Milliseid vitamiine on talvel parem võtta, miks vitamiine on vaja talvel
Kui head talved, kui kõik on vahuvein ja vahuvein, õhk elavneb! Kuid kahjuks tekib enesest rahulolematustunnetus, apaatia, väsimus, soov langeda, töövõime vähenemine, söögiisu halvenemine. Ja armaste daamide ja tüdrukute jaoks, välja arvatud see, küüned hakkavad purustama, naha ja juuste seisund halveneb, ilmnevad silmamunad. Ja kõigi nende probleemide süü on vitamiinide puudumine.
Kuidas talvine vitamiinipuudus probleemi lahendada? See artikkel vastab tekkinud küsimustele ja annab nõu, milliseid vitamiine peaks talvel kasutama, et lahendada kõik eespool nimetatud probleemid.
Mis vitamiine vastutavad selle eest, mida
Tavaliselt talvel vähendab puu- ja köögiviljad toidus, sest talvel inimesed peamiselt jõul raske ja kõrge kalorsusega toitu. Sel põhjusel vähendatakse oluliselt kehale vajalikke vitamiine.
C-vitamiin on peamine antioksüdant, mis vastutab paljude organismis esinevate bioloogiliste funktsioonide eest. Selle puudumisel suureneb raua imendumine, mis põhjustab aneemiat ja sellest tulenevalt südame-veresoonkonna haiguste suurenemist. Askorbiinhappe puudumine mõjutab laevade seisundit ja inimese tervist tervikuna.
A-vitamiin täidab koos teiste komponentidega biokeemilisi funktsioone, tugevdades ja täiendades neid. Nägemise säilitamiseks on vajalik beeta-karoteen koos vitamiiniga C.A-vitamiin tugevdab keha vastupanu erinevatele infektsioonidele, mis on tugev antioksüdant.
grupi B-vitamiine on vaja perekonna jätkamiseks, mängib olulist rolli rasvade ja valkude ainevahetuses, vastutab närvisüsteemi ja vaimse aktiivsuse eest. Vajadus küünte, juuste kasvu eest vastutab naha seisundi, GIT, maksa- ja neerufunktsioonide eest.
E-vitamiin kaitseb rakumembraane oksüdatiivsetest protsessidest, sünteesib naha kudedes kollageeni, kiirendab naha regenereerimise protsessi.
D-vitamiini puudumise tõttu lastel on tekkinud reniid, teistes on nõrgenenud immuunsus, suureneb vähi tõenäosus.
Mis organismile vajalikud toitained
Muidugi tasakaalustatud toitumine on väga oluline, et inimene, sest toit kehas saab vajalikke vitamiine vaja normaalset elu.
On olemas tooted, mis sisaldavad teatud vitamiinide rühma. Toitumisspetsialistid soovitavad neid funktsioone järgides moodustada keha söötmiseks õiged ained.
Lisaks suur kasu rikastamise keha on kompott kuivatatud ja külmutatud puuviljad ja marjad, kibuvits siirup, vitamiin teed, kus on väga kasulik lisada mett.
Kahjuks ei ole kõigil inimestel võimalus ja soov valmistada kasulikku toitu. Avitaminoos mõjutab kõige rohkem naiste osa elanikkonnast. Kontekstis lõputu kiirustada, kui teil on vaja teha kõik kodus, tööl, lastega, lemmik on endiselt väga vähe aega, ja selle tagajärjel, väsimus, ärrituvus ja muud mured. Kuid ikkagi on see probleem lahendatud, eriti kui teate, mida vitamiine juua talvel.
Vitamiinid Winter
talvel puudumise tõttu värske rohelised ja köögivilju raske täita toitumise keha olulisi vitamiine ja seejärel tulevad appi vitamiini toidulisandeid. Meie farmakoloogiline tööstus toodab neid üsna laias valikus.
Et teada saada, mis vitamiinid on vajalikud talvel piisavalt pöörduda apteek, kus apteekrid haritud alati aitab teil valida vajalik komplekt vitamiine. Kõige populaarsemad on täna:
- tähestik - kompleksne ravim, mis võetakse hommikul, lõuna ja õhtul.
- Vitrum on küllaltki tugev vitamiinide kompleks, seda on parem kasutada, kui vitamiinipuudus on haiguse staadiumis, mitte ennetava eesmärgiga. Reeglina kasutatakse seda arsti retsepti alusel.
- Multitabs - hea füüsilise ja vaimse koormuse jaoks.
- Compliwit on universaalne vitamiin. Ideaalne erinevatele tegevussuundadele inimestele nende tasakaalu tõttu.
Aitab keha täita puuduvaid vitamiine, peate meeles pidama, et kõik peaks olema mõõdukas. Seetõttu peate enne vitamiinipreparaatide kasutamist konsulteerima arstiga.