja dogwood, joilla on supistava vaikutus, ovat hyviä lasten ripulin vuoksi. Niistä, samoin kuin mustikka, valmistaa hyytelö.Diureettitoimintaa tarjoavat vesimelonit, melonit, päärynämehut, puolukatuhot, kvitteni.
Erityisen tärkeitä ovat lihavuuden ja hedelmien paranemisominaisuudet lapsille, jotka kärsivät lihavuudesta, koska niiden kaloripitoisuus on vähäinen.
Kolmen vuoden kuluttua sinun on vähitellen tunnustettava vauva hyvien käyttäytymissääntöjen kanssa pöydässä.Tämä olisi tehtävä varovasti, huomaamattomasti, ilman ääneen karkeita sanoja, mutta järjestelmällisesti ja aggressiivisesti. Tämän ikäisen lapsen on kehitettävä tapana syödä vain pöydässä.Siitä, voit pyytää istua pöydässä hiljaa ja pehmeästi ilman välystä ja ruokailuvälineet, ei riitä yhteisen lautasen suosikki kappaletta, eikä tavaraa suunsa täynnä ruokaa, älä pidä sitä suussa pitkään poski ja pureskella huolellisesti.
tulisi teroittaa lapsille kunnioitusta leipää ja muita elintarvikkeita, selittää heille, että kaikki elintarvikkeet ovat seurausta työn ja ponnistelujen monia ihmisiä.Sen vuoksi on tarpeen yrittää opettaa lapsille ei jätä eikä heittää puoliksi syöty kappaletta. Kun ruokinta lapsi yli 3-vuotiaiden on suositeltavaa käyttää kangasta lautasliina, tucking yksi kulmat kaulus mekko tai paita. Kun vauva oppii syömään siististi, pudottamatta ruokaa vaatteille, voit siirtyä paperipyyhkeisiin. On tärkeää kiinnittää huomiota lasten yllä järjestystä ja puhtautta pöydässä, että ei ole hyväksyttävää pyyhkäise lattialle murusia tai ruoantähteistä laski.
Lasten oikea ravitsemus on merkittävä rooli perheessä olevan lapsen moraalisessa kasvatuksessa. Vauva valmistautuu jatkuvasti erikseen herkullisimpiin ruokiin, antamaan hänelle parhaimmat palaset illalliselle tai jättämään hänelle vain sellaisen tuotteen tai ruokalajin, joka ei riitä perheenjäsenten tarpeisiin, vanhempien tahattomasti edistävät itsekkyyttä ja yksinoikeuden tietoisuutta. Jos lapsi tottuu saamaan samaa ruokaa pöydälle, kuten kaikki muutkin.sitten tulevaisuudessa hän ei vaadi itselleen erityisiä etuja muiden ihmisten kustannuksella.