Rõhutud naiste mahalaadimispäevad: kuidas neid korralikult korraldada

Üleannustamine raseduse ajal ei anna tulemusi emale ega beebile. Seega, kui teil on liiga palju kaalu, võite korraldada rasedate naiste mahalaadimise päeva.

Kasu tühja kõhuga päevadel raseduse ajal

Laadimispäevad aitavad stimuleerida kehakaalu langust ja lisaks leevendada turset.

Kui kaalude arv on pluss, siis on toidulisandid väikelastele piisavad, mis tähendab, et saate tühjenemise päevade abil vabaneda lisaraskustest ja vedelikest.

On vaja kulutada mahalaadimispäevi sagedamini kui üks kord nädalas. Valige konkreetne tühjendamise päev. Kui teete seda korrapäraselt, saab keha selle juba harjuda ja ise kohandatakse mahalaadimiseks.

Mahalaadimispäevade tulemus ei ole koheselt märgatav. Nende kasuks sa tunned vaid 3-4 kuud pärast.

Kuidas korraldada mahalaadimispäeva?

Pange tähele, et soovitatav on teha raseduspäevi alates 28. rasedusnädalast, kui lapse põhisüsteemid ja -organid on moodustatud.

Saate 7-10 päeva jooksul veeta rohkem kui ühe puhkepäeva. Rasedatel on kõige mugavam korraldada mahalaadimine samal päeval. Organismi saab toitumispiirangutega hõlpsamini kohaneda.

Et tagada kõigi vajalike toitainete saamine, tuleb alternatiivsed saadetispäevad vahetada.

jagage tooted 5 kuni 6 ossa ja sööge regulaarselt. Lõõgastaval päeval peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett. Nädemise tunne aitab vähendada klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või jogurtist.

Millised on paastuvad päevad

mahalaadimispäevad võivad olla täis ja näljased.

Kui teil on palju nälga, siis on parem korraldada "hästi toidetud" tühja kõhuga päeva. Sellistel päevadel sööd terve päeva toodete komplekt, näiteks keedetud liha, köögiviljade, puuviljasalati või marjade ja kodujuustuga. Laadige toidu kogus 4-5 korda. Kiirtoitmise päevad võimaldavad sellel päeval süüa ainult ühte tüüpi toitu: õunu, keefiini, köögivilja, riisi või tatti.

Rasedatele naistele on kõige parem valida puuviljade, köögiviljade või mahalaadimispäevade mahalaadimisajad. Sellised mahalaadimispäevad on kõige tõhusamad ja sisaldavad palju vitamiine.

Ärge piirake tühja päeva jooksul joovast vett. Mahalaadimise päeva efektiivsus on suurem. Lisaks säilitatakse mineraalide sisaldus kehas.

Liha ja piimapäevad ei ole soovitatavad, kui esineb seedetrakti või kardiovaskulaarsüsteemi häireid.

Enne raseduse ajal mahalaadimispäevade korraldamist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Võttes arvesse teie keha eripära ja loote kandmise eripära, valib ta kõige optimaalseimad raseduse ajal mahalaadimise viisid. Näidismenüü päeval

1. Apple dessert day. Päeva jooksul söövad umbes 1,5-2 kg värskeid õunu. Saate neid ja salmoni koos sidrunimahla ja oliiviõliga kasutada, lisades rohelisi maitse järgi. Samuti on ideaalne lahendus kaneeliga küpsetatud õunteta, ilma suhkruta.

2. Arbuuse mahalaadimispäev. Päeva jooksul peaksite sööma umbes ühe ja pool kilo arbuuseliha. Te ei tohiks korraldada seda tüüpi annust diabeediga naistele, sest arbuus sisaldab suures koguses suhkrut.

3. Mahlade mahalaadimispäev. Päeval pead juua 1 liitrit värskelt pressitud mahla.

4. Puuviljalõhnaline päev. Kasutage 1,5 kilo puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.

5. Köögiviljade mahalaadimispäev. Soovitatav on tarbida poolteist kilo värskeid köögivilju. Saate valmistada salati väikese koguse taimeõli või madala rasvasusega hapukoorega.

6. Hapupiimale lüpsimasin. Võite juua kuni poolteist kilogrammi madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodet. Või sööge umbes 600 grammi kodujuust.

7. Komposti mahalaadimispäev. Keetke 1,5 liitrit vett, 100 grammi kuivatatud puuvilja või kilogrammi värsketest õuntest. Pühkige kompott 4 supilusikatäit suhkrut.

Kuid rasedate naiste tühjenupäevad võivad olla tihedamad.

1. Liha lossimise päev. On näidatud, et sööb 400 grammi madala rasvasisaldusega keedetud liha, mis on keedetud ilma soola. Garnisina kasutage värskeid köögivilju kuni 800 grammi.

2. Kalade mahalaadimispäev.400 grammi keedetud tahked ja soolata kalad, lubati süüa vähese hulga hautatud köögiviljatega.

3. Riisi mahalaadimispäev.150 g keedetud pruunist riisi, mis on maitsestatud paprikate või õuntega, on jagatud kolmeks osaks ja söötakse kogu päeva jooksul.

video

-st Kuidas raseduse ajal toitumisplaani koostada:

Ohtlikud tooted rasedatele naistele:

Reeglid mahalaadimispäevade kohta:

Mida Elena Malysheva soovitab: