D-vitamiin meestele ja naistele: kui kasulik, selle allikad ja roll kehas
kombinatsioon feroolidest( aktiivsed bioloogilised ained), mis osalevad aktiivselt keha töös. Neile, kes arvavad: "Mis on see kasulik?" Sa peaksid teadma, et kolekaltsiferool( D3), kaltsiferool ja ergokaltsiferool( D2) vajalik ainevahetus.
D-vitamiini vahetuse mõjutab kaltsiumi imendumist ja fosfori( osalevad tugevdamisel luude ja hammaste ja närvisüsteemi) on tõestatud, et ilma toitained ei imendu.
vitamiin D meeste ja naiste on oluline võitluses lihasmassi minestamine rikkumise tõttu mineralisatsiooni luude ja et vältida osteoporoosi ja osteoartriit.
Selle vitamiini osatähtsus on lihtsalt hindamatu. Hiljutiste uuringute kohaselt ta:
- aeglustab vähirakkude arengut ja kasvu;
- -d kasutatakse antikartsinogeense ravi korral;
- võitleb psoriaasiga( vitamiinide täiendamine päikesevalgusega aitab vähendada punetust, koorumist ja sügelust);
- mõjutab luukoe moodustumist( sageli määratud väikelastele, nii et skeleti või rakhiidid ei deformeeruksid);
- kaitseb juuste väljalangemist ja luude ja hammaste haprust;
- tagab kilpnäärme normaalse funktsioneerimise;
- mõjutab maksafunktsiooni;
- vastutab ajutegevuse ja mälu eest;
- kontrollib vererõhku;
- jälgib protsesse kesknärvisüsteemis;
- küllastab südame kasulike mikroelementidega;
- aitab toitaineid ja mineraalaineid paremini imenduda;
- tugevdab immuunsüsteemi ja aitab ennetada nohu.
D-vitamiini võib saada nii looduslikest toodetest kui ka toidu lisaainetest( kuid ainult spetsialisti järelevalve all).Selleks, et saada kasu valmistatud vitamiini kasutamisest, on soovitav võtta kuni 400 RÜ päevas.
tõttu, et keha ei tooda seda vitamiini oma, on vaja abi selles - oluline element selle kättesaamisest peetakse päevitamiseks, nad tegutsevad ergosteroolita mis viib teeniva ergokaltsiferool. See toob suurt kasu tan, mille tulemuseks on hommikul või õhtul, sest sel ajal tõenäosust põletusi on minimaalne ning mõju ultraviolettkiirgus on vähem ohtlik inimestele.
ka allikad Vitamiin D - piimatooted, petersell, muna, veise, seened, hiidlest maksa( tursk), makrell, heeringas, apelsinimahl ja teravili.
õiglase sugu tuleb veenduda, et nende keha on alati olnud piisavalt D-vitamiini lisaks säästmise eespool nimetatud probleeme, nad saavad end kaitsta rinnavähi arengu menopaus või tugevdada oma keha raseduse ajal ja pärast sünnitust.
Rasedate või on juba imetavatel naistel on soovitatav kasutada seda vitamiini 200 RÜ päevas, ülejäänud 200 400 RÜ.
Mehed vajavad ka see( lisaks eespool nimetatud põhjustel) tootmiseks testosterooni ja et vältida luude osteomalaatsia( oluline mees võimsus).Ka kõnealust vitamiini toidus tugev pool inimkonda see on vajalik südame( ühtlasem kui naistele), kui mehed on rohkem altid südamehaigusi.
tõestanud, et pärast 50 aastat on vaja varustada keha vitamiin D, see aitab naha Kuoleutua ei ole, ja keha on alati meie varbad. Selle saavutamiseks piisab sellest, kui võtta neid sisaldavad ravimeid või kunstlikult rikastatud tooteid.
tuleb alati meeles pidada mõõdukust kasutada vitamiine( samuti kõik tooted või narkootikumide): kui te liialdama seda annust, võib see kaasa tuua seedehäire või ateroskleroosi( tingitud asjaolust, et kaltsiumi väljakujunenud siseorganid ja veresoonte seinte).