Avokaado: kasu ja kahju, vastunäidustused kehakaalu langetamise ja vitamiinide sisalduse kohta
Avokaado - puu, ehk isegi mitte tuntud isegi tuntud, ja keegi teda kuulis ainult juhuslikult. Hiljuti oli selline puu peeti peaaegu kättesaamatuks ja eksootiline, kuid nüüd saab osta peaaegu iga toidupoes, mis veelgi olulisem, teada, kuidas valida hea valik. Kuid te ei saa süüa midagi kohutavat, ei tea toodet kasu ja kahjustust, nii et võite oma tervist rikkuda! Avokaado kasulikkus ja kahju - see on üsna tavaline küsimus, mida mõnel põhjusel toitumisspetsialistid kõige sagedamini küsivad.
Kasulikud omadused ja vastunäidustused avokaadod on väga erinevad ja mitmekülgsed, analüüsime neid üksikasjalikumalt!
Mis puuviljade kasutamine on?
Mis on selle puu puhul nii kasulik: millised on selles vitamiinid ja mikroelemendid ning miks on see nii oluline, et seda inimtoiduks kasutada? Advance tuleks märkida, et avokaadod võib pidada väga huvitav toode, kui ainult sellepärast, et vaatamata kõrge rasvasisaldus( umbes 80%!), On aktiivselt kasutatud põhikomponendina kaalulangus, seal on isegi dieeti avokaadod.
vitamiini koostis
Miks paljud toitumisspetsialistid soovitavad seda puuvilja süüa? Ja vastus on väga lihtne - see sisaldab peaaegu täielikku vitamiini koostist. Niisiis, millised vitamiinid on avokaadost ja mis on nende kasutamine?
vitamiin E, A, C, K, beetakaroteen, ja komplekt rühma vitamiinid B. Nad kõik aitavad organismil teostada otsustavat protsessides nagu metabolismi, oksüdatsiooni, vee-soola ainevahetust, aitavad vähendada kolesterooli taset ja normaliseerida naha, joondadanäo toon.
Mineral
lõviosa väärtus mineraalid avokaado võtab kaaliumi, mis on vajalikud vee-soola ainevahetuse ja on lahutamatu osa iga elava raku inimkehas. Esimene sõltub südame ja veresoonte normaalsest tööst, närvide ja lihaste aktiivsusest. Kaaliumi puudus on tõsine haigus, mis vajab ravi.
Vähim osa avokaadost on fosfor, magneesium, kaltsium ja vask ning kõige vähem seleen.
100 g avokaadod aga 200 kuni 240 kcal, kuid see ei tähenda, et see pole kasulik. Asi on monoküllastumata rasvhapetest, mida mis tahes organism vajab, see tähendab, et sellised rasvhapped ei ole nii halb kui kiirtoidus rasv. Ja just seda avokaadod on kasulikud kaalu kaotamiseks! Lisaks sellele on see meeldivalt piimavärviline, nagu näiteks okaspuidest valmistatud kõrvits või pirn.
kahju eksootilised puuviljad
Kui avokaado on nii palju kasulikke, tundub, miks peaks kahjustada? Kuid tegelikult ei ole nii palju aspekte, mille puhul see puu ei ole kasulik ja võib keha kahjustada.
Esiteks võib avokaadod kergesti põhjustada allergiat, kui inimesel on nõrk immuunsus või tal on juba toiduallergia. Ja see probleem tekkis nii mitmekülgse keemilise koostise ja toiteväärtuse tõttu.
Teiseks on levinud arvamus, et luud puu sisaldab joodi, mis on kasulik organismi. Nii et igal juhul ei arva, et kontrolliks seda asja, püüdes avokaado kivi süüa! Seal on nii palju mürgiseid aineid, et nad saavad tõesti mürgitada keha ja isegi luudest moodustavad lõhnastatud küünlaid või neid lisatakse kosmeetikatoodetesse.
Kolmandaks kasutamise avokaado toitumine, muidugi, on juba eespool mainitud, kuid tegelikult on see puu tõenäoliselt vormis hoida ja ainult veidi rasva eemaldamiseks. Kui teil on selle probleemiga märkimisväärne probleem, siis ei aita teile avokaado nagu dieettoit.
Video galerii: nõusid avokaado avokaadod
ei saa eksisteerida ainult puhtal kujul, vaid ka koos teiste komponentide ja toodete, see ütleb teile osav perenaine ja kokk.